Liposukcija, koja se ponekad naziva i oblikovanje tijela, jedan je od najpopularnijih estetskih kirurških zahvata u svijetu. Ovaj postupak uključuje plastičnog kirurga koji uklanja posebnu tjelesnu masnoću usisavanjem pomoću posebne kirurške opreme. Neka uobičajena područja za liposukciju uključuju kukove, stražnjicu, bedra, ruke, trbuh i grudi. Ako ste imali ili razmišljate o liposukciji, dobro je znati da oporavak može biti bolan i potrajati, ali dajući sebi priliku da se pravilno izliječite, možete uživati u rezultatima ovog postupka.
Koraci
Metoda 1 od 2: Oporavak nakon operacije
Korak 1. Obratite se svom liječniku za upute nakon operacije
Liposukcija je invazivna vrsta operacije i može imati mnoge komplikacije. Važno je obratiti pozornost na upute liječnika nakon operacije i postaviti sva pitanja koja imate. To može pomoći osigurati pravilno ozdravljenje i smanjiti rizik od komplikacija.
- Možda ćete htjeti svom liječniku postaviti pitanja o oporavku na zadnjem sastanku prije operacije kako biste sve razumjeli.
- Pobrinite se da onaj tko vas prati na operaciju također obraća pozornost na upute liječnika u slučaju da ste previše umorni od operacije ili anestezije da biste posvetili veliku pozornost.
Korak 2. Zakažite dovoljno vremena za odmor
Bez obzira na to imate li operaciju u bolnici ili ambulantno, trebat će vam barem nekoliko dana odmora. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko će vam vremena trebati za oporavak.
- Razdoblje oporavka izravno je povezano s veličinom kirurškog područja i količinom masti koju je liječnik uklonio. Ako ste imali tretirano veće područje, možda će vam trebati više vremena za oporavak.
- Prije odlaska na operaciju pripremite dom i spavaću sobu. Udobno okruženje, uključujući udoban madrac, jastuke i posteljinu može vam pomoći da se odmorite i učinkovitije zaliječite.
Korak 3. Nosite kompresijsku odjeću
Nakon operacije, vaš će liječnik staviti zavoje, a možda i kompresijsku odjeću. Nošenje kompresijskih zavoja i odjeće može pomoći u održavanju pritiska na tom području, zaustaviti krvarenje i zadržati konture od operacije.
- Neki liječnici ne nude kompresijsku odjeću. Morat ćete ih kupiti prije ili neposredno nakon operacije. U ljekarnama i trgovinama medicinskim potrepštinama možete pronaći kompresijske zavoje i odjeću.
- Pažljivo slijedite upute vašeg kirurga o nošenju kompresijske odjeće. To će pomoći smanjiti oticanje u tom području, što može pomoći u poticanju ozdravljenja.
- Vjerojatno ćete htjeti kupiti kompresijsku odjeću dizajniranu posebno za područje vašeg tijela na kojem ste operirani. Na primjer, ako ste imali liposukciju na bedrima, htjeli biste da dva kompresijska odijela stanu oko svakog područja bedara.
- Možda ćete morati nositi svoje postoperativne zavoje dva tjedna, dok većina ljudi nosi kompresijske odjeće nekoliko tjedana.
Korak 4. Uzmite antibiotike kako biste spriječili infekciju
Vaš liječnik može propisati antibiotike nakon operacije kako bi se smanjio rizik od infekcije. Važno je uzeti cijeli tijek propisanih antibiotika, kako biste smanjili rizik od infekcije.
Nedavna istraživanja pokazala su da antibiotici možda neće biti potrebni nakon liposukcije, pa o tome razgovarajte sa svojim liječnikom. Možda imate stanje poput herpesa koje zahtijeva uzimanje lijekova za sprječavanje infekcija ili izbijanja
Korak 5. Uklonite bol i oteklinu lijekovima
Nakon operacije možete osjetiti bol, utrnulost i oteklinu. Bol i oteklinu možete ublažiti lijekovima protiv bolova bez recepta ili lijekovima protiv bolova na recept.
- Normalno je osjećati utrnulost i trnce, kao i bol nekoliko tjedana nakon operacije. Tijekom tog vremena također možete imati otekline i modrice.
- Većini ljudi treba 1-2 tjedna da se počnu osjećati bolje nakon operacije. Možda ćete morati uzimati lijekove protiv bolova ovoliko vremena ili duže.
- Uzmite lijekove protiv bolova poput ibuprofena ili acetaminofena. Ibuprofen također može pomoći u ublažavanju nekih oteklina povezanih s operacijom.
- Vaš liječnik može propisati lijekove protiv bolova ako vam ublažavanje bolova ne odgovara.
- U ljekarnama možete nabaviti lijekove protiv bolova i lijekove na recept.
Korak 6. Hodajte što je prije moguće
Važno je krenuti laganim tempom čim budete u mogućnosti. Hodanje može spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka u nogama, što može biti fatalno. Lagano kretanje također vam može pomoći da brže ozdravite.
Iako se preporučuje što prije hodati ili lagano kretati, možete se vratiti napornijim aktivnostima tek mjesec dana nakon operacije
Korak 7. Njegujte svoj rez
Vaš kirurški rez može imati neke šavove. Neka vaš rez bude pokriven prema uputama vašeg liječnika i slijedite njihove upute za promjenu zavoja.
- Vaš liječnik može umetnuti drenažnu cijev kako bi pomogao istjecanju tekućine iz rane.
- Možete se tuširati nakon 48 sati, ali izbjegavajte namakanje u kadi dok vam ne uklone šavove. Stavite čiste zavoje i ponovno nanesite odjeću pod pritiskom kad završite s tuširanjem.
Korak 8. Uklonite šavove
Vaše tijelo može apsorbirati neke vrste šavova, ali za druge je potrebno posjetiti liječnika radi uklanjanja. Uklonite šavove u vrijeme koje vam je preporučio liječnik.
- Vaš liječnik će vas obavijestiti o kakvim šavovima će vam dati upute nakon operacije.
- Ako imate otapajuće šavove, nećete ih morati vaditi. Otići će sami.
Korak 9. Pazite na znakove komplikacija
Operacija dolazi s inherentnim rizicima, stoga obratite pozornost na svoje tijelo radi znakova komplikacija, poput infekcije. To može pomoći smanjiti rizik od razvoja ozbiljnih komplikacija, uključujući smrt. Odmah se obratite svom liječniku ako osjetite:
- Povećano oticanje, modrice ili crvenilo.
- Jaka ili pojačana bol.
- Glavobolja, osip, mučnina ili povraćanje.
- Groznica (temperatura iznad 100,4 Fahrenheita).
- Iscjedak iz reza koji je žut ili zelen ili ima neugodan miris.
- Krvarenje koje je teško zaustaviti ili kontrolirati.
- Gubitak osjećaja ili pokreta.
Korak 10. Budite svjesni kada ćete vidjeti rezultate
Možda nećete odmah vidjeti rezultate zbog otekline. Može proći i nekoliko tjedana da se preostala masnoća smjesti na svoje mjesto, a za to vrijeme trebali biste očekivati neke nepravilnosti u konturama. Međutim, trebali biste moći vidjeti svoje potpune rezultate unutar 6 mjeseci nakon operacije.
- Liposukcija možda neće trajati vječno, osobito ako se udebljate.
- Možda ćete biti razočarani ako vaši rezultati ne budu tako dramatični kao što ste očekivali.
Metoda 2 od 2: Održavanje tjelesne težine nakon operacije
Korak 1. Kontrolirajte svoju težinu
Liposukcija trajno uklanja masne stanice, ali ako se udebljate, to može promijeniti vaše rezultate ili se masnoća može vratiti na mjesto na kojem ste operirani. Održavajte svoju težinu kako bi rezultati vaše operacije zadržali izgled koji želite.
- Najbolje je održavati stalnu težinu. Iako na vas možda neće značajno utjecati na dobivanje ili gubitak kilograma ili dva, dobivanje većih količina može značajno promijeniti vaše rezultate.
- Ostati aktivan i držati se zdrave prehrane može vam pomoći u održavanju tjelesne težine.
Korak 2. Jedite zdrave, redovite obroke
Zdravi, uravnoteženi i redoviti obroci mogu vam pomoći u održavanju tjelesne težine. Usredotočite se na zdravu prehranu s visokim udjelom proteina s malo ugljikohidrata i šećera. Vaše tijelo treba proteine kako bi ih koristilo kao gradivne elemente za liječenje nakon operacije.
- Držite se prehrane od oko 1, 800-2, 200 kalorija bogatih hranjivim tvarima dnevno, ovisno o tome koliko ste aktivni.
- Pravilno ćete se hraniti ako svakodnevno unosite hranu iz pet skupina namirnica. Pet grupa namirnica su: voće, povrće, žitarice, proteini i mliječni proizvodi.
- Potrebno vam je 1-1,5 šalica voća dnevno. To možete dobiti konzumiranjem cijelog voća, poput malina, borovnica ili jagoda, ili konzumiranjem 100% voćnog soka. Promijenite voće koje odaberete kako biste dobili niz hranjivih tvari i nikako ih ne prerađivali. Na primjer, jesti šalicu čistih bobica mnogo je čišće nego jesti bobice na vrhu kolača.
- Potrebno vam je 2,5-3 šalice povrća dnevno. To možete dobiti konzumiranjem cijelog povrća, poput brokule, mrkve ili paprike, ili konzumiranjem 100% soka od povrća. Promijenite povrće koje odaberete kako biste dobili niz hranjivih tvari.
- Voće i povrće izvrstan su izvor vlakana. Vlakna će vam također pomoći u održavanju tjelesne težine.
- Potrebno vam je između 5-8 unci žitarica dnevno, od čega ½ treba biti cjelovitih žitarica. Zrna i cjelovite žitarice možete dobiti iz hrane poput smeđe riže, tjestenine ili kruha od cjelovite pšenice, zobenih pahuljica ili žitarica. Žitarice će vam osigurati vitalni vitamin B, koji može pomoći usporiti probavu.
- Potrebno vam je 5-6,5 unci proteina dnevno. Proteine možete dobiti iz nemasnog mesa, uključujući govedinu, svinjetinu ili perad; kuhani grah; jaja; maslac od kikirikija; ili orasi i sjemenke. To će vam također pomoći u izgradnji i održavanju mišića.
- Potrebne su vam 2-3 šalice mlijeka dnevno. Mliječne proizvode možete nabaviti iz sira, jogurta, mlijeka, sojinog mlijeka ili čak sladoleda.
- Izbjegavajte prekomjerne količine natrija u prehrani, koji prevladava u masovno prerađenoj hrani. Vaš osjećaj okusa smanjuje se s godinama, a hranu ćete možda htjeti posoliti. Pokušajte upotrijebiti alternativne začine poput češnjaka ili začinskog bilja kako biste izbjegli višak natrija i dobili na težini vode.
Korak 3. Izbjegavajte nezdravu hranu
Ako pokušavate smršavjeti, dobro je izbjegavati nezdravu ili nezdravu hranu, od kojih su mnoge pune masti i kalorija. Klonite se prolaza s grickalicama u trgovini kada idete u kupovinu. Čips od krumpira, nachos, pizza, hamburgeri, kolači i sladoled neće vam pomoći da smršate.
- Klonite se rafiniranih ugljikohidrata poput škroba, poput kruha, krekera, tjestenine, riže, žitarica i peciva. Izbacivanje ovih namirnica također vam može pomoći u održavanju tjelesne težine.
- Pazite na skriveni šećer u izboru hrane zbog kojeg ćete se udebljati.
Korak 4. Sudjelujte u kardiovaskularnoj vježbi
Izvođenje kardiovaskularnih vježbi niskog utjecaja, umjerenog intenziteta može vam pomoći u održavanju kondicije, a može vam pomoći i u gubitku težine. Prije početka raspravite o svom planu kardio treninga sa svojim liječnikom i certificiranim fitnes stručnjakom.
- Trebali biste raditi najmanje 30 minuta umjerene tjelovježbe cijeli ili većinu dana u tjednu.
- Ako tek počinjete ili trebate raditi manje aktivnosti, hodanje i plivanje izvrsne su mogućnosti.
- Možete izvesti bilo koju vrstu kardio treninga koji će vam pomoći da smršavite. Osim hodanja i plivanja, razmislite o trčanju, veslanju, vožnji bicikla ili korištenju eliptičnog stroja.
Korak 5. Izvedite vježbe treninga snage
Osim kardiovaskularnih vježbi, vježbe snage mogu vam pomoći u održavanju tjelesne težine i rezultatima liposukcije.
- Prije nego započnete bilo koji program treninga snage, posavjetujte se sa svojim liječnikom, a možda čak i s ovlaštenim trenerom, koji će izraditi najbolji plan za vaše sposobnosti i potrebe.
- Isprobajte tečaj joge ili pilatesa u studiju ili na internetu. Ove aktivnosti s manjim utjecajem mogu vam pomoći u jačanju i rastezanju mišića, a istovremeno vam pomažu da zadržite svoju težinu pod kontrolom.
