Spavanje nakon operacije vrata maternice može biti izazov jer ćete morati izbjegavati naprezanje vrata, ramena ili leđa. Spavanje je prioritet nakon operacije, jer omogućuje vašem tijelu da ozdravi. Dobro se odmoriti nakon operacije vrata maternice znači odabrati ugodan i siguran položaj za spavanje. Također biste trebali koristiti jastuke i dodatnu potporu dok spavate te pravilno ući i izaći iz kreveta kako biste smanjili bol i nelagodu dok se oporavljate od operacije.
Koraci
1. dio od 3: Ulazak i izlazak iz kreveta
Korak 1. Sjednite na rub kreveta
Ulazak u krevet mora biti obavljen pažljivo jer ne želite izložiti vrat ozljedi. Počnite tako što ćete sjesti na rub kreveta, otprilike na pola kreveta. Stavite noge čvrsto na tlo, a vrat i leđa držite ravno.
Korak 2. Spustite se na bok, oslonjeni na lakat
Polako se sagnite na jednu stranu i oslonite težinu na lakat. Pokušajte zadržati težinu i na bokovima i stopalima kako biste bili dobro podržani.
Korak 3. Prevrnite se na leđa ili bočno
Pažljivo podignite noge na krevet dok se prevrćete na leđa ili na jednu stranu, koristeći lakat za podršku. Pokušajte držati vrat i kralježnicu ravno dok se kotrljate kako ne biste izvrnuli ta područja.
Korak 4. Otkotrljajte se na jednu stranu da biste ustali iz kreveta
Da biste ustali iz kreveta, ruke uvucite sa strane i prevrnite se na jednu stranu tako da ste na rubu kreveta. Zatim se naslonite na lakat i postavite stopala na tlo dok se polako podižete u sjedeći položaj. Pokušajte držati vrat i kralježnicu ravno dok se dižete. Stavite težinu na noge, a ne na bokove ili leđa, kako biste ustali iz kreveta.
Možda će vam trebati netko da vam pomogne ustati i ustati iz kreveta, osobito tijekom prvih nekoliko tjedana oporavka. Zamolite prijatelja, člana obitelji, partnera ili skrbnika da vam pomogne, prema potrebi
Dio 2 od 3: Odabir položaja za dobar san
Korak 1. Slijedite upute ako vam liječnik preporučuje ogrlicu ili aparatić
Možda vam je kirurg naredio da nosite ovratnik ili aparatić za vrat. Slijedite upute kirurga kada ga nositi. Nekim će ljudima biti ugodnije spavati ili drijemati u naslonjaču, osobito kad su ovratnik ili aparatić na nogama.
Korak 2. Spavajte na leđima kako biste zaštitili vrat i kralježnicu
Najbolji položaj za spavanje nakon operacije je na leđima. Držite glavu, vrat i bokove poravnati dok ležite na leđima kako bi vam tijelo bilo dobro podržano.
Nekim ljudima je ugodnije saviti noge i postaviti stopala ravno na krevet dok leže na leđima
Korak 3. Pokušajte spavati na boku ako vam je teško ležati na leđima
Druga je mogućnost spavati na jednoj strani. Savijte noge dok spavate na boku radi dodatne udobnosti.
- Nemojte spavati na trbuhu, jer to može opteretiti vrat.
- Položaj za spavanje na leđima ili sa strane sigurnija je opcija.
Korak 4. Postavite jastuk ispod glave radi podrške
Pazite da jastuk ne bude previše ravan ili visok jer ne želite da vam vrat tone ispod ramena ili da bude pod kutom prema vašim ramenima. Provjerite drži li jastuk vaš vrat u ravnini s kralježnicom, a ne iskrivljen na jednu stranu.
Jastuk izrađen od pjene može dati vašoj glavi i vratu veću podršku dok se oporavljate
Korak 5. Koristite jastuk između ili ispod nogu radi dodatne udobnosti
Ako spavate na leđima, gurnite jastuk ili smotani ručnik ispod nogu kako biste bolje podržali leđa. Ako spavate na boku, možete staviti jastuk između nogu kako biste poduprli leđa i prsa.
Ako ste skloni staviti ruke ispod glave ili jedno koljeno gore dok spavate na boku, postavite jastuk iza leđa i bokova kako biste spriječili kotrljanje iz položaja za spavanje sa strane
Korak 6. Držite ruke ispod glave i vrata
Neka vam ruke leže s obje strane ili skvrčene ispod glave i vrata. Time ćete osigurati da vam vrat i ramena nisu napregnuti dok spavate.
Možda ćete tijekom spavanja staviti tešku deku na tijelo kako biste spriječili pomicanje ruku ili kretanje tijekom noći
3. dio 3: Lako se naspavajte
Korak 1. Stvorite hladno i tiho okruženje za spavanje
Vaša spavaća soba trebala bi biti udobna i tiha kako biste se mogli dobro naspavati. Pazite da ne bude previše toplo ili svijetlo jer je hladnije i tamnije okruženje obično najbolje za spavanje.
Korak 2. Neka vam jastuci i deke budu nadohvat ruke
Ako vam se smrzne tijekom noći ili volite imati dodatne jastuke pri ruci, pobrinite se da ih lako dohvatite prema potrebi. Uz krevet ili na stolici pored kreveta obično je dobro mjesto jer se nećete trebati previše kretati da biste ih dosegli.
Korak 3. Prijavite se kako biste promijenili položaje spavanja, prema potrebi
Ako želite prijeći sa spavanja na leđima na spavanje na boku, prevrnite se kako biste promijenili položaje, podupirući se na jednom laktu. Pokušajte držati vrat, ramena i leđa ravno dok se kotrljate kako ne biste naprezali ta područja.
Korak 4. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta, ako je potrebno
Upotrijebite ibuprofen ili acetaminofen koji će vam pomoći da se nosite s boli ili boli zbog operacije vrata. Slijedite upute na etiketi i nikada ne uzimajte više od preporučenog.
