Posljednji tjedni trudnoće mogu biti uzbudljivo, ali nervozno vrijeme. Čekate dolazak vaše bebe i vjerojatno pomno promatrate svoje tijelo u potrazi za znakovima poroda. Svaki mali bol ili čudan osjećaj može vas pitati hoće li trudovi uskoro početi. Srećom, postoji nekoliko stvari pomoću kojih možete vidjeti kako vaše tijelo napreduje prema porodu, identificirati znakove pravog poroda i brinuti se o sebi u posljednjim tjednima trudnoće.
Koraci
Metoda 1 od 3: Praćenje vašeg napretka prema radu
Korak 1. Očekujte proizvodnju kolostruma u posljednjim tjednima trudnoće
Vaše se tijelo priprema za stvaranje majčinog mlijeka za vašu bebu, a možda ćete čak primijetiti i da vam bradavice cure malo mlijeka dok se približavate terminu. To je vjerojatno kolostrum, koje je gusto, hranjivo mlijeko koje vaše tijelo proizvodi za vaše tek rođeno dijete.
Ako vam to smeta, u grudnjak možete staviti jastučiće koji hvataju tekućinu i sprječavaju je da se upije kroz košulju
Savjet: Kolostrum će biti prisutan u posljednjim tjednima trudnoće i neposredno nakon poroda, bez obzira na to jeste li dojili ili ne. Međutim, ako umjesto toga djetetu date adaptirano mlijeko, tijelo će prestati proizvoditi majčino mlijeko nakon rođenja djeteta.
Korak 2. Pazite na znakove da je vaša beba „pala
”U posljednjim tjednima trudnoće vaša će se beba početi dublje probijati u zdjelicu u pripremi za rođenje. Ovo je također poznato kao "posvjetljivanje". Kad osjetite munje, možda ćete primijetiti da možete lakše disati i da vam žgaravica nestaje. Međutim, to također može značiti još više odlazaka u kupaonicu jer će doći do povećanog pritiska na vaš mjehur.
Imajte na umu da neće sve žene primijetiti ovaj simptom i nije prediktor kada ćete roditi. Posvjetljenje se može dogoditi nekoliko dana do nekoliko tjedana prije početka poroda
Korak 3. Udahnite i pokušajte se opustiti ako imate kontrakciju
Možda imate kontrakcije Braxton Hicksa, poznate i kao lažni trudovi ili vježbe. Za razliku od pravih trudova, trudovi Braxton Hicksa neće se pojačati i dovesti do poroda. Ako se radi o Braxton Hicks kontrakciji, tada će:
- Trajati oko 30 do 60 sekundi. Upotrijebite sat ili aplikaciju za mjerenje vremena na telefonu da vidite koliko dugo traje kontrakcija.
- Budite neredoviti, rijetki i nepredvidljivi. Ako nakon kontrakcije ne slijedi još jedna 30 minuta, pa 45 minuta, a zatim 18 minuta, vjerojatno je riječ o kontrakciji Braxton Hicksa.
- Osjećajte se više neugodno nego bolno. Ako osjet ne biste opisali kao bolan, već više kao stezanje ili čudan osjećaj, onda je to vjerojatno Braxton Hicks. Međutim, rane kontrakcije mogu početi kao nelagoda, pa se poslužite drugim pokazateljima da biste lakše odlučili.
- Smanjite i potpuno prestanite. Ako se kontrakcije udalje dalje, a zatim prestanu, onda su to vjerojatno bile kontrakcije Braxton Hicksa.
Korak 4. Zamolite svog zdravstvenog djelatnika da provjeri ima li oštećenja
U posljednjim tjednima trudnoće vrat vam se prorijedi, a zatim proširi tijekom poroda kako bi vaša beba mogla proći. Nećete to moći osjetiti, ali možete zatražiti od svog liječnika ili primalje da provjere jeste li izbrisani. Ovo je često dio vašeg pregleda u posljednjih nekoliko tjedana trudnoće. Vaš će zdravstveni radnik ocijeniti razinu iscrpljenosti pomoću postotka.
- Na primjer, mogli biste čuti da vaš zdravstveni radnik kaže: "Izbrisani ste 75%", što ukazuje na to da vam je vrat maternice gotovo potpuno prorijeđen i da ste sve bliže porodu.
- Imajte na umu da razina iscrpljenosti neće predvidjeti koliko brzo ćete se poroditi. To je samo način da vaš zdravstveni radnik provjeri vaš napredak.
Metoda 2 od 3: Pazite na znakove rada
Korak 1. Očekujte znakove poroda bilo gdje od 37. do 42. tjedna
Vaš termin poroda nije savršen prediktor kada ćete roditi dijete. To je samo procjena. Nakon što završite s punim terminom (37 tjedana), možete roditi bilo kada u roku od 5 tjedana. U nekim slučajevima, vaš liječnik može preporučiti izazivanje poroda, primjerice ako niste rodili do 42. tjedna ili ranije ako postoje zdravstveni problemi, poput preeklampsije.
Prerani porod (prije 37 tjedana) uvijek je moguć, osobito ako se smatrate visokim rizikom. Porazgovarajte o svojim čimbenicima rizika sa svojim liječnikom
Savjet: Počnite razvijati svoj plan rođenja odmah ako već niste! Ovo je sjajan način da ostvarite veću kontrolu nad svojim porođajnim iskustvom.
Korak 2. Pazite na utikač sluzi
Ne primjećuju sve žene ovaj znak poroda, ali kad vam cerviks bude potpuno izbrisan, sluzni čep koji je na mjestu za zaštitu vaše maternice ponekad će otpustiti. Možda ćete primijetiti žilavu, krvavu tvar na toaletnom papiru kad odete u toalet. Ako se to dogodi, vjerojatno će porod početi u sljedećih nekoliko dana.
Obavijestite svog liječnika ako mislite da ste izgubili utikač sluzi. Možda će htjeti napraviti brzi ispit kako bi bili sigurni
Korak 3. Izmjerite vrijeme kontrakcija ako vam se čine pravilnima ili povećavaju intenzitet
Redovite, sve intenzivnije kontrakcije vjerojatno će biti prvi znak koji primijetite. Neka vaš roditelj izmjeri vrijeme kontrakcija ili preuzmite aplikaciju kako biste ih sami odredili. Ako kontrakcije dolaze u pravilnim razmacima, a učestalost i intenzitet se povećavaju, možda ste trudni.
Na primjer, ako su vaše kontrakcije udaljene 5 minuta i traju po oko 60 sekundi, a nastavljaju postajati sve dulje, jače i bliže jedna drugoj, tada ste vjerojatno u trudu
Korak 4. Idite u bolnicu ako primijetite nalet tekućine
To bi moglo biti vaše pucanje vode, što je siguran znak da je porod na putu ako već nije počeo. Ova je tekućina obično bistra i bez mirisa, ali može biti obojena ružičastom ili čak crvenom bojom. Ako je zelen ili ima neugodan miris, obavijestite svog liječnika jer to može ukazivati na infekciju. Također zabilježite vrijeme kad vam je voda pukla i recite to svom liječniku.
- Ponekad se urin može zamijeniti s razbijanjem vode, jer žene ponekad propuštaju urin u posljednjim tjednima trudnoće. Vaš zdravstveni radnik može napraviti brzi test za provjeru.
- Imajte na umu da nekim ženama voda neće puknuti iako su u trudovima. Idite u bolnicu ako imate kontrakcije koje su sve učestalije, čak i ako vam voda nije pukla.
Metoda 3 od 3: Briga o sebi u posljednjim tjednima
Korak 1. Odmorite se kako biste pomogli kod umora i bolova
Normalno je osjećati se umorno i bolno tijekom trećeg tromjesečja, a posebno tijekom posljednjih tjedana trudnoće. Kako biste se borili protiv ovih simptoma, idite u krevet što ranije, drijemajte kad vam se spava, a sjedite ili ležite kad se osjećate umorno.
- Na primjer, ako obično idete na spavanje u 22:30, umjesto toga idite u krevet u 9:30 ili 22:00.
- Pokušajte odspavati popodne ako imate potrebu. Čak i kratko, 20 -minutno drijemanje može vam pomoći da se osjećate osvježeno i prebrodite dan.
- Nakon što ste nekoliko sati bili na nogama, sjednite na kauč ili naslonjač i podignite noge.
Korak 2. Koristite lijekove bez recepta za ublažavanje žgaravice
Žgaravica je osobito česta u posljednjim tjednima trudnoće jer vaša beba i maternica zauzimaju toliko prostora u vašem trbuhu. Uzimanje antacida kalcija može biti sve što vam treba ako patite od povremene žgaravice. Ako je vaša žgaravica trajnija ili jača, razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koji bi mogli pomoći.
Putno pakiranje antacida držite u torbici za liječenje žgaravice u pokretu
Savjet: Ispijanje čaše mlijeka uz obroke i poništavanje začinjene hrane također može pomoći u borbi protiv žgaravice.
Korak 3. Utrljajte losion na trbuh kako biste smanjili pojavu strija
Koža oko vašeg trbuha bila je do posljednjih tjedana trudnoće rastegnuta do krajnjih granica pa ste možda razvili nekoliko strija. Kako biste umanjili pojavu strija, na želudac nanesite gusti losion ili kremu, poput nečega što sadrži kakao maslac.
Nanesite losion odmah nakon tuširanja ili kupanja kako biste lakše prodrli u kožu
Korak 4. Učinite Kegels da ojača vaše zdjelično dno
Kako se približavate terminu, možda ćete primijetiti i manju kontrolu nad mjehurom zbog pritiska maternice na njega. Raditi Kegels nekoliko puta dnevno može pomoći. Da biste napravili Kegel, jednostavno zategnite, držite i otpustite mišiće dna zdjelice (mišiće koje koristite za pokretanje i zaustavljanje protoka urina). Ponavljajte vježbu nekoliko puta dnevno i povećavajte vrijeme koje držite dok povećavate snagu.
Raditi kegelove također će vam pomoći kada dođe vrijeme za guranje tijekom poroda jer ćete koristiti iste mišiće
Korak 5. Prepustite se želji da se ugnijezdite i pripremite se za dolazak vaše bebe
U posljednjih nekoliko tjedana trudnoće možda ćete osjetiti nalet energije i osjetiti potrebu da nešto učinite. Pođite s ovim porivom i iskoristite energiju za izvršavanje zadataka koje ste odgađali u zadnji čas.
- Na primjer, možete spakirati bolničku torbu, dovršiti postavljanje vrtića ili pripremiti neke obroke iz zamrzivača kako biste se hranili prvih nekoliko tjedana nakon rođenja vaše bebe.
- Pazite da ne pretjerate! Pokušajte obaviti nekoliko zadataka svaki dan i odvojite vrijeme za odmor i opuštanje kad završite.
Korak 6. Odvojite vrijeme za sebe i radite stvari u kojima uživate
Anksioznost je uobičajena tijekom posljednjih tjedana trudnoće, a to može pridonijeti održavanjem normalne rutine kod kuće ili na poslu. Omogućite sebi dovoljno slobodnog vremena za odmor, opuštanje i obavljanje stvari koje želite.
- Na primjer, mogli biste se dugo okupati, otići na pedikuru ili pogledati omiljeni film kako biste se opustili.
- Također možete isprobati tehnike opuštanja, poput joge, meditacije i dubokog disanja.
Savjeti
- Tijekom posljednjih tjedana trudnoće, vaša beba vježba disanje, sisanje i pripremu za život izvan maternice. Pokušajte preuzeti aplikaciju za praćenje razvoja vaše bebe.
- Nazovite svog liječnika ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi posljednjih tjedana trudnoće. Također, pridržavajte se svojih termina i slijedite upute svog liječnika, osobito ako imate zdravstveno stanje poput gestacijske hipertenzije, dijabetesa ili anemije.
