Žvakanje duhana dugo je bilo popularna navika među igračima bejzbolske lige. Danas, na mnogim mjestima koja zabranjuju pušenje cigareta, neki su se ljudi odlučili žvakati duhan kao alternativni izvor nikotina.
Koraci
1. dio od 3: Kupnja duhana za žvakanje
Korak 1. Zapazite različite vrste bezdimnog duhana
Različiti se oblici koriste na različite načine.
- Duhan za žvakanje sastoji se od labavih, zaslađenih listova duhana koji su zaslađeni. Stavite komad duhana između obraza i desni i držite ga tamo, ponekad satima. Također se naziva žvakanje i žvakanje.
- Burmut je sitno samljeveno ili usitnjeno lišće duhana. Dostupan je u suhom ili vlažnom obliku i pakiran je u limenke ili vrećice nalik vrećicama čaja. Prstohvat burmuta stavlja se između donje usne i desni ili obraza i desni. Suhi oblici burmuta mogu se ušmrkati u nos. Korištenje burmutica naziva se i umakanjem.
- Plug žvače duhan koji je prešan u oblik opeke, često uz pomoć sirupa, poput melase, koja također zaslađuje duhan. Odrežete ili odgrizete dio čepa i držite ga između obraza i desni. Ispljunuli ste duhanske sokove.
- Twist je duhan za žvakanje s okusom koji je pleten i uvijen u niti poput užeta. Držite ga između obraza i desni i ispljunete duhanske sokove.
- Snus ("u" se izgovara poput "e" u "vijestima") bezdimni duhanski proizvod bez pljuvačke. Dolazi u vrećici ili u vlažnom rastresitom obliku koji zalijepite između gornje usne i desni. Ostavite ga u ustima oko pola sata ili više, a da ne morate pljunuti, pa ga bacite.
- Otapajući duhan komadi su komprimiranog duhana u prahu, slični malim tvrdim bombonima. Otapaju se u ustima, ne zahtijevaju pljuvanje. Ponekad se nazivaju pastile za duhan, ali nisu iste kao pastile za nikotin koje su vam pomogle da prestanete pušiti.
Korak 2. Budite svjesni dostupnih marki duhana za žvakanje
Danas na tržištu postoji mnogo marki duhana za žvakanje koje se razlikuju po cijeni i okusu. Neki od najpopularnijih su:
- Kopenhagen je vrhunski duhan američkog proizvođača Smokeless i najskuplji vlažni duhan na tržištu. Dolazi u okusima poput Natural, Straight, Bourbon, Whisky i Smooth. Za početnike bi bilo najbolje početi s Long Cut verzijom Kopenhagena jer se lakše pakira i ostat će zajedno u ustima dok se naviknete žvakati.
- Skoal je poznat po visokoj kvaliteti i raznolikosti okusa, uključujući Apple, Peach i Wintergreen. Okusi voća dobri su za početnike, jer su blaži od sorti mente.
- Timberwolf je visokokvalitetni duhan vrijednih cijena. Dolazi u okusima kao što su Apple, Peach, Mint i Cool Wintergreen.
- Grizzly se smatra "podnim duhanom" zbog svoje jeftine cijene. Dolazi u menti i Wintergreenu i ne preporučuje se početnicima zbog visokog sadržaja nikotina.
Korak 3. Saznajte o kemikalijama u duhanu za žvakanje
Možda ćete se iznenaditi kakve se opasne kemikalije nalaze u bezdimnim duhanskim proizvodima.
- Duhan bez dima sadrži niz kemikalija koje izazivaju rak, poput policikličkih aromatskih ugljikovodika (PAH), polonija-210 (radioaktivni element koji se nalazi u duhanskom gnojivu) i nitrozamina.
- Duhan za žvakanje sadrži šećer, što dovodi do karijesa i bolesti desni.
- Sadrži i sol (natrij) koja povisuje krvni tlak.
- Naravno, bezdimni duhanski proizvodi sadrže i tvar koja izaziva ovisnost, nikotin.
Korak 4. Neka vaša državna iskaznica bude spremna pri kupnji duhana za žvakanje
Baš kao i cigarete, duhan za žvakanje regulira Uprava za hranu i lijekove (FDA), pa ćete prije nego što kupite duhan za žvakanje morati dokazati da imate 21 godinu ili više.
2. dio 3: Žvakanje duhana
Korak 1. Uzmite praznu bocu vode
Bocu ćete koristiti za skupljanje ražnja iz duhana za žvakanje.
- Ako žvačete duhan na otvorenom, možete preskočiti ovaj korak jer jednostavno možete ispljunuti duhan na tlo.
- Imajte na umu da neka mjesta zabranjuju pljuvanje po pločniku. Upoznajte zakone u svom gradu i državi.
- Alternativno, možete koristiti šalicu.
- Također možete kupiti pljuvaonicu za pljuvanje.
Korak 2. Pakirajte duhan
Učinite to tako da otresite lim između palca i pokazivača ravnomjerno pokretima gore -dolje oko deset sekundi.
- Pakiranje duhana važno je jer ćete tako lakše uštipnuti duhan.
- Ako koristite vrećicu, protresite vrećicu ravnomjernim pokretima gore -dolje kako bi se duhan zajedno pakirao u vrećicu.
- Alternativno, možete i kucnuti limom ili vrećicom po tvrdoj površini da biste je zapakirali.
Korak 3. Provjerite je li duhan pravilno zapakiran
Otvorite limenku ili vrećicu i provjerite je li duhan sada čvrsto zapakiran.
- Sve to treba skupiti s jedne strane lima ili vrećice.
- Ako nije pravilno zapakiran, vratite poklopac i ponovno kucnite lim.
Korak 4. Izvadite malu količinu duhana iz kalupa palcem i pokazivačem
Ovisno o tome koliko duhana želite žvakati, podignite više ili manje duhana između prstiju.
- Za početnike počnite s malom količinom žvakanja, veličine novčića.
- Kako vam postaje ugodnije za žvakanje duhana, možete povećati količinu koju koristite.
Korak 5. Žvakanje stavite na jednu stranu usta, između usne i donjih zuba
Iako ćete se na kraju moći osjećati dovoljno ugodno s žvakanjem da ga stavite između obraza i stražnjih zuba, počnite s ovim smještajem jer ga je lakše zadržati na mjestu.
- Ako imate problema s držanjem duhana na mjestu, uzmite praznu vrećicu čaja (ili prerežite vrećicu čaja na vrhu i ispraznite čaj) te žvakanje stavite u vrećicu čaja.
- Ustvari stvarate nešto poput burmutice, ali s duhanom za žvakanje.
- Vrećicu čaja za žvakanje stavite u usta, između usne i donjih zuba.
- Korištenje vrećice čaja pomoći će žvakanju da ostane na mjestu, ali će umanjiti okus.
Korak 6. Pomaknite duhan kako biste ga mogli žvakati i osloboditi nikotin
Budite vrlo oprezni da ništa od toga ne progutate.
- Kad ga stavite u usta, najvjerojatnije će vam početi jako sliniti. To je normalna reakcija na prisutnost duhana, jer ulja iz žvakanja djeluju sa slinom u ustima.
- Morate žvakati duhan zubima kako biste oslobodili nikotin.
- Lagano žvačite duhan jer ne želite razbiti lišće i slučajno progutati bilo koji od njih.
- Žvačite neko vrijeme kako biste izvadili nikotin iz lišća, a zatim jezikom gurnite duhan natrag između obraza i desni. Ponovite kako želite.
- Unošenje duhana u grlo ili želudac dovest će do povraćanja i povećati šanse za dugotrajne zdravstvene probleme, stoga pokušajte izbjeći gutanje žvakanja ili ispljunutog ražnja.
- Dok žvačete, trebali biste osjetiti učinke nikotina u duhanu. Možda ćete osjetiti ošamućenost, ubrzan rad srca i sveukupno zujanje, kao i osjećaj trnjenja u ustima. Također možete osjetiti mučninu ili omaglicu tijekom prvog žvakanja.
Korak 7. Pljunite nakon što ste neko vrijeme žvakali duhan
Stisnite usne i ispljunite sok u praznu bocu vode, drugu posudu ili na tlo na otvorenom.
- Držite duhan u ustima kad pljunete.
- Izbjegavajte prolijevanje boce s ražnja držeći čep na sebi.
- Redovito praznite pljuvačke ili šalice.
Korak 8. Uklonite žvakanje nakon što okus nestane ili ako vam se počne osjećati loše
Prstima izvadite žvakanje iz usta i bacite ga.
- Isperite usta vodom, pazeći da ne progutate preostali duhan ili sok.
- Također želite oprati zube jer će vam dah mirisati poput duhana.
- Pranje zubi neće umanjiti mrlje do kojih će doći pri duhanu za žvakanje.
3. dio od 3: Razumijevanje zdravstvenih rizika od duhana za žvakanje
Korak 1. Duvan za žvakanje ima iste ozbiljne zdravstvene rizike kao i cigarete
Kao i drugi duhanski proizvodi, bezdimni duhan sadrži nikotin, opasnu tvar koja izaziva ovisnost.
- Većina ljudi koji žvaču postaju ovisni o tome. Baš kao i kod pušenja, odustajanje od bezdimnog duhana može uzrokovati simptome poput intenzivne žudnje, povećanog apetita, razdražljivosti i depresije.
- Iako je žvakanje u prošlosti bilo vrlo popularno među mnogim igračima bejzbola prve lige, liga trenutno zabranjuje upotrebu žvakanja igračima i snažno obeshrabruje posjetitelje klubova da kupuju žvakanje za igrače.
- Vjerojatno najpoznatiji profesionalni igrač bejzbola koji se zalagao protiv duhana za žvakanje je vanjski igrač Bill Tuttle. Nakon trideset godina igranja i žvakanja u profesionalnoj ligi, Tuttle je imao tumor toliko velik da mu je prošao kroz obraz i proširio se kroz kožu. Liječnici su uklonili tumor, što je vjerojatno rezultat njegove desetljeća duge navike žvakanja, a također su morali ukloniti i veći dio Tuttleovog lica. Žvakanje je Tuttlea koštalo vilice, desne jagodične kosti, većine zubi i desni, kao i njegovih okusnih pupoljaka. Tuttle je na kraju umro od raka 1998. godine, ali je posljednje godine pokušavao odvratiti ljude od žvakanja.
Korak 2. Prepoznajte da imate veći rizik od raka usta, bolesti i infekcije
Duvan za žvakanje uvelike povećava vaše šanse za rak, uključujući rak jednjaka, kao i rak usta, grla, obraza, desni, usana i jezika, te karcinoma gušterače.
- Nakupljanje žvakanja tijekom duljeg vremenskog razdoblja također će vjerojatno dovesti do karijesa. Žvakanje sadrži velike količine šećera, koji doprinosi nastanku karijesa, a također sadrži i grube čestice koje iritiraju desni i grebu gleđ na zubima, čineći zube slabijima i osjetljivijima na karijes i infekcije.
- Šećer i iritanti u duhanu za žvakanje također uzrokuju da vam se desni odmaknu od zuba, osobito u području usta gdje žvačete. To može dovesti do bolesti desni, koja može biti dovoljno ozbiljna da uništi meko tkivo i kosti koje podupiru vaše zube i dovede do njihovog gubitka.
- Žvakanje duhana također povećava rizik od razvoja prekanceroznih lezija u ustima, nazvanih leukoplakija, koje bi jednog dana mogle postati rak.
- Svake godine oko 30 000 Amerikanaca sazna da ima rak usta i grla, a gotovo 8 000 umire od tih bolesti. Samo oko polovice ljudi kojima je dijagnosticiran rak usta ili grla preživi više od 5 godina.
- Neki oblici bezdimnog duhana, poput žvakanja, povećavaju broj otkucaja srca i krvni tlak. Studije pokazuju da dugotrajna upotreba bezdimnog duhana može povećati rizik od umiranja od određenih vrsta srčanih bolesti i moždanog udara.
Korak 3. Potražite pomoć ako pokušavate prestati žvakati ili želite izbjeći pokušaj žvakanja
Neki pušači prelaze na žvakanje u nadi da će to smanjiti njihovu ovisnost o duhanu, ali to rijetko uspijeva i zapravo može dovesti do veće ovisnosti o duhanu.
- Ako pokušavate prestati koristiti žvakanje, razgovarajte sa svojim liječnikom o preventivnim metodama poput uporabe nikotinske gume, flastera ili drugih lijekova.
- Programe za prestanak pušenja nude bolnice, zdravstveni odjeli, domovi zajednice, poslodavci/radilišta i nacionalne organizacije.
- Korištenje nadomjestaka poput žvakaćih guma, goveđeg mesa, tvrdih slatkiša ili suhog voća umjesto žvakanja također može pomoći u smanjenju vaše ovisnosti o duhanu suzbijanjem oralne fiksacije.
- Tinejdžeri koji koriste žvakanje vjerojatnije će postati pušači kasnije u životu.
Savjeti
- Ne pokušavajte nikoga poljubiti dok žvačete duhan.
- Nije preporučljivo žvakati u javnim prostorima poput škole u razredu ili u ograničenim prostorima poput trgovine mješovitom robom, jer je u tim područjima pušenje zabranjeno, a žvakanje se može smatrati oblikom upotrebe duhana.
- Pokušajte ne pljuvati neugodno, glasno ili ponavljajući. To može smetati ljudima oko vas.
- Prilikom odabira nečega za pljuvanje idite na bocu tamnije boje. Ovo će sakriti pljuvačku od koje ljudi postaju opsjednuti. Ovo će vam također omogućiti da se uronite u javnost, oko drugih ljudi koji to ne rade.
Upozorenja
- Žvakanje duhana može uzrokovati rak desni i gubitak zuba
- Duhan za žvakanje nije sigurna alternativa cigaretama.
- Kad postanete ovisni o žvakanju, vrlo je teško prestati. Za detalje pogledajte kako prestati žvakati.
