Spolni poremećaji mogu se dogoditi muškarcima ili ženama u bilo kojoj dobi. Ponekad postoje temeljni medicinski ili emocionalni problemi. Bez obzira na razlog vašeg seksualnog poremećaja, trebali biste otvoreno i iskreno razgovarati sa svojim partnerom kako bi vam on ili ona mogao pomoći da prevladate problem i povratite spolni život.
Koraci
1. dio od 3: Prikupljanje informacija prije razgovora sa partnerom
Korak 1. Idite liječniku
Ako imate seksualnih problema, možda biste trebali otići liječniku. Mnogi seksualni poremećaji imaju temeljni medicinski uzrok. Ako znate razlog zašto imate seksualni poremećaj, možete to skrenuti na pozornost svom partneru.
- Vaš liječnik može obaviti fizički pregled ili dodatne pretrage kako bi utvrdio temeljni problem. Vaš liječnik može vas poslati i specijalistu ili vam uputiti seksualnog terapeuta koji vam može pomoći u utvrđivanju uzroka vaših seksualnih problema.
- Na primjer, dijabetes može dovesti do seksualnih problema i kod muškaraca i kod žena.
- Možda biste trebali pitati svog liječnika za prijedloge kako poraditi na seksualnim problemima kod kuće.
Korak 2. Odredite svoj specifični spolni poremećaj
Postoje različiti seksualni poremećaji koje ljudi mogu imati. Ovi se poremećaji također razlikuju ovisno o vašem spolu. Muškarci i žene suočavaju se s različitim seksualnim problemima koji se mogu posebno baviti njihovim genitalijama, ili mogu imati mentalni ili psihološki poremećaj koji utječe na normalnu funkciju njihovih spolnih organa. Mogućnost da kažete svom partneru u čemu je vaš problem može vam oboje pomoći da smislite način kako se nositi s tim.
- Erektilna disfunkcija čest je spolni poremećaj muškaraca. Muškarci s erektilnom disfunkcijom imaju problema s postizanjem i održavanjem erekcije. Muškarci se također mogu suočiti s preuranjenom, odgođenom ili spriječenom ejakulacijom. Muškarci se također mogu suočiti sa niskim libidom, što dovodi do manjeg interesa za seks.
- Žene se mogu suočiti s poremećajima želje (gdje ih možda ne zanima ili imaju manju želju za seksom), poremećajima uzbuđenja (gdje ne osjećaju uzbuđenje), orgazmičkim poremećajima (gdje imaju problema s orgazmom ili osjećaju bol tijekom orgazma), ili poremećaja seksualne boli, gdje osjećaju bol tijekom ili nakon spolnog odnosa.
- Starenje i hormonalne promjene, uključujući smanjenje estrogena u žena i testosterona u muškaraca, mogu dovesti do seksualnih problema. Menopauza kod žena može uzrokovati seksualne probleme, poput nedostatka podmazivanja.
- Stres, tjeskoba i depresija mogu dovesti do seksualnih poremećaja.
- Ovisnost o seksu je još jedan seksualni poremećaj.
Korak 3. Zapišite svoje misli
Jedan od dobrih načina da se pripremite za razgovor sa svojim partnerom o vašem seksualnom poremećaju je da zapišete svoja razmišljanja. Kad se suočite licem u lice sa svojim partnerom, možete se posramiti, frustrirati ili uzrujati, što vam može ometati misli. Pripremite se na vrijeme kako biste znali što želite reći.
- Svoje misli možete zapisati na komad papira koji imate sa sobom dok razgovarate sa svojim partnerom. Možda biste htjeli napisati cijele rečenice ili samo navesti točke sa idejama kako biste se podsjetili na stvari koje ste htjeli iznijeti.
- Možda biste htjeli naglas vježbati ono što želite reći, pa će vam biti lakše kad dođete pred partnera.
Korak 4. Razmislite o tome kako bi se vaš partner mogao osjećati zbog vašeg ponašanja
Budući da znate da imate seksualni poremećaj, možda ste se udaljavali od partnera ili ste prestali željeti imati spolni odnos. To može dovesti vašeg partnera do zbunjenosti i povrijeđenosti. Prije nego razgovarate sa svojim partnerom, razmislite o tome kako su vaši postupci možda percipirani kako biste mogli razmisliti o načinima kako pristupiti ili uvjeriti partnera.
- Vaš partner se može osjećati odgurnut u stranu, zbunjen i povrijeđen jer ne vjeruje da ga više ne privlačite.
- Vaš je partner možda postao samosvjestan jer vjeruje da s njegovim tijelom nešto nije u redu zbog čega ste prestali biti zainteresirani.
- Budite spremni da vaš partner pomisli da možda imate aferu. Nemojte se braniti, ali budite spremni suočiti se s optužbama.
Korak 5. Obrazujte se
Trebali biste provesti što više istraživanja o spolnom poremećaju. Vaš partner može imati puno pitanja ili mu nije poznat vaš problem. Trebali biste biti u mogućnosti pružiti svom partneru informacije koje će mu pomoći da razumije kroz što prolazite.
Možda ćete htjeti sastaviti popis web stranica ili knjiga koje će vaš partner konzultirati kako bi on ili ona mogao bolje razumjeti kroz što prolazite
Dio 2 od 3: Razgovarajte o svom seksualnom poremećaju sa svojim partnerom
Korak 1. Odaberite pravo vrijeme i mjesto
Važno je gdje odlučite razgovarati sa svojim partnerom o svom seksualnom poremećaju. Vjerojatno biste se trebali suzdržati od rasprave o tome u spavaćoj sobi jer je to mjesto za intimnost i seks. Umjesto toga, razgovarajte o tome na kauču kako biste oboje mogli biti udobni.
- Odaberite vrijeme kada oboje imate otvoren raspored kako biste mogli raspravljati o temi koliko god je potrebno. Možda ćete morati reći svom partneru: „Moram s vama razgovarati o nečem vrlo važnom. Volio bih vrlo brzo znati dobro vrijeme za razgovor bez prekida.”
- Ako imate djecu, provjerite možete li dobiti djeda ili prijatelja da ih gledaju dok razgovarate o ovome. Želite da fokus bude na vašoj vezi, a ne želite da vam se odvlači pozornost.
Korak 2. Budite iskreni sa svojim partnerom
Dugujete i sebi i svom partneru da budete iskreni s njim u vezi vašeg seksualnog poremećaja. Pretvarati se da je sve u redu, a pretvaranje orgazama ili užitka samo će stvarati probleme. Otvaranje linija komunikacije s vašim partnerom pomaže u izgradnji intimnosti između vas dvoje, što može pomoći vašim seksualnim problemima.
Što prije budete iskreni sa svojim partnerom, to bolje. Vaš partner može biti uzrujan zbog vas ako godinama lažete ili se pretvarate. Možda ćete morati objasniti zašto niste podijelili svoj problem s njim, što dovodi do problema s povjerenjem
Korak 3. Koristite jezik koji vam odgovara
Govoriti o seksualnim problemima može biti zaista neugodno i izazvati krivnju, sram i osjećaj sumnje u sebe. Kada razgovarate sa svojim partnerom, koristite fraze ili riječi koje vam čine ugodno. Recite svom partneru da vam je neugodno i da vam je ovo teško. Recite svom partneru da vam je neugodno. To vam pomaže da počnete rješavati svoju nelagodu i da svom partneru date do znanja da će možda morati razumjeti i podržati vas.
- Na primjer, možete reći: „Ovo je stvarno neugodno. Imam seksualne probleme i ne znam kako bih vam to rekao”ili“Ovo mi je neugodno. Moji seksualni problemi uzrokuju mi fizičku nelagodu, a pokušaj da shvatim kako o tome razgovarati izaziva mi emocionalnu nelagodu.”
- Možda biste također htjeli smisliti koje riječi želite upotrijebiti za upućivanje na genitalije. Možda ćete htjeti upotrijebiti medicinske izraze, poput rodnice ili penisa, ili ćete se osjećati ugodnije koristeći žargonske izraze. Koristite bilo koji izraz kako biste se osjećali ugodno raspravljajući o tome.
Korak 4. Objasnite partneru svoj poremećaj
Više je vjerojatno da vašem partneru neće biti poznat vaš seksualni poremećaj. Morate to objasniti što je moguće detaljnije kako biste pomogli svom partneru da razumije. Možda mislite da je naziv poremećaja očit, ali vaš partner može biti zbunjen što to znači ili kako na vas konkretno utječe.
- Ako je vaš partner različitog spola, možda ćete morati pažljivo i detaljno objasniti svoje seksualne probleme. Na primjer, ako imate erektilnu disfunkciju, vaša partnerica možda neće razumjeti kako ne možete postići erekciju. Ako imate problem s podmazivanjem žena, vaš muški partner možda neće razumjeti što to znači i zašto to uzrokuje bol.
- Ako imate partnera istog spola, vjerojatno ćete ipak morati objasniti kako vaše tijelo reagira i što vam se događa. Muškarac koji se nikada nije suočio s ED možda neće razumjeti vaše iskustvo, a žena koja nema problema s podmazivanjem može biti zbunjena zbog onoga što vam se događa. Nemojte pretpostavljati da će vaš partner razumjeti samo zato što ima iste genitalije kao i vi.
- Nemojte se sramiti. Upamtite, većina seksualnih poremećaja se može upravljati, osobito otvorenom komunikacijom s partnerom.
Korak 5. Uvjerite partnera
Obavezno recite svom partneru da to nije problem s njim, već s vama. Recite svom partneru da ga i dalje smatrate privlačnim i poželjnim te da ne želite nikoga drugoga. Naglasite da i dalje jako volite svog partnera. Vaš partner može početi kriviti sebe za seksualni problem pa se morate pobrinuti da razumije da on ili ona nije izvor.
Recite svom partneru da ste došli k njemu ili njoj jer ga volite, da želite vratiti spolni život koji ste oboje imali i želite njegovu pomoć u rješavanju ovog problema
Korak 6. Priznajte svom partneru da vam treba
S seksualnim poremećajima može se teško suočiti. Možda će vas ostaviti da se osjećate manje kao muškarac ili žena, manje poželjni ili s nižom samopoštovanjem. Možda ćete osjećati tjeskobu ili depresiju zbog seksualnog poremećaja. Podijelite ovo sa svojim partnerom i recite mu da morate znati da je on ili ona na vašoj strani i da vas i dalje voli.
Znanje da vas partner podržava i da će vam pomoći u prevladavanju seksualnog poremećaja može vam biti od velike pomoći. Često se seksualni poremećaji mogu riješiti u spavaćoj sobi s razumijevanjem i pažljivim partnerima koji su spremni pružiti fizičku i emocionalnu podršku potrebnu za rješavanje i borbu protiv seksualnog poremećaja
Korak 7. Suzdržite se od izjednačavanja ljubavi i spola kao iste stvari
Odvojite ljubav i seks za sebe i svog partnera. To što imate seksualnih problema ne znači da se još uvijek ne volite. Neki ljudi izjednačavaju seksualnu frustraciju ili nesposobnost svog partnera da se seksualno ponaša sa svojim neuspjehom. Kad razgovarate o ovome sa svojim partnerom, odvojite ljubav i seks.
Podsjetite partnera da nije on ili ona kriva. Nitko od vas nije kriv. Sedamdeset posto parova suoči se sa seksualnim problemima u nekom trenutku svoje veze. Zadržavanje ljubavi koju osjećate jedno prema drugom dok rješavate seksualne probleme može vam pomoći da uspješno prevladate seksualni poremećaj
Korak 8. Razgovarajte o mogućnostima liječenja
Trebali biste reći svom partneru o mogućnostima liječenja vašeg seksualnog poremećaja. To uključuje lijekove i sve druge tretmane koje možete dobiti od liječnika ili psihijatra. Zamolite partnera da vas podrži tijekom liječenja.
- Možda će biti potrebno liječenje dubljeg mentalnog stanja, poput anksioznosti ili depresije. Psihijatar može propisati antidepresive ili lijekove protiv tjeskobe.
- Liječnik može propisati hormonske injekcije, pilule ili kreme ako je poremećaj uzrokovan nedostatkom hormona.
- Vaš liječnik može medicinski liječiti osnovno zdravstveno stanje, poput dijabetesa ili stanja štitnjače. To može uključivati i lijekove.
- Žene sa seksualnim poremećajima mogu uzimati lijekove, poput flibanserina, koji bi trebao pomoći u borbi protiv niske seksualne želje. Žene se također mogu podvrgnuti terapiji estrogenom ili androgenima kako bi pomogle kod niskog libida ili poremećaja uzbuđenja.
- Ako imate erektilnu disfunkciju, liječnici često propisuju lijekove poput Avanafila, Sildenafila, Tadalafila i Vardenafila.
- Za preranu ejakulaciju postoji sprej nazvan Promescent koji se može koristiti za smanjenje osjetljivosti. Neki liječnici mogu propisati SSRI, poput Zolofta ili Paxila.
- Vaš liječnik može također predložiti pomoćna sredstva, poput usisavača, implantata za penis ili dilatatora.
3. dio 3: Rješavanje seksualnog poremećaja
Korak 1. Usredotočite se na intimnost
Ponekad, predah od seksa može biti dobar način za rješavanje vašeg seksualnog poremećaja. Umjesto da brinete o seksu, vi i vaš partner možete se usredotočiti na emocionalnu intimnost. Mnogi seksualni poremećaji javljaju se zbog različitih emocija ili stresora koji na kraju utječu na seksualni život para. Usredotočenost na odnos može vam pomoći da ojačate svoju vezu, što može dovesti do poboljšanog seksa.
- Na primjer, možda biste htjeli zajedno prošetati, otići na večeru ili se baviti nekim drugim aktivnostima. Možda biste htjeli provesti cijelu večer razgovarajući jedno s drugim.
- Također biste mogli htjeti provesti vrijeme dodirujući se na neseksualne načine, poput držanja za ruke, držanja jedno drugoga i ljubljenja radi ljubljenja.
Korak 2. Radite na svim problemima u vezi
Možda imate problema u vezi zbog seksualnog poremećaja. Vi i vaš partner ste možda imali nesporazuma zbog vaših postupaka, a možda ste razvili i probleme s povjerenjem. Možda postoje vanjski stresori koji utječu na vaš odnos. Trebali biste zajedno sa svojim partnerom poraditi na tim pitanjima kako biste svoju vezu prešli preko ove male neravnine na cesti.
Rješavanje problema u vezi može pomoći voditi boljem seksu. Uklanjanje pogrešne komunikacije, tjeskobe i bilo kakvog temeljnog bijesa ili osjećaja ogorčenosti može vam olakšati osjećaj bliskosti i intimnosti sa svojim partnerom
Korak 3. Pokušajte zajedno otići na terapiju
Možda ćete odlučiti posjetiti seksualnog terapeuta ili savjetnika za parove. Odlazak kod terapeuta ili savjetnika ne znači da nešto nije u redu s vašim odnosom. Spolni poremećaji mogu izazvati opterećenje i za partnera i za odnos. Seksualni terapeut može vam pomoći da naučite kako izgraditi intimnost i raditi na tehnikama za rješavanje poremećaja, dok vam savjetnik za parove može pomoći u rješavanju svih problema u vezi koji su nastali zbog poremećaja.
- Ako vaš partner predlaže odlazak na savjetovanje, nemojte se ljutiti. Gledajte na to kao na način na koji vas partner pokušava podržati i raditi na vašoj vezi. Nemojte se obeshrabriti ako želite otići na savjetovanje, ali vaš partner to ne želi.
- Na internetu možete pretraživati certificirane seksualne terapeute i savjetnike za parove u vašem području. Također možete razgovarati sa svojim liječnikom ili stručnjacima o uputnici.
Korak 4. Provedite vrijeme doživljavajući predigru
Jedan od načina na koji možete poboljšati svoju spolnu funkciju je da provedete više vremena fokusirajući se na predigru, umjesto da krenete ravno na spolni odnos. Predigra pomaže obama partnerima da više uživaju u iskustvu. Predigra može pomoći ženi da se osjeća uzbuđeno i pomoći muškarcu da postigne erekciju.
- Predigra uključuje mnogo različitih stvari. Odvojite vrijeme za međusobno istraživanje tijela i usredotočite se na zadovoljstvo partnera. Ne žurite s orgazmom. Usporite seksualno iskustvo, što vam može pomoći u prevladavanju seksualnog poremećaja.
- Tijekom predigre možda ćete htjeti koristiti ruke i usta. Pokušajte dodirnuti različite dijelove tijela, ne samo penis ili rodnicu. Neka iskustvo predigre bude emocionalno intimno, ali i fizičko iskustvo.
- Nedostatak stimulacije prije spolnog odnosa može dovesti do problema kao što su smanjena razina uzbuđenja, nemogućnost postizanja ili zadržavanja erekcije, nedostatak podmazivanja i nemogućnost postizanja orgazma. Nekim će ljudima možda trebati neka vrsta stimulacije do sat vremena prije nego što budu spremni za spolni odnos.
Korak 5. Unesite dodatne proizvode u spavaću sobu
Zbog vašeg seksualnog poremećaja, vama i vašem partneru će možda trebati dodatna pomoć. To je u redu. Za žene koje imaju problema s podmazivanjem ili bolnim spolnim odnosima, razmislite o upotrebi lubrikanata ili vaginalnih krema za pomoć pri suhoći.
- Koristite igračke kako biste poboljšali svoje seksualno iskustvo. Seksualne igračke mogu povećati stimulaciju tijekom predigre. Možete koristiti vibracijske igračke za poticanje klitorisa kako biste pomogli u problemima ženskog uzbuđenja, dok vibracije mogu pomoći muškarcu da postigne i održi erekciju.
- Možda biste htjeli isprobati i erotski video ili erotsku literaturu. Pogledajte zajedno video zapis ili čitajte literaturu jedni drugima kako biste povećali svoju fizičku i emocionalnu intimnost.
Korak 6. Recite svom partneru što vam se sviđa ili treba
Neki ljudi nikada nisu bili otvoreni ili iskreni o tome što im se sviđa tijekom seksa. Odvojite ovo vrijeme i recite svom partneru što vam se sviđa ili ne sviđa tijekom seksa. Razgovarajte o stvarima s kojima biste htjeli pokušati i eksperimentirati. Pokušajte biti što precizniji prema svom partneru. Razmislite o tome da pokažete svom partneru što vam se sviđa ili da ga provedete kroz ono što treba učiniti za vas.
- Muškarci koji imaju problema s erekcijom ili žene koje se teško uzbuđuju možda će trebati više ručne stimulacije nego njegov partner. Recite svom partneru da vam je to potrebno kako bi vam znao pomoći tijekom seksa.
- Ne zaboravite da vaše riječi budu usredotočene na vašeg, a ne na vašeg partnera. Nemojte optuživati partnera da vas ne zadovoljava. Umjesto toga, recite stvari poput: "Jako volim kad me dodirneš za kosu" ili "Moje grudi su stvarno osjetljive. Volio bih da ih se više dotakneš.”
Korak 7. Eksperimentirajte tijekom seksa
Ponekad parovi upadnu u kolotečinu. Oni jednostavno rade istu stvar, a to više ne dovodi do uzbuđenja ili želje. Ako je to slučaj za vas i vašeg partnera, pokušajte eksperimentirati. Možda biste htjeli isprobati različite pozicije, sudjelovati u igri uloga ili podijeliti fantazije koje oboje možete odglumiti.
- Ženama koje osjećaju bol tijekom seksa, isprobavanje novih položaja može pomoći da spolni odnos postane ugodnije iskustvo. Na primjer, pokušajte biti na vrhu kako biste mogli kontrolirati kretanje i položaj.
- Kada govorite o igri uloga ili maštarenjima, imajte na umu da se svaki partner možda neće osjećati ugodno u svemu. Želite isprobati nove stvari koje vaš partner želi isprobati, ali nemojte se osjećati loše ako postoje stvari koje vaš partner sugerira da niste voljni učiniti. Pronađite kompromis na obje strane gdje se oboje voljno upuštate u situacije i maštarije koje vaš partner želi isprobati dok mu je i dalje ugodno.
