Potres mozga je ozbiljna ozljeda koja nastaje kada mozak udari u lubanju tijekom udarca, poput udarca tijekom kontaktnih sportova ili pri padu s više od 1,5 metara (4,9 stopa) visine. Glavobolje su jedna od glavnih nuspojava. Glavobolju potresa mozga teško je liječiti, ali postoje neke metode koje ih mogu pomoći u smanjenju. Ne postoje lijekovi koji bi riješili temeljni uzrok boli, pa je pojedinačne simptome glavobolje potrebno liječiti kako se pojave. Važno je zapamtiti da su ove glavobolje obično privremene i da će s vremenom nestati.
Koraci
Metoda 1 od 3: Minimiziranje glavobolje u svakodnevnom životu
Korak 1. Odmorite mozak nekoliko dana
Simptomi potresa mozga-uključujući glavobolje-mogu smanjiti sposobnost vašeg mozga da radi. Nakon potresa mozga vaš mozak neće funkcionirati punim kapacitetom. To znači da ga morate često odmarati uzimajući fizički i psihički odmor. Pokušajte izbjegavati aktivnosti koje izazivaju dodatno opterećenje mozga. Aktivnosti koje mogu naprezati mozak zahtijevaju kognitivni fokus, a uključuju slanje tekstualnih poruka, sjedenje pred televizorom ili računalom, čitanje i vježbanje.
- Stalno treperenje LCD zaslona nevidljivo je golim okom, ali uzrokuje naprezanje i mozga i očnih mišića kako bi nastavili. To može dovesti do glavobolje i drugih komplikacija, pa je najbolje izbjegavati sve zaslone, uključujući televizore, računala i pametne telefone dok vam potres potjera.
- Igranje društvenih igara poput šaha ili rizika, rad na križaljkama ili igranje videoigara nakon potresa mozga može vam napregnuti mozak.
- Mozak možete odmoriti i dnevnim drijemanjem. Što više odmarate svom mozgu, brže će ozdraviti i glavobolje će nestati. To bi trebalo biti dodatak spavanju najmanje 8 sati svake noći.
Korak 2. Identificirajte i izbjegavajte stvari koje izazivaju glavobolje
Okidači su stvari koje pogoršavaju mozak, pa stoga izazivaju veću glavobolju. Neki uobičajeni primjeri su buka, svjetlo, tjelesna aktivnost, mentalna aktivnost, vožnja ili koncentracija na mentalnu aktivnost. Pokušajte pronaći ove okidače i izbjeći ih.
Na primjer, ako buka izaziva jaču glavobolju, nosite čepiće za uši ili pronađite mirno okruženje
Korak 3. Pijte puno zdrave tekućine tijekom dana
Ljudski mozak se uglavnom sastoji od masti i vode. Održavanje razine tekućine pomoći će u regulaciji glavobolje uzrokovane potresom mozga. Održavanje hidratacije također će pomoći vašem mozgu da brže ozdravi.
Pokušajte unositi najmanje 2 litre zdrave tekućine dnevno. To uključuje stvari poput vode, voćnog soka i čaja
Korak 4. Jedite nešto barem svaka dva sata
Mozak također ima puno glukoze, a te se razine moraju održavati kako bi se brže izliječilo i umanjilo bol od potresa mozga. Ne morate imati cjelovit obrok, ali barem pojedite međuobrok.
Čak će i jedenje granole ili komad voća svaka dva sata značajno pomoći
Korak 5. Česte pauze tijekom dana tijekom dana
Mozgu je potrebno vrijeme za ponovno punjenje i to će učiniti brže s prekidima. Ako nastavite raditi i natjerate se na koncentraciju, riskirat ćete pogoršanje glavobolje. Na primjer, radite 20 minuta, a zatim napravite pauzu od 10 minuta.
- Tijekom prvih tjedana nakon potresa mozga, također ćete se istrošiti od bilo koje vrste mentalne aktivnosti mnogo brže nego što biste to imali prije potresa mozga.
- Razgovarajte sa svojim učiteljem ili profesorom o opterećenosti zadaćom tijekom razdoblja nakon potresa mozga. Idealno bi bilo da za to vrijeme ne biste trebali imati domaću zadaću. Pitajte ih o smanjenju opterećenja ili kasnijem nadoknadi vašeg posla.
Korak 6. Nemojte ponovno ozlijediti glavu
Ovo može zvučati kao zdrav razum, ali dok ste zbunjeni, pazite da više ne udarite glavom. Druga ozljeda glave ne samo da će pogoršati bol od vaših glavobolja, već može uzrokovati i ozbiljna oštećenja mozga.
Vaš će vam liječnik savjetovati da se prestanete baviti sportom (ili baviti drugim aktivnostima koje mogu uzrokovati ozljedu glave) dok se oporavljate od potresa mozga
Metoda 2 od 3: Rad sa svojim liječnikom i stručnjacima
Korak 1. Pitajte svog liječnika o lijekovima koji bi vam mogli pomoći
Vaš liječnik moći će vam dati savjete i, ako je potrebno, recepte koji će vam pomoći u liječenju potresa mozga. Imajte na umu da trenutno ne postoje lijekovi odobreni od strane FDA-e posebno izrađeni za liječenje glavobolje nakon potresa mozga.
Ovisno o mjestu i težini potresa mozga, liječnik vas može uputiti i specijalistu radi posebnih recepata
Korak 2. Uzmite acetaminofen po potrebi
Acetaminophen je uobičajen lijek protiv boli koji se može kupiti u slobodnoj prodaji, a nalazi se u Tylenolu. Nemojte uzimati ibuprofen (koji se nalazi u Motrin IB i Advil) zbog glavobolje. Ibuprofen može povećati rizik od krvarenja u mozgu.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate rizik od prekoračenja maksimalne preporučene doze. Ako se ti lijekovi uzimaju stalno, vaše se tijelo može prilagoditi i ovisiti o lijeku. Kao rezultat toga, možete osjetiti jake povratne glavobolje
Korak 3. Pitajte svog liječnika primarne zdravstvene zaštite da posjetite akupunkturista
Iako se ne radi o liječenju, postoje neki dokazi koji ukazuju na to da bi akupunktura mogla pomoći u smanjenju simptoma glavobolje nakon potresa mozga. Akupunktura može povećati dotok krvi u mozak, što će potaknuti mozak da se brže zaliječi.
Tijekom postupka akupunkture možete osjetiti blagu nelagodu. Sastoji se od toga da se nekoliko sićušnih igala umetne u različite skupine mišića
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dodacima bez recepta
Neki spojevi dostupni u uobičajenim suplementima, uključujući omega-3, kurkumin, kreatin, vitamin C, vitamin D i vitamin E, mogu pomoći u neuroprotekciji tijekom razdoblja nakon potresa mozga. Pitajte svog liječnika o tome koji dodaci mogu biti korisni za vas nakon potresa mozga.
Istraživanje učinaka suplemenata i nutraceutika na potres mozga je u tijeku i trenutno nije zaključno. Ovo je dio razloga zašto biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvog novog režima suplementacije
SAVJET STRUČNIKA
Michael Lewis, dr. med., MPH, MBA, FACPM, FACN
Odbor certificiran liječnik za zdravlje mozga Michael D. Lewis, dr. med., MPH, MBA, FACPM, FACN, stručnjak je za prehrambene intervencije za zdravlje mozga, posebno za prevenciju i rehabilitaciju ozljeda mozga. Godine 2012. nakon umirovljenja kao pukovnik nakon 31 godine provedene u američkoj vojsci, osnovao je neprofitni Institut za zdravstveno obrazovanje i istraživanje mozga. On je u privatnoj praksi u Potomacu, Maryland, i autor je"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
Korak 5. Posjetite kiropraktičara koji će vam pomoći kod glavobolje
Ako glavobolja potraje, zamolite svog liječnika opće prakse da vas uputi na kiropraktičara. Kiropraktičar može smanjiti glavobolju istezanjem mišića vrata i tetiva iza ušiju. Nakon što ste se prilagodili, pitajte kiropraktičara postoje li neki koraci koje možete poduzeti kod kuće (s prijateljem ili članom obitelji) za rastezanje ili vježbanje mišića vrata.
Obavezno završite bilo koji tijek terapije podešavanjem vratnih kostiju i mišića vrata kod kuće, prema uputama liječnika
Korak 6. Isprobajte prirodne dodatke za ublažavanje boli
Iako nisu zamjena za stvarne lijekove koje je propisao liječnik, neki prirodni dodaci mogu pomoći u smanjenju boli od glavobolje. Dodaci koji su dobri za mozak i mogu poboljšati njegovu brzinu ozdravljenja nakon potresa mozga uključuju: zeleni čaj, kurkumin (koji se nalazi u začinskoj kurkumi), vitamin E i kreatin.
- Uzimanje ribljeg ulja također može pomoći oporavku mozga osiguravajući zdrave, masne kiseline u mozgu.
- Prirodni dodaci i drugi homeopatski lijekovi mogu se pronaći u trgovinama zdrave hrane ili u organskom odjelu velikih trgovina.
Metoda 3 od 3: Suočavanje sa sindromom nakon potresa mozga
Korak 1. Posjetite svog liječnika ako simptomi potresa mozga traju više od nekoliko tjedana
Vaše glavobolje od potresa mozga trebale su prestati nakon nekoliko tjedana ili najduže 2 mjeseca. Ako nakon tog vremena i dalje osjećate glavobolje povezane s potresom mozga, zakažite sastanak sa svojim liječnikom opće prakse.
Ovisno o težini potresa mozga, možda imate sindrom post-potresa mozga. Ovaj se sindrom manifestira kroz simptome uključujući mučninu, vrtoglavicu, nesanicu ili zvuk zvona u ušima. Opišite ove simptome svom liječniku ako ih osjetite
Korak 2. Pitajte svog liječnika o CT ili MRI skeniranju
I CT (računalna tomografija) i MRI (magnetska rezonancija) snimanja omogućit će liječniku da vidi jasnu sliku vašeg mozga. Pomoću ove slike moći će bolje utvrditi je li vam mozak ozbiljno oštećen zbog događaja koji vas je potresao. To može dovesti do dijagnoze post-potresnog sindroma.
Nažalost, MRI i CT skeniranje nisu uvijek konačni pri utvrđivanju imate li sindrom nakon potresa mozga
Korak 3. Surađujte sa svojim liječnikom na liječenju drugih dugotrajnih simptoma
Najbolji način za borbu protiv sindroma nakon potresa mozga je poraditi na liječenju svakog simptoma pojedinačno. Na primjer, ako osjetite glavobolje tenzijskog tipa ili migrene, liječnik vam može propisati antidepresive ili lijekove protiv epilepsije.
- Ili, ako osjetite jaku vrtoglavicu, liječnik vas može uputiti specijalistu za uho, nos i grlo kako bi vam pomogao vratiti ravnotežu.
- Konačno, ako osjetite probleme s mentalnim zdravljem poput depresije ili tjeskobe kao posljedica potresa mozga, liječnik vas može uputiti psihologu ili psihijatru.
Savjeti
- Pokušajte ne čitati niti pisati u vozilima u pokretu, poput vlaka ili automobila, dok vaš potres zacijeli. Kretanje automobila može uzrokovati preveliko naprezanje očiju.
- Ako imate sindrom nakon potresa mozga, liječnik će vam možda povećati recept za lijekove protiv bolova. Vrste lijekova koje ste propisali ipak se ne smiju mijenjati.
- Ako ste doživjeli bič kada ste bili potreseni, morat ćete to i tretirati. Bič može pridonijeti ozbiljnosti vaših glavobolja. Možda ćete osjetiti bol u vratu koji ograničava dotok krvi u mozak.
- Provjerite sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati nešto više od lijekova protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta.
