Tinitus karakterizira zujanje ili zujanje u ušima. Izloženost glasnim zvukovima, začepljenju ušne masti, problemima sa srcem ili krvnim žilama, lijekovima na recept i poremećajima štitnjače mogu uzrokovati tinitus. Za točnu dijagnozu obratite se svom liječniku i zajedno s njim izradite plan liječenja. U mnogim slučajevima tinitus je nepovratan, ali postoji nekoliko načina za smanjenje njegove ozbiljnosti. Na primjer, zvučni generatori, slušni aparati i lijekovi mogu pomoći u prikrivanju zvonjenja ili zujanja. Istraživanje tinitusa je područje koje se stalno razvija, a možda ćete moći isprobati i eksperimentalne terapije.
Koraci
Metoda 1 od 3: Ublažavanje simptoma tinitusa
Korak 1. Maska zvoni i zuji s generatorima zvuka
Generatori zvuka utapaju zvoneći i zujući s bijelom bukom, opuštajućim zvukovima ili tihom glazbom. Opcije uključuju male uređaje u ušima, slušalice i strojeve za bijelu buku. Također možete pokušati koristiti kućanske potrepštine, poput klima uređaja, pročišćivača zraka, ventilatora ili televizora na niskoj glasnoći.
- Iako zvučna terapija ne liječi tinitus, mogla bi učiniti vaše simptome manje uočljivima, poboljšati koncentraciju i pomoći vam da zaspite.
- Uređaji zvučne terapije medicinskog razreda mogu biti skupi i nisu pokriveni planovima osiguranja. Ako vam je potrebno pristupačnije rješenje, pronađite zvukove iz okoliša ili meku, opuštajuću glazbu na uslugama glazbe ili video prijenosa.
- Stabilni, neutralni zvukovi, poput bijelog šuma (koji zvuči poput postojanog "Shhh"), učinkovitiji su od zvukova različitog intenziteta, poput valova.
Korak 2. Upravljajte gubitkom sluha i maskirajte tinitus slušnim aparatima
Ako osjetite gubitak sluha, slušni aparati mogu prikriti zvonjenje ili zujanje povećanjem glasnoće vanjskih zvukova. Neka vas vaš primarni liječnik uputi audiologu ili specijalistu za sluh. Oni vam mogu pomoći pri odabiru i prilagođavanju slušnih pomagala.
- Ako ne osjetite gubitak sluha, možete nabaviti i slušne aparate ili implantate koji stimuliraju slušni živac ili masku koja zvoni i zuji bijelom bukom.
- Iako su slušni aparati skupi, većina planova osiguranja pokriva osnovne slušne aparate.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o antidepresivima i lijekovima protiv anksioznosti
Psihoaktivni lijekovi mogu smanjiti ozbiljnost vaših simptoma, pomoći u ublažavanju nesanice povezane sa tinitusom i olakšati suočavanje s tinitusom. Ovi su lijekovi najučinkovitiji u ozbiljnim slučajevima zujanja u ušima, u kojima simptomi izazivaju stres, tjeskobu i depresiju.
- Stres, tjeskoba i depresija mogu pogoršati tinitus. Te emocije i zujanje u ušima mogu stvoriti kružni odnos ili se međusobno potaknuti i pogoršati. Ako osjetite ovaj kružni učinak, liječnik bi vam mogao preporučiti antidepresiv ili lijek protiv tjeskobe.
- Antidepresivi i lijekovi protiv anksioznosti mogu izazvati neželjene nuspojave, kao što su zamagljen vid, suha usta, mučnina, zatvor, razdražljivost i niži spolni nagon. Obavijestite svog liječnika o bilo kakvim nuspojavama ili novim ili neuobičajenim simptomima, poput depresije, suicidalnih misli ili agresije.
Korak 4. Pronađite savjetnika koji zna o upravljanju tinitusom
Terapeut vam može pomoći da se nosite s tinitusom i nositi se s njegovim utjecajem na kvalitetu života. Terapija se obično koristi u kombinaciji s nekim drugim oblikom liječenja tinitusa, poput lijekova ili zvučne terapije.
Potražite iskusne savjetnike i druge zdravstvene djelatnike na popisu davatelja usluga Tinnitus American Association na
Korak 5. Pitajte svog liječnika o eksperimentalnim terapijama
Nije pronađen lijek za tinitus, ali istraživanja su u tijeku, pa biste trebali biti otvoreni za eksperimentalne terapije. Elektronička i magnetska stimulacija mozga i živaca mogla bi ispraviti preaktivne živčane signale koji uzrokuju tinitus. Ove se tehnike još uvijek razvijaju, pa pitajte svog liječnika ili stručnjaka za sluh bi li vam bilo koji pokušaj bio pravi.
Novi lijekovi također bi mogli biti dostupni u bliskoj budućnosti, pa zamolite svog liječnika ili stručnjaka za sluh da vas informira o novim terapijama
Metoda 2 od 3: Upravljanje tinitusom s promjenama u načinu života
Korak 1. Ograničite svoju izloženost glasnim zvukovima
Izloženost glasnim zvukovima može potaknuti i pogoršati vaše simptome. Nosite zaštitne čepove ili štitnike za uši ako radite u bučnom okruženju, kada koristite električni alat, dok radite u dvorištu, usisavate ili obavljate bilo koji drugi bučni posao.
Korak 2. Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno
Redovite kardiovaskularne vježbe posebno su korisne pa pokušajte hodati, trčati, voziti bicikl i plivati. Osim što koristi vašem općem zdravlju, vježba može poboljšati protok krvi, što bi moglo pomoći u ublažavanju oblika zujanja u ušima povezanih sa srčanim problemima ili krvotokom.
- Biti aktivan također je dobro za vaše emocionalno zdravlje.
- Ako ne vježbate redovito, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego započnete novu rutinu vježbanja, osobito ako ste u prošlosti imali bilo kakvih zdravstvenih problema.
Korak 3. Isprobajte tehnike meditacije i opuštanja
Stres može pogoršati tinitus, stoga duboko udahnite i opustite se ako se počnete osjećati tjeskobno, zabrinuto ili preopterećeno. Brojajte do 4 dok polako udišete, zadržite dah 4 broja, pa brojite do 4 dok polako izdišete. Nastavite kontrolirati disanje 1 do 2 minute ili dok se ne osjećate opušteno.
- Vizualizirajte opuštajući krajolik dok dišete, poput plaže ili smirujućeg sjećanja iz djetinjstva.
- Potrudite se izbjeći stresne situacije i ljude. Ako imate puno na tanjuru, nemojte preuzimati nove odgovornosti niti se previše mršaviti.
- Pohađanje satova joge ili borilačkih vještina također može pomoći u promicanju svjesnosti i opuštanja. Pohađanje sata dodaje društvenu komponentu koja bi mogla poboljšati vaš ukupni način razmišljanja.
Korak 4. Izbjegavajte kofein, alkohol i nikotin
Pokušajte smanjiti alkohol i ograničite konzumaciju kave i čaja s kofeinom, bezalkoholnih pića i čokolade. Ove tvari mogu utjecati na protok krvi i pogoršati tinitus. Nikotin je posebno štetan pa pitajte svog liječnika za savjet o odvikavanju od duhanskih proizvoda, ako je potrebno.
Smanjivanje kofeina također je korisno ako imate problema sa zaspanjem zbog tinitusa
Metoda 3 od 3: Liječenje temeljnih stanja
Korak 1. Posjetite liječnika radi točne dijagnoze
Tinitus karakterizira zujanje ili zujanje u ušima. Međutim, to je simptom, a ne stvarna bolest, pa zakažite pregled kako biste otkrili temeljni uzrok. Vaš liječnik može obaviti fizički pregled i ispitati vaš sluh.
Mogući uzroci tinitusa uključuju izloženost glasnim zvukovima, začepljenje ušne masti, probleme sa srcem ili krvnim žilama, lijekove na recept i poremećaje štitnjače
Korak 2. Po potrebi nabavite uputnicu
Iako možete posjetiti svog obiteljskog liječnika ili pružatelja primarne zdravstvene zaštite zbog tinitusa, oni vas mogu uputiti audiologu, koji je specijalist za sluh, ili ORL -u, koji je liječnik za uši, nos i grlo. Ti će stručnjaci biti bolje opremljeni za izradu dugoročnog plana upravljanja tinitusom.
Korak 3. Recite svom liječniku ako ste često izloženi glasnim zvukovima
Oštećenje sluha zbog glasnih zvukova čest je uzrok tinitusa. Veći ste rizik od zujanja u ušima ako radite u tvornici, radite u građevinarstvu ili koristite električne alate, redovito posjećujete koncerte, svirate ili ste izloženi eksploziji.
Obaviještavanje svog liječnika o bilo kojoj izloženosti glasnim zvukovima može im pomoći da isključe druga zdravstvena stanja
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim lijekovima koje uzimate
Poznato je da više od 200 lijekova izaziva ili pogoršava tinitus. Primjeri uključuju neke antibiotike, lijekove protiv raka, antimalarijske lijekove i diuretike. Ako uzimate bilo koje lijekove, pitajte svog liječnika preporučuje li vam smanjenje doze ili pronalaženje alternative s manje nuspojava.
Korak 5. Neka vam liječnik ispere uho ako se nakupite ušne masti
Nagomilani ušni vosak blokira ušni kanal i uzrokuje gubitak sluha, iritaciju i tinitus. Ako je potrebno, neka vaš liječnik ispere ušni kanal pomoću ljekovitih kapi ili posebnog usisnog uređaja.
- Nemojte pokušavati navodnjavati vlastite uši bez savjetovanja s liječnikom. Možda ćete moći isprobati kućne lijekove, poput nanošenja dječjeg ulja ili vodikovog peroksida kapaljkom. Međutim, ove tretmane trebate pokušavati samo uz odobrenje liječnika.
- Nemojte čistiti uši pamučnim štapićima jer mogu iritirati uši i gurnuti ušni vosak dalje u ušni kanal.
Korak 6. Uklonite krvni tlak ili probleme s krvnim žilama, ako je potrebno
Liječnik će vam propisati lijekove za zujanje u ušima koji su povezani s visokim krvnim tlakom ili nekim drugim problemom cirkulacije. Uzmite bilo koji lijek prema uputama i pitajte svog liječnika trebate li promijeniti dijete ili način života.
Na primjer, možda ćete morati ograničiti unos soli. Prilikom kuhanja koristite suho ili svježe začinsko bilje umjesto soli, izbjegavajte slane zalogaje i nemojte dodavati dodatnu sol u hranu. Vaš liječnik bi vam također mogao preporučiti smanjenje unosa masti i više vježbanja
Korak 7. Uzmite lijekove za poremećaj štitnjače, ako je potrebno
Tinitus može biti povezan i s hipertireozom, ili sa preaktivnom štitnjačom, i s hipotireozom, ili sa nedovoljno aktivnom štitnjačom. Vaš liječnik može provjeriti ima li oteklina ili kvržica u vašoj štitnjači, koja je u vašem grlu, i odrediti pretrage krvi kako bi ispitao njezinu funkciju. Ako otkriju problem, prepisat će vam lijekove za regulaciju razine hormona štitnjače.
