Poremećaji prehrane ozbiljna su stanja mentalnog zdravlja koja negativno utječu na vaše fizičko i emocionalno zdravlje; također mogu negativno utjecati na vašu sposobnost funkcioniranja u različitim područjima vašeg života. Poremećaji prehrane općenito proizlaze iz pretjerane usredotočenosti na sliku vašeg tijela i/ili tjelesnu težinu, a najvjerojatnije se razvijaju u tinejdžerskim ili ranim odraslim godinama, češće u žena. Iako "manji poremećaj prehrane" nije u DSM -u kao službeni dijagnostički kriterij, možete steći dojam o tome imate li možda manji poremećaj prehrane upoznavanjem različitih vrsta poremećaja prehrane. Možda ste u određenoj mjeri imali jedan od ovih poremećaja. Imajte na umu da samo kvalificirani i licencirani stručnjak za mentalno zdravlje može postaviti službenu dijagnozu.
Koraci
1. dio 2: Učenje o poremećajima prehrane
Korak 1. Saznajte o anoreksiji nervozi
Osobe s anoreksijom nervozom (koja se također naziva anoreksija) karakteriziraju vrlo niska tjelesna težina uzrokovana smanjenim unosom kalorija; skloni su intenzivnom strahu od dobivanja na težini i mogu imati iskrivljene percepcije o slici tijela. Napori za smanjenje tjelesne težine mogu uključivati:
- Pretjerano vježbanje.
- Namjerno povraćanje nakon jela.
- Korištenje laksativa za mršavljenje.
Korak 2. Saznajte više o bulimiji nervozi
Osobe s nervoznom bulimijom (koja se također naziva bulimija) imaju epizode prejedanja (prekomjerne prehrane), barem jednom tjedno tijekom tri mjeseca, i čišćenja (npr. Prisiljavanje na povraćanje) te mogu prijaviti nedostatak kontrole nad svojim prehrambenim ponašanjem. Bulimija nervoza povezana je s tri ili više od sljedećeg:
- Jedete mnogo brže od većine ljudi.
- Jedete dok se ne napunite toliko da se osjećate neugodno.
- Osjećate se zgroženo samim sobom ili posramljeno ili krivo zbog svog prehrambenog ponašanja.
- Jedete puno čak i kad ne osjećate glad.
- Jedete privatno jer vam je neugodno koliko jedete.
Korak 3. Znajte o poremećaju prekomjerne prehrane
I ljudi s poremećajem prekomjerne prehrane jedu, a nakon toga se osjećaju krivima, slično kao i u slučaju nervoze bulimije.
- Međutim, oni s poremećajem prekomjerne prehrane ne pokušavaju se očistiti nakon toga.
- Ljudi s prejedanjem često prijavljuju osjećaj nedostatka kontrole nad svojim ponašanjem unosa hrane.
Korak 4. Saznajte o drugim poremećajima prehrane
Postoje i druge vrste poremećaja prehrane osim ove tri glavne. Saznajte više o njima kako biste mogli usporediti vlastito ponašanje s poremećajem kako biste stekli osjećaj imate li možda neki od ovih poremećaja prehrane:
- Pica. Ljudi s pikom uobičajeno (tj. Ponašanje traje najmanje mjesec dana) jedu neprehrambene proizvode poput kose, odjeće, prljavštine ili sapuna.
- Poremećaj ruminacije. Oni s poremećajem prežvakivanja neprestano povraćaju hranu nakon što su je pojeli. To nije posljedica zdravstvenog stanja niti se može pripisati ponašanju povezanom s drugim poremećajem prehrane, poput čišćenja (iako se obično miješa s GERB -om). Ne postoji mučnina ili začepljenje koje je povezano s povraćanjem hrane.
- Poremećaj unosa hrane koji izbjegava/rezistira (ARFID). Osobe s ARFID -om pokazuju očigledan nedostatak interesa za konzumiranje hrane ili zabrinutost zbog posljedica konzumiranja hrane; te brige dovode do nedovoljnog unosa kalorija i briga o prehrani/zdravlju.
2. dio od 2: Procjena vašeg ponašanja
Korak 1. Zapitajte se sviđa li vam se kako izgledate
Jedan tipičan doprinos poremećajima prehrane je pretjerana usredotočenost na sliku tijela i/ili težinu. Pokušajte biti iskreni prema sebi i pitajte sviđa li vam se vaš izgled.
Većina ljudi ima neke stvari o svom tijelu s kojima nisu zadovoljni, ali ljudi s poremećajima u prehrani mogu imati iskrivljenu percepciju o tome kako njihovo tijelo zapravo izgleda. Zbog toga je važno zapitati se što mislite o vlastitom tijelu, a ne samo dati objektivna mjerenja kao što je težina
Korak 2. Procijenite koliko često provjeravate svoju težinu
Odmjeravate li se ikad? Vaganje je izvrstan način da pratite koliko ste zdravi i što vaše tijelo voli, a što ne. No, ako se neprestano mjerite, ponekad više od jednom dnevno, to može biti znak da imate poremećaj prehrane.
Korak 3. Razmotrite svoju odjeću
Često vučete, štipate ili pokrivate područje tijela koje vam je neugodno? Ljudi s poremećajima u prehrani ponekad pokušavaju prikriti ono što im se ne sviđa na sebi; mogu nositi vrećastiju odjeću, dodirivati ili pokušati pokriti višak masti koji imaju, itd.
Da biste lakše shvatili koliko su ta ponašanja uobičajena, vodite dnevnik o sebi i zapisujte vrijeme te unesite zapis kad god se nađete u takvom ponašanju
Korak 4. Razmislite kako se nosite sa stresom
Imate li puno stresa u životu? Ljudi koji puno rade ili imaju užurban život češće će podleći poremećaju prehrane nego oni sa zdravom ravnotežom života i posla. Ljudi se ponekad pokušavaju nositi sa stresnim načinom života tako što će jesti puno ili jesti nezdravu hranu.
Ako vam ovo zvuči istinito, pokušajte upravljati svojim stresom na zdravije načine, primjerice umjerenom količinom tjelovježbe, dovoljno spavanja, razgovaranjem s prijateljima i obitelji o svojim stresorima i/ili meditacijom
Korak 5. Pitajte se da li odgovarate profilu poremećaja prehrane
Pregledajte kriterije za različite poremećaje prehrane: Čini li se da možda imate anoreksiju nervozu, bulimiju ili neki drugi poremećaj prehrane, u manjem ili većem obliku?
Ako sumnjate da imate poremećaj prehrane, vrijeme je da posjetite ovlaštenog stručnjaka za mentalno zdravlje radi službene dijagnoze
Korak 6. Posjetite licenciranog stručnjaka za mentalno zdravlje
Samo netko kvalificiran, poput licenciranog stručnjaka za mentalno zdravlje, trebao bi vam dijagnosticirati poremećaj prehrane. Ako nemate "veći" poremećaj prehrane, može vam se dijagnosticirati poremećaj prehrane koji nije drugačije specificiran (NOS; iako je to zastarjela dijagnostička kategorija) ili nespecificirani poremećaji hranjenja i prehrane (UFED), koji su klinički značajni poremećaji koji ne zadovoljavaju kriterije za drugi poremećaj prehrane.
Ako mislite da ste pogrešno dijagnosticirali, možda bi imalo smisla otići liječniku kako bi isključio druge mogućnosti za povećanje ili gubitak tjelesne težine
Korak 7. Potražite liječenje
Ako vam je dijagnosticiran poremećaj prehrane, svakako pitajte onoga tko vam postavi dijagnozu o vašim mogućnostima liječenja. Liječenje je često timski pristup koji uključuje kombinaciju psihoterapije, lijekova i edukacije o prehrani, a može uključivati:
- Zdravstveni radnici koji će pratiti vaše zdravlje.
- Stručnjaci za mentalno zdravlje.
- Dijetetičari.
