Plućna embolija (PE) obično je uzrokovana začepljenom arterijom u plućima. Ako imate krvni ugrušak u nozi koji se olabavi, može otputovati u pluća i zaglaviti se u manjoj arteriji uzrokujući plućnu emboliju. Većina plućnih embolija uzrokovana je tim ugrušcima nogu u dubokim venama. Budući da je PE uzrokovan stvaranjem krvnih ugrušaka u nogama, kretanje je jedan od primarnih načina da se to spriječi. Također možete pomoći u izbjegavanju PE -a izbjegavanjem pušenja, održavanjem zdrave prehrane i pijenjem puno vode. Svakako unaprijed razgovarajte sa svojim liječnikom o svim većim promjenama u prehrani ili životu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Sprječavanje PE tijekom putovanja
Korak 1. Pijte vodu dok putujete
Putovanja mogu dehidrirati vaše tijelo, osobito putovanja na daljinu. Dehidracija može povećati rizik od plućne embolije. Pijte 2 šalice (470 ml) vode svaki sat kako biste ostali hidrirani.
Ako ćete putovati 1 do 3 sata, ponesite sa sobom 1 do 2 boce vode. Ako putujete 4 ili više sati, ponesite sa sobom 3 ili više boca vode
Korak 2. Svakog sata tijekom putovanja zaustavite se na 10 -minutnoj pauzi
Dugo sjedenje može povećati stvaranje krvnih ugrušaka u nogama. Ako putujete dulje od sat vremena, svakih sat vremena napravite pauzu od 10 minuta. Izađite iz auta i prošetajte 5 do 10 puta oko automobila.
- Ako to nije moguće, okrenite gležnjeve 10 do 20 puta svakih 15 do 30 minuta.
- Postavite mjerač vremena na telefonu ili satu koji će vas podsjećati na pauzu ili okretanje gležnjeva svaki sat.
Korak 3. Hodajte po kabini svaki sat ako letite
Ako je vaš let duži od jednog sata, budite sigurni da ustajete svakih sat vremena kako biste se kretali. Odšetajte od svog mjesta do kupaonice i natrag. Također možete ustati pored sjedala i saviti koljena.
Ako hodanje po kabini ili stajanje pored sjedala nije dopušteno, zakotrljajte gležnjeve 10 do 20 puta svakih 15 do 30 minuta
Korak 4. Nosite kompresijske čarape
Kompresijske čarape ravnomjerno pritiskaju noge kako bi poboljšale cirkulaciju krvi. Nosite kompresijske čarape tijekom dužih putovanja, osobito ako pauze tijekom putovanja nisu moguće.
Kompresijske čarape možete kupiti na mreži ili u lokalnoj ljekarni
Metoda 2 od 3: Sprječavanje PE prije i poslije operacije
Korak 1. Prije operacije uzmite lijekove protiv zgrušavanja krvi
Ako ste skloni stvaranju krvnih ugrušaka, liječnik će vam prije operacije dati lijekove protiv zgrušavanja krvi, poput varfarina. Antikoagulant će pomoći u smanjenju sposobnosti zgrušavanja krvi, a zatim će smanjiti rizik od zgrušavanja koje se može pojaviti tijekom i nakon operacije.
- Moguće nuspojave uzimanja antikoagulansa su povećane modrice, dugotrajno krvarenje iz nosa, krvarenje desni, povraćanje ili iskašljavanje krvi te otežano disanje. Ako osjetite bilo koju od ovih nuspojava, prijavite ih svom liječniku ili medicinskoj sestri što je prije moguće.
- Možda ćete morati nastaviti uzimati lijekove nakon operacije, a također i kad odete kući.
Korak 2. Podignite noge nakon operacije
Dok spavate i ležite u krevetu, podignite noge s 1 ili 2 jastuka. Podizanjem nogu pospješit ćete cirkulaciju krvi, smanjujući rizik od zgrušavanja.
Alternativno, podignite podnožje svog kreveta 4 do 6 inča (10 do 15 cm) od tla slaganjem knjiga ili blokova ispod nogu vašeg kreveta
Korak 3. Hodajte uokolo nakon operacije
Vaša medicinska sestra će vas zatražiti da ustanete iz kreveta i prošetate čim to budete mogli nakon operacije. Prošećite bolničkim hodnicima kako biste spriječili stvaranje ugrušaka. Ako ne možete hodati, savijte gležnjeve naprijed -natrag 10 do 20 puta kako biste potaknuli cirkulaciju krvi.
Vaše medicinsko osoblje može vam pomoći ako se borite da hodate sami
Metoda 3 od 3: Korištenje općih strategija
Korak 1. Vježbajte najmanje 25 minuta dnevno
Svaki dan hodajte 25 minuta po parku ili okolici. Također možete voziti bicikl, plivati ili trčati 25 minuta svaki dan. Vježba potiče cirkulaciju krvi, što smanjuje zgrušavanje i vjerojatnost da ćete imati plućnu emboliju.
- Alternativno, vježbajte 30 minuta, 5 puta tjedno.
- Svakodnevna tjelovježba također će vam pomoći u održavanju zdrave težine.
Korak 2. Izbjegavajte pušenje
Za većinu pojedinaca pušenje može dovesti do povećanog rizika od stvaranja ugrušaka i kasnije PE. Ako već imate rizik od plućne embolije, pušenje može povećati vaše šanse. Pokušajte prestati ili smanjiti pušenje kako biste smanjili šanse za nastanak plućne embolije.
Ako ste u SAD-u, možete nazvati 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) kako biste dobili hitnu pomoć i izvore informacija o prestanku pušenja
Korak 3. Održavajte uravnoteženu prehranu
Uravnotežena prehrana pomoći će vam u održavanju zdrave težine. Jedite 3 zdrava obroka dnevno. Svaki obrok trebao bi se sastojati od proteina, škroba i voća ili povrća. U obroke možete uključiti i mliječne proizvode poput sira, jogurta i mlijeka. Pokušajte izbjegavati hranu i piće s visokim udjelom šećera, soli i zasićenih masti.
- Jaja, losos, perad, govedina i svinjetina dobri su izvori proteina.
- Krumpir, riža, tjestenina i kruh dobri su izvori škroba.
- Jagode, jabuke, banane, naranče, špinat, brokula i šparoge izvrstan su izbor voća i povrća.
- Osim što dobro jedete, svakako pijte puno vode. Pokušajte svesti na minimum kofeinska i alkoholna pića i usredotočite se na pravilnu hidrataciju.
