Hipoglikemija, koja se obično naziva "nizak šećer u krvi", nastaje kada količina glukoze u krvi padne ispod normalne razine. Glukoza je važan izvor energije za tijelo. Kad je razina šećera u krvi preniska, vaše moždane stanice i mišići nemaju dovoljno energije za pravilno funkcioniranje. Hipoglikemija se može pojaviti kao posljedica dijabetesa ili kao reakcija na određenu hranu koja se jede (ili kada ne jedete dovoljno). Često je posljedica naglog pada razine šećera u krvi. Obično se može brzo liječiti ako se što prije pojede mala količina hrane koja sadrži glukozu. Ako se ne liječi, hipoglikemija može uzrokovati zbunjenost, glavobolju, nesvjesticu, a u težim slučajevima i napadaje, komu, pa čak i smrt.
Koraci
Metoda 1 od 2: Sprječavanje niskog šećera u krvi
Korak 1. Slijedite upute svog liječnika
Svakako dosljedno slijedite upute liječnika o lijekovima, uključujući inzulin i druge oralne lijekove za dijabetes, o tome kako ih uzimati i kada. Nadalje, ako vas je liječnik stavio na strogu dijetu ili ste se posavjetovali s nutricionistom ili registriranim dijetetičarom, uložite zajednički napor da slijedite one planove prehrane koji su osmišljeni upravo kako bi se izbjegle komplikacije s vašom bolešću i kako bi se održao šećer u krvi razine su se stabilizirale tijekom dana.
Ponekad je najbolji preventivni lijek slijediti pravila i smjernice koje je postavio vaš liječnik
Korak 2. Redovito provjeravajte šećer u krvi
Pojedincima s dijabetesom preporučuje se praćenje šećera u krvi barem jednom dnevno, najbolje nakon jutarnjeg buđenja i prije nego što jedu. Svakako zabilježite broj u podatkovnoj tablici ili dnevniku, bilježeći datum, vrijeme i rezultat testa. Neki dijabetičari, osobito oni s "krhkim" dijabetesom, stanjem obilježenim promjenama razine šećera u krvi, trebali bi provjeravati šećer u krvi češće i do četiri puta dnevno (prije doručka, ručka i večere i prije spavanja). Kako biste pratili razinu šećera u krvi pomoću glukometra (mjerač šećera u krvi), kupite mjerač, lancete za ubadanje prsta, kompatibilne test trake i jastučiće za alkohol kako biste očistili prst prije nego ga ubodite. Za mjerenje šećera u krvi:
- Operite ruke sapunom i vodom.
- Uzmite jastučić za alkohol i očistite jastučić kažiprsta ili srednjeg prsta.
- Držite lancetu uz prst pod kutom od 90 stupnjeva i otpustite polugu da ubodete prst.
- Iscijedite kap krvi na test traku.
- Umetnite test traku u utor glukometra i pričekajte očitanje.
- Zapišite mjerenje u svoj dnevnik podataka. Razina od 70 mg/dL ili niža ukazuje na niski šećer u krvi i to je obično kada ćete početi osjećati simptome hipoglikemije.
Korak 3. Jedite tri obroka i tri međuobroka tijekom dana
Trebali biste jesti tri puna obroka i imati tri male zalogaje tijekom dana, tako da jedete redovito i dosljedno. Obroke i zalogaje pazite na vrijeme kako bi praznine između njih bile ravnomjerno raspoređene; propustite li međuobrok ili jedete kasnije nego inače, to može uzrokovati pad šećera u krvi.
- Isplanirajte obroke tako da ne budu udaljeni više od četiri ili pet sati.
- Nikada ne preskačite obroke ako imate dijabetes. To je osobito važno ako uzimate lijekove za dijabetes.
- Pobrinite se da uzmete u obzir sve dodatne troškove kalorija. Na primjer, ako trčite maraton u subotu, morat ćete se pobrinuti da toga dana jedete više nego što biste jeli uobičajenim danom.
Korak 4. Neka vaši obroci budu dobro izbalansirani
Obroci bi trebali sadržavati izvor bjelančevina, poput piletine, ribe ili govedine, otprilike veličine špila karata (3-4 unce). Ako ste vegetarijanac, pobrinite se za drugačiji izvor proteina, poput jaja, tofua, soje ili grčkog jogurta. Uz izvor proteina, pobrinite se da svaki obrok sadrži izvor složenih ugljikohidrata i puno svježeg voća i povrća.
- Složeni ugljikohidrati trebali bi činiti 40 do 60% vaše dnevne prehrane, a dobri izvori uključuju smeđu rižu, grah i kruh od cjelovitih žitarica, kao i povrće poput kelja, kupusa i brokule. Ograničite rafinirane ugljikohidrate poput bijelog kruha, peciva, sirupa i slatkiša.
- Dobar izbor voća uključuje, između ostalog, naranče, breskve, grožđe, borovnice, jagode i lubenicu; oni ne samo da će zaokružiti vaš obrok, već će osigurati i vrijedne fitonutrijente. Svježe voće izvrstan je izvor prirodnog šećera koji može povećati vaš šećer u krvi i spriječiti hipoglikemiju.
- Dobro pravilo je da bi vaš tanjur trebao biti dvije trećine pun povrća i voća.
Korak 5. Ograničite kofein
Izbjegavajte pića i hranu koja sadrži značajnu količinu kofeina, uključujući kavu, čaj i neke vrste gaziranih pića. Kofein može uzrokovati iste simptome kao i hipoglikemija, zbog čega ćete se osjećati još gore.
Korak 6. Zalogaje uvijek nosite sa sobom
Ako ste u opasnosti od hipoglikemije, držite brzo popravljenu hranu na poslu, u automobilu ili bilo gdje drugdje gdje provodite vrijeme. Dobre zdrave i praktične opcije u pokretu uključuju naribani sir, orahe, jogurt, voće ili smoothie.
Korak 7. Konzumirajte alkohol s hranom
Konzumiranje alkoholnih pića, osobito natašte, kod nekih ljudi može uzrokovati hipoglikemiju. U nekim slučajevima ova reakcija može biti odgođena dan ili dva pa je korelaciju teško identificirati. Ako konzumirate alkohol, alkoholna pića uvijek pijte uz obrok ili međuobrok.
Korak 8. Vježbajte u pravo vrijeme
Vježba je vrlo korisna za dijabetičare, osobito zato što pomaže u snižavanju razine glukoze u krvi. Na isti način, tjelesna aktivnost također može srušiti te razine predaleko - čak i do 24 sata nakon vježbe. Ako se bavite tjelovježbom, pobrinite se da vježbate pola sata do jedan sat nakon što ste upravo jeli. Uvijek provjeravajte šećer u krvi prije i poslije vježbanja.
- Nosite užinu sa sobom ako radite naporne vježbe, poput trčanja ili vožnje biciklom. Međuobrok može spriječiti pojavu hipoglikemije.
- Ako trošite puno kalorija, možda ćete morati prilagoditi lijekove ili pojesti dodatne grickalice. Prilagodba ovisi o rezultatima vašeg testa šećera u krvi te o tome koliko dugo i koliko intenzivno vježbate. Trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom ako ste dijabetičar i želite održavati svoj način vježbanja, a istovremeno upravljati svojim stanjem.
Korak 9. Liječite epizodu niskog šećera u krvi
Na prve znakove simptoma hipoglikemije odmah unesite brzi zalogaj koji sadrži oko 15 grama ugljikohidrata, poput malih slatkiša, kutije za sok ili tableta glukoze. Učinite sve što imate pri ruci ili vam je najbrže dostupno. Simptomi bi trebali nestati unutar 10 do 15 minuta nakon konzumacije; ponovno provjerite šećer u krvi nakon 15 minuta kako biste bili sigurni da se vratio na 70 mg/dL ili više. Ako je i dalje premalo, pojedite još jedan međuobrok. Nema potrebe otići u bolnicu ili posjetiti liječnika ako doživite jednokratnu epizodu. Ako možete, sjednite jer ćete se možda onesvijestiti. Dobre opcije za brzo popravljanje hrane uključuju:
- 1/2 šalice (4 oz) voćnog soka (naranča, jabuka, grožđe itd.)
- 1/2 šalice (4 oz) obične sode (nije dijeta)
- 1 šalica (8 oz) mlijeka
- 5 ili 6 komada tvrdih slatkiša (Jolly Ranchers, Lifesavers, itd.)
- 1 žlica meda ili šećera
- 3 ili 4 tablete glukoze ili 1 porcija (15 g) gela za glukozu. Imajte na umu da odgovarajuće doze ovih stavki mogu biti manje za malu djecu; prije davanja lijekova glukozi djeci pročitajte upute kako biste odredili odgovarajuću dozu.
Metoda 2 od 2: Razumijevanje niskog šećera u krvi
Korak 1. Shvatite kako hipoglikemija djeluje
Hipoglikemija ili nizak šećer u krvi javlja se kada vam šećer u krvi padne ispod normalne razine. Pojedinci će tipično početi osjećati simptome hipoglikemije kada im glukoza u krvi padne ispod 70 mg/dL. Nizak šećer u krvi javlja se gotovo isključivo kod dijabetičara kao odgovor na inzulinsku terapiju zajedno s nedovoljnim unosom kalorija, prekomjernim dozama inzulina ili ulaganjem energije bez dovoljnog unosa kalorija (na primjer, ako trčite 10.000, ali to nije uzeto u obzir) uz užinu).
- Drugi rijetki uzroci uključuju tumor u gušterači koji proizvodi višak inzulina (insulinom) i reaktivnu hipoglikemiju, koja se javlja kada šećer u krvi padne nakon obroka ili određene hrane.
- Hipoglikemija može biti nuspojava nekih lijekova koji se koriste za liječenje dijabetesa, uključujući inzulin i pilule (poput glipizida i gliburida) koji se uzimaju za povećanje proizvodnje inzulina. Određene kombinacije lijekova (poput glipizida i metformina ili gliburida i metformina) također mogu uzrokovati hipoglikemiju. Zbog toga je od vitalne važnosti da svom liječniku otkrijete sve lijekove, vitamine i suplemente (uključujući biljne lijekove) koje uzimate.
Korak 2. Upoznajte simptome niskog šećera u krvi
Postoje brojni fizički i psihički simptomi koje možete identificirati kao znakove niskog šećera u krvi, uključujući:
- Drhtavica
- Vrtoglavica
- Slabost
- Mentalna konfuzija (na primjer, nesiguran datum, godina itd.)
- Promijenjena razina svijesti, loša koncentracija ili pospanost
- Dijaforeza ili "hladan znoj"
- Koma (Napomena: Do teške dezorijentacije i kome ne dolazi sve dok razina glukoze u krvi ne dosegne oko 45 mg/dL)
Korak 3. Budite preventivni i poduzmite mjere opreza
Testirajte šećer u krvi barem jednom dnevno (kad se probudite i prije nego što pojedete bilo što). Slijedite gore navedene preporuke da redovito vježbate i jedete obroke i grickalice tijekom dana. Iz predostrožnosti pazite da sa sobom ponesete grickalice dok ste vani.
- Osim toga, ako imate dijabetes ili ste skloni napadima hipoglikemije, opišite svoje simptome prijateljima, obitelji i suradniku od povjerenja kako bi vam mogli pomoći ako osjetite brz ili ozbiljan pad šećera u krvi. U slučaju male djece, školsko osoblje treba poučiti kako prepoznati i liječiti simptome hipoglikemije u djeteta.
- Razmislite o tome da u novčaniku nosite oblik identifikacije dijabetesa, poput ogrlice ili narukvice za medicinsku identifikaciju ili kartice, kako bi ljudi mogli znati da imate hitnu dijabetes.
- Budite oprezni pri vožnji jer simptomi hipoglikemije mogu vožnju učiniti iznimno opasnom. Prilikom vožnje na velike udaljenosti često provjeravajte razinu šećera u krvi (osobito prije nego što sjednete za upravljač) i grickajte po potrebi kako biste održali razinu glukoze u krvi od najmanje 70 mg/dL.
Korak 4. Obratite se svom liječniku
Obavijestite svog liječnika ako imate uporne epizode hipoglikemije (više od nekoliko puta tjedno) kako bi mogli prilagoditi doze lijekova u skladu s tim.
