Vjerojatno ne možete izbjeći vijesti o koronavirusu (COVID-19), pa vas to može zabrinuti. Budući da je virus potvrđen na više mjesta širom svijeta, možda se pitate što će se dogoditi kada je u pitanju vaša zajednica. Iako je pandemija zastrašujuća, pokušajte se sjetiti da vjerojatno ne morate brinuti o koronavirusu ako vaše područje nema potvrđenih slučajeva. Međutim, Centar za kontrolu bolesti (CDC) i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuju da svi poduzmu osnovne korake u pripremi za koronavirus kako bi se manje ljudi razboljelo.
Koraci
Metoda 1 od 4: Sprječavanje širenja virusa
Korak 1. Cijepite se
Ako vam je dostupno cjepivo, cijepite se. Nekoliko različitih cjepiva odobreno je za hitnu uporabu u SAD -u i diljem svijeta. Imate li pravo na primanje cjepiva, ovisi o posebnim propisima u vašem području i o dostupnosti lokalnih zaliha, ali općenito će zdravstveni radnici, stanovnici ustanova za dugotrajnu skrb, bitni radnici i osobe sa zdravstvenim stanjima koja ih izlažu većem riziku prvo primiti cjepivo.
- Tri su cjepiva odobrena za hitnu uporabu u SAD-u, a proizvode ih Pfizer-BioNTech, Moderna i Johnson & Johnson.
- Svako cjepivo pokazalo je izvrsnu zaštitu od COVID-19 u ispitivanjima i uvelike smanjuje vaše šanse za tešku bolest i hospitalizaciju.
Korak 2. Operite ruke 20 sekundi sapunom i vodom
Tako je jednostavno, ali pranje ruku najbolji je način da se zaštitite od bolesti. Namočite ruke pod toplom tekućom vodom, a zatim nanesite blagi sapun na dlan. Trljajte ruke 20 sekundi, a zatim isperite sapun pod toplom tekućom vodom.
Sredstva za čišćenje na bazi alkohola također mogu pomoći u sprječavanju virusa. Koristite ih uz pranje ruku, ali ne kao zamjenu. Sredstva za čišćenje koja sadrže 60% do 95% alkohola dobra su za upotrebu
Korak 3. Vježbajte fizičko distanciranje ostajući što je više moguće kod kuće
Virus se lakše širi u skupinama, osobito u gomili. Srećom, možete pomoći u zaštiti sebe i drugih samo ako ostanete kod kuće. Izlazite samo kad je to potrebno, primjerice kad trebate ići u kupovinu namirnica. Inače, uživajte u svom vremenu kod kuće.
- Ako ste pod visokim rizikom i imate bitnog člana obitelji, morate biti oprezniji i pokušati ograničiti kontakt s osobom kako biste se zaštitili.
- Odlučite li se za druženje, preporuka u SAD -u je da okupljanja zadrže do 10 ljudi ili manje. Upamtite da se čak i mladi ili zdravi ljudi mogu zaraziti virusom i širiti ga na druge. U drugim regijama provjerite kod lokalnih vlasti ili zdravstvenih tijela koje vrste okupljanja su dopuštene.
- Postoji mnogo načina za zabavu kod kuće! Možete igrati igre, napraviti nešto, pročitati knjigu, vježbati vani ili pogledati film.
Korak 4. Držite se najmanje 1,8 m (6 ft) od drugih ljudi u javnosti
Možda ćete morati izaći u javnost radi stvari poput kupnje namirnica. Pokušajte zadržati prostor između sebe i drugih članova zajednice samo u slučaju da je netko od vas bolestan. Moguće je širiti COVID-19 prije početka simptoma, pa se držite podalje.
Korak 5. Ruke držite dalje od očiju, nosa i usta
Obično vas koronavirus zarazi kad udišete kapljice kihanja ili kašljanja zaražene osobe ili dodirnete lice kapljicama na rukama. Ne dirajte lice osim ako ste tek oprali ruke. U suprotnom slučaju možete slučajno unijeti klice u svoje tijelo.
Obrišite nos maramicama ili prekrijte kašalj ako je moguće jer bi vam ruke mogle biti prljave
Korak 6. Izbjegavajte rukovanje s drugim ljudima, bili oni bolesni ili ne
Nažalost, ljudi zaraženi koronavirusom mogu širiti bolest čak i ako nemaju simptome. Kako biste bili sigurni, nemojte se ni s kim rukovati dok prijetnja koronavirusom ne prestane. Umjesto toga, ljubazno odbijte rukovanje i objasnite da pokušavate spriječiti koronavirus.
Možda ćete reći: „I meni je drago. Obično bih vam stisnuo ruku, ali CDC preporučuje izbjegavanje rukovanja dok prijetnja koronavirusom ne prestane.”
Korak 7. Udaljite se od ljudi koji kašlju i kišu
Iako vjerojatno nemaju koronavirus, najbolje je igrati na sigurno ako primijetite da netko pokazuje simptome respiratorne infekcije. Tiho i s poštovanjem odmaknite se od svakoga za koga se čini da kašlje i kiše.
Ako razgovarate s osobom, budite ljubazni dok se opravdavate. Možda ćete reći: „Upravo sam shvatio da kašlješ. Nadam se da ćete se uskoro osjećati bolje, ali odmaknut ću se dalje da slučajno ne udišem vaše klice."
Savjet:
Iako koronavirus potječe iz Kine, nije povezan s Azijcima. Nažalost, ljudi azijskog podrijetla navodno se suočavaju sa štetnim rasnim profiliranjem i agresivnim ponašanjem drugih. Virus se proširio svijetom i svatko ga može uloviti ili prenijeti, stoga se prema svima odnosite ljubazno i pošteno.
Korak 8. Dezinficirajte površine prije nego što ih dodirnete, kako u javnosti tako i kod kuće
CDC preporučuje održavanje vašeg doma, radnog prostora i javnih površina što je moguće čistijim. Raspršite dezinficijens na tvrde površine ili ih obrišite sanitarnom maramicom. Kad god je to moguće, prskajte meke površine odgovarajućim sprejom za dezinfekciju.
- Na primjer, raspršite Lysol po pultovima, ogradama i kvakama. Alternativno, koristite Clorox maramice za izbjeljivanje za čišćenje ovih tvrdih površina.
- Lysol djeluje i na mekim površinama.
- Nemojte koristiti ocat ili druga "prirodna" sredstva za čišćenje, nema dobrih dokaza da je ocat učinkovit protiv koronavirusa. "Prirodni" proizvodi za čišćenje mogu imati različite sastojke i nisu dizajnirani da budu učinkoviti protiv virusa.
Korak 9. Nosite platnenu masku za lice u javnosti
Oni filtriraju čestice koje izdišete i smanjuju šanse za širenje virusa na druge. Pokrivanje nosa i usta osobito je važno kada je fizičko distanciranje od 1,8 m teško ili nemoguće održati. Prije ponovne uporabe obavezno operite platnene maske za lice.
S druge strane, rezervne maske za disanje (poput N95) za medicinske djelatnike zbog ograničene ponude
Savjet:
Nikada ne kupujte maske za lice koje izgledaju skuplje nego inače. Ovo je čin podizanja cijena, koji je protuzakonit, pa kupujte ove artikle u trgovini, a ne s interneta.
Metoda 2 od 4: Opskrbite svoj dom za hitne slučajeve
Korak 1. Napunite svoju ostavu i zamrzivač hranom vrijednom 2-4 tjedna
Morat ćete ostati kod kuće ako se razbolite ili ako vaša zajednica ima epidemiju koronavirusa. Pripremite se sada tako što ćete kupiti dodatnu hranu koja se ne kvari i spremiti je u svoju smočnicu. Osim toga, napunite zamrzivač kvarljivim proizvodima koje možete odmrznuti po potrebi.
- Kupujte dodatnu konzerviranu hranu, poput tune, i zapakiranu robu s dugim vijekom trajanja.
- Prikupite smrznutu hranu, ali i zamrznite meso, kruh i druge kvarljive predmete koji se mogu odmrznuti.
- Ako pijete mlijeko, nabavite mlijeko u prahu da ga zadržite u ostavi jer možda neko vrijeme nećete moći otići u trgovinu.
- Ne morate odustati od stvaranja zdrave hrane tijekom izbijanja epidemije! Svježi se proizvodi mogu zamrznuti i kasnije dodati u kuhana jela, a možete odabrati i konzervirano ili smrznuto povrće s minimalnim dodacima. Također je korisno opskrbiti svoju ostavu zdravim žitaricama i donijeti druge pametne odabire hrane.
Dali si znao?
Ako u vašoj zajednici postoji epidemija koronavirusa, CDC će preporučiti da svi ostanu kod kuće i izbjegavaju biti u blizini drugih ljudi. To se naziva fizičko distanciranje, koje pomaže u sprječavanju širenja bolesti.
Korak 2. Kupite dodatne potrepštine poput toaletnog papira, sapuna i deterdženta
Moguće je da ćete morati ostati nekoliko tjedana kod kuće ako je netko u vašem kućanstvu bolestan ili vaša zajednica ima epidemiju. U slučaju da se to dogodi, kupite kućanske potrepštine koje redovito koristite kako vam ne bi ponestalo. Ako je moguće, kupite zalihe u vrijednosti mjesec dana kako biste bili spremni. Evo nekih artikala koje možete kupiti:
- Tkiva dovoljna da pokriju vaš kašalj i kihanje i podnose ispuhavanje nosa
- Deterdžent za pranje posuđa
- Sapun za ruke
- Papirnati ručnici
- Toaletni papir
- Deterdžent za pranje rublja
- Sredstva za čišćenje
- Higijenski ulošci ili tamponi
- Toaletne potrepštine
- Pelene
- Oprema za kućne ljubimce
Savjet:
Izbjegavajte prekomjerne zalihe zaliha. Trebate samo oko 2-4 tjedna vrijednosti. Upamtite, želite da i drugi ljudi u vašoj zajednici imaju dovoljno zaliha kako bi ostali čisti i izolirali se ako je potrebno.
Korak 3. Nabavite lijekove bez recepta koji se koriste za respiratornu infekciju
Iako ne postoji liječenje samog virusa, možete liječiti tipične simptome respiratorne infekcije. Kupite svaki paket dekongestiva, acetaminofen (Tylenol) i nesteroidne upalne lijekove (NSAID) poput ibuprofena (Advil, Motrin) ili naproksena (Aleve) u slučaju da se razbolite. Također možete kupiti kapi protiv kašlja ili lijekove protiv kašlja kako biste lakše kontrolirali kašalj.
Ako imate veliko kućanstvo, možda ćete htjeti kupiti dodatna pakiranja lijekova u slučaju da se razboli više od jedne osobe. Pitajte svog liječnika koliko vam paketa preporučuje da kupite
Korak 4. Pobrinite se da imate najmanje 30 dana zaliha lijekova koje uzimate
Ako svakodnevno uzimate lijekove, razgovarajte sa svojim liječnikom i ljekarnom o zadržavanju dodatnih lijekova u svom domu dok prijetnja koronavirusom ne prođe. Možda nećete moći dobiti nadopunu ako vaša zajednica ima epidemiju ili ako se razbolite. Kako biste bili na sigurnom, pokušajte imati pri ruci zalihu od 30 dana.
- Možda ćete morati svratiti u ljekarnu svaki tjedan ili dva kako biste djelomično napunili recept. Na ovaj način ćete imati zalihu od 30 dana u svakom trenutku.
- Razgovarajte o svojim mogućnostima sa svojim liječnikom i ljekarnom kako biste saznali što preporučuju za vaše potrebe.
Metoda 3 od 4: Planiranje zatvaranja škola i posla
Korak 1. Planirajte brigu o djeci u slučaju da se škole i vrtići moraju zatvoriti
Mnoge škole i vrtići već su zatvoreni. Osim toga, vjerojatno će više škola i vrtića zatvoriti ili započeti prijevremene otkaze kako bi se ograničilo širenje virusa. Ovo može biti jako stresno ako ste zaposleni roditelj jer ćete morati pronaći brigu o djeci. Saznajte o mogućnostima čuvanja djece i pokušajte se unaprijed dogovoriti kako biste bili spremni.
- Na primjer, možete pitati rođaka može li se brinuti za vašu djecu ako se škole i vrtići zatvore. Alternativno, možete razgovarati sa svojim šefom o radu od kuće ili odlasku na odmor ako se to dogodi.
- Vaša djeca mogu gledati više televizije i koristiti računalo više nego inače. Možete postaviti novu rutinu i pomoći im da pronađu odgovarajuće emisije i filmove za gledanje.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim šefom o mogućim mogućnostima rada od kuće
Iako se ne morate brinuti, možda nećete moći ići na posao ako u vašoj zajednici postoji epidemija koronavirusa. Tvrtke i druge organizacije vjerojatno će se zatvoriti pa se virus prestaje širiti. Da biste se lakše pripremili za to, pitajte svog šefa biste li mogli raditi na daljinu u slučaju izbijanja bolesti. Razgovarajte o zadacima koje biste mogli obavljati, o tome kako ćete biti odgovorni i satima koje možete raditi.
- Mogli biste reći: "Vidio sam da bi CDC mogao preporučiti radnicima da ostanu kod kuće ako ovdje dođe do izbijanja koronavirusa. Ako se to dogodi, nadam se da ću moći raditi na daljinu. Možemo li o tome razgovarati?”
- Rad od kuće neće biti opcija za sve. No, dobro je biti spreman na ovu alternativu ako neke ili sve svoje poslove možete obaviti kod kuće.
Korak 3. Istražite organizacije za pomoć u vašem području ako možete izgubiti prihod
Možda ćete biti jako zabrinuti oko toga kako ćete uzdržavati svoju obitelj ako ne možete raditi od kuće. Srećom, postoje organizacije koje mogu pomoći. Lokalne banke hrane mogle bi vam pomoći u skladištenju kuhinje, dok bi neprofitne organizacije poput Crvenog križa ili Vojske spasa mogle pomoći u drugim financijskim potrebama. Napravite popis mjesta gdje možete dobiti pomoć u svojoj zajednici.
- Lokalne vjerske organizacije također mogu ponuditi pomoć ljudima u nevolji.
- Pokušajte ne brinuti. Svi zajedno prolaze kroz ovo iskustvo, a zajednica će se vjerojatno okupiti kako bi pomogla onima u nevolji.
Metoda 4 od 4: Ostanite informirani dok ste mirni
Korak 1. Provjerite ažuriranja o koronavirusu samo jednom ili dva puta dnevno
CDC i WHO objavljuju ažuriranja svaki dan, a važno je ostati informiran kako biste se zaštitili i izbjegli prijevare. Ipak, ne dopustite da vam strah obuzme strah. Čitajte vijesti samo jednom ili dva puta dnevno umjesto da stalno tražite ažuriranja.
- Ažuriranja WHO -a uživo možete provjeriti ovdje:
- Upamtite, vjerojatno se ne morate brinuti o virusu, stoga se potrudite ostati mirni.
Savjet:
Budući da se ljudi boje, dezinformacije se šire internetom. Kako biste izbjegli nepotrebnu paniku, vijesti preuzimajte iz pouzdanih izvora. Osim toga, provjerite sve što ste pročitali provjerom web stranice CDC -a ili web stranice WHO -a.
Korak 2. Izradite obiteljski plan za izbijanje koronavirusa kako biste se osjećali mirno
Možda ste zabrinuti da će vam se obitelj razboljeti. Osim toga, možda imate djecu koja imaju pitanja o virusu. Kako biste se svi osjećali pripremljeno i pod kontrolom, provedite obiteljski sastanak kako biste razgovarali o svojim planovima u slučaju širenja virusa. Evo nekih stvari o kojima biste mogli razgovarati:
- Uvjerite svakog člana obitelji da će biti dovoljno hrane i zaliha.
- Recite svojoj djeci da će se o njima brinuti.
- Raspravite o svojim idejama za provođenje vremena kod kuće tijekom epidemije.
- Podijelite popis kontakata za hitne slučajeve sa svakim članom obitelji.
- Odredite bolesničku sobu u svom domu u slučaju da je netko bolestan.
Korak 3. Odlučite se za zdrav način života koji će vam pomoći u jačanju imunološkog sustava
Koronavirus se ne liječi lijekovima, pa je jak imunološki sustav vaša najbolja obrana. Na sreću, imunološki sustav možete ojačati zdravim načinom života. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali što preporučuju za vaše jedinstvene potrebe. Možete pokušati sljedeće:
- Jedite svježe povrće ili voće pri svakom obroku.
- Vježbajte 30 minuta 5 dana u tjednu.
- Uzmite multivitamine ako vam liječnik kaže da je u redu.
- Spavajte 7-9 sati svake noći.
- Otpustiti stres.
- Nemojte pušiti.
- Napravite vakcinu protiv gripe ako već niste.
Korak 4. Nazovite svog liječnika ako ste zabrinuti da imate simptome
Iako vjerojatno nećete dobiti koronavirus, važno je da simptome shvatite ozbiljno. Ako imate simptome poput groznice, kašlja i problema s disanjem, obratite se svom liječniku kako biste saznali imate li možda koronavirus. U međuvremenu ostanite kod kuće kako biste ograničili širenje svojih klica. Vaš liječnik bi vas mogao testirati na koronavirus kako bi potvrdio moguću dijagnozu.
- Nemojte ići u kliniku bez prethodnog obavještavanja osoblja da mislite da možda imate koronavirus. Vjerojatno će vas sami držati izoliranim od drugih pacijenata u prostoriji. Alternativno, mogu vam preporučiti da ostanete kod kuće ili ostanete u vozilu.
- Ako imate koronavirus, možda ćete se moći liječiti kod kuće. Ako vaš liječnik misli da ste u opasnosti od komplikacija, možda će htjeti nadzirati vašu skrb.
Korak 5. Prije nego što krenete na put provjerite upozorenja o putovanju i izbjegnite nebitna putovanja
Stručnjaci mole ljude da izbjegavaju nepotrebna putovanja kako bi ograničili širenje virusa. Ako morate putovati, provjerite upozorenja o putovanjima iz CDC -a ili NHS -a za određene zemlje ili države u koje putujete i procijenite rizik.
- Posebno je važno da ljudi u visokorizičnim skupinama izbjegavaju putovanja. Starije osobe, osobe s postojećim zdravstvenim stanjima ili imunodeficijencijom trebaju izbjegavati sva putovanja koja nisu bitna kako bi se smanjio rizik od infekcije.
- Ako ste zabrinuti, možda ćete moći otkazati putovanje i vratiti dio ili cijeli novac. Provjerite imate li mogućnosti u tvrtki u kojoj ste rezervirali svoje planove putovanja.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Pokušajte ne paničariti. Suočavanje s pandemijom je zastrašujuće, ali vjerojatno se ne morate brinuti.
- Ako ste tijekom pandemije pretjerali s zalihama osnovnih potrepština, uvijek možete donirati dodatne zalihe drugima koji nemaju dovoljno.
- Ne zaboravite da se prema svima odnosite ljubazno. Nemojte pretpostavljati da netko ima koronavirus jer je Azijat. Imajte na umu da se virus proširio u više od 200 zemalja pa pogađa raznoliku populaciju. Osim toga, nemojte pretpostaviti da svi koji kašlju imaju koronavirus.
- To je fizičko distanciranje, a ne socijalno distanciranje. Ostanite u kontaktu s prijateljima i obitelji putem virtualnih sredstava poput FaceTimea i Zooma.
Upozorenja
- Ako mislite da ste bolesni, nemojte izlaziti iz kuće, osim otići liječniku. Možda ste zarazni i važno je zaštititi druge.
- Nikada nemojte namjerno kašljati na druge ili zanemariti protokole kontrole infekcije. Ovo ponašanje ne samo da može pomoći u širenju COVID-19, već vam može i izreći kaznu ili čak zatvor.
- Ako ste stariji od 65 godina ili imate neko drugo zdravstveno stanje, sklonite se što je više moguće.
