Gljivične akne, koje se nazivaju i malassezia folliculitis, izbijanje su cista akni uzrokovanih kvascem ili drugom gljivicom koja vam raste u porama. Za razliku od drugih izbijanja akni, one neće nestati s antibiotskim pilulama ili kremama, pa ćete za početak prirodno htjeti izbjeći izbijanje. Na sreću, spriječiti ih je lako pomoću nekoliko savjeta o načinu života. Držeći pore otvorenima, jačajući imunitet i upravljajući lijekovima koje uzimate, možete potpuno spriječiti gljivične akne.
Koraci
Metoda 1 od 4: Održavanje kože čistom
Korak 1. Operite se odmah kad se znojite
Ne dopustite da vam znoj i prljavština ostanu nakupljeni na koži. Tuširajte se ili okupajte što je prije moguće kako biste začepili pore i uklonili kvasac koji bi se mogao zarobiti.
- Koristite nježni sapun bez mirisa kako ne biste iritirali kožu dok se kupate.
- Operite se i nakon izlaska iz bazena ili hidromasažne kade. Iz ovih izvora možete dobiti i izbijanje akni ako voda nije čista.
- Pokušajte koristiti nježnu krpu za pranje kako biste dodali još pilinga i uklonili mrtve stanice kože s tijela.
Korak 2. Izbjegavajte stavljanje masnih krema na kožu
Jake kreme mogu začepiti pore, zarobiti kvasac i dovesti do izbijanja gljivičnih prištića. Izbjegavajte korištenje teških krema na bazi ulja na koži, osobito ako ste skloni aknama. Umjesto toga, koristite svjetlije kreme na bazi vode koje vam neće začepiti pore.
Ovo vrijedi i za šminku. Koristite lagane proizvode i ne zaboravite sve oprati prije spavanja
Korak 3. Očistite se sapunom koji sadrži salicilnu kiselinu
Salicilna kiselina otvara pore i pomaže u uklanjanju nekoliko kožnih bolesti, uključujući gljivične akne. Napravite sredstvo za umivanje tijela ili lica koje sadrži ovaj sastojak i operite se njime dok se kupate. Tako ćete zadržati pore otvorenim i spriječiti da se kvasac i gljivice zaglave pod vašom kožom.
- Gljivične akne ne pojavljuju se samo na licu; također je uobičajen na prsima i leđima. Ne zaboravite oprati i ova područja ako ste skloni izbijanju gljivica.
- Ako inače imate gljivične izbijanja na mjestima osim lica, operite tijelo umjesto sapuna za lice.
Metoda 2 od 4: Nošenje odgovarajuće odjeće
Korak 1. Nosite prozračnu odjeću koja neće zadržavati znoj
Zarobljeni znoj glavni je uzrok gljivičnih akni. Kad je toplo vrijeme ili ako živite u vrućoj klimi, nosite lagane tkanine koje će omogućiti koži da diše. Neki od najboljih izbora su pamuk i lan. Odjeću napravljenu od ovih materijala potražite kad vrijeme zatopli.
- Sintetičke tkanine poput poliestera otporne su na vodu i zadržat će znoj na vašoj koži. Izbjegavajte ove proizvode po vrućem vremenu.
- Traper je također teška tkanina koja ne diše. Izbjegavajte traperice ako ste skloni aknama na nogama.
Korak 2. Vježbajte u uskoj odjeći od mješavina prirodnih sintetičkih vlakana
Možda zvuči kontra-intuitivno, ali usku odjeću najbolje je odraditi jer se neće trljati o kožu i iritirati je dok pomičete tijelo. Sintetička vlakna također će odvoditi vlagu i hladiti vas. Ove tkanine svakako perite između vježbi jer mogu zadržati znoj i gljivične kvasce koji uzrokuju akne.
Poliester i Spandex dvije su prozračne, vodootporne i prikladne tkanine od kojih je napravljeno mnogo opreme za vježbanje. Prilikom kupovine odjeće za tjelovježbu potražite odjeću izrađenu od ovih materijala s umiješanim pamukom
Korak 3. Nosite široku odjeću kada ne vježbate kako biste smanjili trenje na koži
Uska odjeća izaziva trenje dok se trlja o kožu. To tjera kvasac i bakterije u vaše pore, uzrokujući izbijanje gljivičnih prištića. Ako je vruće vrijeme ili se očekujete znojiti, nosite labaviju odjeću kako biste smanjili trenje i spriječili prljavštinu i znoj s kože.
Nosite široku odjeću, osobito kada vježbate. Mnogo ćete se znojiti, a sav taj znoj će vam ostati zarobljen ako vam je odjeća uska
Korak 4. Operite odjeću prije ponovnog nošenja
Nemojte se ponovno koristiti ako ste se oznojili, posebno odjeću za vježbanje. Zarobljene bakterije i gljivice mogu ponovno zaraziti vašu kožu ako ponovno koristite ovu odjeću. Operite ih kao i inače kako biste bili sigurni da su sve bakterije i gljivice mrtve.
Posebno izbjegavajte ponovnu upotrebu kupaćeg kostima. Uvijek ga perite između upotreba
Metoda 3 od 4: Upravljanje lijekovima
Korak 1. Promijenite pilulu za kontracepciju ako je uzmete
Kontrola rađanja ometa razinu hormona u vašem tijelu, što vas može učiniti osjetljivijima na izbijanje gljivičnih akni. Ako ste u prošlosti imali epidemije, uzrok tome može biti kontrola rađanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o promjeni recepta na recept koji neće uzrokovati akne.
- Pratite svoju kožu nakon što počnete ili promijenite kontracepciju. Ako primijetite više izbijanja, razgovarajte sa svojim liječnikom o promjeni recepta.
- Uzmite i kontracepciju točno prema uputama. Uzimanje tableta nedosljedno narušava vaše hormone i može uzrokovati akne, osim što smanjuje učinkovitost kontrole rađanja.
- Općenito, pilule s višim estrogenom učinkovitije su u smanjenju akni, ali različita kontrola rađanja različito utječe na ljude. Možda ćete morati isprobati nekoliko različitih lijekova prije nego pronađete onaj koji vam odgovara.
Korak 2. Pitajte svog liječnika može li vaš antibiotik uzrokovati gljivične infekcije
Antibiotici mogu uzrokovati izbijanje gljivica jer zdrave bakterije vašeg tijela neće biti dovoljno jake da ih kontroliraju. Ako dugo uzimate antibiotike, moguće je da će uzrokovati gljivične akne. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o mogućim nuspojavama i pitajte postoji li još jedna vrsta lijeka koja neće uzrokovati akne.
Ako za vas ne postoji alternativno liječenje antibioticima, svakako slijedite postupke u načinu života kako biste izbjegli gljivične akne
Korak 3. Izbjegavajte upotrebu steroida osim ako ih nije propisao liječnik
Steroidi, u obliku tableta i kreme, također mogu uzrokovati izbijanje gljivica. Nemojte koristiti steroide bez liječničkog recepta. Ako imate recept za steroide, uzmite ih točno prema uputama i obavijestite svog liječnika o svim nuspojavama.
Uporaba steroida bez recepta može uzrokovati druge zdravstvene probleme, uključujući visoki krvni tlak, krvne ugruške, promjene raspoloženja, depresiju i oštećenje jetre. Najbolje ih je potpuno izbjegavati
Metoda 4 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Održavajte zdravu tjelesnu težinu
Zbog prekomjerne težine možete se više znojiti i povećati trenje odjeće, a oboje uzrokuje izbijanje gljivičnih prištića. Ako imate prekomjernu težinu, pitajte svog liječnika koja je zdrava tjelesna težina za vas. Zatim napravite potrebne promjene u načinu života kako biste postigli i održali tu težinu.
- Ako niste fizički aktivni, posvetite se 30 minuta tjelovježbe barem 5 dana u tjednu. Ovo zvuči kao puno, ali samo 30-minutna šetnja je bolja nego nikakva tjelovježba.
- Slijedite i dijetu. Izrežite prerađenu i pripremljenu hranu i zamijenite je sa što više svježih mogućnosti. Izbjegavajte slatkiše i deserte kako biste izbacili dodatne kalorije.
Korak 2. Održavajte imunološki sustav jakim u borbi protiv rasta gljivica
Kvasac i druge gljivice mogu rasti kad je vaš imunološki sustav potisnut. Mnogi stilovi života i stanja mogu potisnuti vaš imunitet, stoga poradite na jačanju imuniteta i spriječite rast kvasca.
- Slijeđenje zdrave prehrane pune svježeg voća i povrća izvrstan je način za očuvanje imunološkog sustava. Također redovito vježbajte i spavajte.
- Pušenje, nezdrava hrana i prekomjerno pijenje mogu smanjiti vaš imunitet. Izbjegavajte ove aktivnosti za jačanje imuniteta.
- Neka stanja ili tretmani, poput HIV -a i kemoterapije, potisnut će vaš imunitet. Razgovarajte sa svojim liječnikom o održavanju imuniteta ako imate ovakvo stanje.
- Također možete pokušati uzeti dodatke cinka i vitamina D kako biste ojačali svoj imunološki sustav. Prije početka primjene novih dodataka razgovarajte sa svojim pružateljem primarne zdravstvene zaštite kako biste bili sigurni da odgovaraju vama.
Korak 3. Smanjite stres kako biste kemiju tijela regulirali
Stres može imati brojne negativne učinke na vaše tijelo. Može narušiti vaš imunitet, otežati san i utjecati na razinu hormona u vašem tijelu. Sve to može uzrokovati izbijanje gljivičnih prištića. Radite na smanjenju stresa kako biste izljeve smanjili.
- Pokušajte se opustiti poput meditacije, joge ili vježbi dubokog disanja kako biste se oslobodili stresa.
- Redovite aerobne vježbe još su jedan sjajan način za smanjenje stresa i poboljšanje općeg zdravlja.
- Ako imate problema s kontroliranjem stresa, pokušajte razgovarati s terapeutom kako biste naučili neke nove tehnike za smanjenje stresa.
Korak 4. Slijedite tretman za bilo koje temeljno zdravstveno stanje koje imate
Neke bolesti i autoimuni poremećaji povećavaju rizik od izbijanja gljivičnih akni. Ako imate bilo koje temeljno zdravstveno stanje, slijedite upute svog liječnika za liječenje stanja. Održavanje stanja podalje može spriječiti daljnje izbijanje akni.
- Uzimajte sve propisane lijekove točno onako kako vam je rekao liječnik. Preskakanje doza može pogoršati vaše stanje.
- Ako vam liječnik naredi da slijedite bilo koji način života ili prehrambene planove, svakako to učinite.
- Dijabetes je osobito povezan s gljivičnim aknama. Slijedite propisani tretman za dijabetes ako imate ovo stanje.
Savjeti
- Upamtite da postoji razlika između gljivičnih i bakterijskih akni, koje su češće. Većina tretmana za bakterijske akne, poput antibiotika, neće djelovati na gljivične akne.
- Održavajte svoje tijelo i odjeću čistima kako biste najučinkovitije spriječili gljivične akne.
- Ako imate izbijanje akni koje ne reagiraju na antibiotike ili se pogoršavaju, vjerojatno imate gljivičnu aknu. Posjetite svog dermatologa radi pregleda.
