Tinitus (izgovara se "TINN-ih-tus" ili "ti-NIGHT-us") javlja se kada čujete zvukove koji nisu u vašem okruženju. Možda ćete čuti zvonjenje, zujanje, urlanje, urlanje, zamah, kliktanje ili šištanje. Možda ćete uspjeti izliječiti tinitus prirodnim putem pomoću akustične terapije, alternativnih tretmana, dodataka prehrani i promjena u prehrani. Međutim, tinitus može biti simptom ozbiljnijeg stanja ili ozljede, pa je najbolje posjetiti liječnika kako biste saznali što ga uzrokuje.
Koraci
Metoda 1 od 6: Isprobavanje akustične terapije
Korak 1. Upotrijebite smirujući pozadinski zvuk da biste prigušili buku
Prikrijte buku u ušima uključivanjem pozadinske glazbe ili drugih zvukova. Možete upotrijebiti vrpce ili CD -e s "bijelim šumom" oceana, brbljajući potok, kišu, tihu glazbu ili bilo što drugo što vam pomaže u blokiranju i prikrivanju zvukova u vašim ušima.
Korak 2. Slušajte umirujuće zvukove dok zaspite
Bijeli šum ili drugi umirujući zvukovi također se mogu koristiti za lakše spavanje. To može biti važno jer mnogi ljudi teško spavaju s tinitusom. Noću, zvuk u vašim ušima može postati jedini zvuk koji može čuti i može otežati zaspanje. Pozadinska buka može poslužiti za pružanje mirnog zvuka koji će vam pomoći da zaspite.
Korak 3. Pokušajte slušati smeđu ili ružičastu buku ako drugi zvukovi ne pomažu
"Smeđa buka" zbirka je nasumično generiranih zvukova i općenito se percipira kao mnogo dublji zvuk od bijele buke. "Ružičasti šum" koristi niže frekvencije, a također se percipira kao dublji zvuk od bijelog šuma. Za pomoć pri spavanju često se preporučuje ružičasta ili smeđa buka.
Na internetu pronađite primjere ružičaste i smeđe buke. Odaberite šum koji vam najbolje zvuči
Korak 4. Izbjegavajte glasne zvukove jer mogu pogoršati tinitus
Jedan od najčešćih pokretača tinitusa je prisutnost glasnih zvukova. Izbjegavajte ih što je više moguće. Na neke ljude možda neće utjecati glasni zvukovi. No ako doživite pogoršanje ili pogoršanje tinitusa nakon što ste čuli glasne zvukove, znat ćete da je to možda okidač za vas.
Korak 5. Istražite glazbenu terapiju kako biste spriječili kronični tinitus
Njemačko istraživanje koje uključuje glazbenu terapiju u tinitusu pokazalo je da glazbena terapija primijenjena u ranim slučajevima tinitusa može spriječiti da se tinitus pretvori u kronično stanje.
Ova terapija uključuje slušanje vaše omiljene glazbe s promjenom frekvencije na istu frekvenciju kao i zvonjenje u ušima
Metoda 2 od 6: Isprobavanje alternativnih zdravstvenih tretmana
Korak 1. Napravite kiropraktičku prilagodbu ako imate TMJ
Problemi s temporomandibularnim zglobovima (TMJ), koji mogu uzrokovati tinitus, mogu se uspješno liječiti kiropraktikom. Problemi s TMJ -om mogu izazvati tinitus zbog blizine mišića i ligamenata koji se vežu uz čeljust i kosti sluha.
- Kiropraktički tretman sastojao bi se od ručne manipulacije radi ponovnog poravnanja TMJ-a. Kiropraktičar bi također mogao manipulirati kralješcima vrata kako bi umanjio simptome tinitusa. Kiropraktičke prilagodbe nisu bolne, ali mogu uzrokovati privremenu nelagodu.
- Kiropraktički tretman također može uključivati primjenu topline ili leda te posebne vježbe.
- Kiropraktički tretmani mogu pomoći i kod Menierove bolesti, još jednog rjeđeg uzroka tinitusa.
Korak 2. Posjetite akupunkturista kako biste potencijalno dobili olakšanje
Nedavni pregled studija uspješnosti akupunkture za tinitus zaključio je da postoji neki razlog za nadu. Tehnike akupunkture razlikovale bi se ovisno o uzroku tinitusa. Ove tehnike također često uključuju tradicionalno kinesko bilje.
Nema jamstva da će akupunktura pomoći
Korak 3. Pitajte svog liječnika o aldosteronu ako imate nedostatak
Aldosteron je hormon koji se nalazi u nadbubrežnoj žlijezdi i regulira natrij i kalij u krvi. Nedostatak aldosterona može uzrokovati tinitus, pa vam uzimanje suplementa može pomoći da pronađete olakšanje. Obratite se svom liječniku ako mislite da će vam trebati više aldosterona.
Korak 4. Isprobajte prilagođene tretmane frekvencije zvuka
Postoji relativno novi pristup koji bi nekima mogao biti od koristi. Ideja je pronaći frekvenciju određenog zvuka u vašim ušima i maskirati tu određenu frekvenciju posebno dizajniranim zvukovima.
- Vaš ORL ili audiolog mogu imati preporuke o ovim tretmanima.
- Ove tretmane možete pronaći i uz nadoplatu putem web stranica kao što su Audionotch i Tinnitracks. Ove usluge će vas provesti kroz testiranje specifične učestalosti vašeg tinitusa i osmisliti protokol liječenja.
Metoda 3 od 6: Isprobavanje suplemenata
Korak 1. Uzmite CoQ10 za potporu rastu stanica
Vaše tijelo koristi CoQ10 ili koenzim Q10 za rast i održavanje stanica. Također je antioksidans. CoQ10 se također može naći u mesnim organima, poput srca, jetre i bubrega.
Pokušajte uzimati 100 mg tri puta dnevno
Korak 2. Isprobajte dodatke ginko bilobe kako biste povećali protok krvi
Vjeruje se da ginko biloba povećava dotok krvi u mozak te se koristi za liječenje tinitusa s promjenjivim rezultatima. To je vjerojatno zato što tinitus ima mnogo poznatih i nepoznatih uzroka.
Slijedite upute proizvođača dok uzimate ovaj dodatak prehrani
Korak 3. Povećajte unos cinka kako biste olakšali tinitus
U jednoj studiji, gotovo polovica pacijenata sa tinitusom poboljšala se s 50 miligrama (mg) cinka dnevno tijekom 2 mjeseca. Ovo je zapravo prilično visoka doza cinka. Preporučeni dnevni unos odraslih muškaraca je 11 mg, a za žene preporučena doza je 8 mg.
- Nemojte uzimati ovu količinu cinka bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom.
- Ako uzmete ovoliku količinu cinka, nemojte ga uzimati dulje od 2 mjeseca.
- Uravnotežite unos cinka s dodacima bakra. Visok unos cinka povezan je s nedostatkom bakra i anemijom zbog nedostatka bakra. Uzimanje dodatnog bakra spriječit će to. Uzimajte 2 mg bakra svaki dan.
Korak 4. Isprobajte dodatke melatonina kako biste bolje spavali
Melatonin je hormon koji je uključen u ciklus spavanja. Jedno je istraživanje pokazalo da je 3 mg melatonina uzetog noću bilo najučinkovitije kod muškaraca bez povijesti depresije i onih sa tinitusom u oba uha.
Metoda 4 od 6: Promjena prehrane
Korak 1. Izbjegavajte slanu hranu jer može uzrokovati visoki krvni tlak
Općenito se preporučuje izbjegavanje slane hrane zbog povezanosti s visokim krvnim tlakom, što može uzrokovati tinitus.
Korak 2. Jedite zdravu prehranu s cjelovitom hranom
Razumna preporuka je da jedete zdravu prehranu s punomasnom hranom s malo dodane soli, šećera i zasićenih masti te da povećate količinu voća i povrća u prehrani.
Korak 3. Pokušajte smanjiti kavu, alkohol i nikotin
Neki od najčešćih pokretača tinitusa uključuju kavu, alkohol i nikotin. Izbjegavajte sve ovo što je više moguće. Zaista ne znamo zašto su to okidači za različite ljude. Budući da je tinitus simptom niza različitih mogućih problema, razlog za pokretanje može varirati na individualnoj osnovi.
- Prestanak upotrebe ovih tvari možda neće poboljšati vaš tinitus. Zapravo, jedno je istraživanje pokazalo da kofein uopće nije povezan s tinitusom. Druga studija pokazala je da alkohol zapravo može pomoći u ublažavanju tinitusa u starijih odraslih osoba.
- U najmanju ruku, promatrajte što se događa ako popijete kavu, alkohol ili nikotin, osobito svjesni što se događa s tinitusom nakon što se prepustite bilo čemu od ovoga. Ako se tinitus pogorša ili se teže nosi s njim, razmislite o potpunom izbjegavanju tih okidača.
Metoda 5 od 6: Pronalaženje podrške
Korak 1. Shvatite što je tinitus
Tinitus može varirati od vrlo glasnih do vrlo tihih zvukova, može biti dovoljno glasan da ometa normalan sluh i može se čuti na jedno ili oba uha. Možda ćete čuti zvonjenje, zujanje, urlanje, škljocanje ili šištanje. Postoje dvije vrste tinitusa: subjektivni i objektivni.
- Subjektivni tinitus je najčešći oblik zujanja u ušima. To može biti uzrokovano strukturnim problemima uha (u vanjskom, srednjem i unutarnjem uhu) ili problemima s putevima slušnih živaca koji vode od unutarnjeg uha do mozga. Kod subjektivnog zujanja u ušima jedina ste osoba koja čuje zvuk.
- Objektivni tinitus mnogo je rjeđi, ali ga liječnik može uočiti tijekom pregleda. To može biti uzrokovano vaskularnim problemima, kontrakcijama mišića ili stanjima vezanim uz kost unutarnjeg uha.
Korak 2. Isprobajte kognitivno bihevioralnu terapiju i terapiju prekvalifikacije zujanja u ušima
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) pristup je koji koristi tehnike poput kognitivnog restrukturiranja i opuštanja kako bi promijenio odgovor osobe na tinitus. Terapija prekvalifikacije zujanja u ušima komplementarna je praksa koja vam pomaže da se osjetite na buku u ušima.
- Terapeut će vas naučiti različitim načinima suočavanja s bukom. Ovo je proces u CBT -u poznat kao navikavanje, gdje možete naučiti zanemariti tinitus. Terapeut će vas naučiti o vašem tinitusu i naučit će vas raznim tehnikama opuštanja. Ta će vam osoba pomoći da usvojite realan, učinkovit stav u rješavanju tinitusa.
- Vaša terapija možda neće utjecati na razinu buke, ali može pomoći u reagiranju na buku. CBT može pomoći u ublažavanju anksioznosti i depresije pa se osjećate bolje.
- Kombinacija zvučne terapije (pozadinska buka) i CBT obično daje najbolje ukupne rezultate.
Korak 3. Pridružite se grupi za podršku
Možda će vam biti korisno pronaći grupu za podršku zujanja u ušima, osobito ako imate depresiju ili tjeskobu povezanu s tinitusom.
Ova grupa za podršku može vam pomoći u razvoju alata za suočavanje sa vašim stanjem
Korak 4. Posjetite stručnjaka za mentalno zdravlje ako imate anksioznost ili depresiju
Anksioznost i depresija mogu se povezati s tinitusom i obrnuto. Ako osjetite ove simptome, svakako potražite stručnu pomoć. Obično depresija i anksioznost postoje prije tinitusa, ali ta stanja mogu pratiti početak tinitusa. Što prije započnete liječenje zujanja u ušima, tjeskobe i/ili depresije, prije ćete se moći osjećati i bolje funkcionirati.
Tinitus također može otežati koncentraciju. Ovdje kognitivno -bihevioralna terapija može biti vrlo korisna, pružajući različite alate i resurse za suočavanje
Metoda 6 od 6: Kada zatražiti liječničku skrb
Korak 1. Posjetite svog liječnika ako vas muče simptomi tinitusa
Možda ćete doživjeti kratkotrajni tinitus koji nestaje. Međutim, zujanje u ušima koje može potrajati može biti jako neugodno i može vam otežati život. Srećom, vaš liječnik može vam pomoći u izradi plana liječenja koji će vam pomoći pronaći olakšanje. Posjetite svog liječnika ako imate sljedeće simptome:
- Zvone
- Zujanje
- Klikom
- Šištanje
- Rikanje
- Pjevušenje
Savjet:
Uzmite inventar hendikepa u tinitusu kako biste lakše procijenili razinu slušnih problema kako biste shvatili kako tinitus utječe na vas.
Korak 2. Posjetite svog liječnika ako se tinitus iznenada pojavi nakon respiratorne infekcije
Možda ćete osjetiti zujanje u ušima nakon prehlade, gripe, bronhitisa ili druge respiratorne infekcije. Kad se to dogodi, tinitus bi se trebao brzo riješiti. Međutim, morate potražiti liječnika ako potraje. Dajte im do znanja da su vaši simptomi potaknuti respiratornom infekcijom.
Prvo se obratite svom redovitom liječniku. Međutim, mogu vas uputiti specijalistu kao što je specijalist za uho, nos i grlo (specijalist ORL ili otolaringolog)
Korak 3. Odmah se obratite za iznenadni zujanje u ušima, gubitak sluha ili vrtoglavicu
Iako se vjerojatno ne morate brinuti, to mogu biti hitni simptomi. Možda imate ozljedu ili bolest koja uzrokuje tinitus. Srećom, vaš liječnik može shvatiti što uzrokuje vaše simptome kako bi vam pomoglo u oporavku. Posjetite svog liječnika za termin istog dana ili idite na hitnu pomoć radi liječenja.
Opet, pokušajte ne brinuti. Ovi simptomi mogu biti privremeni, ali najbolje je biti siguran
Korak 4. Posjetite svog liječnika ako vaš tinitus uzrokuje druge simptome
Tinitus može uzrokovati komplikacije koje vam mogu ometati život. Ako vam se to dogodi, vaš liječnik će vam možda moći pomoći u pronalasku lijeka koji vam olakšava. Obratite se svom liječniku ako osjetite neku od sljedećih komplikacija:
- Umor
- Stres
- Nesanica
- Poteškoće s koncentracijom
- Problemi s memorijom
- Depresija
- Anksioznost
- Razdražljivost
Korak 5. Nabavite dijagnostički test od svog liječnika
Liječnik će vam vjerojatno fizički pregledati uši otoskopom (osvijetljenim instrumentom za pregled ušiju). Također se možete podvrgnuti testu sluha i potencijalno nekim slikama kao što su MRI ili CT. U nekim slučajevima mogu biti potrebni opsežniji testovi.
- Općenito, ovi testovi nisu invazivni ili bolni, ali mogu uzrokovati određenu nelagodu.
- Uobičajeni uzroci tinitusa uključuju Meniereovu bolest, poremećaje temporomandibularnog zgloba (TMJ), ozljede glave i vrata, dobroćudne tumore i hipotireozu.
- U nekim slučajevima tinitus može biti uzrokovan starenjem ili stanjima povezanim s dobi, poput menopauze.
Korak 6. Recite svom liječniku ako ste bili izloženi glasnim zvukovima
Glasni zvukovi mogu pridonijeti tinitusu, pa je važno da vaš liječnik zna imate li ovaj faktor rizika. Raspravite o svojoj sadašnjoj i prošloj izloženosti glasnim zvukovima i pitajte je li možda za to kriv.
- Na primjer, rad oko glasne građevinske opreme ili posjećivanje koncerata može izazvati tinitus.
- Vaš liječnik može vam preporučiti da ubuduće izbjegavate glasne zvukove ako imate tinitus.
Korak 7. Pitajte svog liječnika o poremećajima krvnih žila kao mogućem uzroku
Mnogi poremećaji koji utječu na protok krvi mogu uzrokovati tinitus. Ako imate poremećaj krvnih žila, liječnik će vam možda moći ponuditi mogućnosti liječenja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o sljedećim poremećajima:
- Tumori glave i vrata koji pritišću krvne žile i mijenjaju protok krvi
- Ateroskleroza ili nakupljanje plakova koji sadrže kolesterol na unutarnjim stranama arterija
- Visoki krvni tlak
- Anatomske varijacije u karotidnoj arteriji na vratu koje mogu uzrokovati turbulenciju u protoku krvi
- Neispravne kapilare (arteriovenske malformacije)
Korak 8. Provjerite mogu li vaši lijekovi uzrokovati tinitus
Mnogi lijekovi mogu uzrokovati ili pogoršati tinitus. Vaš liječnik ili ljekarnik mogu vam pomoći razumjeti rizik za ovu nuspojavu, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koje uzimate. Neki od ovih lijekova mogu uključivati:
- Aspirin
- Antibiotici, poput polimiksina B, eritromicina, vankomicina i neomicina
- Diuretici (pilule za vodu), uključujući bumetanid, etakrinsku kiselinu i furosemid
- Kinin
- Neki antidepresivi
- Kemoterapeutici, uključujući mekloretamin i vinkristin
Korak 9. Liječite svoje temeljno stanje ako ga imate
Neki uzroci zujanja u ušima mogu se liječiti, pa ćete možda moći ublažiti simptome. To će vam također pomoći da izbjegnete komplikacije zbog vašeg stanja. Pitajte svog liječnika o mogućim mogućnostima liječenja za vaše stanje. Na primjer, možda ćete moći pokušati sljedeće:
- Uklanjanje ušnog voska za nakupljeni ušni vosak.
- Lijekovi za krvni tlak za visoki krvni tlak.
- Lijekovi za aterosklerozu.
- Promjena lijekova ako imate nuspojave.
Korak 10. Nabavite slušni aparat ako vam ga liječnik preporuči
Slušni aparati mogu pomoći u tinitusu, ali ne odgovaraju svima. Vaš će vas liječnik vjerojatno uputiti na ovlaštenog audiologa kako bi vam provjerio sluh. Oni će utvrditi može li vam slušni aparat pomoći. Slušni aparat koristite prema uputama liječnika.
