Mogu li predanost i pogon otići predaleko? Kada netko prelazi granicu od vrijednog radnika do opsjednutog poslom? Ako poznajete nekoga tko stalno radi, sve ostalo u njegovom ili njezinom životu, poput obitelji i prijatelja, odlazi na stražnju stranu. Naučite kako prepoznati osobine radoholičara kako biste mogli pomoći svom prijatelju ili voljenoj osobi.
Koraci
1. dio od 3: Prepoznavanje znakova
Korak 1. Pogledajte radni tjedan osobe
Možda redovito radi više od 40 sati tjedno. Vidite da nikad u životu nema vremena učiniti bilo što s vama ili drugim ljudima. Za radoholičara posao je najveći prioritet. Primjećujete da mu nedostaju svakodnevni događaji poput obiteljskih večera, šetnje psa i dobrog sna.
Možda ćete primijetiti probleme u vezi. Rijetko se pojavljuje na događajima poput školske predstave svog djeteta ili rođendanske zabave prijatelja. Za izgradnju jakih odnosa potrebno je vrijeme. Svo svoje vrijeme posvećuje poslu umjesto svojim najmilijima
Korak 2. Pogledajte njegov stav prema novcu
Smatra da je novac ključ boljeg života. Radoholičar prenaglašava važnost novca. Možda će vam reći da će biti sretan kad dobije unapređenje ili povišicu. Ipak, kad dobije promaknuće, to nije dovoljno. Zaokupljen je usponom na ljestvici karijere. Ili ćete možda primijetiti osobu koja se uspoređuje s bogatijim ljudima. Možda bi htio skupi luksuzni automobil ili neki drugi dizajnerski sat koji bi nadmašio susjeda. Ipak, jednom kad ga kupi, nije zadovoljan.
Novac pomaže u ispunjavanju važnih potreba. Svima je potreban novac kako bi zadržao krov nad glavom, stavio hranu na stol i opskrbio sebe i svoje najmilije. Osim što zadovoljava osnovne potrebe preživljavanja i sigurnosti, novac nikome ne pomaže u podmirivanju drugih važnih potreba poput samopoštovanja, ljubavi, pripadnosti i samoispunjenja. Nitko ne odlazi na samrtnu postelju u želji da rade više ili imaju više novca. Radoholičar ne može ovo držati u perspektivi
Korak 3. Uočite ako vam se osoba često čini rastresenom
Radoholičar je zaokupljen onim što se događa na poslu čak i tijekom slobodnih dana. Možda bi čak i preskočio godišnji odmor jer ne podnosi odsustvo s posla. Kad je na odmoru, ne opušta se i ne uživa ni u čemu. Radoholičar je usredotočen na ono što se može dogoditi na poslu ili na ono što mora učiniti kad se vrati na posao.
Prepoznajte razliku između vrijednog radnika i radoholičara. Vrijedan radnik pravi pauze i uživa na odmoru. Radoholičar rijetko pravi pauze, a kad ima slobodan dan, poželi da se vrati na posao. Vrijedan radnik je predan, a radoholičar opsjednut
Korak 4. Provjerite preuzima li previše
Radoholičar je obično perfekcionist. Misli da nitko ne može raditi bolji posao od njega. Osoba preuzima veliku odgovornost i rijetko traži pomoć. Problem s ovim pristupom je nemoguće postići savršenstvo. Ljudi griješe i potrebna im je pomoć. Osoba vam može reći da mrzi raditi u timu. Ponudiš mu pomoć u pripremi večere, a on odbije tvoju pomoć. Pokušate se uključiti i on vam govori da to radite pogrešno. S njim je teško raditi i ugoditi mu.
- Uočite ako osoba obično podcjenjuje vrijeme potrebno za nešto. Budući da ne voli tražiti pomoć i prebukiran je, na kraju je požurio sve obaviti. Ova situacija je kontraproduktivna. Preuzimanjem svega ništa se ne čini dobro. Počinje kasno raditi stvari ili ih uopće ne radi.
- Radoholičar želi kontrolirati sve. Često na posao gleda kao na odraz sebe. Ako preuzme veliku odgovornost na poslu, to daje dodatno samopouzdanje. Želi biti osoba za sve. Problem je ako mu se samopouzdanje sruši ako mu nešto ne pođe za rukom. Baš kao i savršenstvo, sposobnost kontroliranja svega je mit. Mnoge stvari su izvan njegove kontrole.
Korak 5. Provjerite neprestano li provjerava elektroničke uređaje
Prijenosna računala, pametni telefoni i tableti brišu granicu između profesionalnog i privatnog života. Često vidite osobu kako se šulja u drugoj e -poruci ili IM poruci. Provjera njegove poslovne e -pošte i rad na projektima izvan radnog vremena narušava njegovu ravnotežu između posla i života.
Možda ćete primijetiti kako postaje zabrinut ako ne može provjeriti što se događa na poslu. Ako ga zamolite da odloži mobitel, on vam pukne i odbije. Radoholičar osjeća da će mu svijet prestati ako ne može provjeriti svoju poslovnu e -poštu 24 sata dnevno. Ako ga samo pomisao na to da nema svoj elektronički uređaj tjeskobi, to je znak da je ta osoba radoholičar
Korak 6. Uočite o čemu voli razgovarati
Kad neobavezno razgovarate, je li posao jedina tema koju on pokreće? Kad s njim razgovarate o temama koje nisu povezane s poslom, isključuje li vas osoba? Ako mu je posao isključivo u fokusu, nije proveo vrijeme razvijajući interese i hobije koji nisu povezani s poslom. Rad ga jedino definira.
Radoholičari se osjećaju kao da je sve što nema veze s poslom gubitak njegovog vremena. Iako je posao važan dio života, to nije jedino što je važno. Razvijanje drugih interesa i hobija važno je i čini da se osoba osjeća bolje u vezi sebe
2. dio od 3: Uočavanje utjecaja
Korak 1. Pazite na izgaranje
Stalni rad uzima danak. Izgaranje znači da je osoba fizički i psihički iscrpljena od prekomjernog rada. Izgaranje joj otežava nošenje s normalnim, svakodnevnim usponima i padovima. Možda je nestrpljiva i razdražljiva prema vama i drugima. Primijetili ste da osoba pretjerano reagira na male stvari. Na primjer, možda joj postavite jednostavno pitanje i ona se jako naljuti na vas.
Zamislite da je osoba šalica. Kao šalica može zadržati samo određenu količinu vode prije nego što se prolije po stranama. Osoba može podnijeti samo toliko toga prije nego što mora otpustiti stvari. Ako svoju čašu napuni samo poslom, nema mjesta za obitelj, prijatelje ili sebe
Korak 2. Pazite na znakove tjeskobe
Doživljava pretjeranu brigu. Boji se stvari koje ljudi obično ne bi čuli, poput čuvanja zvona telefona ili izlaska na javna mjesta. Osoba vam kaže da se boji odlaska na posao ili da osjeća da će joj se dogoditi nešto loše. Mogla bi doživjeti epizode panike u kojima joj srce ubrzano kuca i misli ubrzavaju. Ponekad je toliko loše da se osjeća kao da ima srčani udar. Možda bi se čak i tresla ili znojila tijekom ovih epizoda tjeskobe.
Normalna anksioznost je osjećaj nervoze prije velikog događaja, poput polaganja testa ili održavanja prezentacije. Anksiozni poremećaj je nervozan većinu vremena ili intenzivan osjećaj panike koji dolazi niotkuda
Korak 3. Provjerite ima li poremećaja spavanja
Osoba bi mogla reći da nikad ne spava ili spava samo nekoliko sati po noći. Radoholičarka radi ili razmišlja o poslu kad bi trebala spavati. Nedostatak sna dovodi do gubitka pamćenja, nedostatka koncentracije i umora. Dobar noćni odmor poboljšava energiju, motivaciju i opće dobro.
Postoje četiri faze sna koje se ponavljaju otprilike svakih 90 minuta. Kad osoba spava manje od sedam sati, ne može proći kroz sve faze. Rezultat je da je sljedeći dan umorna i usporena
Korak 4. Pazite na znakove depresije
Stalni stres zbog prevelikog rada može dovesti do toga da je radoholičar u opasnosti od depresije. Provjerite gubi li osoba interes za stvari u kojima je ranije uživala, povlači li se od ljudi ili kaže da se osjeća bespomoćno. Ostali simptomi uključuju promjenu u načinu prehrane, poput prejedanja ili gubitka apetita, umor, uznemirenost i razdražljivost. Možda ćete primijetiti da ne želi ustati iz kreveta ili da ima epizode plača i jake tuge.
Depresija je više od osjećaja tuge ili tuge. Svatko ima tu ili tamo dan kad se osjeća potlačeno. Depresija je danima, tjednima ili mjesecima većinu vremena očajna, razdražljiva i beznadna
Korak 5. Promatrajte njezine odnose
Budući da sve vrijeme provodi na poslu, isključena je iz obitelji i prijatelja. Ljudi joj se počinju zamjerati. Na primjer, kada njezino dijete nacrta sliku svoje obitelji, on izostavi svoju majku radoholičarku. Ili kad se njezini prijatelji okupe, ne trude se uključiti osobu jer se ionako nikad ne pojavi. Biti radoholičar vodi do vrlo usamljenog postojanja.
Druga razlika između radoholičarke i vrijedne radnice je utjecaj posla na njene odnose. Radoholičarka zanemaruje svoje odnose. Vrijedna radnica odvaja vrijeme za svoje najmilije
3. dio od 3: Pomoć radoholičaru
Korak 1. Razgovarajte s osobom o onome što ste primijetili
Pripremite se za to da će poreći ono što govorite. Poricanje je snažan obrambeni mehanizam. Poricanje štiti osobu da ne vidi utjecaj svojih postupaka. Osoba je uložena u sagledavanje pozitivnih aspekata svog ponašanja i poricanje negativnih. Ili zanemaruje probleme uzrokovane opsesijom poslom ili krivicu prebacuje na druge. Na primjer, mogao bi okriviti svog supružnika ili partnera za probleme u svojoj vezi, a ne vidjeti svoju ulogu u stvarima.
- Budite iskreni u pogledu onoga što ste vidjeli. Izbjegavajte kritiziranje ili osuđivanje. Na primjer, mogli biste reći: „U posljednje vrijeme primjećujem da radiš puno više nego inače. Čini se da ne spavate puno, a često ste na telefonu, čak i kad smo zajedno na ručku. Brinem se za tebe i volio bih ti pomoći.” Izbjegavajte reći nešto poput: „Ludi ste što toliko radite. Morate biti ovisni o poslu. Morate to zaustaviti.”
- Zapamtite da ne možete prisiliti osobu da prihvati pomoć ako nije spremna. Trebat će mu vremena da razmisli o svojim postupcima i odluči želi li se promijeniti. Budite strpljivi i pokušajte to ponoviti kasnije. Na kraju bi mogao doći i biti spreman za promjene.
Korak 2. Pomozite osobi da postavi prioritet
Kad shvati da se život više ne može vrtjeti oko posla, možete mu pomoći da smisli plan. Mora promijeniti način na koji provodi vrijeme svaki dan. Dobar način da procijenite kako provodi vrijeme je da zapišete sve što želi i treba učiniti. Zatim kategorizirajte hitne, važne i nevažne zadatke..
- Prvo, osoba zapisuje sve zadatke koje treba obaviti u jednom danu. Uključuje svoje poslovne zadatke, kućanske poslove, aktivnosti s obitelji i prijateljima, brigu o kućnim ljubimcima i brigu o sebi, poput spavanja, jela, vježbanja, hobija i opuštanja. On sve nabraja nikakvim posebnim redoslijedom. Trebao bi svoj popis učiniti što obuhvatnijim.
- Zatim svoj popis organizira prema tri kategorije: Hitno, Važno, Nevažno. Hitno znači ako tog dana ne izvrši zadatak, doći će do ozbiljnih i neposrednih posljedica. Na primjer, ako ne plati telefonski račun, njegova će usluga biti prekinuta. Važne stvari nemaju neposredne posljedice, ali mogu imati ozbiljne dugoročne posljedice. Na primjer, mora vježbati kako bi ostao zdrav, ili mora ići na školsku igru svog djeteta kako bi učvrstio vezu roditelj-dijete. Nevažni zadaci nemaju neposrednih ili ozbiljnih posljedica. Na primjer, brisanje poda može pričekati još jedan dan jer nitko nije povrijeđen.
- Najmanje 75% svog vremena treba potrošiti na važne zadatke, 20% na hitne i 5% na nevažne zadatke. Može premjestiti ili ukloniti zadatke koji oduzimaju previše vremena. Na primjer, on svaku poslovnu e -poštu tretira kao hitnu. Odmah odgovara bez obzira na zahtjev i provjerava svoju e -poštu cijeli dan i noć. Umjesto toga, ograničava provjeru poslovne e -pošte na tri puta dnevno i reagira odmah samo kad je to doista kritično.
Korak 3. Sklopite pakt bez elektronike
Zamolite ga da pristane na isključivanje televizora, isključivanje tableta i spremanje prijenosnog računala i telefona. Svaki dan odredite vrijeme bez elektronike i pridržavajte ga se. Pomoći će osobi da se odupre iskušenju da se prijavi na posao i potaknuti je da potroši vrijeme na sebe i svoje voljene.
Zakažite zabavne aktivnosti s osobom. Pomoći će mu da maksimalno iskoristi svoje slobodno vrijeme provedeno elektroničkim putem. Prošećite psa ili idite na kavu. Uključite se u aktivnosti koje potiču komunikaciju i povezivanje licem u lice
Korak 4. Pomozite osobi da dobije podršku
Ako se pokušao promijeniti, ali i dalje ostaje zaokupljen poslom, pomozite mu da se poveže sa savjetnikom ili grupom za podršku. Podrška stručnjaka ili kolega može mu pomoći u uspješnoj ravnoteži između posla i života.
