Kulturna pozadina u kojoj odrastate, stavovi vaših najmilijih o mentalnom zdravlju i bliskost odnosa koji imate sa svojom obitelji mogu utjecati na to kako odlučujete otkriti informacije o svom psihotičnom poremećaju. Iako se može činiti zastrašujućim, ovaj je govor vrlo važan-posebno imajući u vidu da se mnoge mentalne bolesti obično javljaju u obiteljima. Ako se dobro pripremite, možete naučiti razgovarati s najbližim i udaljenim članovima obitelji o svom psihotičnom poremećaju.
Koraci
1. dio 3: Otkrivanje bliskoj obitelji
Korak 1. Vježbajte sa svojim terapeutom prije vremena
Prije nego što se podvrgnete primjedbama ili pitanjima svoje voljene osobe, moglo bi biti korisno uvježbati ono što ćete reći s nekim tko vas podržava, poput vašeg terapeuta. Također, uvježbajte kako odgovoriti na pitanja ili negativne komentare.
- Vježbanje vam također može pomoći da se osjećate ugodnije izgovarajući ove informacije naglas. Različiti scenariji igranja uloga mogu vam čak pomoći da odlučite kome ćete se osjećati najugodnije.
- Možda ćete čak moći zakazati sastanke sa članovima svoje uže obitelji, poput vaših roditelja i braće i sestara, u prisutnosti vašeg terapeuta. Na taj način on ili ona mogu vam pomoći u razmjeni vijesti o vašoj dijagnozi, a također i dati profesionalne odgovore na sva pitanja koja vaša obitelj može imati.
Korak 2. Budite izravni u objašnjenju
Uklonite bilo kakve emocije ili mišljenja iz razgovora i jednostavno objasnite stanje najbolje što možete i tretman koji za to dobivate. To će vam pomoći zadržati objektivnost u razmjeni ovih teških informacija i skinuti dio pritiska.
Recite nešto poput „Htio sam sa svima vama razgovarati o nečemu važnom … Prošlog mjeseca se na mom poslu dogodio incident zbog kojeg sam morao posjetiti liječnika. Nakon što su obavili neke pretrage, utvrdili su da imam shizofreniju. Shizofrenija je vrsta poremećaja mišljenja. Morat ću uzeti lijekove i otići na terapiju da se riješim ovog stanja.”
Korak 3. Ponudite resurse da ih obavijestite o poremećaju
Pružanje informacija iz pouzdanih izvora-poput vašeg terapeuta, ako je prisutan-može pomoći vašoj obitelji da bolje razumije vaš psihotični poremećaj, mogućnosti liječenja i opću prognozu. Prikupite knjige, brošure i web stranice koje daju informacije o vašem stanju i prezentiraju te izvore vašoj obitelji.
Vaš terapeut ili pružatelj mentalnog zdravlja mogu imati pamflete koji opisuju vaše stanje lako razumljivim izrazima. Možete dati i popis uglednih web stranica poput PsychCentrala, Nacionalnog saveza za mentalne bolesti ili Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje
Korak 4. Budite spremni odgovoriti na pitanja i nositi se s negativnim reakcijama
Vaša će obitelj vjerojatno imati mnogo pitanja o tome što se s vama događa. Pozovite svoje probe sa svojim terapeutom da vas uputi kako odgovoriti. Možda nećete odlučiti dati sve detalje o svojim simptomima ili stanju. Koristite diskreciju i dijelite samo ono što vam je ugodno.
- Također, voljena osoba može negativno reagirati komentarom poput "Samo se pretvaraš?" ili se usredotočite na stigmu poput „Dakle, mentalno ste ludi? Što će ljudi misliti?”
- Imate pravo postaviti granice i reći svojoj voljenoj osobi kako biste voljeli da ne koristi riječi poput "ludi". Također imate slobodu pokušati ovu osobu više obrazovati ili jednostavno pristati na neslaganje.
Korak 5. Predložite načine na koje vas mogu podržati
Svaka osoba koja se bori s mentalnom bolešću ima različite potrebe. Ne očekujte da će članovi vaše uže obitelji prirodno znati riješiti ovu situaciju. Umjesto toga, dajte im neki prijedlog kako vas mogu podržati.
- Vaši najmiliji mogu vam pružiti podršku odlaskom na sastanke s vama, sudjelovanjem u obiteljskoj terapiji, pridruživanjem grupi za podršku ili pomaganjem u nekim poslovima ili poslovima.
- Recite im što bi vam zapravo moglo pomoći. Pokušajte im ne dopustiti da rade stvari s kojima se možete sami nositi.
- Recite „Bio bih vam zahvalan ako biste sa mnom prisustvovali barem jednoj terapiji. Ako to učinimo, moj terapeut može pomoći svima nama da naučimo kako se nositi sa svojim simptomima kako bih se mogao poboljšati.”
Dio 2 od 3: Otkrivanje udaljenoj obitelji
Korak 1. Odaberite nekoga tko će vam služiti kao podrška ili posrednik
Nakon što ste uspješno podijelili vijesti o svom psihotičnom poremećaju s užom obitelji, možete odlučiti reći nekome od šire rodbine. Odlučite li se na to, može vam biti utjeha imati člana svoje uže obitelji radi podrške.
Ta vam osoba može pomoći u preusmjeravanju neprikladnih pitanja ili komentara ili vam čak pomoći u upravljanju osjećajima dok dijelite vijesti. Odaberite nekoga zbog koga se osjećate emocionalno podržani za ovu ulogu
Korak 2. Budite selektivni o tome kome odlučujete reći
Imajte na umu da niste dužni reći svima koje poznajete o svojoj mentalnoj bolesti. Zapravo će postojati neki ljudi koji nisu odlični kandidati za samootkrivanje. Neki ljudi jednostavno nisu sposobni ponuditi emocionalnu podršku ili se snaći u teškim situacijama. Svojom prosudbom odredite koga bi još u vašoj obitelji ili u mreži prijatelja trebali obavijestiti.
Korak 3. Osjećajte se ugodno s količinom informacija koje dijelite
Oni širi rođaci koje odlučite otkriti ne moraju znati cijelu priču. Imate fleksibilnost da odlučite ne samo kome, već i koliko želite reći. Najbolji pristup je da vaše otkrivanje bude kratko i jednostavno.
Mogli biste ukratko reći nešto poput „Otišao sam liječniku i saznao da imam poremećaj mozga. Trebat će da prestanem raditi neko vrijeme kako bih dobio potreban tretman."
3. dio 3: Priprema za otkrivanje
Korak 1. Pomirite se s vijestima sami
Unatoč napretku u istraživanju i većoj pozornosti javnosti i zagovaranju, i dalje postoji stigma povezana s mentalnim bolestima u društvu. Prije nego što smislite da drugima podijelite vijesti o svojoj dijagnozi, pametno je odvojiti malo vremena i zapravo priznati vlastite osjećaje prema vijestima.
Odvojite nekoliko dana ili tjedana nakon dijagnoze kako biste stekli prihvaćanje svog stanja i prevladali sve negativne osjećaje koje imate
Korak 2. Vježbajte suosjećanje sa samim sobom
Ako vam smeta stigma ili negativni osjećaji povezani s vašim psihotičnim poremećajem, suosjećanje sa samim sobom može vam pomoći da se osjećate bolje. Iskoristite ovo vrijeme za obradu emocija i pokazivanje ljubaznosti.
- Postoji mnogo načina na koje možete vježbati suosjećanje sa samim sobom. Potražite podršku od svog terapeuta. Ponašaj se prema sebi kao prema svom najboljem prijatelju. Ako vam ne smeta da vas dodirnu, napravite masažu. Pročitajte dobru knjigu. Zagrli se. Slušajte vođene meditacije koje će vam pomoći da krenete prema prihvaćanju svoje dijagnoze.
- Još jedna stvar na koju se treba usredotočiti je da niste sami. Pridruživanje grupi za podršku ili sudjelovanje u grupnoj terapiji može vam pomoći da to priznate. Mentalna bolest je samo bolest-ne mora vas definirati. Baš kao i ljudi koji žive s dijabetesom, milijuni ljudi žive aktivnim i produktivnim životom s mentalnim bolestima. Možeš i ti.
Korak 3. Obrazujte se
Učenje o vašem specifičnom psihotičnom poremećaju može vas uputiti u to kako i što podijeliti sa svojom obitelji. Općenito, psihotični poremećaji su stanja u kojima osoba gubi dodir sa stvarnošću. Neki od vaših simptoma mogu uključivati halucinacije koje imaju lažna osjetilna iskustva (npr. Vidjeti, čuti ili osjetiti nešto čega zapravo nema) ili zablude koje su lažna uvjerenja (npr. Vjerujući da ste na meti CIA -e).
O dijagnozi razgovarajte sa svojim liječnikom, terapeutom za mentalno zdravlje i drugim pouzdanim izvorima. Za više informacija možete se obratiti i pouzdanim mrežnim izvorima, poput Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje ili Nacionalnog saveza za mentalne bolesti
Korak 4. Shvatite značaj socijalne potpore za liječenje
Može biti primamljivo htjeti svoju mentalnu bolest držati u tajnosti ili je podijeliti samo s bliskim prijateljem ili dvoje. Nekim ljudima to može biti dovoljno. Međutim, dijeljenje s barem nekoliko ključnih članova obitelji može se pokazati korisnim za vaš oporavak.
- Mogućnost razgovora o vašem psihotičnom poremećaju s ljudima kojima je stalo može vam pomoći u oslobađanju od stresa i nošenju s poremećajem.
- Možda ćete biti iznenađeni reakcijom koju dobijete. U nekim slučajevima otkrivanje vašeg stanja obitelji i prijateljima može ih natjerati da se osjećaju dovoljno ugodno da razgovaraju o vlastitim borbama za mentalno zdravlje.
- Osim toga, razmjena informacija o vašoj bolesti također vam može pomoći pri prikupljanju pomoći u područjima kao što su pomoć oko brige o djeci, vožnja do termina za terapiju ili ako vam ljudi pomognu u razvoju kriznog plana, ako je potrebno.
