Sami sebi možete biti najgori kritičar. Možda ste nekome rekli nešto pogrešno, pogriješili ste na poslu ili se osjećate kao da ste svi pametniji od vas u školi. To ne znači da ste glupi-svi se u jednom trenutku tako osjećaju! Kako bismo vam pomogli okrenuti negativne misli, donijeli smo pozitivne prijedloge koje možete početi isprobavati već danas.
Koraci
Metoda 1 od 10: Shvatite zašto se tako osjećate
0 3 USKORO
Korak 1. Ako se često osjećate glupo, prisjetite se svog najranijeg sjećanja na ovaj bolni osjećaj
Možda ste imali rođaka koji vam je rekao da ste glupi ili ste odrasli s roditeljima zbog kojih ste se osjećali loše. Neki ljudi koji imaju nisko samopouzdanje ili tjeskobu mogli bi se osjećati glupo. Važno je utvrditi zašto se tako osjećate kako biste to mogli riješiti.
Čak i ako napravite glupu pogrešku i osjećate se glupo, možda ćete se osjećati ovako jer ste se osramotili pred kolegama iz razreda ili suradnicima
Metoda 2 od 10: Dajte si dopuštenje da zabrljate
0 7 USKORO
Korak 1. Strah od pogreške može učiniti da se osjećate glupo, ali niste
Želja za uspjehom prirodna je želja, ali nećete uvijek učiniti sve kako treba iz prvog pokušaja. To što morate nešto popraviti ili učiniti nešto opet ne znači da niste pametni. Recite sebi da je u redu griješiti i da vas to ne čini manje inteligentnima.
Ovo je osobito važno ako vas strah od osjećaja gluposti sprječava u isprobavanju novih stvari ili odbijate mogućnosti
Metoda 3 od 10: Ne shvaćajte sebe previše ozbiljno
0 6 USKORO
Korak 1. Ako pogriješite ili ne znate nešto, nemojte se sramiti
Potvrdite da ćete u budućnosti možda morati naučiti ili učiniti nešto drugačije, ali nemojte to uzeti k srcu. Potražite humor u situaciji-na kraju krajeva, nitko nije savršen.
Na primjer, ako sapletete se dok hodate do svog stola, umjesto da u sebi pomislite koliko ste glupi, našalite se! Možda ćete reći: "Oprostite svima, ovo mi je prvi put da hodam." Šala može prekinuti napetost i možete nastaviti dalje
Metoda 4 od 10: Promijenite svoju negativnu misao u pozitivnu
0 10 USKORO
Korak 1. Vjerojatno ste sami sebi najveći kritičar pa se prestanite tući
Kad primijetite da mislite: "Tako sam glup. Ne mogu vjerovati da sam to učinio", odmah se zaustavite. Zatim se zapitajte biste li to rekli nekom drugom. Ako ne biste, nemojte biti tako strogi prema sebi! Umjesto toga, nastavite s pozitivnim načinom razmišljanja.
Na primjer, ako ste slučajno izvršili pogrešan zadatak i predali ga, samo si recite da ste s tom lekcijom dodatno vježbali. Zatim, nastavite i učinite ono što ste trebali
Metoda 5 od 10: Ponovno definirajte svoju ideju inteligencije
0 3 USKORO
Korak 1. Lako se osjećati glupo ako ne testirate dobro ili dobijete visoke ocjene
Najvažnije je podsjetiti se da biti pametan nije samo broj. Inteligencija je stjecanje novih informacija i vještina-u biti, to je proces učenja. Dio pameti je učenje pa ćete dobiti ono što želite od života.
Umjesto da kažete: "Previše sam glup da dobijem taj posao", mogli biste se prijaviti na tečaj kako biste bili kvalificirani za to mjesto
Metoda 6 od 10: Usredotočite se na stvari u kojima ste izvrsni
0 5 USKORO
Korak 1. Napravite popis koji će vas podsjetiti na vaše vještine i odlične kvalitete
Kad god se osjećate loše zbog sebe, pročitajte popis. Ovo je jednostavan, ali stvarno učinkovit način da fokus sa svojih negativnih osjećaja usmjerite na ohrabrujući, podržavajući način razmišljanja.
- Na primjer, mogli biste napisati da ste zaista sjajni u vođenju ljudi ili da lako sklapate prijateljstva. Ako imate problema s smislom stvari, zamolite svoje prijatelje i obitelj da podijele ideje.
- Možete pokušati dodati nešto pozitivno na popis svaki put kad ga pročitate.
Metoda 7 od 10: Ako ste zbunjeni, zatražite objašnjenja
0 6 USKORO
Korak 1. Ne pokušavajte proći kroz projekt-zatražite pojašnjenje
Jeste li ikada dobili zadatak ili projekt i osjećali ste se potpuno zbunjeno? Vjerojatno niste sami-možda vam šef ili učitelj nisu dali dovoljno detalja ili su prebrzo razgovarali da biste ih mogli pratiti. Sasvim je u redu zatražiti od njih da ponove i objasne što traže. To ne znači da ste glupi, samo trebate pojašnjenje!
Zamislite to na ovaj način-bolje je potrošiti nekoliko sekundi na temeljit pregled projekta prije nego što počnete, umjesto da trošite vrijeme na ponovno izvođenje ili kasnije ispravljanje grešaka
Metoda 8 od 10: Upotrijebite popise za provjeru kako biste spriječili osnovne pogreške
0 9 USKORO
Korak 1. Slijedite jednostavan kontrolni popis ili smjernice kako biste se sjetili što trebate učiniti
Svi se ometaju ili griješe i zbog toga možete izgledati glupo. Ako često zabrljate i osjećate da se to loše odražava na vas, napravite popis ili popis činjenica koje će vam pomoći.
- Na primjer, ako radite u kafiću i morate čistiti opremu, može vam puno pomoći ako imate popis za čišćenje korak po korak.
- Recimo da vam je potreban brz podsjetnik o tome kako naručiti svoju tvrtku. Postavite popis s nekoliko ključnih oznaka u blizini računala radi lakšeg snalaženja.
Metoda 9 od 10: Nastavite učiti i krenite od svojih grešaka
0 7 USKORO
Korak 1. Ako postoji nedostatak u vašem znanju koji vas muči, naučite o tome
Preuzimajući ono što ne znate, osnažujete sebe. Naravno, vjerojatno ćete zaboraviti stvari ili zabrljati usput, ali nemojte dopustiti da vas to zaustavi. Studije pokazuju da ćete, ako pristupite učenju bez straha od pogrešaka, učiti učinkovitije.
Na primjer, ako ne uspijete na testu, prijeđite ga kasnije da vidite što ste propustili i kako sljedeći put možete biti bolji. Što ste bolje pripremljeni, sljedeći ćete put biti manje nervozni
Metoda 10 od 10: Obratite se za pomoć stručnjaku za mentalno zdravlje
0 6 USKORO
Korak 1. Ako se i dalje borite s osjećajem neinteligencije, razgovarajte s terapeutom
Možda ćete se morati pozabaviti svojim niskim samopoštovanjem, tjeskobom ili nekim drugim problemom mentalnog zdravlja, a oni vam mogu pomoći! Mnogi terapeuti koriste kognitivno -bihevioralnu terapiju gdje osporavate negativne misli i prepoznajete zašto ih uopće imate.
