S tim mokrim, grčevitim osjećajem koji djevojčice imaju jednom mjesečno može se teško nositi. Postoje jednostavni načini koji će vam pomoći smanjiti neugodnosti kako biste mogli nastaviti raditi stvari koje najviše volite!
Koraci
Korak 1. Odaberite najbolju zaštitu za sebe
Postoje različiti proizvodi dizajnirani za različite tokove i različite faze vašeg razdoblja. Najbolji način da utvrdite koji su proizvodi za vas najbolji jest utvrditi koju vrstu protoka imate (lagani, normalni ili teški.) Imajte na umu da se vaš protok može razlikovati u različitim danima mjesečnice. Stoga isprobajte različite proizvode dok ne pronađete one s kojima ste zadovoljni. Također biste trebali razmotriti svoje dnevne aktivnosti. Ako ste vrlo aktivni i/ili sudjelujete u redovitim sportskim aktivnostima, jastučići će vam biti vrlo neugodni pa se odlučite za tampon ili menstrualnu čašicu.
- Ulošci za gaćice: Za uporabu neposredno prije i na kraju razdoblja kada postoji vrlo mali protok, ali još uvijek dovoljno krvi za mrlje donjeg rublja. Obično prilično diskretno. Također se može koristiti kao dodatna zaštita pri korištenju tampona.
- Normalni jastučići: Za upotrebu tijekom menstruacije. Dođite u niz upijajućih tvari pa bi uvijek trebalo biti nešto što vam odgovara. Obično su prilično diskretni, osim što su jastučići veće upijanja duži i stoga ih je teže sakriti odjećom poput tajica ili uskih hlača. Ponekad vam može procuriti sa strana podloge.
- Krilati jastučići: Isto kao i normalni jastučići, ali s krilima koja se sklapaju ispod donjeg rublja kako bi se spriječilo kretanje i prosipanje po stranama donjeg rublja.
- Tamponi bez aplikatora: Sigurni i rijetko propuštaju sve dok imate odgovarajuću upijajuću moć. Manji i stoga diskretniji od jastučića i tampona za nanošenje. Može biti potrebno malo prakse za pravilno umetanje. Prije upotrebe morate imati čiste ruke. Mora se promijeniti nakon najmanje 8 sati jer su povezane s bolešću - sindromom toksičnog šoka.
- Tamponi za aplikatore: Lakše se ubacuju zahvaljujući aplikatoru. Manje diskretni iako su neki u manjem pakiranju od drugih. Dobijte težu upijajuću moć od tampona bez aplikatora. Prije upotrebe trebali biste imati čiste ruke, ali manji je rizik ako to ne učinite. Mora se promijeniti u roku od 8 sati zbog TSS -a.
- "Menstrual Cups": Menstrualne čašice izrađene su od silikona, gume ili TPP -a. Složeni su i umetnuti u rodnicu gdje prikupljaju menstrualnu krv. Kad dođe vrijeme za promjenu, ispraznite je u WC, isperite je i ponovno umetnite. Mogu se nositi 12 sati i nemaju prijavljenu vezu sa sindromom toksičnog šoka.
- "Krpene menstrualne podloške": Djelujte na isti način kao i normalne ili krilne uloške, ali ih perete i ponovno koristite. Dođite u bilo kojem obliku i duljini i dođite u nizu materijala. Potražite 'upijajuće' gornje tkanine kako biste se osjećali suhima.
Korak 2. Vodite evidenciju o tome kada menstruacija počinje i završava
Nakon nekog vremena možda ćete moći vidjeti obrazac koji će vam pomoći predvidjeti kada će vam doći sljedeća menstruacija. Možete čak koristiti aplikaciju za praćenje razdoblja, poput Cluea. Priprema za mjesečnicu pomoći će vam jer je manja vjerojatnost da ćete biti iznenađeni kad ste vani. Ne brinite ako ne vidite redovne uzorke, kod mladih ženki može proći nekoliko godina dok se menstrualni ciklus konačno ne ustali u pravilan obrazac. Kod nekih ljudi mjesečnice nikada ne postanu potpuno redovite.
- Ako su vaše mjesečnice obično predvidljive, ali primijetite neke promjene, poput propuštene menstruacije ili menstruacije kraće od uobičajene, posjetite liječnika kako biste provjerili da li je sve u redu. Budite posebno oprezni ako ste imali nezaštićen spolni odnos s muškarcima.
- Ako imate vrlo neredovite mjesečnice, a menstruaciju ste započeli prije više od nekoliko godina, posjetite svog liječnika kako biste provjerili ima li problema, a ako je potrebno i pronašao način za reguliranje menstruacije.
Korak 3. U torbi uvijek imajte zalihe za hitne slučajeve
Pogotovo ako uskoro dođete na rok. Držite torbu s određenom zaštitom po vašem izboru (higijenski ulošci/tamponi), nekim lijekovima protiv bolova i nekoliko novčića samo u slučaju da morate kupiti neke uloške/tampone iz stroja. Neke druge izborne stvari koje biste mogli zadržati su: neke vrećice za pelene za odlaganje iskorištene sanitarne zaštite na lijep higijenski način ako se morate presvući u tuđoj kući, malo pakiranje maramica za čišćenje ako vam je menstruacija došla neočekivano i par čistog donjeg rublja za presvlačenje ako imam krvi na donjem rublju. Ako imate torbicu, možete staviti ovu torbu u nju. Ako ste u školi, mogli biste ovu torbu držati u ormariću.
Ako ipak dođete na menstruaciju kada nemate zalihe sa sobom, samo otiđite u toalet, očistite se, omotajte toaletnu rolnu oko ruke uvijek iznova i poravnajte je. Stavite donje rublje kao podlogu za promjenu ručke dok ga ne nabavite. Ako se to dogodi u školi, ambulanta često ima zalihe higijenskih uložaka (to se događa mnogim učenicima). Ili, možete pokušati pitati svoje prijateljice, vjerojatno će netko imati neke ili će poznavati nekoga tko ih ima
Korak 4. Obucite se razumno
Nosite crne ili tamnoplave hlače/kratke hlače/suknje ako vas brine pojava krvi. Nošenje suknje ili haljine moglo bi izazvati osjećaj samosvijesti jer se osjećate izloženo. Ako je vruće vrijeme, radije se odlučite za kratke hlače jer ćete se tako osjećati sigurnije. Ako imate uniformu koja zahtijeva da nosite suknju ili haljinu, ispod nosite uske kratke hlače koje su kraće od vaše suknje ili nosite hulahopke sa suknjom samo da se ne osjećate tako izloženo.
- Ako imate curenje na hlačama ili suknji koje je vidljivo, brzo ćete ih sakriti ako zamotate kardigan, kaput ili džemper oko struka kako biste ga sakrili dok se ne presvučete.
- Nosite razumno donje rublje. Nema smisla nositi donje rublje dok imate mjesečnicu. Odaberite par udobnih gaćica koje su dovoljno velike da ih možete udobno nositi uz higijenski uložak. Po mogućnosti odaberite tamne boje kako vam curenje ne bi zaprljalo donje rublje.
Korak 5. Redovito mijenjajte uložak/tampon
To će vas spriječiti da se brinete zbog bilo kakvih mirisa ili nelagode koji se mogu pojaviti nakon nekog vremena. Jastučiće treba mijenjati otprilike svakih 2-6 sati, ovisno o protoku (veći protoci znače da biste ih trebali mijenjati češće). Tamponi se mogu ostaviti do 8 sati bez ikakvih problema, ali pazite da ih ne ostavite dulje od 8 sati. Međutim, ako imate jaki protok, nemojte ostavljati tampon duže od 3 sata.
- Ako trebate otići s sata kako biste otišli riješiti probleme s mjesečnicom, samo zamolite da odete na WC kao i inače. Ako vaš učitelj kaže ne, pričekajte trenutak kad možete s njima razgovarati tiho i samo recite da imate "probleme s damama" koje treba riješiti ili "teta Flo je unutra", "slikari su unutra" itd. Nemojte se sramiti reći nešto svom učitelju, muškom ili ženskom.
- Kao lukav način dolaska do WC-a, a da nitko ne zna zašto idete, zabodite uložak/tampon u grudnjak ili u pojas hlača tako da vas nitko ne vidi s tim u ruci.
Korak 6. Pronađite način suočavanja s boli
Menstruacijski bolovi uzrokovani su kontrakcijama mišića u stijenkama maternice. Ako imate grčeve u donjem dijelu leđa, to su poput mini kontrakcija. Da, kontrakcije iste kao pri porodu. Različite metode djeluju na različite ljude kada pokušavaju smanjiti bol. Isprobajte različite lijekove protiv bolova (ne u isto vrijeme), na primjer paracetamol, ibuprofen ili lijekove protiv bolova sa sastojcima namijenjenim menstrualnoj boli. Upamtite, čak i ako lijek nije pakiran kao lijek za menstrualne bolove, on će i dalje djelovati. Tvrtke će često istu istu stvar prodavati po višoj cijeni nazivajući je periodnim proizvodom. Imajte na umu da lijekovi protiv bolova nisu učinkoviti za svakoga. Još jedna stvar koja vam može pomoći je blaga vježba, iako je to vjerojatno posljednja stvar koju osjećate kao da radite kad vas boli. Vježbanjem se oslobađa endorfin, hormon koji smanjuje utjecaj stresa, što će pomoći u prevladavanju boli i raspoloženja koje ponekad dolazi s mjesečnicom. Druga je mogućnost da se toplo okupate ili držite bocu s toplom vodom do trbuha. Toplina na neko vrijeme smiruje bol, iako ne uklanja bol.
Ako imate jaku bol koja je toliko jaka da uzrokuje da uzmete slobodno vrijeme u školi/na poslu i/ili koja traje više od nekoliko dana menstruacije, posjetite liječnika kako biste bili sigurni da nema problema. Mogli biste imati poremećaj menstruacije poput endometrioze
Savjeti
- Krv iz odjeće najbolje izlazi s hladnom vodom.
- Svaka žena prolazi kroz to pa ne brinite.
- Ne brinite ako vam se hlače pokvare, to se događa svima! Nitko ne može reći da im se to ne događa. To je nemoguće. Zato se nemojte gaditi sami sebi!
- Ako ste doživjeli nesreću, ne brinite! Sve žene razumiju da se stvari događaju i neće vam to zamjeriti.
- Nikada nemojte paničariti kad započnete mjesečnicu, samo ostanite mirni.
- Obavezno razgovarajte s nekim. Vaši će roditelji vjerojatno htjeti pomoći. Samo to spomenite majci/ocu kako bi vam mogli početi kupovati ručnike/tampone te kako bi vam mogli dati savjet i suosjećati s vašom nelagodom. Ako smatrate da ne možete razgovarati s roditeljima o tome, pokušajte barem razgovarati s prijateljima, rodbinom ili školskom sestrom kako se ne biste pokušali nositi sami.
