Reumatoidni artritis (RA) je autoimuna bolest koja narušava pokretljivost te uzrokuje bol i ukočenost. Utječe na sluznicu zglobova, uzrokujući jaku upalu. Da biste se nosili s ovim stanjem, morate promijeniti svoj dom kako bi mu bilo ugodnije. To će uključivati i postavljanje vašeg doma kako bi vam olakšalo život, te unošenje promjena u vaš dom kako biste bili fizički ugodniji.
Koraci
Metoda 1 od 2: Postavljanje vašeg doma
Korak 1. Riješite probleme mobilnosti
Kad imate RA, može biti teško lako ući i izaći iz kuće. Možda imate puno stepenica po kojima teško hodate gore -dolje. Možda imate samo nekoliko stepenica, ali nemate ograde koje će vam pomoći da ostanete stabilni dok hodate uz njih. Bez obzira na problem, pronađite način da ga uklonite ili minimizirate.
- U slučajevima teškog RA, možda nećete moći samostalno hodati. Ako je to slučaj, morat ćete postaviti rampu za invalidska kolica ako postoje stepenice do vašeg doma.
- Na primjer, kupaonica može postati skliska, pa vam može biti teško kretati se kroz tuš i izlaziti iz njega bez rizika od pada. Pokušajte instalirati ručke u blizini tuša, kade i WC -a, kao i na bilo koje drugo mjesto na kojem se osjećate nesigurno.
Korak 2. Stavite predmete nadohvat ruke
Ako imate RA, može vam biti teško sagnuti se ili doseći visoka mjesta. U tom je slučaju potrebno organizirati stvari koje često koristite tako da im budu nadohvat ruke. To može potrajati jer će trebati reorganizirati mnoge stavke u vašem domu.
- Jedna soba u kući u kojoj to može biti od velike pomoći, ali organizacija može biti teška, je kuhinja. Stavite predmete koje svakodnevno koristite, poput začina, alata i posuđa, na radne stolove ili u gornje ladice. Također, rashladne predmete koje najčešće koristite postavite na gornje police vašeg hladnjaka.
- Kada planirate svoju organizaciju, razmislite koje su vaše potrebe u vrijeme kada se osjećate najgore, a ne u vrijeme kada se osjećate najbolje. Kad se osjećate najgore, ove promjene i izmjene će vam najviše pomoći.
Korak 3. Stavite teške stvari na kotače
Ako u svom domu imate predmete koje morate redovito premještati, ali su teški, stavite ih na kotače. Dodavanje kotača stvarima poput namještaja pomoći će vam da ih premjestite kako biste ih očistili ili preuredili.
Ako imate grupe stvari, poput potrepština za zanatske projekte, koje morate premjestiti kad ih ne koristite, razmislite o tome da ih spremite u lagani kovčeg za kotrljanje. To će vam omogućiti lakše premještanje
Korak 4. Podignite namještaj koji je nisko do tla
Osobama s RA može biti teško premještati i skidati namještaj koji je nisko do tla. Imajući to na umu, podignite niski namještaj uz nadogradnje nogu za namještaj ili specijalizirane proizvode.
- Jedan specijalizirani proizvod koji može podići nisku površinu je podignuta WC školjka.
- Podizne noge za namještaj možete upotrijebiti i za podizanje drugog namještaja, poput kauča, stolica i kreveta.
- Možda biste mogli pomoći u postavljanju viših kuhinjskih pultova.
Korak 5. Potražite pomoć
Ako trebate unijeti mnogo promjena u svoj dom, trebali biste dobiti pomoć u svom sustavu podrške. Taj sustav podrške može uključivati i obitelj i prijatelje, kao i plaćene njegovatelje.
Tražiti pomoć može biti teško, pogotovo ako ste navikli biti samodostatni. Međutim, morate se sjetiti da će vam oni koji vas vole i brinuti biti voljni pomoći u vrijeme potrebe i da vas samo ponos sprječava da dobijete pomoć koja vam je potrebna
Korak 6. Prijavite se za potporu za izmjenu doma
Možda ćete moći dobiti potporu za financiranje bilo kakvih obnova koje radite. Neke od tih potpora nude vladini programi, dok druge mogu dodijeliti neprofitne organizacije.
- Možete se obratiti Nacionalnom imeniku resursa za izmjenu doma kako biste pronašli bespovratna sredstva i druge izvore za koje ispunjavate uvjete.
- Ako iznajmljujete svoj dom, vaš stanodavac mora osigurati razumne smještaje prema Zakonu o poštenoj stanogradnji.
Metoda 2 od 2: Kako se osjećati ugodno
Korak 1. Neka vaš dom bude topao
Osobama s RA može biti teško podnijeti niske temperature. Zbog toga je dobra ideja držati svoj dom na relativno visokoj temperaturi. Ako si ne možete priuštiti zagrijavanje cijelog doma na visokoj temperaturi, razmislite o nabavci grijača prostora i zagrijavanju prostorije u kojoj provodite najviše vremena.
Za zagrijavanje možete koristiti i ciljane proizvode za grijanje, kao što su jastučići za grijanje, električne deke i boce s toplom vodom
Korak 2. Uljepšajte svoj dom
Ako imate RA, vjerojatno ćete imati bolove i nelagodu mnogo dana. Kako biste uljepšali raspoloženje, trebali biste svoj dom napuniti jakim svjetlom iz prirodnih i umjetnih izvora.
- Otvorite prozore i pustite svjetlo. Samo zato što ste zaglavili unutra, to ne znači da ne možete uživati u dnevnom svjetlu.
- Stavite žarulje punog spektra u svoje svjetiljke. Dobivanje puno svjetla punog spektra može vam uljepšati raspoloženje kada se osjećate loše.
Korak 3. Dodajte meke površine
Kada imate RA važno je imati meke površine za sjedenje i polaganje. Kupite namještaj koji je jako podstavljen i dodajte dodatne jastuke postojećem namještaju kojem je potrebno više podstava.
- Ako ne možete promijeniti sav svoj namještaj, usredotočite se na komade na kojima sjedite i na koje najviše položite. Uložite u kvalitetan madrac i stolicu koji će vam biti udobni.
- Iako meki kreveti i sjedala mogu pomoći, ne smijete dodavati prostirke na staze jer mogu predstavljati opasnost od spoticanja. Tepisi su u redu sve dok su pravilno pričvršćeni za pod. Ako su poderane ili olabavljene, trebate ih zamijeniti.
Korak 4. Kupujte proizvode koji olakšavaju zadatke
Ako imate RA, uobičajene zadatke može biti vrlo teško dovršiti. Međutim, postoje proizvodi koji mogu ublažiti nelagodu i poteškoće koje dolaze s obavljanjem rutinskih zadataka. Konkretno, postoje mnogi proizvodi izrađeni posebno za osobe s artritisom.
- Na primjer, postoji mnogo kuhinjskih naprava koje mogu olakšati kuhanje onima s RA. Neki od njih uključuju otvarače za staklenke, pribor s mekim ručkama i dvije posude s ručkama koje je lakše pokupiti i nositi za osobe s RA.
- Razmislite o načinima da olakšate pristup policama, ormarićima i ormarima. Na primjer, mogli biste u kuhinjski ormar ugraditi lijenu susanku kako biste lakše uhvatili hranu.
Korak 5. Unajmite pomoć
Ako si to možete priuštiti, unajmite nekoga da dođe u vaš dom i obavi kućne poslove koji vam izazivaju bol i nelagodu. Moglo bi se dogoditi da unajmite nekoga da vam uđe i skuha hranu ili angažirate nekoga da vam čisti kuću. Što god vam izaziva najveću nelagodu, usredotočite se na uklanjanje tih zadataka iz svog dana.
- Čak i ako ne možete cijelo vrijeme angažirati pomoćnika, može vam biti od pomoći privremena pomoć ako imate simptome koji su kućne poslove učinili posebno bolnima.
- Ako nemate financijske mogućnosti za angažiranje pomagača, možete zatražiti pomoć od prijatelja i obitelji.
- Možete razgovarati sa socijalnim radnikom ili s odjelom za ljudske resurse na poslu kako biste lakše pronašli vladine resurse i druge izvore pomoći.
