Uobičajeno je da se s vremena na vrijeme uhvati virus prehlade. Prehlada obično prolazi svojim tijekom i nestaje za tri do četiri dana, iako se neki simptomi mogu zadržati još malo. Simptomi prehlade mogu uključivati curenje ili začepljen nos, grlobolju, kašalj, bolove u tijelu, glavobolju, kihanje ili nisku temperaturu. Kad ste prehlađeni to može biti neugodno i najvjerojatnije ćete se odmah htjeti osjećati bolje.
Koraci
1. dio od 3: Ublažavanje simptoma
Korak 1. Skuhajte si čaj
Vrući čaj može ublažiti upalu grla, olakšati iskašljavanje sluzi, a para može olakšati upalu. Čaj od kamilice popularan je biljni čaj za prehladu, ali postoje mnoge sorte koje dobro djeluju. Crni i zeleni čaj sadrže fitokemikalije koje mogu pomoći u borbi protiv prehlade, a zeleni čaj može pomoći u rehidraciji vašeg tijela.
- Dodajte med u čaj. Med će vam prekriti grlo i spriječiti kašalj.
- Ako vas prehlada muči, u čaj možete dodati jednu žličicu meda i oko 25 ml viskija ili bourbona koji će vam pomoći da zaspite. Popijte samo jedno od ovih jer vam previše alkohola može pogoršati prehladu.
Korak 2. Uzmite toplu kupku ili tuš
Ovo će vas opustiti pa se možete opustiti. Para pomaže u otpuštanju sluzi, smirivanju upale u sinusima i ublažavanju začepljenog nosa. Htijet ćete držati vrata kupaonice zatvorena kako biste potaknuli veće nakupljanje pare i udisati paru deset do petnaest minuta.
Također možete dodati aromaterapiju ili eterična ulja, poput eukaliptusa ili paprene metvice, u svoju kupku kako bi para bila učinkovitija u borbi protiv zagušenja
Korak 3. Izravno udahnite paru
Ne morate se tuširati da biste iskoristili prednosti pare. Prokuhajte lonac vode, smanjite vatru i postavite lice na sigurnu udaljenost iznad vode koja se kuha na pari. Polako udahnite paru kroz usta i nos, pazeći da se ne opečete na loncu ili da se previše ne približite vrućoj pari.
- Također možete dodati nekoliko kapi aromaterapije ili eteričnih ulja, poput eukaliptusa ili paprene metvice, kako bi vaš tretman parom bio još učinkovitiji.
- Ako trenutno ne možete prokuhati vodu, namočite krpu toplom vodom i položite je na lice da se ohladi.
Korak 4. Koristite sprej za nos
Sprej za nos možete kupiti u lokalnoj ljekarni ili u trgovini mješovitom robom i vrlo su učinkoviti za ublažavanje suhoće i začepljenja. Osim toga, sigurni su i ne iritiraju nosna tkiva - čak ih i djeca mogu koristiti. Obavezno slijedite upute na vašoj naljepnici.
- Pokušajte ispuhati nos nekoliko minuta nakon korištenja slane otopine ili kapi. Bit će lakše izvaditi sluz, a nos će vam se nakon korištenja možda možda i pročistiti neko vrijeme.
- Za dojenčad možete staviti nekoliko kapi slanih kapi za nos u jednu nosnicu. Štrcaljkom za žarulju isisajte sluz tako da je umetnete 1/4–1/2 inča u nosnicu.
- Možete sami napraviti ispiranje fiziološkom otopinom miješanjem pola litre tople vode s prstohvatom soli i sode bikarbone. Kako biste bili sigurni, prije umetanja u nos morate prokuhati vodu i pustiti da se ohladi. Iscijedite smjesu u jednu nosnicu dok drugu nosnicu držite zatvorenom. To možete ponoviti 2-3 puta prije nego što to učinite u drugu nosnicu.
Korak 5. Isprobajte neti lonac
Neti lonac koristi navodnjavanje nosa za ispiranje sluzi i uklanjanje začepljenja. Sustavi Neti pot dostupni su u lokalnoj trgovini ljekarnama, mješovitom robom ili zdravom hranom. Oni vam zaista mogu pomoći da lakše dišete kada ste prehlađeni.
- Pomiješajte jednu šalicu tople vode i ½ žličice košer soli. Vodu prethodno prokuhajte i pustite da se ohladi kako bi ubila sve prisutne bakterije ili patogene. Neti lonac napunite otopinom vode i soli.
- Morat ćete stajati iznad sudopera ili odvoda. Nagnite glavu u stranu tako da bude vodoravna i stavite neti lonac u gornju nosnicu. Ulijte fiziološku otopinu u nosnicu dok ne izađe iz druge nosnice. Ponovite s drugom nosnicom.
Korak 6. Nanesite parno trljanje
Ova su trljanja popularna za upotrebu s djecom jer se pare hlade i mogu ublažiti kašalj i ublažiti začepljenje. Utrljajte paru po prsima i leđima. Također možete koristiti paru ili mentolnu kremu ispod nosa ako je koža sirova od opetovanog puhanja nosa.
Ne preporučuje se stavljanje trljanja ili krema djetetu neposredno pod nos zbog iritacije ili problema s disanjem koji se mogu razviti u vezi s isparenjima
Korak 7. Nanesite vruće ili hladno na svoje sinuse
Možete koristiti vruće ili hladne obloge i staviti ih na područja koja su zakrčena. Za izradu vlastitog vrućeg pakiranja upotrijebite vlažnu krpu i zagrijte je u mikrovalnoj pećnici oko 55 sekundi. Za hladno pakiranje upotrijebite vrećicu smrznutog povrća s tkaninom omotanom oko njega.
Korak 8. Uzmite vitamin C
Vitamin C može vam pomoći da skratite prehladu. Možete uzeti do 2000 mg dnevno. Uvijek obavijestite svog liječnika prije nego počnete uzimati nove suplemente ili vitamine.
Ako uzmete previše vitamina C, možete dobiti proljev. Ne uzimajte više od preporučene doze
Korak 9. Pokušajte uzeti Echinaceu
Možete piti čaj od ehinaceje ili uzimati kapsule, a obje se obično mogu pronaći u vašoj lokalnoj trgovini. Poput vitamina C, ova biljka može skratiti simptome prehlade. Ako nemate problema s imunološkim sustavom ili ne uzimate lijekove, pokušajte. U suprotnom, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom.
Korak 10. Uzmite cink
Cink može biti osobito učinkovit ako se uzme čim počnete osjećati prve simptome prehlade. Moglo bi se pokazati korisnim u borbi protiv prehlade. Ako dobijete mučninu zbog uzimanja cinka, uzmite ga dok jedete hranu.
- Nemojte koristiti nazalne cinkove gelove ili druge intranazalne cinkove. Može uzrokovati oštećenja zbog kojih možete izgubiti sposobnost mirisa.
- Cink u velikim dozama može uzrokovati mučninu i povraćanje.
Korak 11. Sisati pastile
Pastile za grlo, ili kapi za kašalj, dolaze u mnogim okusima - od meda do trešnje do mentola. Neki od njih sadrže otupljujuće lijekove poput mentola koji će vam pomoći da se osjećate bolje ako vas boli grlo. Pastila se s vremenom polako otapa u ustima, čime se ublažava grlobolja i kašalj.
Korak 12. Upotrijebite ovlaživač zraka
Ovlaživači ili isparivači s hladnom maglom dodaju vlagu u zrak i poput pare pomažu u razbijanju sluzi kako ne bi bila tako gusta. Mogu ublažiti zastoje i kašalj kako biste bolje spavali. Uvijek slijedite upute za svoj ovlaživač zraka i pravilno ga očistite kako ne bi rastao bakterije ili plijesan.
Korak 13. Ispirati grlo
Grgljanje toplom slanom vodom može smanjiti upalu i ublažiti upalu ili grebanje grla. Može pomoći u oslobađanju sluzi i učiniti da se osjećate bolje. Ako sami izrađujete grgljanje, pobrinite se da se prvo ohladi prije nego ga upotrijebite.
- Ispiranje grla od slane vode može se napraviti otapanjem žličice soli u osam unci tople vode.
- Ako imate neugodno škakljanje u grlu, pokušajte ispirati grlo čajem.
- Možete isprobati i gušći grgljač od 50 ml meda, natopljenog lišća kadulje i kajenskog papra u 100 ml vode, kuhanog 10 minuta.
Korak 14. Uživajte u juhi
Topla juha zaista može pomoći kod simptoma prehlade. Para može ukloniti začepljenje sinusa i ublažiti upalu grla. Osim toga, juha održava hidrataciju. Zanimljivo je da pileća juha zapravo može smanjiti upalu kod nekih ljudi i može vam pomoći u borbi protiv prehlade. Omiljena od mnogih koji pate od prehlade je pileća juha.
Dio 2 od 3: Uzimanje lijekova
Korak 1. Nemojte koristiti antibiotike osim ako je to apsolutno neophodno
Ako ste prehlađeni, ne trebaju vam antibiotici. Antibiotici se koriste za liječenje bakterijskih infekcija, a ne virusnih, poput prehlade. Osim toga, antibiotici mogu imati nuspojave, a njihova upotreba kad ne trebate može pridonijeti stvaranju bakterija otpornih na antibiotike.
Korak 2. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta
Acetaminofen, naproksen i ibuprofen mogu pomoći kod grlobolje, glavobolje, bolova u tijelu i groznice. Ovi lijekovi su lako dostupni nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) koji se nalaze u ljekarnama i trgovinama mješovitom robom. Prilikom uzimanja lijekova protiv boli slijedite upute na naljepnici.
- Neki nesteroidni protuupalni lijekovi imaju nuspojave i mogu uzrokovati želučane probleme ili oštećenje jetre. Nikada ne uzimajte NSAIL dugotrajno niti uzimajte veće doze od onih koje se preporučuju. Ako morate uzimati NSAID više od četiri puta dnevno ili dulje od dva do tri dana, trebate se obratiti svom liječniku.
- NSAIL nisu odobreni za dojenčad mlađu od tri mjeseca. Uvijek provjerite doze lijekova protiv boli koje koristite za stariju bebu i djecu. Neke formulacije su vrlo koncentrirane.
- Aspirin se ne smije davati djeci mlađoj od 12 godina zbog rizika od Reyevog sindroma.
Korak 3. Uzmite lijek za suzbijanje kašlja
Kašalj pomaže izbaciti sluz iz pluća i grla. Međutim, ako je vaš kašalj jako bolan ili ne možete zaspati, razmislite o privremenoj primjeni sredstva za suzbijanje kašlja. Uvijek pročitajte etikete i slijedite upute prije upotrebe lijeka protiv kašlja za prehladu.
Djeca mlađa od šest godina ne smiju koristiti sredstva za suzbijanje kašlja
Korak 4. Uzmite dekongestiv
Zagušenje nije zabavno, pa čak može uzrokovati i bol u ušima. Dekongestanti i sprejevi protiv kongestije mogu pomoći u ublažavanju pritiska i oteklina u sinusima. Obično su dostupni u vašoj ljekarni ili trgovini bez recepta.
Dekongestante treba koristiti umjereno i ne više od tri dana. U suprotnom, simptomi se mogu pogoršati
Korak 5. Koristite sprej za grlo
Vjerojatno su u vašoj lokalnoj ljekarni ili trgovini dostupni sprejevi koji će vam utrnuti grlo ako vas boli. Oni djeluju privremeno i ublažit će simptome koje imate. Međutim, oni mogu imati snažan okus, a nekima se ne sviđa osjećaj utrnulosti koji uzrokuju ovi sprejevi.
Dio 3 od 3: Sprječavanje komplikacija
Korak 1. Ispravno ispuhajte nos
Da biste ispuhali nos, pokrijte jednu nosnicu i drugom ispuhnite u maramicu. Učinite to nježno. Kad ste prehlađeni, morate redovito ispuhivati nos kako biste izbacili višak sluzi iz tijela.
Nemojte previše puhati jer to može gurnuti sluz u ušne prolaze ili dalje u sinuse
Korak 2. Udobno se smjestite
Ne biste trebali ići na posao ili u školu kad ste prehlađeni kako biste je ipak izbjegli. Mogli biste iskoristiti priliku i sklupčati se u krevetu i usredotočiti se na poboljšanje. Obucite pidžamu i opustite se. Vašem tijelu treba odmor za oporavak i morate se osloboditi stresa kako bi tijelo imalo energiju potrebnu za ozdravljenje.
Korak 3. Idite na spavanje
Ako spavate manje od pet ili šest sati, vjerojatno ćete imati četiri puta veću vjerojatnost da ćete se prehladiti. Vašem tijelu doista treba vremena za odmor i pomlađivanje koje san pruža, osobito kada se borite protiv prehlade. Zato nabavite udobne jastuke i deke, zatvorite oči i odletite u zemlju snova.
- Spavajte slojevito ako vam temperatura fluktuira pa možete ukloniti ili dodati deke ovisno o tome kako se osjećate.
- Možete dodati dodatni jastuk za podizanje glave, što bi moglo pomoći pri kašljanju i kapanju nakon nosa.
- Držite kutiju maramica zajedno s kantom za smeće ili vrećicom kraj kreveta. Na ovaj način možete ispuhati nos i izbaciti maramice kad god trebate.
Korak 4. Izbjegavajte pretjeranu stimulaciju
Računala i video igre mogu biti vrlo stimulativne svojim svjetlima, zvukovima i toliko mnogo informacija koje trebate obraditi. Ovi uređaji vas mogu držati budnima i otežati zaspati. Korištenje elektronike, pa čak i predugo čitanje može pridonijeti naprezanju očiju ili glavobolji - posljednje što vam je potrebno kada se već osjećate loše.
Korak 5. Pijte puno tekućine
Vaše tijelo proizvodi puno sluzi kad ste prehlađeni. Sluz zahtijeva puno tekućine. Kada pijete više tekućine, ona razrjeđuje sluz pa se možete lakše riješiti.
- Također je važno piti puno tekućine kada ste bolesni kako biste bili hidrirani.
- Ograničite unos kofeina kada ste prehlađeni jer vas može jako isušiti.
Korak 6. Izbjegavajte agrume
Kiseline u sokovima od citrusa poput soka od naranče mogu pogoršati vaš kašalj. Možda iritira već osjetljivo grlo. Pronađite drugi način za hidrataciju i unos vitamina C.
Korak 7. Podesite sobnu temperaturu
Želite da vam soba bude topla, ali ne vruća. Kad vam je hladno ili vruće, vaše tijelo preusmjerava energiju kako bi vas pokušalo zagrijati ili rashladiti. Dakle, kad ste prehlađeni, ne želite se ohladiti ili pregrijati. Vaše tijelo se mora usredotočiti na borbu protiv virusne infekcije, a ne na održavanje tjelesne temperature.
Korak 8. Umirite ispucalu kožu
Koža nosa može vam se nadražiti kad ste prehlađeni. To se događa jer tako često ispuhujete nos. Može vam pomoći neki vazelin koji vam je natapkan ispod nosa ili pomoću maramica koje sadrže neku vrstu hidratantne kreme.
Korak 9. Izbjegavajte letenje
Kad ste prehlađeni, najbolje je ne letjeti avionom. Promjena tlaka može oštetiti vaše bubne opne kada ste zakrčeni. Upotrijebite sprej za nos protiv dekongestiva i fiziološke otopine ako nemate drugog izbora nego letjeti. Žvakaća guma ponekad može pomoći dok ste u avionu.
Korak 10. Izbjegavajte stres
Stres može povećati vjerojatnost da ćete se prehladiti i otežati oslobađanje od prehlade. Hormoni stresa ugrožavaju vaš imunološki sustav pa se ne može boriti ni protiv bolesti. Klonite se nervoznih situacija, vježbajte meditaciju i duboko udahnite.
Korak 11. Nemojte piti alkohol
Iako vam malo alkohola može pomoći da zaspite, previše će vas dehidrirati. Također može pogoršati vaše simptome i zagušenje. Alkohol nije dobar za vaš imunološki sustav i može imati loše reakcije na vaše lijekove bez recepta.
Korak 12. Nemojte pušiti
Dim nije dobar za vaš dišni sustav. Pogoršava zagušenje i kašalj, a može i produžiti. Pušenje također uzrokuje oštećenja pluća pa se teže riješiti prehlade.
Korak 13. Jedite zdravo
Iako ste bolesni, još uvijek trebate energiju i hranjive tvari kako biste pomogli svom tijelu da ozdravi. Jedite dijetu s niskim udjelom masti, bogatu vlaknima s voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama i proteinima. Isprobajte hranu bogatu vitaminom C i hranu koja može otvoriti sinuse i razbiti sluz, poput čili papričica, senfa i hrena.
Korak 14. Vježba
Već znate da vježbanje održava vaše tijelo zdravim, ali također može ubrzati prehladu. Ako ste samo prehlađeni, vježba je vjerojatno u redu. Međutim, ako imate višu temperaturu, osjećate se jako bolno ili slabo, umjesto toga biste se trebali odmoriti.
Smanjite ili uklonite program vježbanja ako se vaša prehlada pogorša
Korak 15. Spriječite ponovnu infekciju i širenje virusa
Ostanite kod kuće i prebolite prehladu i pokušajte ne biti u blizini ljudi. Prilikom kašljanja ili kihanja obavezno pokrijte usta i pokušajte umjesto ruku koristiti unutarnju stranu lakta. Također, često perite ruke ili koristite sredstva za dezinfekciju ruku.
Korak 16. Neka vaša prehlada teče svojim tokom
Svi su vaši simptomi dio načina na koji se tijelo rješava virusa. Groznice, na primjer, pomažu u uništavanju virusa i omogućuju učinkovitiju cirkulaciju proteina u krvi protiv virusa. Iz tog razloga, ako ne koristite lijekove ili druga sredstva za snižavanje umjerene temperature tijekom nekoliko dana, to može značiti da ćete se brže oporaviti.
Savjeti
- Ponekad kad se prehladite dobijete temperaturu. Pokušajte staviti toplu ili hladnu krpu na čelo ako se to dogodi. Ako groznica potraje, uzmite aspirin ili ibuprofen koji će vam pomoći sniziti temperaturu i umanjiti bol.
- Nemojte se osjećati loše što ne idete u školu ili na posao za vrijeme prehlade. Vaše tijelo se mora oporaviti.
- Ako imate problema s regulacijom tjelesne temperature, upotrijebite mali ventilator.
Upozorenje
- Ako imate upornu visoku temperaturu (preko 101 stupnja Fahrenheita), kašalj koji traje dulje od tri tjedna, imate kronično zdravstveno stanje ili vam se čini da se ne popravlja, posavjetujte se s liječnikom.
- Pratite svog liječnika ako se simptomi ne povuku za sedam do 10 dana
- Znajte da neki lijekovi protiv prehlade mogu izazvati nuspojave ili možete imati alergijsku reakciju. Ovi lijekovi također mogu utjecati na druge lijekove, stoga uvijek pitajte svog liječnika prije uzimanja bilo kakvih dodataka, bilja ili lijekova.
- Ako imate poteškoća s disanjem, potražite hitnu pomoć.
