Osgood-Schlatterova bolest (OSD) prilično je čest uzrok boli u koljenu kod adolescenata u rastu. To je uzrokovano ponavljajućom kontrakcijom mišića natkoljenice, koja uzrokuje da tetiva patele (čašice koljena) povuče potkoljenicu (tibiju) u razvoju stvarajući upalu i bol - i tipično vidljivo otečen udarac. OSD se najčešće javlja kod dječaka, osobito onih koji se bave sportom koji uključuje puno trčanja, skakanja i nagle promjene smjera - poput nogometa i košarke. OSD je obično samoograničavajući i rijetko uzrokuje trajne probleme ili invalidnost. Međutim, postoji mnogo načina za smanjenje boli u OSD -u i njezinu podnošljivost dok se stanje ne riješi samo od sebe.
Koraci
1. dio od 3: Korištenje lijekova za kućnu njegu
Korak 1. Odmorite se i izbjegavajte aktivnosti koje izazivaju bol
Vjerojatno najvažnija radnja koju možete poduzeti kako biste umanjili bol od OSD -a je prestanak bavljenja sportom ili aktivnosti koje najviše doprinose problemu. Sportovi koji uključuju puno skakanja, poput košarke i odbojke, posebno su loši za OSD.
- Količina potrebnog odmora uvelike varira i ovisi o osobi, ali očekujte od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci prije nego što se primijeti značajno smanjenje boli i oteklina.
- Bol s OSD -om može biti sporadičan ili gotovo konstantan; obično se javlja samo u jednom koljenu, ali se ponekad razvija i u jednom i u drugom.
Korak 2. Nanesite led na koljeno
Primjena leda učinkovit je tretman u osnovi svih akutnih mišićno -koštanih ozljeda, uključujući OSD. Terapiju hladnoćom treba primijeniti na upaljenu kvržicu (tibijalna tuberoznost) tik ispod čašice koljena 20 minuta svaka dva do tri sata nekoliko dana, a zatim smanjiti učestalost kako se bol i oteklina smiruju.
- Pakiranja leda ili smrznutog gela uvijek omotajte tankim ručnikom kako biste spriječili ozebline na koži.
- Ako nemate pakiranja leda ili gela, upotrijebite zamrznutu vrećicu graška iz zamrzivača.
Korak 3. Upotrijebite potpornik za koljeno ili imobilizator patele
Dok se odmarate i stavljate led na koljeno, razmislite i o korištenju posebnog držača za koljeno ili imobilizatora čašice koljena dok morate hodati kako biste uklonili stres s tetive patele.
- Aparati za koljena mogu se pronaći u trgovinama koje prodaju rehabilitacijske i medicinske potrepštine - za dodatne informacije pitajte fizioterapeuta, liječnika ili kiropraktičara.
- Alternativno, možete isprobati patelarnu tetivu koja vam stane oko noge točno ispod čašice koljena. Može podupirati tetivu čašice vašeg koljena tijekom tjelesne aktivnosti i raspodijeliti dio sile dalje od tuberoziteta tibije.
- Potpuna neaktivnost nije potrebna s OSD -om, ali razmislite o prelasku na druge zabavne aktivnosti koje ne uključuju skakanje ili trčanje, poput plivanja, veslanja ili golfa.
Korak 4. Uzmite protuupalna sredstva ili lijekove protiv bolova
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) kao što su ibuprofen, naproksen ili aspirin mogu biti kratkoročna rješenja koja će vam pomoći da se nosite s boli i upalom OSD-a. Alternativno, možete isprobati analgetike bez recepta (lijekove protiv bolova) kao što je acetaminofen (Tylenol). Ovi lijekovi mogu biti teški za vaš želudac, bubrege i jetru, pa ih je najbolje ne koristiti duže od 2 tjedna. Prije uzimanja bilo kakvih lijekova obratite se svom liječniku.
- Imajte na umu da nesteroidni protuupalni lijekovi ne skraćuju tijek OSD -a.
- Steroidi poput kortizona imaju snažna protuupalna svojstva, ali se injekcije ne smiju davati adolescentima s OSD -om zbog čimbenika rizika - uglavnom, potencijalnog slabljenja tetiva, lokalne atrofije mišića i smanjene funkcije imunološkog sustava.
Korak 5. Istegnite kvadricepse
Kad se akutna bol u koljenu smiri, počnite se rastezati s kvadricepsima. Jedan od uzroka OSD -a su ponavljajuće kontrakcije kvadricepsa (na primjer, od prevelikog skakanja), a također i previše zategnute tetive kvadricepsa. Kao takvo, učenje kako rastegnuti ovu mišićnu skupinu može pomoći u smanjenju napetosti i upale u području gdje se tetiva koljena spaja s gornjom potkoljenicom (tibija).
- Da biste istegnuli kvadricepse dok stojite, savijte nogu iza sebe tako da vam je koljeno savijeno, a peta otprilike u razini stražnjice. Uhvatite se za gležanj i povucite stopalo prema tijelu dok ne osjetite lijepo istezanje u donjem dijelu bedra i koljena. Držite oko 30 sekundi i ponavljajte tri do pet puta dnevno dok ne primijetite smanjene simptome.
- Također se mogu izvesti istezanja za tetive tetive, koje su također često uske. Savijanje u struku i pokušaj dodirivanja nožnih prstiju dobro je osnovno istezanje tetive.
Dio 2 od 3: Korištenje alternativnih terapija
Korak 1. Učinite masažu nogu
Duboka masaža tkiva korisna je kod blagih do umjerenih naprezanja jer smanjuje napetost mišića, suzbija upalu i potiče opuštanje. Počnite s 30 -minutnom masažom, fokusirajući se na mišiće bedara i područje čašica koljena. Dopustite terapeutu da ode što je dublje moguće bez trzanja.
- Terapeut može upotrijebiti žarišnu tehniku unakrsnog trenja na području koljena ako misli da postoji nakupljeno ožiljno tkivo.
- Uvijek pijte puno vode odmah nakon masaže kako biste izbacili upalne nusprodukte i mliječnu kiselinu iz tijela. Ako to ne učinite, može doći do glavobolje ili blage mučnine.
Korak 2. Pokušajte s akupunkturom
Akupunktura uključuje zabadanje tankih igala u određene točke na tijelu radi smanjenja boli i upale. Akupunktura se obično ne preporučuje za OSD, ali je gotovo bez rizika i svakako vrijedi pokušati, pogotovo ako se radi kad se prvi put pojave simptomi. Temeljena na načelima tradicionalne kineske medicine, akupunktura djeluje oslobađanjem različitih tvari, uključujući endorfine i serotonin, koji djeluju na smanjenje boli.
- Akupunkturne točke koje mogu olakšati bol u koljenu nisu sve blizu boli - neke se mogu nalaziti u udaljenim dijelovima vašeg tijela.
- Akupunkturom se bave različiti zdravstveni radnici, uključujući neke liječnike, kiropraktičare, naturopate, fizioterapeute i terapeute masaže - koga god odaberete, mora biti certificirano od Nacionalne certifikacijske komisije za akupunkturu i orijentalnu medicinu (NCCAOM).
Korak 3. Razmotrite ortotiku cipela
Čimbenik rizika za OSD je loša biomehanika tijekom trčanja i skakanja, a ponekad je to uzrokovano ravnim stopalima i držanjem koljena. Orthotics su prilagođeni umetci za cipele koji podupiru luk vašeg stopala, poravnavaju noge i promiču bolju biomehaniku dok stojite, hodate, trčite i skačete.
- Zdravstveni djelatnici koji izrađuju ortotiku po mjeri uključuju podiatriste, neke osteopate i kiropraktičare.
- Neki planovi zdravstvenog osiguranja pokrivaju troškove prilagođene ortopedije, ali ako vaša ne, razmislite o par uložaka koji su u ponudi-znatno su jeftiniji i mogu pružiti brzo olakšanje.
3. dio 3: Liječenje
Korak 1. Isprobajte terapijske tretmane ultrazvukom
Terapeutski ultrazvuk je tretman koji koriste neki liječnici, kiropraktičari i fizioterapeuti kako bi smanjili upalu i potaknuli zacjeljivanje raznih ozljeda, uključujući OSD. Kao i naziv, emitira zvučne frekvencije kroz kristale (ne možete ga čuti) koji pozitivno utječu na stanice i tkiva u tijelu.
- Iako jedan ultrazvučni tretman ponekad može u potpunosti ublažiti bol i upalu, više je vjerojatno da će biti potrebno tri do pet tretmana da se primijete značajni rezultati.
- Terapijski tretmani ultrazvukom su bezbolni i obično traju 10 - 20 minuta.
Korak 2. Potražite neku fizioterapiju
Ako vaš OSD ne reagira na kućnu njegu ili alternativne terapije, razmislite o primjeni neke fizioterapije za koljeno. Fizioterapeut može vam pokazati specifična i prilagođena istezanja i vježbe za jačanje vaših kvadricepsa i koljena.
- Fizioterapija je obično potrebna dva do tri puta tjedno tijekom četiri do osam tjedana kako bi pozitivno utjecala na kronične mišićno -koštane probleme.
- Fizioterapeut također može liječiti vaše koljeno terapijskim ultrazvukom, možda vam čak zalijepi patelu i možda vam napravi par prilagođenih ortopeda.
Korak 3. Posjetite liječnika specijalista
Možda ćete morati posjetiti medicinskog stručnjaka, poput ortopeda ili reumatologa, kako biste isključili ozbiljnije uzroke boli u koljenu koji mogu oponašati OSD - stanja poput prijeloma stresa patele ili tibije, infekcije kostiju, upalnog artritisa, tumora kostiju, disekcije osteohondritisa ili Perthesove bolesti.
- X-zrake, skeniranje kostiju, dijagnostički ultrazvuk, MRI i CT skeniranje alati su koje stručnjaci mogu koristiti za dijagnosticiranje boli u koljenu.
- Vaš će vas liječnik možda poslati i na pretragu krvi kako bi se isključio reumatoidni artritis ili infekcija kostiju.
Savjeti
- Zanemarite informacije koje vam govore da će bolest nestati za dvije godine; to je pogrešno. Mnogi ljudi su tako daleko do odrasle dobi. Međutim, većina simptoma OSD -a nestat će kada dijete završi svoj rast adolescenata - oko 14 godina za djevojčice i 16 godina za dječake.
- OSD se najčešće javlja tijekom naglog rasta djeteta, kada se kosti, mišići i tetive brzo razvijaju i mijenjaju.
- Štitnici za koljena mogu zaštititi osjetljivu potkoljenicu od daljnjih oštećenja.
