Kašalj koji sadrži sluz naziva se produktivan kašalj, grudni kašalj ili mokri kašalj. Flegma je općenito znak da postoji upala ili infekcija. Ako osjetite mokri kašalj, budite posebno svjesni da ćete možda morati biti pregledani od strane liječnika kako biste isključili ozbiljnu infekciju poput upale pluća.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje uobičajenih lijekova
Korak 1. Odmorite se
Budući da mokri kašalj općenito ukazuje na infekciju ili upalu, važno je da se odmorite. To vam pomaže da se poboljšate i smanjuje rizik od širenja klica.
Uzmite dan bolovanja s posla ili u školi kako biste odmorili tijelo i spriječili širenje infekcije
Korak 2. Udahnite vlažan zrak
Upotrijebite isparivač ili ovlaživač zraka kako biste zrak u svom domu učinili vlažnijim. Ako nemate ove stvari, istuširajte se vrućom vodom ili prokuhajte vodu na štednjaku.
Ako se tuširate vrućom vodom, zatvorite vrata kupaonice kako biste zadržali paru unutra. To vam može pomoći da bolje dišete jer pomaže u ublažavanju zagušenja
Korak 3. Pijte tekućinu
Pijenje puno tekućine pomaže pri kašlju smanjujući zagušenje. Pokušajte piti vodu cijeli dan. Osim vode, probajte i tople napitke poput čaja ili tople vode.
Također možete piti sok, bistru pileću ili juhu od povrća ili pileću juhu s pšenicom
Korak 4. Jedite hranjive obroke
Kad vam je zlo, jedite male obroke pune lako probavljive hrane. Namirnice koje treba izbjegavati su one bogate vlaknima i mastima. Također pazite da često jedete. To vašem tijelu daje stalnu opskrbu energijom, što pomaže vašem imunološkom sustavu u borbi protiv infekcije.
Jedite kvalitetne bjelančevine, poput ribe i peradi, kao i jaja i složene ugljikohidrate
Korak 5. Upotrijebite mentolnu trljalicu
Masti koje sadrže kamfor i mentol olakšavaju kašalj. Djeluju kao ekspektoransi, što dovodi do smanjenja kašlja. Isprobajte Vick -ov VapoRub, Mentholatum ili sličnu lokalnu mast.
Utrljajte malu količinu na prsa i oko nosa. Miris i izloženost mentolu pomoći će vam u ublažavanju kašlja
Korak 6. Idite liječniku
Ako vam ovi tretmani ne daju olakšanje u roku od pet do sedam dana, dogovorite se za posjet liječniku. Možda se bavite složenijom situacijom.
- Ako vam je sluz zelenkasto-žute boje, piskate ili čujete zvižduk, možda biste htjeli posjetiti liječnika. Ako osjetite ove simptome zajedno s temperaturom, trebate hitno liječenje.
- Ovi se tretmani mogu koristiti zajedno s lijekovima protiv boli, antibioticima i drugim tretmanima. Ako već posjećujete liječnika, nastavite s tim tretmanima zajedno s parnim tretmanima.
Metoda 2 od 3: Uzimanje prirodnih biljnih ekspektoransa
Korak 1. Odaberite ljekovito bilje
Bilje koje iskašljava olakšava iskašljavanje sluzi. Ovisno o načinu na koji ih odlučujete koristiti, možete koristiti eterična ulja ili sušeno bilje. Ova eterična ulja ili sušeno bilje imaju antibakterijska, antifungalna ili antiseptička svojstva uz svojstva ekspektoransa, što znači da mogu ubiti bakterije i druge mikroorganizme koji mogu zaraziti sinuse. Biljke za iskašljavanje uključuju:
- Eukaliptus
- Elecampane (Inula)
- Klizavi brijest
- Sjeme komorača
- Kamfor
- Češnjak
- Isop
- Lobelija
- Divizma
- Timijan
- Nana i paprena metvica
- Đumbir
- Kajenski papar i crni papar
- Sjeme gorušice
Korak 2. Skuhajte čaj
Čaj je izvrstan način za unos začinskog bilja za smanjenje kašlja. Odmjerite jednu žličicu suhe biljke po izboru ili tri žličice svježe biljke. Biljku namočite u jednu šalicu prokuhane vode. Ostavite da se strma pet do deset minuta.
- Pijte četiri do šest šalica dnevno.
- Po ukusu dodajte med i limun. Oboje imaju antivirusna i antibakterijska svojstva koja također mogu pomoći u ublažavanju kašlja. Ne dajte med djeci mlađoj od godinu dana.
- Kajenski papar, crni papar, češnjak, luk i sjemenke gorušice obično su jaki i mogu biti iritantni. Pravite li čajeve s ovim biljem, pijte ih polako.
- Ako dajete ove čajeve djetetu, smanjite količinu biljke za ½ ili povećajte na dvije šalice vode.
Korak 3. Isprobajte terapiju parom
Udisanje pare pomaže da osušeno bilje uđe u pluća. Također pomaže pri otvaranju nosnih prolaza i razrjeđivanju sluzi. Možete koristiti ili sušeno bilje ili eterična ulja mnogih od ovih biljaka. Obje mogu biti učinkovite i ovise o vašim željama i onome što imate na raspolaganju.
- U kipuću vodu dodajte jednu do dvije kapi bilo kojeg eteričnog ulja od ljekovitog bilja ili jednu do dvije žličice osušene biljke. Počnite s jednom kapom po litri vode. Nakon što dodate začinsko bilje, kuhajte još minutu, isključite vatru i premjestite lonac na ugodno mjesto.
- Navucite pamučni ručnik preko glave i držite glavu iznad lonca za kuhanje na pari. Držite lice najmanje 12 centimetara od vode kako se ne biste opekli. Zatvorite oči i udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta u pet točaka, a zatim udišite i izdišite kroz usta u dva broja. Ponovite 10 minuta ili sve dok voda još kuha.
- To možete učiniti svaka dva sata.
- Bilo kojem od navedenih biljnih parnih tretmana možete dodati mali prstohvat kajenskog ili crnog papra. Dodajte samo vrlo malu količinu jer mogu biti previše iritantne za vaš dišni sustav.
Metoda 3 od 3: Korištenje tretmana protiv kašlja
Korak 1. Koristite kontrolirani kašalj
Dobar način da se natjerate na iskašljavanje kad imate mokar kašalj je kontrolirano kašljanje. Počnite sjediti na udobnom mjestu s obje noge na podu. Prekrižite ruke preko trbuha, polako udišući kroz nos. Nagnite se naprijed i rukama pritisnite uz trbuh. Kašalj dva do tri puta u oštrim, kratkim naletima. Drugi i treći kašalj trebali bi olabaviti sluz dovoljno da je iskašljaju. Ispljuni.
- Ponovno udahnite kroz nos kako se sluz ne bi vratila niz grlo.
- Odmorite se, pa ponovite postupak ako još uvijek imate sluzi.
Korak 2. Isprobajte huh kašalj
Počnite sjediti s blago podignutom bradom. Udahnite polako koristeći dijafragmu umjesto prsa. Zadržite dah dvije do tri sekunde, a zatim ga ispustite u oštrom naletu zraka kroz usta. Ponovite dva do tri puta, a zatim normalno udahnite nekoliko udaha. Natjerajte se da kašljete kad osjetite da se u grlu nakupi dovoljno sluzi.
- Obično je potrebno tri do pet ciklusa disanja da se očisti dovoljno sluzi.
- Što je jači dah, više ćete sluzi istisnuti.
- Nemojte se pretjerati.
Korak 3. Otpustite sluz fizikalnom terapijom u prsima (CPT)
Fizikalna terapija grudnog koša je metoda od pomoći svima, od djece do odraslih, koja otpušta sluz zalijepljenu u plućima. Za to je potreban partner, pa potražite nekoga da vam pomogne. Počnite tako da zakrčena osoba leži s podignutim prsima oko 45 stupnjeva. Rukom sa šakama nježno dodirnite rukom područje između bradavice i ključne kosti na lijevoj strani grudi. Laganim, ali čvrstim pritiskom nastavite lupkati rukom dvije minute. Ponovite na istom području s desne strane prsa. Da biste očistili ostatak pluća, ponovite kucanje šakom u šakama:
- Preko lopatice s lijeve i desne strane leđa, nakon prelaska u sjedeći položaj naslonjen na jastuk u krilu
- S prednje strane lijevo i desno dok ležite ravno na leđima
- Na stranama s lijeve i desne strane, dok se naizmjence leže s obje strane s rukama iznad glave
- Na gornjem dijelu leđa iznad ruba rebara s obje strane, dok ležite ravno na trbuhu
- Kašljat ćete tijekom i do dva sata nakon CPT -a. To je uobičajeno i daje vam do znanja da radi.
- Ova se tehnika često koristi kod djece i odraslih s cističnom fibrozom.
