Sezonske alergije normalni su, ali dosadni dio života milijuna ljudi. Glavobolje, umor, začepljenost i pospanost zbog alergija mogu vam zaista iscrpiti energiju tijekom dana. Alergolozi obično preporučuju lijekove i injekcije za teške alergije, ali možda biste zasad htjeli izbjeći lijekove. Srećom, postoje neki prirodni načini liječenja vaših alergija, kao i strategije za potpuno izbjegavanje alergena. Isprobajte ovo sami i provjerite rade li vam. Ako ne, posjetite alergologa radi dodatnih mogućnosti liječenja.
Koraci
Metoda 1 od 4: Isprobavanje biljnih tretmana
Postoje neke biljke i hranjive tvari koje imaju prirodna antihistaminska svojstva i mogu ublažiti simptome alergije. Ove su općenito sigurne za isprobavanje, a većinu ih možete dobiti s nekim jednostavnim prilagodbama prehrane. Obično nisu toliko učinkoviti kao lijekovi, ali bi mogli pomoći. Ove hranjive tvari ne bi trebale međusobno djelovati, pa ih možete koristiti u isto vrijeme. Ako vam to ne uspije, umjesto toga isprobajte antihistaminik bez recepta.
Korak 1. Jedite kvercetin kako biste blokirali histamine
Kvercetin je prirodni antihistamin koji može ublažiti simptome alergije. Možete ga dobiti iz hrane ili dodataka prehrani, pa ih pokušajte uvrstiti u prehranu i provjerite poboljšavaju li se vaše alergije.
Neke namirnice bogate kvercetinom su luk, jabuke, brokula, lisnato zeleno povrće, bobičasto voće, grožđe i vino
Korak 2. Isprobajte čaj od koprive za ublažavanje simptoma
Kopriva pokazuje određeni uspjeh kao antihistaminik. Dostupan je kao mješavina biljnog čaja, pa pokušajte popiti 3-4 šalice dnevno kako biste provjerili pomaže li vam u ublažavanju simptoma alergije.
- Kopriva je sigurna u količinama do 150 mg dnevno.
- Nikada ne jedite koprivu sirovu. Ako se ne obradi, može izazvati peckanje i iritaciju.
Korak 3. Povećajte razinu antioksidansa zelenim čajem
Antioksidansi mogu pomoći vašem tijelu da se odupre alergijama, a zeleni čaj je izvrstan izvor ovih hranjivih tvari. Pijuckajući 2-3 šalice dnevno kada osjetite da simptomi djeluju pojačano mogli biste ublažiti simptome.
Čini se da zeleni čaj nije tako učinkovit ako su se vaše alergije pogoršale. Najbolje djeluje odmah na početku simptoma
Korak 4. S kurkumom smanjite upalu
Kurkuma sadrži kurkumin, prirodni protuupalni spoj. To bi moglo smanjiti oticanje nosnih prolaza i dišnih putova kada se alergije povećavaju. Pokušajte dodati malo ovog začina u svakodnevnu prehranu i provjerite radi li vam.
Kurkuma je sigurna u relativno visokim dozama, čak i preko 2 500 mg, pa biste je trebali moći dodati u prehranu bez ikakvih nuspojava
Korak 5. Podržite svoj imunološki sustav vitaminom C i omega-3 masnim kiselinama
Jači imunološki sustav mogao bi vam pomoći u borbi protiv alergija. Vitamin C i omega-3 veliki su dio jačanja imunološkog odgovora vašeg tijela. Uključite puno svakog nutrijenta u svoju prehranu kako biste provjerili pomaže li to u liječenju vaših alergija.
- Pokušajte unositi 65-90 mg vitamina C svaki dan. Dobri izvori uključuju papriku, lisnato zeleno povrće, agrume i jabuke.
- Pokušajte unositi 1-1,6 g omega-3 masnih kiselina dnevno iz svoje redovne prehrane za najbolje rezultate. Dobri izvori uključuju masnu ribu, orahe, sjemenke i avokado. Omega-3 također mogu smanjiti upalu.
Metoda 2 od 4: Čišćenje sinusa
Uobičajeni prirodni tretman za ublažavanje alergija je ispiranje sinusa kako biste otvorili dišne putove. Liječnici to obično preporučuju ako se osjećate zagušeno, a to vam može učiniti mnogo ugodnije smanjenjem glavobolje i sinusnog pritiska. Ako vas muči zagušenje, pokušajte s jednim od ovih trikova za ispiranje sluznice i otvaranje dišnih putova.
Korak 1. Očistite nosne prolaze neti loncem
Neti lonac jednostavan je uređaj za ispiranje sinusa. Napunite lonac slanom otopinom i nagnite glavu u stranu preko sudopera. Ulijte fiziološku otopinu u gornju nosnicu i pustite je da istječe iz donje. Ponavljajte ovo jednom dnevno dok traju simptomi alergije.
- U neti posudi koristite samo sterilnu slanu otopinu. Nikada ne koristite vodu iz slavine.
- Ovo će se isprva osjećati čudno. Pokušajte disati na usta što je bolje moguće.
Korak 2. Isperite bočicom s fiziološkom otopinom radi jednostavnijeg rješenja
Sprejevi za nosnu otopinu soli djeluju na istom principu kao i neti lonac, ali su malo lakši za upotrebu. Poprskajte otopinu po nosu i pustite je da iscuri kako biste očistili nosne prolaze.
Obično možete isprati fiziološku otopinu 2-3 puta dnevno, ali provjerite upute na proizvodu koji koristite
Korak 3. Udahnite paru kako biste izvukli sluz
Ako ste jako zagušeni, parni tretman može izvući dio te sluznice. Napunite lonac vodom i zagrijavajte ga na vatri dok se ne skuha. Nagnite se nad lonac i udahnite paru kako biste olabavili sluznicu.
Za sličan učinak možete udisati i paru dok se kupate ili tuširate
Korak 4. Pokušajte jesti kajenski papar kako biste otvorili sinuse
Cayenne prirodno može razrijediti sluznicu i smanjiti upalu u dišnim putovima. Pokušajte dodati nešto u hranu kako biste lakše disali ako se alergije povećavaju.
- Ne postoji univerzalna doza za cayenne. Pokušajte ga dodavati 1/2 žličice (2,5 g) odjednom dok ne pronađete okus koji vam se sviđa.
- Cayenne može izazvati žgaravicu, pa je izbjegavajte ako imate GERB ili često imate žgaravicu.
Metoda 3 od 4: Izbjegavanje alergena na otvorenom
Iako postoje neki prirodni lijekovi za liječenje vaših alergija, najučinkovitiji način je izbjegavanje alergena koliko god možete. većina ljudi osjetljiva je na vanjske alergene poput peludi drveća ili korova, ambrozije, trave i plijesni. Poduzmite sljedeće korake kako biste smanjili izloženost vanjskim alergenima i izbjegli alergijske napade.
Korak 1. Ostanite unutra u danima kada su alergeni visoki
Alergeni poput peludi, ambrozije i plijesni veći su u nekim danima od drugih, osobito u proljeće. Provjerite lokalnu informativnu postaju kako biste pratili razinu alergena u vašem području. U dane kada su alergeni visoki, najbolje je ostati što je više moguće unutra.
- Također možete upotrijebiti aplikaciju za vremensku prognozu za praćenje lokalnih razina alergena.
- Držite prozore zatvorene u danima s visokim alergenom kako ne bi ušli u vaš dom.
- Malo kiše obično smanjuje razinu alergena. Međutim, obilne oborine mogle bi potaknuti više peludi, stoga budite oprezni pri izlasku sa strane nakon jakih kiša.
Korak 2. Nosite masku za prašinu ako radite na otvorenom
Vrtlarstvo, košnja travnjaka, čišćenje garaže i svi drugi vanjski poslovi podižu puno prašine i alergena. Izbjegavajte ovo udisanje nošenjem maske za prašinu tijekom bilo kakvih poslova na otvorenom.
Ako ste jako osjetljivi, možda ćete htjeti nositi masku cijelo vrijeme kada izlazite van u dane s visokim alergenima
Korak 3. Istuširajte se prije spavanja kako biste isprali pelud i alergene
Kad god izađete vani u dane s visokim alergenima, pelud se može zalijepiti za vašu odjeću i kožu. Ako odete na spavanje, a da ih ne isperete, oni će vam pasti na krevet, a vaše alergije mogle bi se pogoršati preko noći. Istuširajte se prije spavanja kako vas alergeni ne bi iritirali dok spavate.
- Ovo je posebno važno za djecu koja se danju igraju vani.
- Ako ste radili vani, najbolje je odmah se istuširati.
Korak 4. Osušite rublje unutra
Iako je vaše rublje sušenje na zraku dobro za okoliš, ono također omogućuje da se alergeni talože na vašoj odjeći i posteljini. Ili upotrijebite svoju sušilicu za kosu ili postavite unutarnju policu za sušenje kako biste zaštitili svoje rublje od alergena.
Metoda 4 od 4: Držite alergene izvan svog doma
Neki ljudi su također osjetljivi na alergene u zatvorenom prostoru poput plijesni, prašine i dlake kućnih ljubimaca. Osim toga, vanjski alergeni mogu ući u vaš dom ako ne čistite redovito. Poduzimanje nekih koraka kako bi vaš dom bio čist i bez alergena može biti velika korist.
Korak 1. Uključite klima uređaj kako bi vaš dom bio hladan i suh
Vlažni, vrući uvjeti savršeni su za rast spora plijesni. Kad je vani vlažno i toplo, uključite klima uređaj kako biste spriječili rast alergena iz plijesni.
- Pokretanje klima uređaja također sprječava alergene iz vašeg doma u proljeće i ljeto.
- Uvijek jednom mjesečno provjerite filtar izmjenične struje kako biste bili sigurni da je čist. Ako je prljav, mogao bi ispumpati iritanse u vaš dom. Očistite ili zamijenite kada je prljav.
Korak 2. Očistite svoj dom usisavačem HEPA
HEPA (visokoučinkoviti zrak sa česticama zraka) filtar dizajniran je za skupljanje prašine i drugih alergena bolje od standardnog usisavača. Upotrijebite HEPA vakuum na svim podovima i sagovima kako biste uklonili što više alergena.
Najbolje je čistiti barem jednom tjedno kako se alergeni ne bi nakupljali u vašem domu. Dok radite, otvorite prozore kako bi se filtrirala prašina
Korak 3. Perite posteljinu barem jednom tjedno
Čak i ako se redovito tuširate i održavate svoj dom čistim, neizbježno je da će malo prašine i iritansa pasti na vaš krevet. Operite plahte, jastučnice i deke jednom tjedno kako biste uklonili sve alergene.
Ako su vaše alergije u krevetu, mogli biste nabaviti zaštitnu navlaku za madrac kako biste spriječili upijanje alergena
Korak 4. Kupajte svog ljubimca barem jednom tjedno
Prhut kućnih ljubimaca još je jedan čest uzrok alergija. Ako imate kućnog ljubimca, okupajte ga jednom tjedno kako biste uklonili sve alergene iz njihovog krzna.
Također je dobra ideja očistiti ih prije nego što uđu ako su se vani valjali po travi. To zadržava alergene vani
Korak 5. Držite dim cigarete izvan svog doma
Dim cigareta iritira i često izaziva simptome alergije ili astme. Ako pušite, svakako to učinite vani kako biste spriječili nastanak nadražujućih tvari u vašem domu. Nemojte dopustiti da i vaš gost puši unutra.
Ako pušite, najbolje je prestati što je prije moguće. Pušenje ne samo da vas čini podložnijim alergijama i astmi, već može uzrokovati i mnoge druge zdravstvene probleme
Korak 6. Uklonite tepih kako biste spriječili nakupljanje prašine i prhuti
Unutarnji tepisi privlače mnogo alergena, osobito prašinu i dlaku kućnih ljubimaca. Ako imate tepih od zida do zida, pokušajte ga zamijeniti čvrstim podom. To može poboljšati simptome alergije, a također je korisno ako imate astmu.
- Ako želite malo tepiha, umjesto toga odaberite podne prostirke.
- Podovi od tvrdog drva također se puno lakše čiste pa možete ukloniti sve alergene prije nego što izazovu probleme.
Medicinski za poneti
Definitivno postoje neki prirodni načini za liječenje simptoma alergije. Neke biljke imaju antihistaminska svojstva koja bi vam mogla ublažiti simptome. Osim toga, izbjegavanje alergena koliko god je moguće pomoći će spriječiti pogoršanje alergija. Međutim, ti tretmani možda nisu tako učinkoviti kao lijekovi ili injekcije. Ako ste sami liječili svoje alergije i ne vidite poboljšanje, posjetite alergologa kako biste razgovarali o daljnjim tretmanima.
