Osgood Schlatterova bolest (OSD) je upala područja koljena i potkoljenice. Najčešće se javlja kod mladih sportaša, osobito onih koji puno trče i skaču. Pravilnim liječenjem OSD se može upravljati i obično će nestati u kasnim tinejdžerskim godinama osobe. Vaš prvi korak je da se posavjetujete sa svojim liječnikom i izradite plan njege. To obično uključuje odmaranje, zaleđivanje, istezanje i možda posjet fizioterapeutu. Izgradnja mišića kroz vježbe otpora tijela i ravnoteže mišića također može biti od pomoći.
Koraci
Metoda 1 od 3: Traženje liječenja
Korak 1. Zakažite pregled kod liječnika
Raspored sastanka s liječnikom primarne zdravstvene zaštite dijagnosticirat će vam OSD i započeti plan liječenja. Na svom prvom sastanku, očekujte da će vaš liječnik opipati područje koljena i pitati vas o vašoj razini aktivnosti. Također mogu zahtijevati da napravite niz pokreta, uključujući skakanje ili hodanje.
- OSD obično ne uzrokuje osakaćujuću bol, pretjerano oticanje ili tešku promjenu boje. Ako imate bilo koji od ovih simptoma, možda ćete morati odmah zatražiti hitnu pomoć umjesto da čekate na pregled kod liječnika
- Ako se vaše stanje ne poboljša, možete biti upućeni specijalistu ortopedije.
Korak 2. Nabavite set x-zraka
Pripremite se na niz rendgenskih zraka na početnom liječničkom pregledu. To će pomoći vašem liječniku da potvrdi dijagnozu OSD -a. To će također biti jedan od najboljih načina za praćenje vašeg napredovanja ozdravljenja u budućnosti.
Korak 3. Isključite druge poremećaje
Ako vaš liječnik nije siguran u pogledu dijagnoze OSD -a, tada može zatražiti da posjetite liječnika sportske medicine ili ortopeda radi dodatnog pregleda. Ovo je važan korak jer simptomi OSD -a mogu blisko oponašati neka druga stanja, poput patelarnog tendonitisa.
Ako u bilo kojem trenutku tijekom procesa želite dodatne informacije, slobodno potražite drugo mišljenje prije nego što pristanete na bilo koji plan liječenja
Korak 4. Obratite pozornost na oba koljena
Čak i ako vas trenutno muči samo jedno koljeno, možda bi bilo dobro da za svaki slučaj zamolite svog liječnika da prati obje strane. Ljudi pogođeni OSD -om zapravo ga doživljavaju u oba koljena oko 25% vremena. Bez obzira na to, smanjenje razine vaše aktivnosti vjerojatno će pomoći da oba koljena zacijele.
Metoda 2 od 3: Smanjivanje boli i nelagode
Korak 1. Nanesite toplinu ili hladnoću
Najbolje je primijeniti toplinski paket ili zamotati oko pola sata prije bilo kakve tjelesne aktivnosti. Zatim, kad završite, odmah zamrznite područje ili nanesite hladni oblog i držite ga tako oko 20 minuta. To će smanjiti oticanje i omogućiti vašem koljenu da zacijeli.
Čak i za vrijeme odmora može biti terapeutski lediti koljeno 20 minuta svaka 3 sata. Budite oprezni pri stavljanju leda izravno na kožu jer može uzrokovati opekline. Upotrijebite omot ili vrećicu leda
Korak 2. Uzmite protuupalne lijekove
Analgetici i nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), poput ibuprofena, mogu pomoći u smanjenju oteklina i smanjenju boli. Možda vam neće previše skratiti razdoblje ozdravljenja, ali vas mogu učiniti ugodnijim tijekom procesa. Pažljivo slijedite upute za doziranje.
Korak 3. Nosite podstavljene uloške i štitnike za koljena
Odlučite li se nastaviti baviti sportom, možda ćete u cipelama morati nositi uloške koji apsorbiraju udarce. Time ćete smanjiti pritisak na koljena. Kada se bavite sportom koji zahtijeva klečanje ili savijanje, poput hrvanja, tada je dobro nositi ugrađene jastučiće za zaštitu koljena.
Baš svi ulošci ili štitnici za koljena neće poslužiti. Kupite svoje u trgovini sportske opreme kako biste bili sigurni da će se dobro držati s puno kretanja
Korak 4. Nosite aparatić ili gips
Odljevi se obično koriste samo u najtežim slučajevima OSD -a kod odraslih. Većina pacijenata s OSD -om dobiva aparatić, poput stabilizirajućeg omota za koljeno ili remena patele, za izbornu uporabu tijekom tjelesnih aktivnosti. Vaš liječnik može zatražiti da nosite ovaj aparatić bez prekida do 8 tjedana.
- Vaš liječnik vam može dati i set štaka ako vam hodanje uzrokuje bol.
- Remen patele djeluje tako da rasprši apsorpciju udara po cijelom području koljena, tako da njihova tetiva ne obavi sav posao.
Korak 5. Pristanite na operaciju samo u ograničenim slučajevima
Operacija OSD -a prilično je rijetka i koristi se samo u najekstremnijim slučajevima. U adolescenata, najčešće oboljelih od OSD -a, njihov se kostur još uvijek formira, što invazivne zahvate kosti čini problematičnijima. Ako vam liječnik preporuči operaciju, razmislite o traženju drugog mišljenja.
Korak 6. Očekujte da će se simptomi s godinama smanjiti
U mnogim slučajevima najteži simptomi OSD -a potpuno će nestati do trenutka kada osoba završi svoj rast adolescenata. Dakle, sa 14 godina za djevojčice i 16 za dječake, trebali biste vidjeti izvjesno poboljšanje u razini boli i rasponu pokreta.
Iako će se unutrašnjost koljena poboljšati, imajte na umu da vaše dijete još uvijek može imati kvržicu na prednjoj strani zahvaćenog koljena, zvanu tuberkuloza
Metoda 3 od 3: Ozdravite svoje tijelo
Korak 1. Radite s fizioterapeutom
Rad sa PT stručnjakom odličan je način da se vratite vježbanju i sportu. Vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite vjerojatno će vam dati PT uputnicu zajedno s vašom OSD dijagnozom. Dok ste u PT -u, praktičar će vam pokazati kako se pravilno rastegnuti prije i poslije vježbe kako biste osigurali zdravlje koljena.
Vaš fizioterapeut također može ručno stimulirati vaše koljeno pomicanjem okolo ili bočno
Korak 2. Ograničite svoju aktivnost vježbanja
Odmor i opuštanje jedan su od najboljih načina liječenja OSD -a. Vaš liječnik može zatražiti da izbjegavate bilo kakve skokove, sprintanje ili vježbe s utezima koji opterećuju područje koljena. Ili će vam liječnik možda zatražiti da izbjegavate sve tjelesne aktivnosti u razdoblju od nekoliko mjeseci. Pažljivo slijeđenje njihovih naredbi brže ćete se vratiti u akciju.
Čak i kad se osjećate 100%, možda ćete morati promijeniti neke svoje sportske aktivnosti. Na primjer, ako trčite, možda ćete morati početi vježbati na mekoj površini, poput travnjaka
Korak 3. Radite vježbe snage tijela
Kako biste zadržali definiciju mišića dok se odmarate, oslonite se na vježbe koje zahtijevaju da manipulirate ili podignete vlastitu tjelesnu težinu. Pregibi, redovi, zgibovi i sklekovi sve su to sigurne vježbe koje morate dovršiti dok se oporavljate od OSD-a.
Korak 4. Slijedite preporuke tretmana za istezanje
Vaš fizioterapeut dat će vam niz vježbi ili istezanja za vaš OSD. Držite ovaj popis ili ispis pri ruci i slijedite njihove upute. Dovršetak istezanja za zadnju i zadnju ložu i kvadricepse može biti osobito koristan u liječenju OSD -a. One smanjuju napetost u području nogu i koljena, a poboljšavaju protok krvi.
- Da biste dovršili ležanje ležeće tetive, spustite se leđima na pod. Stavite dio užeta pod loptu jedne noge. Polako podignite nogu povlačeći svoj kraj užeta. Suprotnu nogu držite uz tlo. Podignite podignutu nogu u zraku 30 sekundi prije nego što je polako spustite.
- Nastavak redovnog uzorka istezanja prije i poslije vježbanja također može pomoći u sprječavanju ponovnog pojavljivanja OSD -a.
Korak 5. Poradite na mišićnoj ravnoteži
Pazite da ne favorizirate samo jednu stranu tijela, dok drugu umanjujete. Naglasite uravnoteženje mišićne funkcije mijenjajući strane tijekom udaranja, rotirajući se u svim vježbama, a ne pretjerano kompenzirajući OSD koljeno. Ako stavite previše stresa na svoju stranu koja nije OSD, to može razviti vlastite probleme.
Korak 6. Ograničite sportsku specijalizaciju
Sve više zdravstvenih djelatnika sugerira da se posebice mladi sportaši bave raznim sportovima umjesto da posvete svo svoje vrijeme i talente samo jednom. To će pomoći u sprječavanju prekomjerne upotrebe određenih mišićnih skupina i kostiju, poput koljena. Odmor između godišnjih doba također je koristan.
Savjeti
- Pobrinite se da vaše dijete ima dovoljno vitamina C i kalcija. Oni pomažu u izgradnji kostiju i ubrzavaju ozdravljenje.
- Rano prepoznavanje simptoma i liječenje smanjit će vrijeme potrebno za oporavak i odmor od sporta ili drugih aktivnosti u kojima uživate.
