Povjerenje je snažan temelj za vezu. Također je osjetljiv i lako se lomi. Ako ste lagali svom partneru, vjera u njega vjerojatno će biti poljuljana. Međutim, to ne mora značiti da se odnos ne može popraviti. Počnite tako što ćete preuzeti odgovornost za laž i ispričati se svom partneru. Ubuduće ćete morati naporno raditi na obnovi vjerodostojnosti i pokazati da se trudite promijeniti. Ako mislite da je vaša veza pretrpjela previše da biste se sami popravili, razgovarajte sa svojim partnerom o savjetovanju parova.
Koraci
1. dio od 3: Popravak neposredne štete
Korak 1. Preuzmite odgovornost za ono što ste učinili
Ako vam se partner suoči s laži, odolite impulsu da se branite ili opravdate svoje postupke. Pokušaj poricati laž ili se opravdati u konačnici će još više narušiti povjerenje vašeg partnera u vas. Bez obzira na vaše razloge, preuzmite puno vlasništvo nad svojim postupcima-priznajte laž i ne pokušavajte prebaciti krivnju na bilo koga drugog.
- Na primjer, mogli biste reći: „U pravu ste. Znam da sam vam rekao da više neću pušiti, ali prepustio sam se iskušenju i sinoć sam popio nekoliko cigareta dok sam bio vani s prijateljima. Bojao sam se što ćete misliti, pa sam lagao o tome kad ste me pitali.”
- U idealnom slučaju, trebali biste priznati svoju laž prije nego što vaš partner sazna za to. Čekanje da otkriju laž i suoče se s vama u konačnici vam može otežati saniranje štete.
- Uvijek priznajte partnerove osjećaje.
Korak 2. Iskreno se ispričajte za laž
Recite svom partneru da vam je žao što ste mu lagali jasnim i jednostavnim riječima. U redu je ponuditi objašnjenje za svoje postupke, ali ne pokušavajte se opravdati. Neka vam isprika bude jasna i točna i koristite jezik „ja“.
- Istinska isprika trebala bi početi sa "Žao mi je", a ne sa "Žao mi je zbog tebe" ili "Žao mi je, ali".
- Pokušajte reći nešto poput: „Žao mi je što sam vam lagao o ulasku u tu savijaču blatobrana. Bojao sam se da ćeš biti ljut, ali trebao sam biti iskren."
- Vaša isprika ne bi trebala umanjiti ozbiljnost laži niti kriviti vašeg partnera za situaciju ili njegove osjećaje (npr. "Žao mi je što ste toliko uzrujani. To je bila samo mala bijela laž.").
Korak 3. Slušajte što vaš partner ima za reći
Nakon što ste se ispričali, dopustite svom partneru da kaže svoje. Možda su tužni, razočarani ili ljuti na vas. Iako bi moglo biti bolno čuti ih kako izražavaju te osjećaje, važno je priznati njihove emocije i dati im do znanja da čujete njihove brige.
- Ne prekidajte partnera dok govori. Čak i ako vas uznemirava ono što imaju za reći, pričekajte da završe prije nego što odgovorite.
- Pokažite da slušate koristeći verbalne i vizualne znakove (kao što je kontakt očima, klimanje glavom i izgovaranje stvari poput "Dobro" ili "Razumijem").
Korak 4. Otvoreno i iskreno odgovorite na njihova pitanja
Vaš će partner možda htjeti znati detalje o tome zašto ste lagali ili bi vas mogao ispričati o drugim slučajevima kada ste bili neistiniti. Odgovorite na njihova pitanja najbolje što možete, bez obrane ili izbjegavanja. To će im pomoći da im bude jasno da ste opredijeljeni da budete iskreniji i iskreniji u budućnosti.
Ako se vaš partner osjeća povrijeđenim i iznevjerenim zbog laži, on može postaviti mnogo pitanja kako bi si pokušao pomoći da se pomiri s onim što se dogodilo. Budite strpljivi i dajte sve od sebe da odgovorite, čak i ako vam se njihova pitanja čine ponavljajuća ili irelevantna
2. dio od 3: Kretanje naprijed u odnosu
Korak 1. Vježbajte transparentnost i odgovornost
Nakon laži, vaš partner će morati vidjeti dokaze da govorite istinu i da ne pokušavate ništa sakriti. Pazite da im date do znanja što radite i što ste radili, osobito u situacijama vezanim uz laž. Ako postavljaju pitanja, iskreno odgovorite.
- Na primjer, ako ste lagali svom partneru o odlasku u bar svake večeri nakon posla, prijavite se da mu kažete gdje ste nakon što ste izašli s posla.
- Ako učinite nešto za što znate da se vašem partneru neće svidjeti, nemojte to zataškavati-samo im to odmah recite. Možda su uzrujani zbog vas, ali će se i osjećati uvjereno da se trudite biti iskreni.
Korak 2. Budite dosljedni i pouzdani u svom ponašanju
Ispričavanje i obećanje promjene bit će dobri prvi koraci, ali neće biti dovoljni. Redovitim i dosljednim radnjama pokažite svom partneru da ste se istinski obvezali biti pouzdani. Ako kažete da ćete nešto učiniti, slijedite i učinite to.
Na primjer, ako kažete svom partneru da ćete svake večeri biti kod kuće u određeno vrijeme, svakako budite tamo. Ako se pojavi nešto što vas sprječava da do tada budete kod kuće, nazovite ih što je prije moguće i iskreno im recite što se dogodilo
Korak 3. Razgovarajte sa svojim partnerom o postavljanju nekih osnovnih pravila
Ponovno uspostavljanje povjerenja zahtijevat će timski rad. Zamolite svog partnera da vam pomogne razviti popis stvari koje možete učiniti kako biste im pomogli da se osjećaju sigurnije u vas i odnos. Povremeno se obratite njima kako biste bili sigurni da zadovoljavate te potrebe.
Na primjer, ako ste lagali o svojim potrošačkim navikama, vaš bi partner mogao reći: "Bilo bi mi bolje da sjednemo i pogledamo financije zajedno jednom tjedno." Kad dođe vrijeme za to, preuzmite inicijativu i recite: „Hej, petak je. Trebamo li podignuti bankovni račun?”
Korak 4. Dopustite sebi da budete ranjivi sa svojim partnerom
Teško je ostati iskren ako stalno stojiš iza obrambenog zida. Vježbajte otvaranje svom partneru o svojim strahovima, željama, potrebama, snagama i slabostima. Što više dopuštate svom partneru da vidi tko ste i kako se zaista osjećate, bit će vam lakše biti iskren i on će vam vjerovati. Otvorenost također može pomoći vašem partneru da bolje razumije odakle dolazite.
- Biti ranjiv ne znači biti slab. Zapravo, potrebna je velika hrabrost da biste se otvorili drugoj osobi i zaista bili svoji, pogotovo ako se bojite osude ili kritike.
- Ako ste djelomično lagali zbog nesigurnosti u odnos s partnerom, budite otvoreni i prema tome. Na primjer, mogli biste reći: "Kad okliznem i popijem cigaretu, uvijek se bojim reći vam to jer znam da ćete vikati na mene i osuđivati me što sam popustio."
Korak 5. Dajte svom partneru (i vezi) vremena da ozdravi
Budite uporni u svojim nastojanjima da se promijenite i ne odustajte ako vam se čini da vam partner još uvijek ne vjeruje. Vjerojatno nećete uspjeti popraviti narušeno povjerenje u vašoj vezi za nekoliko dana ili čak nekoliko tjedana. Vremenski okvir će se razlikovati ovisno o ozbiljnosti vaše laži te osobnostima i povijesti vas i vašeg partnera, ali stvari bi se na kraju trebale poboljšati ako ostanete dosljedni i pošteni.
Nemojte tjerati partnera da to "preboli" ili nastavite dalje prije nego što je spreman. Izdaja povjerenja može biti jako bolna i važno je da priznate i poštujete ozbiljnost boli koju osjećaju. Čak i sada, neki vaši postupci mogu ih podsjetiti na vrijeme kada ste lagali
3. dio 3: Dobivanje stručne pomoći
Korak 1. Pronađite savjetnika za parove
Ako mislite da su ozljeda i nepovjerenje koje proizlaze iz laži preozbiljni za vas i vašeg partnera da ih sami popravite, savjetovanje parova može biti dobra opcija. Pretražite savjetnike na svom području na webu ili upotrijebite mrežni imenik.
- Dobar savjetnik može vam pomoći da zajedno radite na razvoju strategija za obnovu povjerenja jednih u druge. Također vam mogu pomoći u utvrđivanju temeljnih uzroka laganja i nepovjerenja u vašoj vezi te s vama raditi na načinima rješavanja tih problema.
- Možda ćete morati surađivati s više savjetnika prije nego što pronađete onoga koji odgovara vama i vašem partneru. Potražite nekoga tko dobro surađuje s vašim osobnostima, čije se vrijednosti slažu s vašim i tko je usredotočen na pronalaženje načina da vam pomogne prevladati probleme u vašem timskom odnosu.
Korak 2. Pridružite se grupi za podršku parovima s problemima u vezi
Grupe za podršku mogu biti od pomoći jer vam daju priliku da se upoznate i steknete uvid od drugih parova koji se suočavaju sa sličnim borbama. Zamolite svog terapeuta ili liječnika da vam preporuči grupu za podršku u vašem području ili pretražite grupe za podršku vezama na mreži.
Grupe za podršku mogu voditi kolege ili ih voditi profesionalni domaćin ili posrednik (poput psihologa ili licenciranog kliničkog socijalnog radnika)
Korak 3. Isprobajte individualnu terapiju ako vam je potrebna pomoć oko vlastitih problema
Ljudi lažu iz mnogo razloga, ali ponekad to može biti znak dubljeg temeljnog problema. Ako ste i vi i vaš partner naporno radili na prevladavanju većih problema u vašoj vezi i još uvijek ne možete prestati lagati, moglo bi vam koristiti ako sami razgovarate sa savjetnikom kako biste došli do dna problema i razvili plan kako bi vam pomogao da prestanete.
