Promukli glas može biti uzrokovan prekomjernom upotrebom, infekcijom ili iritacijom vaših glasnica. Simptomi promuklog glasa često se nazivaju "laringitis", iako je to sveobuhvatan izraz, a ne specifična dijagnoza. Da biste izliječili promukli glas, odmorite se i smirite glasnice. Također možete spriječiti buduće slučajeve laringitisa tako što ćete prestati pušiti i izbjegavati pretjeranu konzumaciju alkohola ili kofeina.
Koraci
Metoda 1 od 3: Umirivanje glasnica
Korak 1. Pijte vruću tekućinu
Topli biljni čaj i drugi topli napitci umirit će i opustiti vaše glasnice. To će, pak, omogućiti vašem glasu da se vrati u normalu što je brže moguće. Ako ne volite biljni čaj, probajte šalicu vrućeg jabukovača ili vruću čokoladu.
- Čaj od kamilice ili bilo koji čaj namijenjen umirivanju grla bit će posebno koristan za promukao glas. Izbjegavajte začinske biljne čajeve s đumbirom ili limunom.
- Izbjegavajte čaj ili kavu s kofeinom pri smirivanju glasnica. Kofein u čaju dehidrirat će vaše tijelo i mogao bi pogoršati promuklost vašeg glasa.
Korak 2. Dodajte nekoliko kapi meda u biljni čaj
Tako ćete stvoriti dodatno umirujuće piće. Med ima svoja umirujuća svojstva i obično se koristi za liječenje grlobolje ili promuklog glasa.
- Možete pojesti i nekoliko žlica čistog meda. No, budući da je med gust i težak za gutanje, dodavanje u čaj najčešća je opcija.
- Ako ne volite čaj, pokušajte sisati komad tvrdih slatkiša napravljenih s medom. Ili dodajte žlicu u šalicu vruće vode s malo limunovog soka.
Korak 3. Isperite grlo toplom slanom vodom
Dodajte 1 prstohvat soli u šalicu punu tople vode. Uzmite zalogaj vode i grgljajte je u grlu oko 30 sekundi. Grgljanje slanom vodom pomoći će vam da navlažite i smirite grlo, a glas će vam zvučati manje promuklo.
Ispljunite vodu kad završite
Korak 4. Sisajte komad tvrdog slatkiša ili pastile za grlo
Čvrsti bomboni ili kapi protiv kašlja umirit će i navlažiti vaše ogrebano grlo. To će smanjiti bol ili nelagodu, a glas će vam zvučati manje promuklo. Tvrdi bomboni napravljeni s mentolom mogu vam pomoći tako što će vam premazati grlo i vratiti zvuk vašeg glasa u normalu.
Okus slatkiša ili pastile nije bitan. Izbjegavajte začinjene tvrde slatkiše (uključujući bombone s okusom cimeta) jer začin može uzrokovati porast želučane kiseline u grlu
Korak 5. Postavite ovlaživač zraka u svoju sobu noću
Ovlaživač zraka će tijekom spavanja projicirati hladan i vlažan zrak u prostoriju. Dok udišete vlažan zrak, grlo i glasnice će vam se navlažiti. To će smanjiti učinke laringitisa i pomoći vašem glasu da ujutro zvuči normalno.
- Ako nemate ovlaživač zraka, možete ga kupiti u bilo kojoj robnoj kući ili trgovini kućnim potrepštinama. Ovlaživač zraka možete kupiti i kod velikih internetskih prodavača.
- Ovlaživač zraka s hladnim ili toplim zrakom bit će koristan za vaše grlo i pomoći će u liječenju promuklog glasa.
Metoda 2 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Govorite što je moguće manje kad vam je glas promukao
Vaše glasnice će se prirodno izliječiti s vremenom. Potaknite ovaj proces odmarajući glas. Ako rigorozno koristite svoj glas tijekom epizode laringitisa-na primjer, vikanje, glasno pjevanje itd.-riskirat ćete trajno oštećenje glasnica.
Možda ćete morati dati do znanja prijateljima i članovima obitelji da ne možete glasno govoriti kako se ne bi zbunili
Korak 2. Izbjegavajte jesti začinjenu hranu
Iako su ukusne, začinjena hrana može imati negativan učinak na glasnice. Začinjena hrana potaknut će želučanu kiselinu i uzrokovati njezino premještanje u grlo. Oštećenje vaših glasnica s vremenom može dovesti do kroničnog laringitisa.
Prekomjerna konzumacija začinjene hrane također često uzrokuje žgaravicu ili gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB). Oba ova stanja mogu dovesti do kroničnog laringitisa
Korak 3. Ograničite konzumaciju alkohola i kofeina
I alkohol i kofein dehidriraju vaše tijelo. Opća dehidracija može dovesti do suhoće glasnica. To će dovesti do slučajeva akutnog laringitisa.
Kako bi vaše tijelo-uključujući i glasnice-bilo pravilno hidrirano, odrasli muškarac trebao bi popiti oko 15,5 šalica (3,7 l) vode svaki dan. Odrasla žena trebala bi popiti oko 11,5 šalica (2,7 l) vode svaki dan
Korak 4. Prestanite pušiti i izbjegavajte pasivno pušenje
Pušenje (pored mnogih drugih zdravstvenih problema) isušit će vas i nadražiti vaše grlo i glasnice. To pak može dovesti do čestih slučajeva laringitisa. Čak i pasivni dim može osušiti vaše glasnice i izazvati promukli glas.
Dugotrajno pušenje može trajno oštetiti grkljan i uzrokovati ozloglašeni "glas pušača"
Metoda 3 od 3: Posjet liječniku
Korak 1. Zakažite termin ako vaš laringitis traje više od 2 tjedna
Dok je promukao glas obično manja i privremena neugodnost, u nekim slučajevima to može biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja. Ako vam je glas promukao i ogrebotine 2 tjedna ili duže, dogovorite se sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite.
Vaš liječnik vas može uputiti specijalistu za uši, nos i grlo (ORL), ovisno o prirodi i težini vašeg laringitisa
Korak 2. Opišite svoje simptome svom liječniku
Recite liječniku o svim simptomima koji su pratili vaš promukli glas. Simptomi poput grlobolje, suhog kašlja ili golicanja u stražnjem dijelu grla nisu zabrinjavajući. Potencijalno problematični simptomi uključuju:
- Iskašljavanje krvi.
- Boriti se za disanje.
- Imati visoku, dugotrajnu groznicu.
- Poteškoće pri gutanju.
Korak 3. Pitajte svog liječnika o dijagnozi
Nakon što opišete simptome vašeg laringitisa, liječnik će možda morati napraviti nekoliko testova prije nego što postavi dijagnozu. Ovisno o vašim simptomima, liječnik vam može umetnuti mali, fleksibilni laringoskop u stražnji dio grla. Liječnik će možda također morati napraviti biopsiju kako bi uzeo uzorak tkiva s vaših glasnica, koji se može poslati na laboratorijsku analizu.
- U nekim slučajevima česta promuklost može biti uzrokovana rastom malih polipa ili dobroćudnih tumora na glasnicama.
- Vaš će vam liječnik dijagnosticirati akutni laringitis (kratko stanje uzrokovano naprezanjem ili infekcijom glasnice) ili kronični laringitis (trajno stanje uzrokovano dugotrajnom izloženošću nadražujućim tvarima).
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja
Većina tretmana za laringitis uključuje liječenje različitih simptoma (npr. Odmoriti glas, prestati pušiti). Ako ste razvili vokalne polipe ili druge tumore na grkljanu, liječnik će vam predložiti operaciju za njihovo uklanjanje.
