Oprostiti nekome tko ti je slomio srce zahtijeva vrijeme. Kad vas netko doista povrijedi ili se prema vama loše ponaša, to se gotovo može osjećati nemoguće. Iako nikada ne biste trebali osjećati pritisak da nekome oprostite prije nego što budete spremni, otpuštanje boli, ljutnje i ogorčenosti može vam zaista pomoći da ozdravite i krenete naprijed. Ako se trudite oprostiti nekome tko vam je slomio srce, pročitajte nekoliko savjeta kako to učiniti. Najvjerojatnije ćete otkriti da oproštaj može biti od velike pomoći u pronalaženju sreće nakon slomljenog srca.
Koraci
Metoda 1 od 10: Provedite vrijeme daleko od osobe
0 9 USKORO
Korak 1. Uzmite u obzir razdoblje bez kontakta s tom osobom
Isključite zvuk, prestanite pratiti ili blokirajte ih na društvenim mrežama, nemojte im slati SMS -ove niti ih zvati, i odgodite osobni susret s njima. Možda će biti jako teško, ali da biste oprostili i otpustili, najvjerojatnije ćete prvo trebati neko vrijeme daleko od njih. To će vam dati priliku da sami obradite svoje osjećaje i odlučite jeste li zaista spremni oprostiti im.
- Odsustvo kontakta ne znači da se nikada nećete ponovo povezati. Ako želite biti prijatelj s tom osobom, to je ipak moguće nakon što ste sami odvojili neko vrijeme. Zapravo, čekanje dok ne budete spremni može vam olakšati prijateljstvo.
- Možda ćete također shvatiti da volite da nemate ovu osobu u svom životu. Znajte da je potpuno u redu oprostiti nekome bez namjere da se ponovno povežete ili mu čak kažete!
Metoda 2 od 10: Obradite svoje emocije
0 2 USKORO
Korak 1. Prihvatite bol, povrijeđenost i ljutnju koju je ova osoba učinila da osjetite
Ako su vam slomili srce ili vas na bilo koji način maltretirali, vjerojatno imate neke sjećanja i osjećaje koje trebate obraditi u vezi s njima. Zapišite svoje osjećaje u dnevnik, plačite kad dobijete želju i pokušajte ne gušiti misli o svom slomljenom srcu. Iako može biti teško, morate pogledati kako ste se osjećali zbog te osobe da biste ozdravili i na kraju joj oprostiti.
Možda vam se čini da je lakše potisnuti ono što osjećate u početku, ali ti će vam se osjećaji na kraju vratiti. Da biste oslobodili svoju povrijeđenost i ljutnju, morate je potpuno iskusiti
Metoda 3 od 10: Napišite pismo koje ne morate poslati
0 3 USKORO
Korak 1. Iskoristite ovo kao priliku da kažete sve što nikada niste rekli
Izvucite sve to napisavši im pismo koje im nećete nužno poslati. Zapišite sve načine na koje vas povrijeđuju, razloge zbog kojih ste slomljeni ili ljuti, pa čak i dobre osjećaje koje prema njima još uvijek imate. Nakon što završite, pokušajte istrgnuti pismo ili ga baciti. Ovo može biti terapeutski način da se oslobodite svojih osjećaja i zaista vam može pomoći da im počnete opraštati.
Ovo pismo je više za vas nego za osobu koja vam je slomila srce. Nije dobra ideja napadati i slati ljuto pismo. Zbog toga ćete se možda osjećati još gore, a neće vam pomoći da im oprostite
Metoda 4 od 10: Uronite u nove hobije i strasti
0 8 USKORO
Korak 1. Usredotočenost na vlastiti život pomaže vam da se opustite
Naučite novi instrument, pridružite se knjižarskom klubu i isplanirajte zabavna putovanja s prijateljima. Pronađite smetnje koje obogaćuju vaš život. To može pomoći da vaši osjećaji slomljenog srca počnu tupiti. Kad se počnete osjećati sretnije i zdravije, vaša povrijeđenost, ljutnja i ogorčenost mogu popustiti. To vam može pomoći da sagledate svoje iskustvo s osobom koja vam je slomila srce u novom svjetlu koje više oprašta.
- Izazovite sebe iskušavajući stvari za koje niste mislili da biste ih mogli učiniti. Bavite se skateboardingom, krenite na samostalno putovanje ili čak naručite nešto novo s jelovnika u restoranu.
- Kako jačate samopouzdanje, možda ćete početi uviđati dobre stvari koje su proizašle iz vašeg iskustva s slomljenim srcem.
Metoda 5 od 10: Odredite prioritete skrbi o sebi
0 2 USKORO
Korak 1. Briga o sebi pomaže vam vidjeti stvari sa zdravog mjesta
Učinite pozitivne promjene u načinu života, poput zdrave prehrane bogate hranjivim tvarima i spavanja 7-9 sati svake noći. Uključivanje u svoju kreativnu stranu također može biti odličan način za suočavanje. Pokušajte crtati, slikati ili izrađivati kolaže. Koncentracija na vlastito samopoboljšanje pomaže vam izbjeći život u prošlosti. Kako budete išli naprijed, bit će vam lakše otpustiti i oprostiti.
Metoda 6 od 10: Vježbajte zahvalnost
0 4 USKORO
Korak 1. Budite zahvalni na svim pozitivnim stvarima koje su proizašle iz vašeg srca
Iako bolno, slomljeno srce može biti i doista transformativno iskustvo. Navedite načine na koje se vaš život promijenio nabolje nakon prolaska kroz to iskustvo. Što god ove stvari bile, izgovorite ih naglas ili zapišite na komad papira. Sagledavanje situacije iz pozitivne perspektive može vam pomoći u vježbanju opraštanja.
- Možda ste počeli svirati gitaru svaki dan, a sada ste virtuoz. Možda ste naučili i mnogo o sebi, poput onoga što tražite u vezi i kako vjerovati svojim instinktima.
- Vratite se na svoj popis kad god se osjećate posebno poniženo. To vam uistinu može pomoći da se vratite u stvarnost, pogotovo ako nađete da vam nedostaje bivši ili ste zaglavljeni u ljutitoj spirali.
Metoda 7 od 10: Suosjećajte s perspektivom druge osobe
0 9 USKORO
Korak 1. To ne znači da vam se mora svidjeti ili podržati ono što su učinili
Međutim, kad ste spremni, preispitajte iskustvo iz perspektive druge osobe. Možda su imali težak odgoj zbog kojeg im je jako teško biti u odnosima. Priznavanje njihove perspektive može vam pomoći da shvatite da možda njihovi postupci nisu imali nikakve veze s vama. To vam može pomoći da stvari shvatite manje osobno i oprostite im ono što su učinili.
To vam također može pomoći da izbjegnete kriviti sebe za njihove postupke
Metoda 8 od 10: Obratite se prijateljima i obitelji za podršku
0 6 USKORO
Korak 1. Provjerite prijatelja ili rođaka od povjerenja u vezi s vašim slomljenim srcem
Mogu vam dati neki savjet, razgovarati o vlastitom iskustvu s tugom i dati vam neku prijeko potrebnu perspektivu. Nazovite svog najboljeg prijatelja ili provedite dan s mamom. Obratite se onome zbog koga se osjećate voljeno i podržano. Pričanje o vašem iskustvu pomaže vam da prebrodite bol i na kraju postanete spremni oprostiti.
Izbjegavajte razgovarati o svojim osjećajima s zajedničkim prijateljima osobe koja vam je slomila srce. Ne želite da se ono što kažete vratite svom bivšem, a to bi ih moglo natjerati da se osjećaju uhvaćenima usred stvari
Metoda 9 od 10: Radite na osjećajima s terapeutom
0 10 USKORO
Korak 1. Ako se zaista borite oprostiti, može vam pomoći terapeut ili savjetnik
Mogu vam dati strategije suočavanja kako biste prebrodili bol i dati vam siguran prostor za obradu svih vaših emocija. Pretražujte na internetu na uglednim web stranicama poput https: psychologytoday.com kako biste pronašli stručnjaka za mentalno zdravlje u svom području. Možete čak pronaći i terapeuta specijaliziranog za prekide.
Sasvim je normalno potražiti stručnu pomoć nakon što ste doživjeli slom srca. Ako se borite, to može biti odličan izvor za prolazak kroz bol i ponovno se osjećati dobro
Metoda 10 od 10: Odlučite želite li reći osobi da joj opraštate
0 1 USKORO
Korak 1. Oprostiti nekome ne znači da se morate ponovno povezati s osobom
Zapravo, jednostavno im možete oprostiti u glavi i krenuti dalje. Ako shvatite da se želite obratiti i obavijestiti ih, razmislite o tome da ih nazovete telefonom ili da se sastanete s njima kako biste razgovarali. Shvatite da izražavanje svog oproštenja ne mora značiti da morate dobiti ispriku.
- Opraštanje je više u tome da vam pomogne da ozdravite, a ne da dobijete ispriku od druge osobe, da promijenite drugu osobu ili da se pomirite.
- Također je moguće da ne možete oprostiti ovoj osobi. Ako vas je netko maltretirao ili nije priznao bol koju je nanio, možda mu nije zdravo oprostiti. Učinite ono što vam odgovara i usredotočite se na sebe.
