Ovisnost o kockanju može uzrokovati mnogo problema u vezi. Možda ćete se naći u laži, krađi ili u velikom iznosu duga. Reći svom partneru o svojoj ovisnosti može biti težak zadatak. Kad kažete svom partneru, trebali biste imati plan za ono što želite reći, biti spremni na različite reakcije i biti iskreni u vezi svoje ovisnosti. Saznajte kako reći svom partneru o svojoj ovisnosti o kockanju kako biste mogli krenuti prema oporavku.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pripremite se da kažete svom partneru
Korak 1. Potvrdite da će se odnos promijeniti
Prije nego što kažete svom partneru, shvatite da će odnos između vas dvoje biti drugačiji nakon što im to kažete. Ovisno o stupnju vaše ovisnosti o kockanju, možda ste učinili stvari na koje niste ponosni i koje će povrijediti vašeg partnera. Budite spremni suočiti se s bilo kakvim promjenama odnosa.
- Promjena ne mora nužno biti negativna. Međutim, možda ćete morati proći kroz ozljedu i nepovjerenje od partnera.
- Prije nego što kažete svom partneru, posvetite se vezi i učinite je jačom dok se oboje nosite sa svojom ovisnošću.
Korak 2. Odredite što želite reći
Priča partneru o vašoj ovisnosti može biti vrlo stresna situacija za vas. Kako biste im pomogli kad im govorite, unaprijed pripremite ono što želite reći. Vježbajte ono što želite reći s pouzdanim prijateljem, članom obitelji ili svojim terapeutom.
Zapišite što želite reći. Možete napisati cijeli govor ili možda želite istaknuti stavke o kojima želite da se pobrinete. Zapisivanje vaših ideja i njihovo držanje uz sebe može vam pomoći ako uđete u žarište trenutka i previše ste uznemireni da biste razmišljali ispravno
Korak 3. Budite spremni na sve reakcije
Kad svom partneru kažete o svojoj reakciji, trebali biste se pripremiti za svaku reakciju. Budući da ovisnosti o kockanju mogu dovesti do ozbiljnih financijskih i pravnih posljedica, vaš partner može imati negativnu reakciju. Vaš partner može imati osjećaj šoka, bijesa, zabrinutosti, straha ili zbunjenosti. Bez obzira na reakciju, budite spremni na njih.
- Vaša ovisnost utječe na oboje, pa biste trebali poštivati i razumjeti reakciju vašeg supružnika.
- Vaš partner možda u početku ne razumije ili što vam može pomoći. Shvatite da će vašem partneru možda trebati neko vrijeme da se pomiri sa svojom ovisnošću.
Metoda 2 od 3: Recite svom partneru o svojoj ovisnosti o kockanju
Korak 1. Odaberite odgovarajuće mjesto i vrijeme
Kad odlučite svom partneru reći o partneru o svojoj ovisnosti o kockanju, morate se pobrinuti da to učinite u pravo vrijeme i na mjestu. Morate se pobrinuti da imate dovoljno vremena za sve i odgovorite na pitanja koja vaš partner ima.
- Odaberite privatno mjesto na kojem vas neće ometati. Uklonite sve smetnje iz sobe.
- Razgovarajte kad oboje imate vremena. Razgovor može potrajati, stoga pazite da ne morate ići na posao ili na sastanak u određeno vrijeme.
SAVJET STRUČNIKA
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
Korak 2. Budite iskreni u vezi svoje ovisnosti
Trebali biste biti iskreni u vezi svoje ovisnosti o kockanju. Recite svom partneru o tome kako ste se kockali, koliko ste dugovali i koliko ste dugo kockali. Možda ne želite otkriti sve odjednom, ali nemojte lagati niti pokušavati zadržati stvari. Ovo je trenutak da sve iznesete na vidjelo.
- Recite svom partneru: "Imam ovisnost o kockanju. Zbog toga sam se zadužio."
- Razgovarajte o emocijama koje prate i vaša ovisnost. To bi moglo pomoći vašem partneru da osjeća empatiju prema vama i ima više razumijevanja. Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Kocka je za mene bijeg. Kad se osjećam tužno, frustrirano ili usamljeno, želim otići u kockarnicu. Pomaže mi da zanemarim te osjećaje neko vrijeme, ali oni su i dalje tamo nakon što odem."
Korak 3. Slušajte svog partnera
Vaš partner će vjerojatno imati puno toga za reći nakon što mu ispričate o svojoj ovisnosti. Trebali biste ih aktivno slušati bez osuđivanja. Vaš partner može izraziti strah, imati pitanja ili izraziti zabrinutost. Vaš se partner može naljutiti ili biti zbunjen. Slušajte što govore.
Kad vaš partner ima pitanja, odgovorite na njih najbolje što možete. Pokažite im da razumijete što govore
Korak 4. Ispričajte se zbog bilo kakve ozljede koju ste nanijeli
Vaš poremećaj kockanja možda je nanio mnogo boli vama i vašoj obitelji. Morate priznati sve probleme koje ste uzrokovali ili povrijedili svom partneru. Ispričajte se zbog stvari koje ste im učinili.
- Ne zanemarujte prošle boli jer vam je neugodno ili su bolne. Prihvatite ih sada kako biste se mogli mimoići s njima, oboje možete početi liječiti, a ne zadržavati se na njima u budućnosti.
- Na primjer, svom partneru možete reći: "Ispričavam se zbog svojih postupaka zbog kockanja. Žao mi je što sam vam nanio bol."
Korak 5. Detaljno opišite svoj plan liječenja
Trebali biste svom partneru reći plan liječenja na kojem se nalazite kako biste pomogli svojoj ovisnosti o kockanju. Objašnjenje da primate pomoć ili želite poduzeti korake kako biste je dobili, pomoći će vašem partneru pokazati da ste ozbiljni u pogledu oporavka.
Vaš tretman može uključivati rehabilitaciju, grupe za podršku, psihoterapiju i tehnike upravljanja životnim stilom. Također obavijestite svog partnera ako uzimate neke lijekove
Korak 6. Neka vaš partner zna za sve druge ovisnosti
Mnogo puta ovisnost o kockanju dolazi zajedno s drugim ovisnostima, poput zlouporabe psihoaktivnih tvari. Ako patite od nečeg drugog, poput zlouporabe alkohola, to podijelite s partnerom u isto vrijeme. Objasnite i što radite za liječenje i oporavak od te ovisnosti.
Korak 7. Podijelite svoje okidače
Možda imate određene situacije zbog kojih se želite kockati. Ti okidači mogu biti situacije, ljudi, mjesta ili tvari. Morate obavijestiti svog partnera o tim okidačima kako bi vam mogao pomoći da ih izbjegnete i upravljati morate li se s njima suočiti.
- Također biste trebali razgovarati o tome kako ste uklonili okidače ili koje mjere poduzimate kako biste se nosili s okidačima kada se s njima susretnete.
- Na primjer, vaši okidači mogu biti stres, dosada ili gotovina u džepu.
Korak 8. Predložite terapiju
Zbog bilo kakvih problema zbog kockanja možda ćete imati koristi od odlaska na savjetovanje za parove. Terapija parova može vam pomoći u rješavanju problema u vašem odnosu koje morate riješiti. Profesionalni savjetnik može vam pomoći ako imate poteškoća da sami krenete naprijed u svojoj vezi.
Također možete predložiti da vaš partner ode u grupu za podršku. Mogu isprobati kockarski anonimni sastanak ili pronaći sastanak u vašem području za voljene osobe onih koji se suočavaju s ovisnošću
Metoda 3 od 3: Traženje podrške od partnera
Korak 1. Posvetite se liječenju
Ovisnost o kockanju može izazvati puno nepovjerenja i problema u vezi. Jedna stvar koju trebate učiniti kako biste pomogli u rješavanju problema u vezi je pokazati posvećenost svom liječenju. To uključuje odlazak na sve vaše terapijske sesije, sastanke i praćenje drugih promjena načina života.
Vaš partner može biti skeptičan da ćete nastaviti s liječenjem na temelju vašeg prošlog ponašanja. Što više slijedite liječenje i nastavite putem oporavka, vaš će partner morati imati više razloga za povjerenje
Korak 2. Izradite plan za recidiv
Kod bilo koje ovisnosti moguć je recidiv. Klizanja i manji propusti česti su na putu oporavka. Vi i vaš partner trebali biste razgovarati o mogućnosti recidiva. Ako imate recidiv, trebao bi postojati plan, uključujući liječenje, rehabilitaciju i financijska pitanja.
Razgovarajte o tome što će recidiv učiniti vašoj vezi. Pitajte svog partnera hoće li stajati uz vas u recidivu i koje granice treba postaviti ako dođe do recidiva
Korak 3. Zatražite podršku
Oporavak od ovisnosti vrlo je težak proces. Teško je to učiniti sami, pa vam je potrebna podrška vašeg partnera kako biste lakše prebrodili teška vremena. Pitajte svog partnera bi li bio spreman podržati vas i biti tu za vas dok radite na oporavku.
- Razgovarajte o tome kako će vam trebati vaš partner i koju će ulogu vaš partner imati ako imate grešku ili grešku.
- Odgovornost prema partneru može vam pomoći da se želite boriti za oporavak i prevladavanje ovisnosti.
- Možda biste htjeli reći: "Zaista bi mi koristila vaša pomoć dok se oporavljam. Neće biti lako, ali nadam se da ćete biti uz mene čak i ako imam loših trenutaka ili greške."
Korak 4. Postavite granice
Vi i vaš partner možda ćete morati postaviti granice zbog svoje ovisnosti o kockanju. Ove granice mogu uključivati otvoren pristup vašim financijama i prijave radi rasprave o vašim računima radi provjere duga. Vaš će partner možda htjeti da mu dopustite da upravlja svim financijama, uključujući i vaše, sve dok uspješno ne prođete kroz oporavak.
- Vaš partner i vi se možete složiti da vam neće pomoći ako zbog kockanja upadnete u dodatne dugove ili pravne probleme. Oni će vam pomoći u izradi plana za plaćanje duga, a ne će vas spasiti ili platiti dug umjesto vas.
- Mogli biste postaviti granicu govoreći nešto poput: "Ako se ponovo kockam i upadnem u financijske probleme, ne želim da mi pomognete. Ako vas zamolim da mi pomognete, recite mi" ne "i podsjetite me da Zamolio sam te da mi ne pomažeš."
Korak 5. Zatražite pomoć oko duga
Zbog svoje ovisnosti o kockanju možda ste u velikim dugovima. Kad svom partneru kažete o svojoj ovisnosti, možda ćete htjeti zatražiti pomoć kako biste smislili plan otplate duga. Izbjegavajte tražiti novac. Umjesto toga, tražite korisne prijedloge i rješenja za svoj problem.
- Iako vaš partner može biti ljut ili povrijeđen vašim prošlim ponašanjem, zamolite ga da bude dio rješenja. Zatražite njihov doprinos o stvarima i kako misle da biste trebali nastaviti.
- Zamolite partnera da vam pomogne potražiti pravni ili financijski savjet ako je potrebno.
- Možda ćete reći: “Volio bih da mi pomognete u osmišljavanju plana otplate duga. Mislim da bi vaš doprinos bio vrijedan.”
Korak 6. Pripremite se za njih koji žele razdvojiti financije
Zbog vaših financijskih problema vaš će partner možda htjeti postaviti zasebne financije. To može uključivati otkazivanje zajedničkih kreditnih kartica ili bankovnih računa i preuzimanje plaćanja računa.
- Možda će se vaš partner prvo morati pobrinuti za dug nastao na njegovo ime ili na zajedničkim računima.
- Pokušajte shvatiti da vaš partner pazi na njihove potrebe jednako kao i vaše.
Korak 7. Provedite više vremena sa svojim partnerom
Dok radite na oporavku, trebali biste se zavjetovati da ćete više vremena provoditi sa svojim partnerom i obitelji. To vam može pomoći da se klonite situacija koje vas mogu potaknuti ili da dođete u situacije koje mogu dovesti do kockanja.
