Refluks kiseline se javlja kada se želudac ne uspije zatvoriti, a kiselina teče natrag u jednjak, iritirajući sluznicu i, kao rezultat toga, uzrokujući refluks kiseline. Jedan od najboljih načina da spriječite da se to dogodi je podizanje kreveta, bilo podizačima kreveta ili terapeutskim jastucima, o čemu ćemo razgovarati. Da biste započeli s ublažavanjem boli refluksa kiseline, počnite s 1. korakom u nastavku.
Koraci
1. dio od 4: Učinkovito podizanje kreveta
Korak 1. Odaberite materijal
Materijal za podizanje glave kreveta treba pažljivo odabrati. Preporuča se terapeutski klinasti jastuk ili usponi za krevet (bez obzira na materijal). Ova pomagala osiguravaju da idealna visina ostane dosljedna svaki dan. Evo tri glavne opcije:
- Najjednostavniji način je staviti blok cementa, cigle ili knjige ispod nogu svog kreveta uz bok glave.
- Ako to nije opcija, možete uložiti u plastične ili drvene dizače za krevete koji podupiru stupove ili noge. Postoje i "klinovi za krevet" koje možete staviti između madraca i opruge ili na madrac ispod plahti.
- Alternativno, možete koristiti terapeutski klinasti jastuk za simuliranje povišenog kreveta. Upravo tako zvuči-čvršći jastuk u obliku klina. To, međutim, može dovesti do bolova u vratu.
Korak 2. Podignite krevet na pravu visinu
Opseg uzdizanja glave kreveta treba pomno mjeriti. Većina studija sugerira da je idealna visina uzglavlja kreveta najmanje 15-20 centimetara. Medicinski je dokazano da ova visina sprječava refluks kiseline u ležećem položaju.
- Zapravo, što je više uzvišenja, to je bolje. Međutim, i dalje morate biti u stanju udobno spavati. Većina ljudi smatra da je 6-8 inča taj čarobni ideal.
- Klinasti jastuk osigurava vaš položaj dok spavate i sprječava klizanje prema dolje. Osim mogućih bolova u vratu, učinkovit je kao i podizanje kreveta. Ljudi imaju tendenciju klizanja s običnih jastuka; klinasti jastuk drži vas podignutu cijelu noć.
Korak 3. Podignite i lopatice
Sjecište između želuca i jednjaka nalazi se približno u donjem dijelu lopatica. Stoga se i lopatice moraju podići kako bi se spriječio refluks kiseline.
Ako ne podignete i torzo, vjerojatno ćete otkriti da ne samo da i dalje osjećate refluks kiseline, već se teže osjećate ugodno zbog bolova u vratu i leđima
Korak 4. Nikada nemojte koristiti više jastuka za uzdizanje glave kreveta
Više jastuka može postaviti glavu pod kutom koji komprimira želudac. To će pogoršati refluks kiseline i samo ga pogoršati.
Pokušajte ne koristiti uobičajene jastuke za vrijeme spavanja jer može stvoriti dodatni pritisak na trbuh, gurajući sadržaj želuca prema gore. Također ćete vjerojatno kliznuti prema dolje, poništavajući svrhu
Korak 5. Shvatite zašto radi
Refluks kiseline je češći u ležećem položaju jer se gravitacija ne suprotstavlja refluksu kao u uspravnom položaju. Smanjeni učinak gravitacije također omogućuje da kiseli sadržaj ostane u cijevi za hranu dulje i lako dopire do usta.
Podizanje glave kuglica drastično smanjuje kontakt obloge cijevi za hranu s kiselim sadržajem. Također smanjuje smetnje spavanja pacijenata
Dio 2 od 4: Sprječavanje refluksa kiseline
Korak 1. Nemojte jesti prije spavanja
Inače će svi vaši napori biti uzaludni! Idite u krevet praznog ili suhog želuca. Nemojte jesti 3 sata prije spavanja i ne pijte 2 sata prije spavanja. Ako to učinite, epizoda refluksa kiseline bit će još vjerojatnija.
Izbjegavajte i ležanje nakon jela. Pričekajte najmanje 3 sata prije nego što legnete nakon jela kako biste bili sigurni da je hrana već probavljena. I vašem tijelu daje vremena da isprazni želudac
Korak 2. Izbjegavajte masnu hranu
Masna hrana, poput pržene hrane i obroka brze hrane, ostaje dulje u želucu i općenito je teška i teško probavljiva. Duži boravak i veći sadržaj na sjecištu između želuca i crijeva za hranu potiče refluks kiseline.
- Čokolade su bogate mastima i kofeinom, što je također loše za refluks kiseline. Također je bogat kakaom koji potiče veću proizvodnju kiseline u želucu i refluks kiseline.
- Pržena hrana, umak od rajčice, alkohol, češnjak i luk poznati su okidači refluksa kiseline.
Korak 3. Žvakajte gumu
Žvakaća guma povećava proizvodnju sline, dar prirode za pacijente s refluksom kiseline. Ako znate da ćete konzumirati nešto što ne biste trebali, ponesite sa sobom pakiranje žvakaće gume kako biste potencijalno nadoknadili komplikacije.
Pazite da ipak ne odaberete okus mente. Nana potiče refluks kiseline tako što trenutno opušta mišićne zaliske i povećava proizvodnju kiseline u želucu
Korak 4. Nosite labavu odjeću
Kad vam je odjeća tijesna, vrši se pritisak na vaš trbuh. Ovo dodatno suženje trbušnog područja potiče želučanu kiselinu da prodre u vaš jednjak, što dovodi do refluksa kiseline.
Ako jedete teške obroke ili jedete hranu za koju je poznato da izaziva refluks kiseline, nemojte se kloniti uske odjeće (uključujući donje rublje) koja bi mogla pogoršati problem
Korak 5. Klonite se kave i soka od naranče
Kava održava osobu živahnom ubrizgavanjem kofeina u sustav. Ovaj kofein također potiče proizvodnju kiseline u želucu. Prekomjerna kiselost olakšava povratni protok želučanog sadržaja. Očito treba izbjegavati sve što pomaže u stvaranju kiseline (poput soka od naranče).
- Sok od naranče i druga citrusna pića bogata su vitaminom C ili askorbinskom kiselinom. Askorbinska kiselina dodatno povećava razinu kiselosti u želucu i potiče refluks kiseline.
- Čajeve i gazirana pića s kofeinom također treba izbjegavati kako bi se smanjila proizvodnja kiseline u želucu.
Korak 6. Učinite više tjelesne aktivnosti
Tjelesna aktivnost poboljšat će simptome refluksa kiseline smanjenjem kompresije želuca. Ključno je 30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno. Ovaj cilj od 30 minuta može se podijeliti u više sesija. Na primjer, 10-minutne šetnje mogu se obaviti tri puta dnevno.
Svakodnevno hodanje 30 minuta pomoći će ubrzati gubitak masti. Za ljude kojima je hodanje dosadno, druge su mogućnosti vrtlarstvo, plivanje, šetnja psa i kupovina izloga
Korak 7. Pazite na svoju težinu
Pojedinci s prekomjernom težinom i pretilošću žale se na refluks kiseline jer višak masnoće u trbuhu stisne želudac. Time se povećava pritisak unutar želuca i prisiljava njegov sadržaj da teče natrag u cijev za hranu. Kako biste smanjili refluks kiseline, možda biste htjeli smanjiti tjelesnu težinu.
Izbjegavajte prejedanje kako biste ne samo pazili na svoju težinu, već i smanjili mogućnost refluksa kiseline. Jedite manje obroke češće kako biste održali željenu težinu i izbjegli preopterećenje želuca
Korak 8. Prestanite pušiti
Pušenje je poznati pokretač refluksa kiseline. S vremenom može uzrokovati teške ozljede i uzrokovati rak jednjaka. Prestanite pušiti i osjetite trenutno olakšanje.
Postoji niz razloga zbog kojih biste trebali prestati pušiti, osim smanjenja refluksa kiseline. Ako to učinite, također ćete smanjiti rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, drugih vrsta raka, a vidjet ćete i poboljšanje u kosi, koži, noktima i zubima
Dio 3 od 4: Liječenje lijekom
Korak 1. Razmislite o uzimanju antacida
Antacidi, poput aluminijevog hidroksida, magnezijevog hidroksida (tekućina), neutraliziraju kiseli sadržaj u cijevi za hranu i želucu. Hladno, umirujuće olakšanje primjetno je dok tekući oblik prolazi kroz vaš jednjak.
- Dnevna doza obično je 2 do 4 žličice (10 do 20 ml) uzete 4 puta dnevno. Najbolje je uzeti 20 minuta do jedan sat nakon obroka.
- Antacidi mogu izazvati nuspojave - naime zatvor ili proljev.
Korak 2. Razmislite o uzimanju inhibitora protonske pumpe (PPI)
PPI su jedan od najboljih načina za liječenje refluksa kiseline. Djeluje tako što isključuje pumpu koja proizvodi vodik, važnu komponentu kiseline u želucu. Manja proizvodnja vodika znači manje iritacije jednjaka. Za maksimalni učinak, PPI se uzimaju najmanje 30 minuta prije doručka.
-
Dnevne doze za različite vrste PPI su:
Omeprazol 20 mg jednom dnevno
Lansoprazol 30 mg jednom dnevno
Pantoprazol 40 mg jednom dnevno
Esomeprazol 40 mg jednom dnevno
Rabeprazol 20 mg jednom dnevno
- PPI mogu imati nuspojave glavobolje, bolova u trbuhu i nagona za povraćanjem.
Korak 3. Razmotrite uzimanje blokatora H2 receptora
Jedina svrha H2 receptora u želucu je stvaranje kiseline. Blokatori H2 receptora antagoniziraju ovu proizvodnju kiseline. Ovo su alternativa PPI -ima koje vam liječnik može preporučiti.
-
Dnevne doze za različite vrste blokatora H2 receptora su:
Cimetidin 300 mg 4 puta dnevno
Ranitidin 150 mg dva puta dnevno
Famotidin 20 mg dva puta dnevno
Nizatidin 150 mg dva puta dnevno
- Blokatori H2 receptora mogu izazvati nuspojave glavobolje, zatvora i proljeva.
Korak 4. Posjetite svog liječnika radi stručnog mišljenja
Medicinska terapija koristan je dodatak kućnim lijekovima u ublažavanju refluksa kiseline. Lijekovi djeluju ili neutralizirajući kiselinu ili zaustavljajući proizvodnju kiseline. Osim antacida (dostupnih u bilo kojoj ljekarni ili trgovini), vaš će liječnik znati koja je opcija recepta najbolja za vas.
Kiselina je važna sastavnica želučanog imuniteta i probavnih procesa. Produženo razdoblje medicinske terapije može ugroziti probavni sustav. O liječniku se mora odlučiti o uporabi lijekova dulje od 4 tjedna
Dio 4 od 4: Razumijevanje refluksa kiseline
Korak 1. Znajte da niste sami
Refluks kiseline ili gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) prevladavajuća je tegoba u općoj populaciji. Nedavna istraživanja u Sjedinjenim Državama zaključuju da se 7% stanovništva svakodnevno žali na refluks kiseline. Štoviše, 15% pojedinaca doživi ovaj simptom barem jednom tjedno.
To ne znači da nema nade. Uz adekvatno liječenje, ovaj bi broj mogao biti znatno manji. Dosta ljudi jednostavno se ne trudi poduzeti ništa. Zapravo, stope refluksa kiseline bile su 50% veće prije deset godina
Korak 2. Shvatite što se događa u vašem tijelu
Jednjak je cijev za hranu koja povezuje usta i želudac. Hrana se u želucu miješa s kiselinom kako bi se pripremila za pravilnu apsorpciju u tijelu. Ovdje dolazi "kiselina" u "refluksu kiseline".
- Normalno, sadržaj želuca silazi u crijeva nakon što je sadržaj spreman za probavu. Dva ventila, sastavljena od mišića, na vrhu i dnu cijevi za hranu sprječavaju povratni tok kiselog sadržaja iz želuca u cijev za hranu i usta.
- Refluks kiseline uzrokovan je slabljenjem mišićnih zalistaka na sjecištu cijevi za hranu i želuca. Kiselina iz želučanih sokova i miješane hrane iritira cijev za hranu. Pogoršanje refluksa omogućuje da kiseli sadržaj dođe do usta.
Korak 3. Upoznajte čimbenike rizika
Brojne stvari koje se događaju u vašem životu mogu vas izložiti riziku ili uzrokovati refluks kiseline. Čimbenici uključuju sljedeće:
- Trudnoća. Uzlazna maternica istiskuje želudac i drugi trbušni sadržaj prema gore i prema natrag. Posljedično, ovo stvara refluks kiseline.
- Pušenje. Pušenje povećava kiselost želučanog sadržaja. Štoviše, slabi mišićne zaliske koji sprječavaju da kiseli sadržaj dospije u cijev za hranu.
- Pretilost. Dodatna masnoća u trbuhu komprimira želudac i podiže mu pritisak iznutra. Kiseli sadržaj prisilno će se vratiti u cijev za hranu nakon što unutarnji želučani tlak postane previsok.
- Odjeća koja čvrsto pristaje. Suženje u trbušnom području povećava pritisak u želucu i uzrokuje preokret protoka želučanog sadržaja.
- Teška jela. Želudac se proteže u gornjem dijelu kako bi uzeo dodatni volumen. Stoga je prisutniji kiseliji sadržaj u sjecištu želuca i cijevi za hranu.
- Ležeći ravno na leđima. Ležeći ravno na leđima, osobito nakon obroka, pomiče želučani sadržaj bliže sjecištu između želuca i cijevi za hranu.
- Dijabetes. Neliječeni dijabetes dovodi do oštećenja živaca, uključujući vagusni živac, koji je odgovoran za želudac i crijeva.
Korak 4. Znajte kako izgledaju simptomi
Neki ljudi nisu ni svjesni da je ono što doživljavaju refluks kiseline. Evo što trebate tražiti:
- Žgaravica. Žgaravica je topao, peckajući osjećaj u srednjem dijelu prsa. Često se osjeća na ovom području jer cijev za hranu leži ispod srca.
- Više proizvodnje sline. Tijelo reagira na refluks kiseline potičući žlijezde slinovnice da povećaju njihovu proizvodnju. Slina je prirodni brojač kiselina.
- Često čišćenje grla. Čišćenje grla pojačava zatvaranje mišićnih ventila u cijevi za hranu. Cijev za hranu i usta dobivaju zaštitu od povratnog kiselog sadržaja.
- Gorki okus u ustima. Refluks kiseline, ako je ozbiljan, može doći do usta. To će ostaviti vrlo traumatičan doživljaj gorkog okusa u ustima.
- Poteškoće pri gutanju. Kad refluks kiseline postane dovoljno jak da ozlijedi sluznicu cijevi za hranu, pacijent će se žaliti na poteškoće s gutanjem. Ozljede uzrokuju bol pri putu hrane kroz cijev za hranu.
- Karijes. Teški refluks kiseline koji dosljednije dolazi do usta također oštećuje zube.
Savjeti
Ne postoji niti jedna hrana koja se ističe kao okidač za refluks kiseline. Pacijentima se predlaže dnevnik hrane koji sami vide koja će hrana pogoršati poremećaj
Upozorenja
- Brzi napredak poteškoća s gutanjem povezan s nenamjernim gubitkom težine trebao bi potaknuti liječničku konzultaciju. To može biti simptom raka.
- U starijih osoba, bolje je potražiti liječničku pomoć nakon pojave žgaravice. Srčani udar može se pojaviti kao žgaravica u starijih osoba.
