Ako ste primijetili da vam koža postaje sve tanja, mogli biste se osjećati uzrujano i zabrinuti da bi se moglo pogoršati, što je potpuno razumljivo. Bilo da je uzrokovano temeljnim stanjem ili je samo prirodan dio starenja, nitko ne želi istanjivanje kože. Ali ne brinite. Mnogo je stvari koje možete isprobati kod kuće, a uz pomoć svog liječnika ili dermatologa možete riješiti problem i zaštititi kožu. Postoje i dugoročne promjene načina života koje poduzimate kako biste poboljšali zdravlje svoje kože.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje dodataka
Korak 1. Koristite lokalne kreme s vitaminom C za liječenje promjena na koži uzrokovanih starenjem
Studije pokazuju da se lokalni vitamin C može koristiti za liječenje i sprječavanje promjena na koži uzrokovanih starenjem. Nanesite serum vitamina C ujutro prije nanošenja hidratantne kreme ili kreme za sunčanje kako biste popravili oštećenja i gubitak kolagena.
- Može proći između 6-8 tjedana da primijetite značajne promjene.
- Serume vitamina C potražite u trgovinama kozmetičke opreme. Možete ih naručiti i putem interneta.
Korak 2. Isprobajte dodatke ulja noćurka kako biste poboljšali kožu
Ulje noćurka (EPO) sadrži gama-linolensku kiselinu (GLA) za koju se pokazalo da poboljšava vlažnost kože, elastičnost i čvrstoću. Uzmite dodatke noćurka ili GLA dodatak za liječenje kožnih promjena uzrokovanih starenjem.
Slijedite upute za doziranje na naljepnici dodatka. Preporučene doze GLA dodataka su između 200-500 mg dnevno
Korak 3. Uzmite suplemente peptida kolagena za poboljšanje zdravlja vaše kože
Dodaci peptida kolagena mogu poboljšati elastičnost kože i razinu vlažnosti kože, što može pomoći u pomlađivanju vaše kože. Uzimajte peptide kolagena prema uputama na pakiranju dodataka.
- Studije pokazuju da je uzimanje između 2,5-5 g dodataka peptida kolagena jednom dnevno tijekom 8 tjedana pokazalo značajno poboljšanje kože.
- Dodaci peptida kolagena možda također nemaju nuspojave.
- Potražite dodatke u lokalnoj trgovini vitaminima. Možete ih naručiti i putem interneta.
Korak 4. Primijenite lokalne retinoide na recept za poticanje proizvodnje kolagena
Retinoidi mogu pomoći u povećanju razine kolagena u vašoj koži, što kožu može pomladiti i pomladiti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lokalnim retinoidima i zatražite recept. Vaš liječnik će vas obavijestiti jesu li retinoidi sigurni za vas.
- Retinoidi su topikalne kreme na bazi vitamina A i pomažu povećati promet stanica.
- Neki proizvodi za njegu kože sadrže male količine retinoida, ali vaš liječnik može dati recept za mnogo jaču verziju.
Metoda 2 od 4: Zaštita vaše kože
Korak 1. Redovito i odmah nakon kupanja vlažite kožu
Kad izađete iz kade ili tuša, koža vam je i dalje porozna, što joj omogućuje bolje upijanje hidratantnih krema. U roku od 2 minute nakon izlaska iz vode, nanesite hidratantnu kremu na bazi kreme koja će spriječiti vlagu u kožu i spriječiti njeno isušivanje.
- Suha koža može uzrokovati stvaranje pukotina ili pukotina na vašoj koži, pa je jako važno da je često vlažite.
- Održavanje vlažnosti kože također može pomoći u zaštiti kožne barijere. Važno je da vaša kožna barijera ostane netaknuta što je više moguće kako ne biste propustili bakterije ili alergene koji mogu dovesti do upale i iritacije.
- Učinkovite hidratantne kreme uključuju Vanicream, CeraVe i Cetaphil.
Korak 2. Nosite košulje dugih rukava i duge hlače
Tanja koža može biti pod većim rizikom od modrica i suza. Obucite košulju dugih rukava i nosite duge hlače kako biste spriječili posjekotine i suze na rukama i nogama.
- Možda želite nositi dva sloja odjeće ako radite poslove poput vrta ili vrtlarstva samo radi dodatne sigurnosti.
- Također biste mogli omotati zavoje od gaze oko podlaktica radi dodatne zaštite.
Korak 3. Izbjegavajte češanje suhe i svrbežne kože
Ako vas koža svrbi ili suši, nanesite hidratantnu kremu. Grebanje može oštetiti i traumatizirati vašu kožu, pa ga pokušajte izbjeći po svaku cijenu.
Korak 4. Koristite kremu za sunčanje sa SPF 15 ili većom kada izlazite van
Izlaganje ultraljubičastom (UV) zračenju sunca može oštetiti vašu kožu i uzrokovati njezino brže starenje. Ako namjeravate izaći na sunce, uvijek nanesite kremu za sunčanje kako biste prekrili cijelo lice i tijelo.
Ponovno nanosite kremu za sunčanje svaka 2 sata, ili češće ako se znojite ili plivate kako biste zaštitili kožu
Korak 5. Stavite šešir sa širokim obodom kako biste zaštitili lice od sunca
Osim kreme za sunčanje, kapa širokog oboda može pružiti dodatnu zaštitu osjetljivoj koži lica. Prije nego izađete na sunce, stavite kapu s dovoljno širokim obodom da prekrije vaše lice.
Izuzetno širok obod također može pomoći u zaštiti vašeg vrata
Metoda 3 od 4: Održavajte kožu zdravom
Korak 1. Istuširajte se kraće i koristite mlaku vodu
Koristite brze, 5-minutne kupke i tuševe za čišćenje i hidrataciju kože. Vruća voda može oduzeti koži prirodna ulja, pa neka voda bude topla, ali ne prevruća.
Izbjegavajte boravak u vodi dulje od 10 minuta ili će vam možda početi ispirati vlagu iz kože
Korak 2. Odaberite nježna sredstva za čišćenje kože i sapune
Kad god se kupate ili tuširate, izbjegavajte jaka sredstva za čišćenje i abrazivne sapune. Umjesto toga nježno očistite kožu proizvodima namijenjenim osjetljivoj koži.
- Izbjegavajte i krpe za pranje ili abrazivne četke.
- Koristite sapun samo na mjestima gdje vam je zaista potreban, poput pazuha, između prstiju, oko prepona i ispod grudi.
Korak 3. Koristite ovlaživač zraka kod kuće ako živite u suhoj klimi
Suhi zrak može isušiti vašu kožu i uzrokovati njezino brže starenje. Ako živite na području s posebno suhim zrakom, upotrijebite ovlaživač za povećanje razine vlage u zraku vašeg doma.
Ovlaživače zraka možete pronaći u lokalnoj robnoj kući. Možete ih naručiti i putem interneta
Korak 4. Jedite dobro izbalansiranu prehranu kako biste svom tijelu dali potrebnu prehranu
Zdravlje vaše kože uvelike je povezano s vašim ukupnim tjelesnim zdravljem, pa je zdrava prehrana jako važna. Pobrinite se da jedete zdravu ravnotežu nemasnih proteina, zdravih masti, cjelovitih žitarica i puno voća i povrća kako biste bili sigurni da je vaša koža nahranjena.
- Izbjegavajte prerađenu i masnu hranu.
- Usredotočite se na zdrave izvore masti poput maslinovog ulja i avokada.
- Uzmite ukusan komad voća umjesto slanog zalogaja ako trebate nešto za grickanje.
Korak 5. Pijte najmanje 8 čaša vode svaki dan
Svakodnevno pijenje puno vode pomoći će vam da oslobodite tijelo i kožu od toksina, a kožu ćete zadržati hidratiziranom. Usredotočite se na to da svaki dan pijete dovoljno vode kako bi vaša koža bila zdravija i sjajnija.
Ako je vaša koža hidratizirana i navlažena, možda se neće toliko isušiti ili slomiti
Korak 6. Prestanite pušiti kako biste poboljšali zdravlje kože
Pušenje uzrokuje mnoge druge zdravstvene probleme, ali također može smanjiti protok krvi i uzrokovati brže starenje kože. Ako trenutno pušite, pokušajte prestati što je prije moguće kako biste poboljšali stanjenu kožu i svoje opće zdravlje.
Metoda 4 od 4: Medicinski tretmani
Korak 1. Povećajte prirodnu razinu kolagena mikroiglicama
Mikroiglica je medicinski postupak koji pomoću ručnog valjka sa stotinama finih igala probija kožu, što potiče iscjeliteljski odgovor koji može povećati razinu kolagena i zadebljati kožu. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili dermatologom o postupku mikroiglice i zakažite termin kako bi postupak obavio liječnik.
- Postupak može biti pomalo neugodan, osobito na osjetljivim područjima poput lica. No, vaša će koža izgledati punije nakon samo jednog tretmana.
- Rezultati 1 tretmana mikroiglicama mogu trajati do 6 tjedana.
- Tretman mikroiglicama može koštati oko 300 USD.
Korak 2. Stimulirajte novi kolagen na licu voluminoznim injekcijama
Injekcije volumena koriste kemikalije koje pomažu u borbi protiv tanke kože i stimuliraju novi kolagen, ili djeluju kao nadomjestak za izgubljeni kolagen. Obratite se svom dermatologu kako biste zakazali injekcije koje vam mogu pomoći u liječenju tanje kože.
- Možda ćete morati primiti između 3-5 tretmana za vidljive rezultate, ali ćete odmah nakon prvog tretmana vidjeti trenutni učinak plumpinga.
- Injekcije volumena mogu koštati oko 500 USD.
Korak 3. Zategnite kožu radiofrekvencijskim tretmanima
Radiofrekvencijski (RF) tretmani koriste energiju za zagrijavanje vaše kože i stimuliraju više kolagena koji može zategnuti i učvrstiti vašu kožu. Pokazalo se da je učinkovita opcija za liječenje kože. Razgovarajte sa svojim dermatologom ili zatražite uputnicu od liječnika za zakazivanje RF terapije.
- Za postizanje značajnih rezultata može biti potrebno 1-4 tretmana, a možda ćete imati i manje otekline ili modrice i do tjedan dana nakon tretmana.
- RF tretmani su skuplji i koštaju oko 3000 USD.
Savjeti
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim temeljnim stanjima koja bi mogla uzrokovati vašu tanku kožu. Dijabetes, problemi sa štitnjačom i druga stanja mogu utjecati na vašu kožu.
- Pitajte svog liječnika je li vaša tanka koža nuspojava lijekova za visoki krvni tlak, oralnih steroida ili topikalnih steroidnih krema. Možda će moći pronaći alternativu koja vam može pomoći u poboljšanju kože.
