Ono što se događa s mokraćom može puno reći o tome koliko je vaše tijelo zdravo! PH urina mjeri koliko je kiseo - niži pH je kiseliji, dok je viši pH alkalniji. PH urina može utjecati na vjerojatnost da ćete dobiti neke zdravstvene probleme poput kamena u bubregu i gihta. Prosječna zapadnjačka prehrana nastoji smanjiti pH u vašem tijelu, pa povećajte pH urina kako biste smanjili šanse za neka zdravstvena stanja. Promijenite prehranu tako da uključuje više voća i povrća, a u ekstremnim slučajevima razmislite o lijekovima ako vam to preporuči liječnik.
Koraci
Metoda 1 od 3: Razumijevanje pH urina
Korak 1. Posjetite svog liječnika ako imate urinarne simptome
Postoje brojne bolesti i zdravstveni problemi koji će utjecati na vaš urin i navike mokrenja. Svaki put kad osjetite bol u trbuhu, boku (strana ispod rebara) ili preponama, posjetite liječnika kako biste saznali što nije u redu. Trebali biste posjetiti svog zdravstvenog djelatnika ako imate bilo kakve urinarne simptome. Ponekad povećanje pH urina može pomoći - ponekad će vam trebati antibiotici ili neki drugi tretman za rješavanje vašeg medicinskog problema. Postavite odgovarajuću dijagnozu, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja i pitajte hoće li vam povećanje pH urina pomoći ako osjetite nešto od sljedećeg:
- Mokrite manje ili više nego inače ili možete mokriti samo u malim količinama.
- Boli ili peče pri mokrenju.
- Vaš urin izgleda vrlo tamno.
- Vaš urin ima loš miris.
Korak 2. Povećajte pH urina ako imate bubrežne kamence
Neke vrste bubrežnih kamenaca javljaju se ako u vašem tijelu ima previše kiseline i drugih spojeva, pa alkaliziranje urina (povišenje pH) može pomoći u otapanju bubrežnih kamenaca. Možda će vam trebati i drugi tretman, ali neće se na ovaj način poboljšati sve vrste bubrežnih kamenaca, pa razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja. Znakovi i simptomi bubrežnih kamenaca mogu uključivati bilo što od sljedećeg:
- Bol u boku (strana trupa ispod rebara)
- Bol koja putuje do trbuha ili prepona
- Bol koji dolazi u valovima i mijenja intenzitet
- Krv u mokraći (urin može izgledati ružičasto, crveno ili smeđe)
- Mutna ili neugodnog mirisa urina
- Bol pri mokrenju
- Češće mokrenje ili osjećaj iznenadnih nagona za mokrenjem
- Mučnina i povračanje
- Groznica i zimica
Korak 3. Alkalizirajte urin ako imate giht
Giht možete dobiti ako imate previše određene vrste kiseline u tijelu (mokraćna kiselina). Giht može uzrokovati jaku bol, crvenilo i oticanje malih zglobova, obično palca. Ako imate jake bolove u nožnom palcu koji nisu povezani s ozljedom, posjetite liječnika radi dijagnoze. Ako imate giht, pokušajte povisiti pH urina kako biste smanjili razinu mokraćne kiseline - to može spriječiti buduće napade gihta.
Korak 4. Provjerite pH urina kod kuće
Ako ćete pokušati povećati pH urina, pratite promjene mjerenjem pH jednom dnevno. Previše alkalni urin može uzrokovati probleme, baš kao i kiseli urin. Kupite pH trake za testiranje u lokalnoj ljekarni. Za testiranje urina, uzmite uzorak u čistu šalicu i upotrijebite trake prema uputama. Umetnite traku u urin određeno vrijeme, zatim uskladite boju trake s tablicom boja na bočici kako biste odredili pH.
- Alkalizirajte urin na pH> 7 ako pokušavate otopiti bubrežne kamence.
- Uzmite čisti uzorak urina. Počnite mokriti nekoliko sekundi, zatim skupite uzorak u svoju čistu šalicu hvatajući urin usred mlaza.
- Šipke za mokrenje dostupne su u tvrtkama poput AimStrip. Oni se također mogu koristiti za ispitivanje pH urina, iako ćete ih možda morati izravno nabaviti od tvrtke.
Metoda 2 od 3: Korištenje prirodnih metoda za povišenje pH urina
Korak 1. Jedite puno voća
Napunite svoju prehranu svježim voćem i povrćem kako biste povećali pH urina. Većina plodova se alkalizira (podiže pH), ali neki to rade učinkovitije od drugih. Neki od najboljih alkalinizirajućih plodova su:
- Kupine, jagode, maline i borovnice
- Nektarine, hurma, jabuke, marelice, kruške i breskve
- Mandarine, limete, limuni i naranče
- Papaja, ananas, lubenica, dinja, medena rosa i banana
- Grožđe, grožđice i trešnje
- Avokado i zelene masline
Korak 2. Povećava unos povrća
Pokušajte uključiti svježe povrće u svaki obrok. Povećajte porcije povrća i smanjite porcije mesa kako biste povećali pH urina. Neki od najboljih povrća koje redovito uključujete u svoju prehranu su:
- Šparoge, celer i artičoka
- Luk, endivija i korabica
- Zelje od zrna, senf i kelj
- Zimska tikva, tikvica i ljetna tikva
- Patlidžan, repa i paprika
- Pastrnak, slatki krumpir/jam i pečeni krumpir
- Brokula, kupus i bamija
Korak 3. Zamijenite meso u obrocima
Zamijenite dio mesa u svom obroku mahunarkama poput graha ili graška. Oni povećavaju pH urina i pružaju dobar izvor proteina. Leća je također dobar alkalizator i čini zdravu zamjenu za meso.
Korak 4. Užinajte orahe i sjemenke
Šaka orašastih plodova i sjemenki odličan je zalogaj tijekom dana, a dobar su način da u svoju prehranu unesete zdrave masti ako smanjite unos mesa. Neki su orašasti plodovi posebno alkalizirani, poput kestena, sjemenki bundeve i indijskih oraščića.
Bademi, sezam i sjemenke suncokreta također povećavaju pH urina, iako ne toliko kao ostali
Korak 5. Začinite hranu alkalizirajućim biljem i začinima
Umjesto kuhanja s običnom kuhinjskom soli, dodajte okus jelu ukusnim biljem i začinima koji povećavaju pH urina. Kuhajte s morskom soli i crnim paprom, a u svoje obroke uključite i ove druge okuse:
- Korijen đumbira
- Peršin
- Bosiljak
- Češnjak
- Korijander
- Lovorov list
- Crvena paprika
- Umak od soje
- Cimet
Korak 6. Smanjite unos hrane koja stvara kiseline
Dok jedete alkaliziranu hranu, svedite na minimum ono što jedete što povećava kiselinu u mokraći. Meso, perad, jaja, riba i mliječni proizvodi stvaraju velike kiseline koji su uobičajeni u mnogim dijetama. Smanjite unos ovih namirnica prateći veličinu obroka - temeljne obroke uglavnom na voću i povrću, uz samo male porcije gore navedenih proteina.
Korak 7. Prestanite piti alkohol
Alkohol čini vaš urin kiselijim. Umjesto toga pijte mineralnu vodu, čaj od đumbira ili sok od ananasa ili grejpa - sve to podiže pH urina.
Obratite se svom liječniku ako mislite da vam je potrebna pomoć da prestanete piti
Korak 8. Uzmite biljni dodatak za povišenje pH
Uzmite dijetetski proizvod biljnog podrijetla ili ekstrakt "zelene hrane". Koristite ga tjedan dana kako je naznačeno na naljepnici. To može učinkovito povećati pH urina i povećati alkalnost u tijelu.
Primjer proizvoda koji je proučavan je Greens+, proizvod tvrtke Genuine Health iz Toronta, Kanada
Metoda 3 od 3: Traženje medicinske njege
Korak 1. Uzmite natrijev bikarbonat
Natrijev bikarbonat je lijek koji možete uzeti za povećanje pH urina. Lijekovi za povećanje pH urina prikladni su samo za određena stanja, a nepravilno uzimanje može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme - uzimajte ih samo prema uputama liječnika. Obično se lijek daje u ordinaciji kao injekcija.
- Nemojte koristiti natrijev bikarbonat ako povraćate, imate alkalozu (premalo kiseline u tijelu) ili imate nedostatak kalcija ili klorida.
- Obavijestite svog liječnika ako uzimate neke druge lijekove ili suplemente, ako ste alergični, trudni ste ili dojite, ili imate bolest srca, bubrega ili jetre.
Korak 2. Raspitajte se o kalijevom citratu ako imate bubrežne kamence
Neki su lijekovi prikladni za specifična medicinska stanja uzrokovana kiselim urinom. Pitajte svog liječnika o kalijevom citratu (Urocit-K), lijeku koji se koristi za liječenje određenog stanja bubrega i rješavanje bubrežnih kamenaca.
Ovaj lijek može imati mnoge nuspojave i ne koristi se za liječenje svih uzroka bubrežnih kamenaca
Korak 3. Pitajte se za kalcijev citrat kao opciju liječenja
Ovaj lijek može biti od pomoći i prikladan za povećanje pH urina. Ovisi o vašem stanju, simptomima i uzroku urinarnih problema. Pitajte svog liječnika je li ovaj lijek prikladan za vas.
