Ljudi koji ulaze u vaš život stalno se mijenjaju, baš kao i vi. Možda je to prijatelj, bliski kolega ili osoba koju smatrate posebnom, ali bez obzira na izvor, osjećaj zamjene može izazvati osjećaj tjeskobe i tuge. No, s ovim gubitkom možete se nositi promjenom perspektive, izgradnjom samopouzdanja i poduzimanjem koraka za napredak.
Koraci
1. dio od 3: Promjena vaše perspektive
Korak 1. Nemojte se boriti sa svojim emocijama
Uobičajena greška koju ljudi čine kad se osjećaju izobličeno je da uguše svoje osjećaje i odbiju priznati da su povrijeđeni. Međutim, to će samo odgoditi proces ozdravljenja i produžiti i produbiti ozljedu koju osjećate.
- Odvojite nekoliko trenutaka ili duže da se dobro rasplačete.
- Ipak, ne lupajte. Može biti dobra praksa postaviti vremenska ograničenja za vrijeme kada plačete ili se osjećate loše zbog situacije. Pokušajte si dati 30 minuta do sat vremena dnevno da razmislite o situaciji.
Korak 2. Zapišite svoje misli
Posebno vam može pomoći da odvojite malo vremena da svoje misli napišete na papir. Napišite kako se ova zamjena osjeća, kako se osjećate povrijeđeno, pa čak i možda stvari koje ste učinili krivo u situaciji.
- Razmislite i o tome da napišete popis prednosti i nedostataka ove zamjene.
- "Profesionalac" bi mogao biti to što sada imate više slobodnog vremena za istraživanje drugih pozitivnijih i međusobnih prijateljstava i odnosa.
- Možda želite napisati pjesmu ili pjesmu ako više volite tu metodu.
Korak 3. Razgovarajte s osobom koja vas je povrijedila, ako je moguće
U nekim se slučajevima osjećaji zamjene mogu ukloniti jednostavnim razgovorom. Možda ste pogrešno protumačili njihove postupke ili oni ne razumiju kako se osjećate u potpunosti. Sjednite ih i razgovarajte o svojim osjećajima.
- Mogli biste započeti razgovor rekavši „Hej, vidim da si se puno družio sa svojim novim prijateljem i iako je u redu ako imaš druge prijatelje, želio sam da znaš da se osjećam zamijenjeno.” Cijenit će vašu iskrenost.
- Ili, ako vas na poslu zamjenjuju s nekim novim, možete pitati svog šefa "što mogu učiniti u budućnosti da se profesionalno usavršim kako bih to izbjegao?"
Korak 4. Ostanite mirni i kontrolirajte
Ne dopustite da vam ova zamjena oduzme mir, koliko god bili teško ozlijeđeni. Radite na tome da ostanete mirni i da ostanete mirni unatoč ovim poremećajima u vašem životu.
- Vježbajte neke tehnike dubokog disanja. Duboko udahnite kroz nos i polako izdahnite kroz usta sve dok se ne smirite.
- Pokušajte s meditacijom ili molitvom. To možete vježbati ponavljajući neke afirmirajuće mantre za sebe u mirnoj sobi dok ste sami. Ili ih možete ponoviti u glavi ako u tom trenutku ne možete biti sami.
Korak 5. Malo razmislite o sebi
Razmislite što ste učinili, ako ste išta učinili, da izazovete ovu zamjenu. Možda ste se nedavno loše ponašali prema svom prijatelju ili nekom drugom ili niste radili dobar posao. Ova zamjena može imati neke veze s vašim ponašanjem ili stavom.
- Na primjer, možda ste u posljednje vrijeme bili jako udaljeni od svog prijatelja i oni su osjetili potrebu pronaći nekoga drugoga kome bi se povjerili.
- Ispričajte se ako ste krivi. To bi moglo ispraviti situaciju. Jednostavna isprika ide daleko.
- Ipak, ne krivite sebe u potpunosti, ali priznajte svoju ulogu. Također radite na priznavanju uloge druge strane u tome.
2. dio od 3: Vrednovanje sebe
Korak 1. Navedite svoje snage
Vaš osjećaj nesigurnosti oko zamjene može biti ukorijenjen u niskom samopoštovanju. Da biste se počeli osjećati bolje u ovoj situaciji, važno je početi graditi samopouzdanje. Jedan od načina da to učinite je da identificirate svoje snage. Možda ste toliko zaokupljeni razmišljanjem o zamjeni da ste zaboravili koliko ste divni. Odvojite malo vremena da razmislite o svojim pozitivima.
- Prilikom sastavljanja ovog popisa dobro razmislite. Razmislite o svim lijepim stvarima koje ste učinili, posebno za osobu koja vas je zamijenila.
- Na primjer, vaša snaga može biti to što imate odličan smisao za humor ili dobro slušate.
Korak 2. Navedite svoja postignuća
Uz sve divne stvari koje imate, razmislite i o svim divnim stvarima koje ste učinili. Popis svojih prednosti možete koristiti u razmišljanju o svojim postignućima. Razmotrite svoja specifična postignuća u kontekstu vašeg izgubljenog prijateljstva, veze ili posla. Vjerojatno postoji mnogo stvari koje ste učinili dobro ili dobro.
- Možete navesti da ste nedavno dobili napredovanje ili završili veliki projekt.
- Možete se usredotočiti i na komplimente koje vam je prijatelj ili suradnik nedavno uputio. Ovo vas ne samo potiče da uvidite vlastitu vrijednost, već vam također pomaže da vidite utjecaj svojih postupaka na druge.
Korak 3. Vježbajte brigu o sebi
Ošišaj se. Odvedite se u kupovinu. Skuhajte sebi ugodan obrok. Ne zaboravite raditi stvari koje su samo za vas. Potpuno je u redu biti sebičan neko vrijeme dok se nosiš s ovim novim mjestom u svom životu.
Korak 4. Vježbajte pozitivan razgovor o sebi
Često se možete suočiti s nesigurnostima koje vas svakodnevno muče. Ove nesigurnosti mogu vam otežati prevladavanje ove zamjene. Međutim, također je važno uzeti u obzir koje su vaše nesigurnosti ukorijenjene u stvarnim unutarnjim nedostacima, a koje su više plod vaše mašte. Često vaše negativne misli o sebi mogu biti nelogične, pa se borite protiv tih misli govoreći pozitivno o sebi.
- Na primjer, možda mislite da ste zamijenjeni jer ste neprivlačni. Međutim, ako ste izlazili s tom osobom, vrlo je vjerojatno da su vas smatrali privlačnom. Razmislite o načinima da razbijete negativna uvjerenja o sebi.
- Ujutro ponavljajte pozitivne mantre o sebi gledajući se u ogledalo. Mogli biste reći „Ja sam moćan. Ja sam jedinstven. Ja sam pametan”, ili bilo koje fraze po vašem izboru.
Korak 5. Pronađite pozitivne uzore
Odvojite malo vremena da identificirate ljude u svom životu na koje se ugledate ili koji imaju kvalitete kojima se divite. Ako je moguće, nastojte provesti više vremena s tim ljudima. Postoji poslovica koja kaže da ste kompilacija pet ljudi s kojima provodite najviše vremena. Ako provodite vrijeme s ljudima na koje želite biti sličniji, na kraju ćete postati sličniji njima.
Pokušajte provoditi manje vremena s negativnim osobama ili zbog kojih se osjećate loše zbog sebe. Ovo je ubojica povjerenja
Korak 6. Prihvatite svoju individualnost
Samovrijednost se također uvelike odnosi na prepoznavanje stvari koje vas čine "vama". Vi ste jedini na planeti i važni ste, a svijet bi bez vas bio potpuno drugačije mjesto. Stoga se u stvarnosti nikada ne možete zamijeniti. Odvojite malo vremena da razmislite o svim stvarima koje svijetu dodajete. Razmislite o drugim ljudima koje poznajete i volite i koji vas nikada ne bi zamijenili.
- Uzmite u obzir, na primjer, utjecaj koji imate na svoju obitelj i koliko vas ona voli. Da ne postojite, njihov bi svijet bio radikalno drugačiji.
- Podsjetite se na komplimente i pohvale koje ste u prošlosti dobivali od prijatelja i voljenih. To vam može pomoći u jačanju osjećaja vlastite vrijednosti kada se borite ili vam je potrebno dodatno ohrabrenje.
3. dio od 3: Kretanje naprijed
Korak 1. Iskoristite ovo kao priliku
Umjesto da ovu zamjenu mislite kao kraj, smatrajte je novim početkom. Odvojite ovo vrijeme za redefiniranje svoje životne svrhe. Možda shvaćate da je sada vrijeme za novu karijeru ili za preispitivanje načina na koji birate prijatelje ili značajne druge. Iskoristite ovo kao poticaj da se poboljšate.
Korak 2. Izađite iz kuće
Nemojte se mopirati i mršaviti od briga. Uživaj! Nastavite raditi sve ono što volite. Pozovite svoje prijatelje da s vama rade ove stvari ili idite sami.
- Idite pogledati film ili u knjižaru.
- Izađite na večeru.
- Bavite se sportom koji volite.
Korak 3. Pronađite novi hobi
Međutim, ponekad raditi iste stvari koje ste uvijek radili može biti pomalo dosadno. Začinite svoj život uključivanjem nekih novih aktivnosti u svoju dnevnu ili tjednu rutinu. To će vam pomoći da obnovite svrhu i životni interes te vam može pomoći da još brže krenete od ovog odbacivanja.
- Naučite novu vještinu ili jezik.
- Probajte nešto poput jahanja.
- Idite na satove plesa.
Korak 4. Okružite se pozitivnim prijateljima
Prijatelji s kojima provodite vrijeme uvelike će vam promijeniti život. Ako se nađete u situacijama u kojima morate biti s osobom ili osobama koje su vas zamijenile, pokušajte u svoje okrilje dodati i svoje prijatelje kako ne biste morali biti sami. Iako ne možete cijelo vrijeme biti sa svojim prijateljima, još uvijek možete pronaći trenutke koje ćete provesti s njima tijekom dana, pogotovo ako ste zajedno na satu ili ručku.
- Idite više i upoznajte nove prijatelje. U ovo teško vrijeme nikada ne možete imati previše prijatelja.
- Ako mislite da ste u kolotečini s trenutnim prijateljem ili grupom prijatelja, pokušajte pomiješati svoju rutinu. Zajedno učinite nešto novo, poput isprobavanja novog sporta ili odlaska u novi restoran. To može pomoći u poticanju vezivanja i dati vam novi razgovor.
Korak 5. Pronađite svoju novu sreću kad budete spremni
Počnite tražiti nove poslove, tražiti nove prijatelje ili novu vezu, ako se osjećate spremni. Upamtite da je vaš život ono što stvarate. Ova zamjena vas ne definira, već kako na nju reagirate i što činite da poboljšate svoje okolnosti. Zapamtite da ste divni i to vam nitko ne može oduzeti!
Savjeti
- Ponekad odustajanje od prijateljstva može biti pozitivna stvar. Vi i vaš prijatelj možda se više nećete uklapati u živote jedno drugoga. U tim slučajevima, otpuštanje može potrajati, ali može u konačnici otvoriti vrata kompatibilnijim prijateljstvima u sljedećoj fazi vašeg života.
- Pokušajte ne snositi krivnju ili krivicu. To samo potiče daljnje povrijeđivanje i zadržavanje na toj temi.
- Vrijeme je dobar iscjelitelj.
