Pušenje cigareta može biti opuštajuća navika ili izazivati ovisnost. Neki ljudi vole s vremena na vrijeme popiti jedno društveno piće, dok drugi ne mogu provesti sat vremena bez cigarete. Cigarete mogu biti opuštajući način da se riješite stresa ili ujutro probudite, ali budite svjesni mnogih ozbiljnih zdravstvenih opasnosti navedenih u donjem odjeljku Upozorenja prije nego što odlučite početi pušiti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pušenje cigareta
Korak 1. Kupite kutiju cigareta
Godine 2019. Sjedinjene Američke Države podigle su saveznu minimalnu dob za duhanske i nikotinske proizvode na 21 godinu, tako da morate imati 21 godinu u svim državama da biste kupili kutiju cigareta. Prilikom kupnje paketa uvijek predočite osobnu iskaznicu. Postoji mnogo različitih vrsta cigareta pa pažljivo odaberite koju vrstu cigareta želite.
- Dvije najrasprostranjenije vrste cigareta s okusom su mentolne cigarete s okusom mente i cigarete od klinčića s okusom, što ne iznenađuje, klinčića. U specijaliziranim prodavaonicama možete pronaći cigarete sa raznim okusima, od čokolade do trešnje.
- Filtrirane cigarete imaju filter koji smanjuje količinu nikotina i katrana isporučenog u pluća pri svakom udisanju, što ih čini sigurnijim za pušenje od nefiltriranih cigareta.
- Nefiltrirane cigarete lakše je inhalirati jer ne morate provlačiti filter, ali ako ste tek počeli pušiti, ne biste trebali početi s njima jer bi vam mogli zapaliti grlo.
- Nefiltrirane cigarete također su štetnije za zdravlje od filtriranih cigareta, iako su sve cigarete opasne.
- Lagane i ultra lagane cigarete nazivaju se varljivo. Neki ljudi vjeruju da su sigurnije od običnih cigareta, ali to nije tako.
- Glavna razlika između punih okusa, lakih i ultra lakih cigareta bit će okus. Ako ste tek počeli pušiti, mogli biste početi s ultra-svjetlima i napredovati do punijeg okusa.
Korak 2. Pakirajte cigarete
Pakiranje cigareta kondenzira duhan u svakoj cigareti, usporavajući njegovo sagorijevanje i pojačavajući okus. Možda ćete morati udahnuti malo jače ako pakirate cigarete, pa biste mogli preskočiti ovaj korak ako imate problema s udisanjem bez kašljanja.
- Okrenite kutiju naopako tako da otvor iz kojeg izvadite cigarete bude okrenut prema dolje.
- Slobodnu ruku ispružite dlanom prema gore.
- Triput snažno lupite vrhom pakiranja po mesnatom, ravnom dijelu dlana.
- Okrenite pakiranje (još naopako) za 180 stupnjeva.
- Ponovite postupak kako biste bili sigurni da su cigarete s obje strane kutije jednako zapakirane.
Korak 3. Otvorite paket
Cigarete dolaze s plastičnim poklopcem koji će imati mali jezičak za povlačenje oko mjesta gdje se poklopac otvara. Povucite jezičak da biste slomili plastičnu brtvu. Uklonite foliju koja prekriva cigarete. U kutijama za neke robne marke, kao što su Camels, obje se folije povlače, a kod drugih marki, poput Marlborosa, samo se prednja jezičca povlače.
Korak 4. Okrenite svoju sreću
Ovo je izborni korak, ali mnogi pušači okreću jednu cigaretu u kutiji naopako i označavaju je kao svoju "sretnu" cigaretu. Ovo je posljednja cigareta koju puše u pakiranju. Iako ne postoji pravilo o tome koja bi cigareta trebala imati sreću, većina ljudi koja okrene sretnika uvijek bira isti položaj cigarete - na primjer, drugu cigaretu slijeva u zadnjem redu.
Iako se cigareta u praksi naziva "sretnom", to je izgovor da svoju posljednju cigaretu ne date prijateljima koji pokušavaju popušiti dim. Samo reci "oprosti, ovo je moja sreća"
Korak 5. Držite cigaretu s filtrom okrenutim prema tijelu
Postoji nekoliko različitih načina držanja cigarete, pa eksperimentirajte s njom dok ne pronađete stil koji vam se čini ugodnim i prirodnim.
- Najčešća metoda je držati cigaretu stabilno između kažiprsta i srednjeg prsta. Filter bi trebao biti između prvih zglobova na svakom prstu.
- Mnogi ljudi jednostavno drže cigaretu između palca i kažiprsta kao da je olovka. U tom slučaju filter bi trebao biti naslonjen na jastučiće vaših prstiju.
Korak 6. Zapalite cigaretu šibicama ili upaljačem
S filtriranim krajem cigarete između usana, stavite udari plamen na izloženi kraj. Udahnite duboko dva ili tri puta dok plamen dodiruje izloženi kraj kako biste provjerili je li cigareta pravilno upaljena.
- Nakon što ste zapalili cigaretu, pogledajte dolje na upaljeni kraj kako biste bili sigurni da je cijeli kraj upaljen. Ako jedan kut ostane neosvijetljen, ponovite postupak.
- Ako vam vjetar ispuše plamen, slobodnom rukom stvorite sklonište oko cigarete.
- Ako je vjetar toliko jak da vaša ruka ne može blokirati vjetar, okrenite se tako da su vam leđa okrenuta vjetru. Dopustite glavi da blokira vjetar, a slobodnu ruku držite oko plamena. Ljudi s dugom kosom trebaju biti oprezni jer vam vjetar može raznijeti kosu u plamen.
- Budući da upaljač ima stabilniji plamen, počnite s upaljačem ako ste novi pušač.
- Šibice brzo izgore i mogu vam opeći ruke ako predugo potrajete.
Korak 7. Udahnite i izdahnite cigaretu
U početku ćete htjeti plitko udahnuti jer duboki udisaji mogu rezultirati žarećim napadajima kašlja. Kad se naviknete na pušenje, moći ćete podnijeti dublje nagone. Trebali biste usisati dim u pluća, a ne zadržavati ga u ustima. Izdahnite na usta - ili na nos ako vam se čini da vam se sviđa.
- Dobar način da saznate uvlačite li dah u pluća ili usta je pokušaj izdaha kroz nos. Ako iz nosa ne izlazi dim, držite dim u ustima.
- Nemojte zadržavati dim u plućima dulje nego što vam je ugodno. Ovo bi trebao biti ugodan proces.
- U redu je popušiti cigaretu sve do filtra, ali ne dopustite da vatra dotakne filter. Smrdi i ima užasan okus.
Korak 8. Ne zaboravite pepeljati cigaretu
Kako cigareta počinje gorjeti, pretvorit će se u pepeo. Kažiprstom dodirnite vrh cigarete da biste izvadili pepeo s kraja cigarete i bacili ga u pepeljaru. Ako se ne sjećate da ste pepelili s vremena na vrijeme, pepeo bi mogao pasti na vašu odjeću ili u hranu ili piće.
- Također možete dodirnuti kraj cigarete o neki predmet - poput pepeljare - kako biste uklonili pepeo.
- Pepeo cigareta može se privremeno razmazati po odjeći.
- Ugasite plamen cigarete. Kad završite s pušenjem, svakako ugasite plamen iz cigarete. U sušionim dijelovima svijeta požar se lako mogao zapaliti upaljenim cigaretama koje su nepropisno zbrinute. Postoji nekoliko metoda za gašenje cigareta.
- Ugasiti cigaretu znači pritisnuti je na ravnu površinu dok ne prestane gorjeti. Možete ga samo utisnuti više puta u pepeljaru dok ne prestane svijetliti.
- Također ga možete baciti na tlo i izgnječiti plamen cipelom. Imajte na umu da će ovo ostaviti crni ugljenisani trag na tlu. Uzmite cigaretu i bacite je u kantu za smeće.
- Ako nemate pepeljaru, ali ne želite stvoriti veliki crni razmaz mljevenjem cigarete cipelom, možete ispustiti trešnju. To znači prevrtati cigaretu dok se plameni dio na njenom vrhu ne pomakne i ne ispadne iz cigarete. Na ovaj način možete samljeti trešnju s manje razmazivanja. Odložite cigaretu u kantu za smeće.
Metoda 2 od 3: Pušenje cigara
Korak 1. Kupite cigaru
Baš kao i cigarete i svi drugi nikotinski proizvodi, morate imati 21 godinu u svim državama Sjedinjenih Država da biste kupili cigare, stoga ponesite sa sobom osobnu iskaznicu. Postoji mnogo različitih vrsta cigara i različite kvalitete, pa prije nego što ih kupite, istražite to.
- Većina cigara su cigare s koronom, koje su obično iz Južne Amerike. Dugi su 5,5 do 6 inča i imaju promjer prstena (promjer se mjeri u jedinicama 1/64 inča) između 42 i 45.
- Cigarete Panatela dulje su i tanje od korona i popularnije su kod žena zbog svog ženskog oblika.
- Cigarete Lonsdale dugačke su 6 do 7 inča s promjerom prstena od 42 do 47. Dobre su cigare za početnike.
- Churchill cigare (poznate i kao Julie tas) dugačke su i debele, duljine 7 inča i promjera prstena 47. Preporučuju se iskusnijim pušačima cigara.
- Robusto cigare su kubanske, duljine 5 inča i promjera prstena 50, a poznate su po svojoj snazi i okusu.
- Torpedo cigare su u obliku torpeda i dolaze do točke na kraju. Ovim cigarama je potrebno najmanje sat vremena za pušenje pa ih treba uživati dok se dugo opuštate.
- Što je cigara kraća i šira, to će biti intenzivnija, pa bi početnici trebali odabrati dužu, tanju sortu kako bi izbjegli napade kašlja.
Korak 2. Provjerite dosljedno pakiranje cigare
Prije kupnje cigare, lagano je stisnite po cijeloj dužini kako biste bili sigurni da nema posebno tvrdih ili mekih mrlja. To bi značilo da je duhan neravnomjerno pakiran i da bi cigaretu bilo teško pušiti. Također, provjerite ima li promjena boje.
Korak 3. Izrežite cigaru
Kako se duhan ne bi osušio, cigare imaju čep na kraju koji se mora ukloniti prije nego što ih možete popušiti.
- Ako imate rezač cigara, postavite vrh poklopca cigare u otvor za rezanje. Odrežite ga jednim snažnim, brzim komadom.
- Ako nemate rezač cigara, uklonite čep oštrim škarama ili nožem.
- Nemojte koristiti tupe oštrice niti primjenjivati slab pritisak jer će se to stisnuti na cigaru i promijeniti joj oblik. To će otežati i učiniti manje ugodnim pušenje.
- Budite vrlo oprezni da se ne porežete pri radu s bilo kojim od ovih alata s oštrim oštricama.
Korak 4. Zagrijte cigaru prije nego je zapalite
Držite kraj koji će biti upaljen na otvorenom plamenu nekoliko sekundi, okrećući ga kako biste bili sigurni da se toplina ravnomjerno primjenjuje na cigaru. Zagrijavanjem cigare na ovaj način lakše ćete zapaliti.
Korak 5. Zapalite cigaru
Držite plamen do vrha cigare dok usisavate neosvijetljeni kraj. Nemojte udisati dim, samo ga uvucite u usta. Prije nego što odložite upaljač, provjerite je li cigara potpuno upaljena.
Puhnite na upaljeni kraj cigare kako biste bili sigurni da je potpuno osvijetljen. Zrak iz vašeg daha učinit će da osvijetljeni dijelovi zasjaju jače i moći ćete vidjeti ima li neosvijetljenih mjesta
Korak 6. Udahnite i izdahnite cigaru
Za razliku od cigareta, ne udišete dim cigare u pluća. Jednostavno uvučete dim u usta, gdje ga držite nekoliko sekundi da biste uživali u okusu.
- Upamtite da cigarama može trebati sat ili više vremena da se puše, stoga nemojte pokušavati brzo pušiti! Odvojite dobar dio vremena za uživanje u doživljaju.
- Ako vam odvrati pozornost i s vremena na vrijeme ne pušite cigaru, riskirajte da je pustite da se ugasi. Pobrinite se da uvučete svakih tridesetak sekundi kako bi bilo upaljeno.
Korak 7. Kad završite s pušenjem, ugasite cigaru
Ugasite cigaru u pepeljari ili na tlu, iako imajte na umu da će ostaviti crnu mrlju gdje god se ugasila.
Ako niste puno pušili i želite ga spremiti za kasnije, nemojte ga ugasiti. Cigara koja je nakon paljenja ponovno upaljena imat će užasan okus. Odrežite upaljeni kraj rezačem cigara i pustite da plamen ugasi. Preostala cigara i dalje će imati okus izgorjelog pri ponovnom paljenju, ali ni približno toliko loš kao ugasjena cigara
Metoda 3 od 3: Pušenje lule
Korak 1. Kupite cijev i otvaranje cijevi
Oba ova proizvoda mogu se kupiti u trafici ili na internetu. Tamper se koristi za pakiranje duhana u zdjelu. Prilikom kupnje cijevi morate uzeti u obzir nekoliko stvari:
- Uvjerite se da vam se sviđa kako izgleda vaša cijev. Pregledajte sve mogućnosti u trafici ili na internetu i provjerite jeste li kupili proizvod koji ćete uvijek iznova koristiti.
- Odaberite cijev koja ima glatki dišni put od usnika do rupe kako biste osigurali nesmetano pušenje.
- Izbjegavajte metalne filtere u cijevi jer uzrokuju kondenzaciju koja utječe na okus duhana
Korak 2. Kupite pravi duhan
Postoji mnogo različitih vrsta duhana i mogli biste biti preplavljeni pokušavajući donijeti odluku ako niste upoznati sa svim mogućnostima. Najbolje što možete učiniti je zatražiti preporuku od duhanara - moći će vas provesti kroz postupak i uskladiti s duhanom koji najbolje odgovara vašem ukusu. Općenito, ovdje su neke vrste duhana koje možete pronaći u duhanu:
- Duhan u kolačima u engleskom i škotskom stilu obično je ljut i s punim okusom
- Duhan s okusom u američkom stilu ponekad je aromatiziran šećerima ili sirupima kako bi se promijenio okus.
- Cavendish je sušeni duhan s okusom sladića i vanilije.
- Najbolje bi bilo pitati zaposlenika trgovine za preporuke, baš kao što biste za preporuke vina tražili sommeliera.
Korak 3. Spakirajte cijev
Ulijte svoj duhan u zdjelu lule dok se ne napuni, a zatim je pomoću tampera lagano zapakirajte dok ne napuni zdjelu samo napola. Ponavljajte taj postupak punjenja i tampiranja sve dok se zdjela ne napuni čvrsto zapakiranim duhanom.
Pazite da ga ne pakirate prečvrsto, jer će u protivnom biti teško izvući zrak kako bi dimio cijev. Duhan bi trebao lagano opružiti kad ga pritisnete
Korak 4. Osvijetlite cijev
Korištenjem šibice ili upaljača, držite plamen iznad zdjele, lagano udišući kroz nastavak za usta. Pomaknite plamen po zdjeli kako biste ravnomjerno rasporedili toplinu po duhanu.
Nakon početnog paljenja, nježno ponovno utisnite duhan, a zatim ponovite postupak
Korak 5. Udahnite i izdahnite
Kao i kod cigara, dim iz cijevi nije namijenjen udisanju u pluća, već držanju u ustima radi uživanja u okusu.
- S vremena na vrijeme utisnite duhan kako biste bili sigurni da je ostao gusto pakiran u zdjeli.
- Ako osjetite da se vlaga usisava natrag u usta kroz nastavak za usta, na nekoliko trenutaka umetnite sredstvo za čišćenje cijevi kako biste osušili prolaz.
- Ako vam cijev postane prevruća, pustite je van i ohladite. Uvijek možete ponovno upaliti duhan.
Korak 6. Izvadite cijev
Kad završite s pušenjem, dim možete ugasiti pritiskom čepa u posudu dok se ne ugasi ili jednostavno pustiti cijev da ne dimi sve dok sama ne ugine.
Savjeti
- Nikada nemojte pušiti previše odjednom jer vam može izazvati mučninu i bol u grlu.
- Pušenje je skupa navika, pa pokušajte uskladiti ritam i rangirati cigarete. Ne trošite sav svoj novac na njih!
- Isprobajte širok izbor marki i vrsta cigareta kako biste otkrili koja je za vas.
- Upoznajte se sa pravilima pušenja u svojoj zajednici. U nekim gradovima možete pušiti u barovima, parkovima, nogostupima itd., Dok u drugima ne možete.
- Nikada ne smeti! Uvijek raspolažite svojim zadnjicama na odgovoran način.
- Prijenosnu džepnu pepeljaru možete kupiti ako često ne možete pronaći kantu za smeće za opuške.
- Nosite mente, mirisne losione za ruke ili sprejeve za tijelo kako biste prikrili dugotrajni miris cigareta za ljude kojima se miris ne sviđa.
Upozorenja
- Miris dima cigareta obično se lijepi za odjeću, kosu i dah.
- Uvijek odgovorno zbrinite cigarete. U suhim područjima zanemarene upaljene cigarete lako bi mogle izazvati velike požare.
- Budite posebno oprezni da djecu ne izlažete pasivnom pušenju jer možda ne znaju dovoljno da se sami odmaknu od dima.
- Pušenje je uzrok jednog od pet smrtnih slučajeva u Sjedinjenim Državama.
- Unošenje malo previše nikotina može rezultirati grloboljom, glavoboljom i mučninom. Pogotovo ako ste novi pušač, nemojte pušiti previše u jednoj sjednici.
- Pušenje je vrlo opasno i prema CDC -u "šteti gotovo svim organima tijela".
- Pušenje ili boravak u blizini duvana tijekom trudnoće može imati ozbiljne štetne učinke na razvoj fetusa i može rezultirati većom stopom pobačaja. Također povećava vjerojatnost prijevremenog poroda, urođenih mana i povećane šanse za sindrom iznenadne smrti dojenčadi.
- Pasivno pušenje također može uzrokovati rak, stoga pazite da ne pušite u blizini ljudi koji ne žele biti izloženi štetnim toksinima.
- Nikotin izaziva veliku ovisnost, pa kad jednom steknete naviku, vjerojatno će vam biti jako teško prestati.
- Unošenje previše nikotina rezultira akutnim trovanjem nikotinom, koje karakteriziraju bolovi u trbuhu, otežano disanje, zbunjenost, povraćanje, glavobolja i gubitak svijesti. Odmah nazovite policiju ako sumnjate da netko pati od nikotinskog trovanja.
