Vrlo osjetljive osobe ili HSP -i jedinstveni su podskup ljudi koji su skloni biti duboko emocionalni i pretjerano stimulirani. Doznajte jeste li doista vrlo osjetljiva osoba tako što ćete ispitati svoje unutarnje sklonosti osobnosti, provjeriti svoje društvene interakcije i primijetiti druge osjetljive osobine.
Koraci
Metoda 1 od 3: Istražite svoje osobne preferencije
Korak 1. Pitanje trebate li dugo vremena za donošenje odluka
Neodlučnost pri donošenju izbora istaknuta je karakteristika izrazito osjetljive osobe. HSP -ima treba dovoljno vremena da razmisle i odmjere potencijalne rezultate svojih odluka prije nego što krenu naprijed.
HSP-ovi su više usklađeni s malim detaljima koji su uključeni u odabir-pa razmatranje svih opcija traje dulje. Ako razmišljate o stavkama jelovnika u restoranu kao da su život ili smrt, to bi vas moglo opisati
Korak 2. Odlučite imate li snažnu želju za smislenim radom
Budući da su vrlo osjetljivi ljudi intuitivni i introspektivni, njihov je rad značajan za pružanje zadovoljstva. Međutim, iako neki ljudi mogu uživati u svom poslu jednostavno zato što ih izlažu različitim ljudima ili polože impresivan ček na njihove bankovne račune, HSP -ovi će vjerojatnije izabrati karijeru koja je u skladu s njihovim vrijednostima.
Mnogi HSP -ovi mijenjaju karijeru nekoliko puta tijekom života jer su poslovi neispunjeni ili ugrožavaju njihove vrijednosti
Korak 3. Shvatite da li ste zarobljeni umjetnošću
Za HSP je uobičajeno da vas pokreće pjesma, pjesma ili drugo umjetničko djelo. Možda ćete se osjećati vrlo duboko, pa ćete se moći uhvatiti izražajnih osobina umjetnosti koje drugi nemaju. Privlačnost estetskoj ljepoti i kreativnom izražavanju također može objasniti zašto su mnogi HSP -ovi umjetnici.
Korak 4. Odlučite imate li bujnu maštu
HSP -ovi mogu slušati pjesmu ili čitati knjigu te u svojim mislima dočarati jasnu sliku o likovima i postavkama. Možda ste cijenjeni član timova na poslu ili u školi jer razmatrate mnoge moguće mogućnosti problema. Vaša intenzivna mašta pomaže vam i u stvaralaštvu.
- Bujna mašta može poslužiti HSP -ovima. Međutim, vaša mašta također vas može dovesti do stvaranja negativnih pretpostavki ili razvijanja strahova i tjeskobe.
- Sanjarenje je također uobičajeno za HSP -ove, pa HSP -u može biti lako uhvatiti se u svoje misli.
Korak 5. Razmislite uživate li u samoći
Iako vaši prijatelji i obitelj mogu bez prestanka željeti vašu tvrtku, mnogi HSP -ovi uživaju u solo zastojima. Svoju samoću možete koristiti za kreativne potrage, za tihu introspekciju ili za odmor nakon produžene društvene interakcije.
- Možda ćete primijetiti da je ovo svojstvo HSP -a vrlo slično zastojima koje zahtijevaju introverti. Zapravo, istraživanja pokazuju da su više od 70% HSP -a introvertni.
- HSP -ovi se lako mogu previše stimulirati, pa bi mogli preferirati manje stimulirajuće ljude, mjesta i aktivnosti.
Metoda 2 od 3: Promatrajte svoje reakcije s drugima
Korak 1. Prepoznajte velikodušnost i suosjećanje prema drugima
Kao HSP, vi ste krajnji davatelj. Vrlo osjetljivi ljudi obično su najbrižniji prijatelji i članovi obitelji. Tu ste na deset centi kad prijatelju treba rame na koje se može osloniti. Svojim voljenima dali biste majicu s leđa.
Imate poteškoća da kažete "ne". Vaša želja da pomognete drugima može vas isprazniti energiju i gurnuti izvan vaših resursa. Osim toga, vaša osjetljivost na tuđe razočaranje tjera vas da popustite zahtjevima čak i kad to ne želite jer se bojite povrijediti nečija osjećanja. Ta karakteristika može učiniti da neki HSP-ovi izađu kao "ljudi koji zadovoljavaju"
Korak 2. Razmislite imate li sposobnosti čitati tuđe emocije
Emocionalna osjetljivost najveća je snaga HSP -a. Možete brzo osjetiti kada je netko ozlijeđen ili mu je neugodno. To vas čini učinkovitim komunikatorom jer ste u mogućnosti ponuditi podršku ili promijeniti teme kako biste razgovor učinili ugodnijim.
Vaša empatija također je mač s dvije oštrice. Budući da lako prihvaćate tuđe emocije, često ste više uznemireni. Na primjer, ako je prijatelj uzrujan, možda ćete i sami postati izbezumljeni
Korak 3. Primijetite ako drugi često kažu da ste osjetljivi ili pretjerano reagirate
Prirodna osjetljivost HSP -a čini vas sklonijim shvatiti manje komentare ili uvrede osobno. Vaši voljeni mogu vas često optuživati da pretjerujete ili da ste previše emocionalni.
Ovaj snažan početak emocija događa se čak i kad ste sami. Na primjer, negativan tok misli može eskalirati u trzanje koljena i eventualno samouništavajuće ponašanje
Korak 4. Otkrijte jeste li duboko pogođeni kritikom
Dubina emocija koje osjećate i vaša sklonost da stvari shvaćate osobno uzrokuju da kritiku primite k srcu. Kad primite početnu povratnu informaciju, možda ćete postati emocionalni ili povrijeđeni percepcijom druge osobe prema vama.
S druge strane, vaša sklonost dubokom razmišljanju omogućuje vam da pomno razmotrite kritiku i pronađete načine da je iskoristite u svoju korist. Dok bi drugi mogli odbaciti kritiku, nakon upravljanja početnom emocionalnom reakcijom vjerojatnije je da ćete povratne informacije koristiti za budući rast
Metoda 3 od 3: Uočavanje drugih aspekata osjetljivosti
Korak 1. Odlučite osjećate li se preopterećeno usred kaosa
Dug popis zadataka, brojni zahtjevi za vašu pažnju i previše pokretnih komada mogu biti previše za visoko osjetljivu osobu. Možda ste iznimno osjetljivi na emocionalnu preopterećenost i ne volite spontanost ili neizvjesnost.
Ako ste lako preopterećeni, moglo bi vam pomoći zakazati prirodne pauze u danu za ponovno pokretanje i dekompresiju tijekom kaotičnih razdoblja. Ukrasti sat -dva u mirnijem i mirnijem okruženju
Korak 2. Razmislite o svojoj reakciji na kofein
Budući da ste prirodno skloni tjeskobi, možda ste neobično osjetljivi na kofein. Konzumacija čak i malih količina tvari može stvoriti još veći stimulativni učinak na HSP nego u onima koji nisu HSP.
Ako primijetite ekstremne treme ili tjeskobu nakon konzumiranja kofeina, ograničite njegovu konzumaciju u korist izbora bez kofeina
Korak 3. Razmislite imate li nisku toleranciju na bol
Utvrđeno je da su HSP prilično osjetljivi na bol. Iako je gotovo svatko koga sretnete vjerojatno nesklon boli, vrlo osjetljivi ljudi mogu se potruditi izbjeći je. Vidjeti igle u liječničkim ordinacijama ili svjedočiti sportskim ozljedama uzrujava HSP -ove.
Ova osjetljivost na bol proteže se i izvan vas, pa se mnogi HSP -ovi mogu suzdržati od gledanja nasilnih ili jezivih filmova
Korak 4. Odredite svoj odgovor na prekomjerne podražaje
Vrlo osjetljivi ljudi lako postaju previše stimulirani. Glasni zvukovi, jaki mirisi i jako svjetlo uzrokuju senzorno preopterećenje. Istraživanja pokazuju da se to događa jer vaš živčani sustav može primati podražaje drugačije od onih koji nisu preosjetljivi.
Možda ćete izbjeći gužvu, bučne barove ili restorane ili bučno okruženje u korist opuštene i tihe atmosfere. Previše podražaja može uzrokovati umor ili tjeskobu kod visoko osjetljive osobe
Savjeti
- Ako utvrdite da ste vrlo osjetljiva osoba, možda biste htjeli naučiti neke tehnike za suočavanje u svakodnevnom životu.
- Pisanje u časopisu može vam pomoći da pratite svoje emocije i razumijete svoju preosjetljivost. To može pomoći ako pokušavate to prevladati.
- Vježbanje svjesnosti može vam pomoći da upravljate svojom osjetljivošću i da se nosite s njom.
