Oporavak nakon prekida može biti težak, jer vas može ispuniti vrtlog preplavljenih emocija. Možda ćete se mučiti da ustanete iz kreveta i vodite normalan, svakodnevni život s slomljenim srcem. Svoje slomljeno srce možete riješiti tako da se brinete o sebi i kontaktirate prijatelje, obitelj i profesionalnog terapeuta ili savjetnika. Također možete poraditi na otpuštanju svoje prethodne veze kako biste mogli nastaviti dalje i usredotočiti se na to da se osjećate bolje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prekid veze
Korak 1. Izbjegavajte kontakt s osobom
Dajte si vremena i prostora potrebnog za izlječenje iz veze. Izbjegavajte razgovor ili slanje poruka s bivšim partnerom. Uklonite ih s društvenih mreža kako biste se mogli odmoriti od njih.
Dajte osobi do znanja da vam treba malo vremena i prostora kako vam se ne bi obratila govoreći: „Trebam malo vremena samo za sebe. Bio bih vam zahvalan ako mi se ne obratite dok radim na osjećajima.”
Korak 2. Pustite osobne predmete ili uspomene od osobe
Pokušajte se ne držati za predmete koji pripadaju vašem bivšem partneru ili koji vas na njih podsjećaju. Prihvatite da morate napustiti ove stavke da biste krenuli dalje od slomljenog srca.
Mogli biste, na primjer, organizirati da osoba preuzme svoje stvari s vašeg mjesta - i možda umjesto vas biti prijatelj - i donirati darove koje vam je dala
Korak 3. Razmotrite ponovni odnos
Iako se oporavak obično smatra ne-ne, možda ćete imati koristi od toga da vidite nekoga ubrzo nakon prekida. Izlasci vam mogu pomoći da se osjećate poželjnije i prebolite bivšeg partnera. Možda ćete se i osjećati manje tjeskobno i neovisnije ako počnete izlaziti ubrzo nakon prekida.
Možda ćete pristati da vas postavi prijatelj ili član obitelji. Ili pokušajte izlaske putem interneta kako biste pokušali upoznati nove ljude
Korak 4. Pričekajte dok ne budete spremni ponovno biti s nekim
Ako se osjećate previše krhko i ranjivo da biste sa slomljenim srcem izlazili s drugima, pričekajte dok se ne osjećate spremni. Umjesto toga, usredotočite se na brigu o sebi i provedite vrijeme s dobrim prijateljima i obitelji. Radite na svojim potrebama i svom razvoju kao osobe. Zatim, uspostavite novu vezu kad se osjećate spremni.
Možda će vam trebati vremena da popravite slomljeno srce i osjetite se dovoljno otvorenim za ponovni izlazak. Budite strpljivi sa samim sobom i pokušajte ne vršiti preveliki pritisak na sebe kako biste odmah prevladali svoje osjećaje
Metoda 2 od 3: Briga o sebi
Korak 1. Zapišite svoje misli i osjećaje u dnevnik ili dnevnik
Izrazite kako se osjećate na stranici. Nemojte osjećati pritisak da uredite ili prepravite ono što pišete. Jednostavno pokušajte sniziti svoje emocije i osjećaje. To vam može pomoći da se počnete osjećati bolje zbog slomljenog srca i proraditi kroz neke svoje misli.
Možete koristiti upite poput: "Koji su bili jasni problemi u vezi?" "Kako sam znao da ćemo raskinuti?" "Kako se sada osjećam?"
Korak 2. Usredotočite se na hobi koji volite raditi
Možda volite slikati, crtati ili čitati. Možda imate strast za obradu drveta, pletenje ili sport. Umjesto da dopustite emocijama da vas obuzmu, usredotočite se na aktivnost u kojoj vam je zadovoljstvo raditi. To vam može pomoći da se opustite i usredotočite na sadašnjost, umjesto da se uvučete u sjećanja na svoju prošlu vezu.
Pohađajte sate iz hobija u kojem uživate, poput sata crtanja ili grupe za pletenje. Ili se pridružite rekreacijskom timu, poput odbojkaškog ili košarkaškog tima, kako biste se mogli usredotočiti na nešto u čemu uživate
Korak 3. Svaki dan vježbajte malo
Vježbanje i znojenje mogu biti odličan način da se nakon prekida osjećate manje utučeno i depresivno. Pokušajte redovito trčati ili trčati. Dodajte 30 -minutnom treningu svom danu. Pridružite se tečaju fitnessa i pohađajte nekoliko puta tjedno.
Ako imate problema s vježbanjem, zamolite prijatelja da sa vama pohađa sat fitnesa kako biste oboje bili motivirani za odlazak. Također možete zamoliti prijatelja da trči ili trči s vama
Korak 4. Isprobajte vježbe dubokog disanja
Ako se zbog nedavnog prekida osjećate tjeskobno ili pod stresom, pokušajte izvesti vježbe dubokog disanja kako biste se smirili i opustili. Pronađite mirno, osamljeno mjesto za vježbe disanja. Zatim pokušajte polako udisati i izdahnuti nekoliko minuta.
- Također možete pohađati tečaj dubokog disanja koji će vam pomoći da ostanete mirni i opušteni.
- Mnogi satovi joge potaknut će duboko disanje. Idite na tečaj joge koji se usredotočuje na spore, opuštajuće pokrete koji će vam pomoći da se opustite.
Korak 5. Koristite pozitivne afirmacije
Pozitivne afirmacije mogu vam pomoći da zadržite pozitivan pogled na život, čak i kad se osjećate uzrujano ili preopterećeno. Pokušajte recitirati pozitivne afirmacije ujutro kad ustanete ili u krevet prije nego što odete na spavanje. Usredotočite se na pozitivne afirmacije zbog kojih ćete se osjećati osnaženo i snažno.
Na primjer, možete reći: "Bit ću dobro" ili "Ja sam snažan i moćan". Također možete koristiti afirmacije poput: "Ja ću ovo prebroditi" ili "Uzdignut ću se iznad"
Korak 6. Izbjegavajte autodestruktivno ponašanje
Suočavanje sa slomljenim srcem može biti teško i možda ćete doći u napast da se nosite s rizičnim ponašanjem. Međutim, pokušajte ne činiti stvari koje bi vam mogle naškoditi fizički ili psihički, primjerice previše piti ili drogirati se. Također izbjegavajte više puta kontaktirati bivšeg partnera ili se izolirati od drugih. Ovakva ponašanja samo će nanijeti više štete vama i onima oko vas.
- Ako se počnete osjećati kao da želite učiniti nešto samouništavajuće, pokušajte se umjesto toga obratiti prijatelju ili članu obitelji. Prihvaćanje hobija ili zapisivanje osjećaja također vam može pomoći.
- Odmah potražite pomoć ili nazovite hitnu pomoć ako razmišljate o tjelesnom ozljeđivanju.
Metoda 3 od 3: Dohvaćanje drugima
Korak 1. Provedite vrijeme s bliskim prijateljem ili članom obitelji
Obratite se prijateljima i članovima obitelji za podršku dok se nosite sa slomljenim srcem. Kontaktirajte bliske prijatelje i napravite planove za večeru ili dogovorite druženje. Stupite u kontakt s članovima obitelji i provedite kvalitetno vrijeme s njima.
- Često vam boravak u blizini ljudi kojima je stalo do vas može pomoći da se osjećate bolje i manje sami.
- Pokušajte se ne izolirati od svih oko sebe. Čak i obraćanje jednom prijatelju može napraviti veliku razliku.
Korak 2. Ponudite pomoć ili pomoć nekome kome je potrebna
Pomaganje drugima može učiniti da se osjećate manje usamljeno i izolirano. Donesite hranu bolesnom prijatelju ili ponudite da odvezite bolesnog člana obitelji. Pomozite prijatelju kojem je potrebna pomoć.
Također možete dobrovoljno odvojiti svoje vrijeme u lokalnoj organizaciji ili dobrotvornoj organizaciji kako biste pomogli drugima
Korak 3. Uzmite kućnog ljubimca
Imati kućnog ljubimca može vam odvratiti pažnju od slomljenog srca. Kućni ljubimci također su odlični suputnici i mogu vam pružiti svakodnevnu udobnost. Potražite kućnog ljubimca u agenciji za udomljavanje ili u vašoj lokalnoj trgovini za kućne ljubimce.
- Ako niste spremni posvetiti se kućnom ljubimcu s punim radnim vremenom, možete na neko vrijeme udomiti životinju za spašavanje ili se brinuti za prijatelja.
- Prije nego što ga nabavite, pobrinite se za njegu kućnog ljubimca. Morat ćete izdvojiti vrijeme i novac za hranjenje i njegu kućnog ljubimca.
Korak 4. Posjetite profesionalnog terapeuta ili savjetnika
Ako se zaista borite sa svojim emocijama i osjećajima, nemojte se bojati potražiti stručnu pomoć. Potražite terapeuta u svom području s kojim možete razgovarati. Obratite se savjetniku u svojoj školi ili svom liječniku primarne zdravstvene zaštite. Zakažite sastanak s njima i izrazite kako se osjećate.
- Također možete potražiti terapeute koji rade online sesije, tijekom kojih razgovarate s njima putem mrežnog chata ili video chata.
- Ako znate za neke članove obitelji ili prijatelje koji su posjetili terapeuta ili savjetnika, možete ih pitati za preporuku. Možda će vam biti ugodnije posjetiti nekoga za koga znate da je učinkovit i da vas dočekuje.
