Ljudima je često neugodno govoriti o hemoroidima (ponekad se nazivaju i "hrpe"), ali otprilike polovica svih odraslih osoba barem se povremeno s njima suoči. Hemoroidi se javljaju kada sjedenje ili naprezanje stvaraju džepove skupljene krvi u venama u i oko anusa. Iako se normalno liječe i nisu ozbiljna briga za zdravlje, hemoroidi mogu učiniti sjedenje vrlo neugodnim. Ako želite "skinuti teret" udobnije kad imate hemoroide, morate manje sjediti, mudro sjediti i nositi se sa svojim malim "hrpama" nelagode.
Koraci
Metoda 1 od 3: Udobnije sjedenje
Korak 1. Podesite svoj položaj na WC -u
Tijekom većeg dijela ljudske povijesti ljudi su obavljali nuždu čučeći u šumi ili preko rupe u zemlji - a milijarda ili više ljudi diljem svijeta i dalje koristi ovaj položaj. Čučanj koljenima uz trbuh stvara bolje unutarnje poravnanje za oslobađanje pražnjenja crijeva (i teži ubrzanju procesa), a neki stručnjaci vjeruju da ovo pozicioniranje značajno smanjuje vjerojatnost razvoja hemoroida.
Ako je čučanje korak dalje od mjesta na koje ste spremni otići kako biste se nosili s hemoroidima, pokušajte podići noge dok ste na WC -u. Pod noge stavite nisku klupu ili hrpu knjiga. To će poboljšati vaše unutarnje poravnanje i može vam pomoći da brže izlučite stolicu i smanjiti pritisak koji izaziva hemoroide
Korak 2. Ublažite stražnjicu dok sjedite
Sjedenje je pravi problem kada su u pitanju hemoroidi, pa predugo sjedenje čak i na najudobnijim, "jastukastim" stolicama može ostaviti rektalnu bol i svrbež; međutim, bolje je mekše sjedalo od tvrdog, pa zalijepite debeli jastuk ili jastuk ispod stražnjeg kraja kada sjednete na tvrdi stolac, klupu itd.
Na internetu možete pronaći i niz proizvoda koji se prodaju kao „jastuci za hemoroide“(ili slični). Nema jamstva da će bilo što od ovoga pomoći više od jastuka, ali bi moglo. Jastuci u stilu "krafne" tipa koji se koriste kada je netko operiran ili je zadobio ozljedu u analnoj regiji još su jedna mogućnost koju treba razmotriti. Isprobajte ih i pogledajte što vam najbolje odgovara
Korak 3. Zadržite stražnju stranu hladnom i suhom
Ako ste ikada imali hemoroide, vjerojatno znate da vrućina i znoj "između obraza" mogu učiniti vaš anus nepodnošljivo svrbežom i neugodom. Stajanje ili osobito sjedenje u stegnutoj odjeći koja zadržava toplinu i vlagu može pogoršati stvari. Uz održavanje područja čistim i suhim, odabir odgovarajuće odjeće može vam pomoći u ublažavanju stražnje boli.
Odaberite široku odjeću (uključujući donje rublje) od prozračnih materijala poput pamuka. Presvucite se u svježi donji veš ako se ono koje imate natopite znojem
Metoda 2 od 3: Sjedite rjeđe
Korak 1. Provedite manje vremena na WC -u
Korištenje WC -a često otkriva prisutnost hemoroida, putem crvene krvi u vodi ili na tkivu kupke. Sjedenje na WC -u također je jedan od glavnih uzroka hemoroida, osobito ako ondje provodite puno vremena ili se naprežete. Što brže možete izaći na WC, obaviti nuždu i sići, to bolje.
- Nemojte se nepotrebno zadržavati na WC -u, na primjer dovršavanjem poglavlja u svojoj kupaonici čitajući materijal po izboru ili svirajući na telefonu.
- Ako vam rutinski zahod traje više od nekoliko minuta zbog redovitog zatvora, proučite metode olakšanja poput pijenja više vode, konzumiranja hrane bogate vlaknima i uzimanja dodataka vlaknima i/ili omekšivača stolice.
- Također, "kad moraš ići" - odmah idi u zahod. “Držanje” može uzrokovati ili pogoršati zatvor.
Korak 2. Nemojte sjediti dugo na drugom mjestu
Sjedenje uzrokuje povećani pritisak na vene u i oko anusa, a te stresne vene stvaraju hemoroide. Pokušajte stajati umjesto sjediti dok gledate televiziju, radite za stolom (potražite podesivi model koji vam omogućuje da sjedite i stojite), a ponekad i tijekom dnevne rutine. Dobro je za vaše zdravlje i borbu protiv hemoroida.
Kad trebate sjesti, pravite pauze kako biste ustali i povremeno se kretali. To može pomoći u sprječavanju nakupljanja krvi koje uzrokuje hemoroide, te može ublažiti neke bolove postojećih hemoroida
Korak 3. Krećite se dok stojite
Stajanje umjesto sjedenja dobro je za vaše zdravlje, a vježbanje umjesto mirovanja još je bolje. Hodanje, ples, vrtlarstvo ili bilo koja druga aktivnost umjerenog intenziteta donijet će vašem tijelu koristi na mnogo načina - uključujući moguće ublažavanje zatvora.
Vježba vam također može pomoći da izgubite višak kilograma, što će zauzvrat smanjiti pritisak na vene na stražnjoj strani kad sjednete
Metoda 3 od 3: Smanjenje nelagode s hemoroidima na dodatne načine
Korak 1. Poduzmite mjere protiv zatvora
Svatko može dobiti hemoroide, ali ljudi s redovitim zatvorom gotovo uvijek ih dobiju. Dugo sjedenje na WC-u i naprezanje za istiskivanje tvrde, zbijene stolice "jedan su dva udarca" za stvaranje hemoroida i nelagodu.
- Jedan od najjednostavnijih načina za borbu protiv zatvora je piti više vode. Ženama se preporučuje da konzumiraju 9 šalica (2,2 litre) tekućine dnevno, a muškarcima 13 šalica (3 litre).
- Također, u svoju prehranu dodajte više vlakana. Jedite više povrća, voća i žitarica bogatih vlaknima poput zobi.
- Pogledajte nuspojave bilo kojih lijekova ili dodataka koje uzimate. Zatvor mogu uzrokovati određeni lijekovi. U tom slučaju razgovarajte sa svojim liječnikom o prekidu ili promjeni lijeka.
- Razmislite i o upotrebi dodatka vlaknima ili omekšivača stolice. Ipak, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije poduzimanja bilo kakvog dugotrajnog režima.
- Imajte na umu da ćete za najučinkovitije izbjegavanje zatvora htjeti napraviti kombinaciju ovih stvari. Povećanje tjelovježbe, unosa tekućine i vlakana, kao i prestanak bilo kakvih problematičnih lijekova, sve će to zajedno ublažiti zatvor nego bilo koji drugi tretman učinjen sam.
Korak 2. Održavajte svoju "zonu hemoroida" čistom
Redovito, nježno čišćenje i sušenje mogu vam pomoći u hlađenju i smirivanju hemoroida. Pokušajte, na primjer, upotrijebiti prethodno navlažene (ali bez mirisa) maramice umjesto standardnog toaletnog papira, koji je obično abrazivniji i čisti se manje temeljito.
- Tuširajte se ili - po mogućnosti - kupajte svakodnevno i nježno očistite područje samo vodom. Osušite područje ili upotrijebite sušilo za kosu na najnižoj postavci.
- Također možete upotrijebiti sjedeću kadu, koja je umivaonik koji stane na vašu WC školjku i omogućuje vam da natopite i očistite samo ciljano područje. Koristite čistu, hladnu vodu i sjedite 10 do 15 minuta, tri puta dnevno (ili više prema potrebi).
Korak 3. Isprobajte lokalne tretmane ili lijekove
Raspon tretmana i lijekova dostupnih u bilo kojoj ljekarni daje jasan pokazatelj koliko su česti hemoroidi. Isprobajte razne mogućnosti i pogledajte što vam donosi olakšanje, ali nemojte koristiti nikakav tretman za hemoroide dulje od dva tjedna, a da to prethodno ne obavijestite sa svojim liječnikom.
- Kreme ili masti za hemoroide (poput poznatog "pripravka") mogu pomoći u smanjivanju hemoroidnih tkiva i ublažiti svrbež i nelagodu. Masti ili jastučići koji sadrže hamamelis također mogu biti učinkoviti u rješavanju svrbeža i boli.
- Na temeljnijoj razini, stavljanje omotanog ledenog obloga ili hladnog obloga u interglutealni rascjep (ili "pukotinu stražnjice") može pružiti privremeno olakšanje od boli i upale.
- Lijekovi protiv bolova poput acetaminofena ili ibuprofena također mogu pružiti određenu mjeru olakšanja od hemoroidalne nelagode.
Korak 4. Obratite se svom liječniku
Ako imate rektalni svrbež i nelagodu, možete osjetiti male izbočine izvan anusa i/ili vidjeti male količine crvene krvi prilikom defekacije, više je vjerojatno da imate hemoroide; međutim, u rijetkim slučajevima mogu biti uzrok ozbiljnija stanja, od analnih pukotina do unutarnjeg krvarenja do raka. Najpametniji izbor je posjetiti liječnika i provjeriti imate li posla s hemoroidima, a zatim razgovarajte o mogućnostima liječenja.
