Vaša je trudnoća uzbudljivo vrijeme, ali može biti i prilično izazovno kretati se kroz sve promjene kroz koje će vaše tijelo proći. Međutim, može vam puno pomoći ako imate ideju što možete očekivati. Informiranost će vam pomoći da se osjećate spremnije tijekom prolaska kroz svaku fazu trudnoće, a može biti od velike pomoći i razumijevanje da su mnoge druge žene prošle kroz potpuno iste stvari koje proživljavate!
Koraci
Metoda 1 od 3: Prvo tromjesečje (1. do 12. tjedna)
Korak 1. Procijenite datum začeća 2 tjedna nakon zadnje menstruacije
Može biti malo teško shvatiti kada je točno započela vaša trudnoća. Međutim, većina će liječnika datirati vaše začeće otprilike dva tjedna nakon završetka zadnje mjesečnice.
- Obično se jajna stanica oplodi 2 tjedna nakon menstruacije. Zatim će ostati u vašim jajovodima oko 3 dana, a zatim će otputovati do vaše maternice.
- Možda ste primijetili lagano pjegavost 2-3 tjedna nakon zadnje menstruacije. To je potpuno normalno i naziva se implantacijskim krvarenjem jer se javlja kada se embrij implantira u sluznicu vaše maternice.
- Mnoge žene prvi put shvate da su trudne kad im izostane menstruacija, što olakšava procjenu začeća. Međutim, ako niste sigurni, vaš liječnik će moći procijeniti kada ste zatrudnjeli nakon prvog ultrazvuka.
Korak 2. Posjetite svog liječnika ako imate pozitivan test trudnoće kod kuće
Kad shvatite da ste trudni, važno je što prije započeti s pružanjem odgovarajuće medicinske njege. Nazovite svog primarnog zdravstvenog djelatnika ili OBGYN-a i recite im da trebate zakazati test trudnoće u uredu. Kad stignete, potvrdit će vam trudnoću i razgovarati s vama o sljedećim koracima koje morate poduzeti.
- Obično će kućni test trudnoće otkriti da ste trudni otprilike tjedan dana nakon izostanka menstruacije.
- Vaš će vam liječnik vjerojatno dati savjete o zdravoj trudnoći, uključujući hranu koju ne biste trebali jesti, lijekove i suplemente koje biste trebali izbjegavati te koje su aktivnosti sigurne za vas i vašu bebu.
Korak 3. Uzmite prenatalne vitamine kako biste pomogli razvoju bebinog mozga
Kad posjetite liječnika, vjerojatno će vam preporučiti da počnete uzimati prenatalne vitamine koji sadrže folnu kiselinu što je prije moguće. Potrebno vam je oko 400mcg folne kiseline svaki dan kako biste pomogli razvoju bebinog mozga i kralježnice.
Ako još niste trudni, ali planirate biti, dobro je početi uzimati folnu kiselinu prije nego što zatrudnite. Na taj će način biti prisutno u vašem tijelu od najranijih trenutaka vaše bebe
Korak 4. Budite spremni osjećati se umorno i bolno tijekom ovog tromjesečja
Osjećaj umora jedan je od najranijih simptoma koje možete osjetiti u trudnoći. Vaše tijelo prolazi kroz mnoge promjene, pa je ovo sasvim normalna reakcija. Ne pokušavajte to progurati-zaustavite se i odmorite kad god počnete osjećati umor, čak i ako je to samo nekoliko trenutaka.
- Možda ćete osjetiti i glavobolje, bolove u tijelu, grčeve u nogama, otežano disanje i oticanje ruku, nogu i stopala.
- Vrlo je normalno da i u ovoj fazi trudnoće imate osjetljive ili bolne grudi. To je zbog hormonalnih promjena u vašem tijelu.
- Možda ćete primijetiti da vam se ponekad vrti u glavi, ili čak možete pasti u nesvijest.
Korak 5. Shvatite da se jutarnja mučnina može dogoditi u bilo koje doba dana
Iako ga neće doživjeti svi, jutarnja mučnina neugodan je i vrlo čest simptom tijekom prvog tromjesečja. Možda ćete osjećati mučninu ili povraćanje, ili samo možda imati želudac. I, nažalost, nije rezervirano samo za jutarnje vrijeme-mogli biste osjetiti val mučnine u bilo kojem trenutku tijekom dana.
- Jesti male, česte obroke i piti male količine tekućine tijekom dana može vam pomoći u ublažavanju jutarnjih simptoma mučnine. Također bi vam moglo pomoći da izbjegnete začinjenu, masnu ili bogatu hranu i pokušate izbjeći jake mirise ako ste u mogućnosti.
- Ako je vaša jutarnja mučnina jaka, razgovarajte sa svojim liječnikom-ako to ne učinite, mogli biste opasno dehidrirati.
- Možda ćete također otkriti da morate mokriti češće nego inače ili da imate zatvor, imate žgaravicu ili probavne smetnje.
Korak 6. Nemojte se iznenaditi ako se promijeni vaš ukus za određenu hranu
Žudnja i odbojnost prema hrani vrlo su česte tijekom trudnoće, osobito tijekom prvog tromjesečja kada ste već skloniji jutarnjoj mučnini. Na primjer, možda ćete očajnički željeti hranu za koju nikada niste brinuli, ili ćete iznenada otkriti da ne možete ni osjetiti miris jela koje inače volite.
- Na primjer, mogli biste otkriti da odjednom mrzite češnjak ili da ne možete dobiti dovoljno mlijeka.
- Sve dok slijedite uglavnom zdravu prehranu, samo se povremeno prepustite želji (osim ako to nije nešto što ne biste trebali jesti tijekom trudnoće, poput sushija). Samo nemojte pretjerivati ako ste željni nezdrave hrane.
Korak 7. Budite strpljivi prema sebi kroz promjene raspoloženja
Hormonske fluktuacije tijekom prvog tromjesečja mogu vas natjerati da osjetite sve, od tjeskobe do ushićenja-a ponekad biste mogli vrlo kratko zamahnuti iz jedne krajnosti u drugu. Nije jako zabavno, ali je normalno, stoga pokušajte ne pretjerivati previše ako primijetite da reagirate na način koji nije uobičajen.
- Normalno je imati neke strahove oko prolaska kroz proces rađanja i odgoja djeteta. Može vam pomoći da se oslonite na svoj sustav podrške kad imate takve osjećaje.
- Možda ćete također osjećati zabrinutost zbog svog promjenjivog tijela. Pokušajte ne naglašavati previše u vezi s povećanjem tjelesne težine-najvažnije je da vi i vaša beba ostanete zdravi.
- Trudnoća ponekad može otkriti ukopane osjećaje o vašoj prošlosti i tjeskobe oko budućnosti, a važno je znati da je to doista uobičajeno. Međutim, ako se dugo osjećate duboko tužno, možda patite od perinatalne depresije, pa biste o tome trebali razgovarati sa svojim liječnikom.
Korak 8. Saznajte o promjenama kroz koje će vaša beba prolaziti
Tijekom prvog tromjesečja vaša će beba razviti svoje glavne organe, a srce će početi redovito kucati. Također će razviti ruke, noge, prste, prste na nogama i spolne organe.
- Do kraja prvog tromjesečja vaša će beba imati oko 7,6 cm i težinu oko 28 g.
- Koristite tjedni kalendar trudnoće koji će vam pomoći da saznate više o razvoju vaše bebe.
Metoda 2 od 3: Drugo tromjesečje (13. do 28. tjedna)
Korak 1. Očekujte malo lakše razdoblje tijekom drugog tromjesečja
Srećom, većina ljudi smatra da drugo tromjesečje trudnoće nije tako teško kao prvo. Možda ćete imati manji umor i jutarnju mučninu, iako kod nekih žena može potrajati i do drugog tromjesečja.
- Možda ćete također otkriti da imate manje promjena raspoloženja dok se vaši hormoni stabilizuju.
- Pazite na taj trudnički sjaj-mnoge žene smatraju da su im kosa i nokti u tom razdoblju trudnoće posebno zdravi i jaki.
Korak 2. Budite spremni na promjene na koži i tijelu
Vaša beba će puno rasti tijekom drugog tromjesečja, pa će tako i vaše tijelo. Vaše će grudi vjerojatno postati veće, a bebin trbuh će tijekom tog vremena vjerojatno postati vidljiviji. Također se mogu razviti strije na trbuhu, grudima, nogama ili dnu.
Također možete primijetiti tamniju kožu na tijelu. To se obično događa oko bradavica ili na licu. Možda ćete vidjeti i formiranje linije koja ide od pupka do kosti zdjelice
Korak 3. Očekujte određenu nelagodu dok vaša beba raste
Iako biste mogli osjetiti da ste zdravi i jaki tijekom drugog tromjesečja, uobičajeno je da imate neke bolove pri promjeni tijela. Bolovi u leđima, preponama i trbuhu su česti, a mogli biste razviti sindrom karpalnog tunela, čak i ako to nikada prije niste doživjeli.
- Normalno je da imate svrbež po trbuhu, dlanovima ili tabanima. Međutim, ako je to popraćeno mučninom, povraćanjem ili gubitkom apetita, nazovite svog liječnika-to bi moglo ukazivati na probleme s jetrom.
- Neki oticanje gležnjeva, prstiju i lica je normalno. Međutim, ako je oteklina iznenadna ili izrazita, nazovite svog liječnika jer to može biti znak preeklampsije.
Korak 4. Predvidite da će se žudnja i odbojnost prema hrani nastaviti
Nemojte se iznenaditi ako još uvijek imate želju za hranom ili ako postoje neke namirnice koje još uvijek ne podnosite. Iako su ove reakcije obično najjače tijekom prvog tromjesečja, možete ih doživjeti tijekom cijele trudnoće.
Ne zaboravite slijediti savjete liječnika o zdravoj prehrani tijekom trudnoće
Korak 5. Pripremite se da osjetite kako se vaša beba kreće oko 18-20 tjedana
Možda ste željno iščekivali taj prvi mali udarac, ali obično nećete osjetiti nikakav pokret sve dok niste na polovici drugog tromjesečja. Najraniji pokreti bit će suptilni, ali kako beba raste, postat će mnogo očitiji.
- U početku će se pokreti vaše bebe osjećati kao da vam malo leprša u trbuhu. To se naziva "ubrzavanjem".
- Ako ste već bili trudni, možda ćete moći pokrenuti pokrete nešto ranije nego da vam je to prva trudnoća.
- Neki će vam liječnici savjetovati da za to vrijeme brojite djetetove pokrete, ali drugi neće, osobito ako imate zdravu trudnoću.
Korak 6. Nemojte se iznenaditi ako tijekom tog vremena imate komplicirane emocije
Tijekom drugog tromjesečja mogli biste osjetiti stvarnost svoje trudnoće koja počinje, osobito kad vam se trbuh počne pokazivati i osjetite kako se vaša beba pomiče. U tom ćete razdoblju obaviti i neka testiranja i normalno je osjećati tjeskobu zbog njih.
Čak i ako ste sretni zbog dočeka nove bebe, u redu je osjećati tjeskobu ili strah zbog toga. Međutim, ako ustanovite da se većinu dana borite da se osjećate sretno, razgovarajte sa svojim liječnikom-možda patite od depresije
Korak 7. Očekujte da će se vaša beba nastaviti razvijati
Tijekom drugog tromjesečja vaša će beba formirati mišiće, kosti, kožu, obrve, trepavice, nokte na rukama i nogama-wow! Imat će čak i otiske prstiju i otiske stopala. Vaša beba će također moći čuti i gutati, pa će početi dobivati redovan raspored spavanja.
- Ako ste zainteresirani za učenje spola vaše bebe, vaš će ga liječnik vjerojatno moći odrediti za to vrijeme.
- Do kraja drugog tromjesečja vaša će beba biti duga oko 30 cm i teška 0,68 kg.
Metoda 3 od 3: Treće tromjesečje (29. do 40. tjedna)
Korak 1. Očekujte mnoge iste simptome koje ste imali u drugom tromjesečju
Obično je treći semestar sličan drugom, ali ćete se osjećati umornije i bolnije kako vam tijelo raste. Tijekom tog vremena, vaš će liječnik početi raditi s vama na dovršavanju vašeg plana rođenja i vjerojatno ćete se ugnijezditi dok pripremate svoj dom za novo dijete.
- Žgaravica je uobičajena tijekom trudnoće, pogotovo jer vaša beba raste tijekom trećeg tromjesečja. Pokušajte se držati blage hrane i izbjegavati sve masno ili začinjeno. Razgovarajte sa svojim liječnikom o antacidima ako se nastavi.
- Očekujte nastavak oticanja gležnjeva, prstiju i lica. Međutim, ako je oteklina jaka ili se pojavi iznenada, nazovite svog liječnika kako biste isključili preeklampsiju.
- Drugi simptomi mogu uključivati hemoroide, probleme sa spavanjem i virenje pupka. Proširene vene su također česte, jer je protok krvi u nogama sporiji.
Korak 2. Shvatite da će vaša beba početi vršiti pritisak na vaše organe
Kako vaša beba raste, u vama ima sve manje mjesta, zdravo! Možda ćete primijetiti da je teže disati dok vam dijete pritišće pluća, stoga se pokušajte ne prenaprezati, osobito u posljednjim tjednima trudnoće.
- Možda ćete također morati češće mokriti dok beba počinje pritiskati vaš mjehur.
- Kasno u trećem tromjesečju, vaša beba može se pomaknuti niže u trbuhu kako bi se pripremila za rođenje. Kada se to dogodi, možda ćete otkriti da je lakše disati jer neće biti toliko pritiska na vaša pluća.
Korak 3. Nosite grudnjake ako vam grudi počnu curiti
Iako ste vjerojatno tijekom trudnoće osjećali osjetljivost u grudima, treće tromjesečje donosi nove grudi koje propuštaju razvoj. Prije nego što se vaše dijete rodi, vaše će grudi početi razvijati kolostrum, vodenastu tekućinu. To ponekad može procuriti, pogotovo što se bliži vaš termin. Iako je malo curenja sasvim normalno, to može biti malo neugodno.
Postavljanje upijajućih jastučića u grudnjak spriječit će curenje kolustruma u vanjske slojeve
Korak 4. Očekujte neke kontrakcije prije početka pravog poroda
Mnoge žene tijekom trudnoće dožive kontrakcije Braxton-Hicksa. To su obično nepravilne i obično se olakšaju ako se odmorite. S druge strane, stvarne kontrakcije imaju tendenciju biti ravnomjerno razmaknute, vremenom se zbližavaju i ne nestaju dok se odmarate.
Ako imate bilo kakvih pitanja o tome jeste li u porodu, ne ustručavajte se nazvati svog liječnika
Korak 5. Nastavite se nositi s promjenama emocija kako se bliži vaš termin
Možda ste u kućnom potezu, ali još uvijek imate puno iščekivanja, uzbuđenja, pa čak i nervoze kako se približavate rođenju djeteta. Razgovarajte sa svojom obitelji i prijateljima o tome kako se osjećate i obavijestite svog liječnika ako imate bilo kakvih nedoumica oko poroda zbog kojih se osjećate tjeskobno.
Normalno je da se tijekom tog vremena osjećate pomalo razdražljivo, osobito kad vam je tijelo umorno i neugodno. Zamolite svoje najmilije da budu strpljivi s vama i pokušajte im to ne oduzeti ako im možete pomoći
Korak 6. Predvidite preglede vrata maternice na pregledima kod svog liječnika
Dok budete pri kraju trudnoće, liječnik će vas pomno pratiti kako bi se uvjerio da sve napreduje normalno. Dio toga bit će redovite kontrole vrata maternice u posljednjih nekoliko tjedana prije termina. Ovo se u početku može činiti pomalo čudnim, pogotovo ako niste navikli na redovite vaginalne preglede, ali to je važan dio određivanja kada će se vaše dijete roditi.
Prije nego što rodite, vrat maternice će vam biti izbrisan, ili tanji i mekši. Ako vaš liječnik to primijeti, znat će da se vaše tijelo priprema za porođaj
Korak 7. Saznajte više o razvoju vaše bebe
Tijekom trećeg tromjesečja kosti vaše bebe dovršit će se formiranje. Rano u ovoj fazi vjerojatno ćete osjetiti oštre udarce i pokrete, ali kako se vaš termin poroda bliži i bebi ponestaje prostora, to će se pretvoriti u pokrete koji se više rastežu, mrdaju.
Obično će se vaša beba okrenuti prema dolje neposredno prije termina
Korak 8. Pripremite se za porod
Svačije porođajno iskustvo je različito-možda ste imali vaginalni porod bez lijekova, mogli biste dobiti epiduralnu ili možete imati carski rez. Pokušajte ne brinuti previše o procesu poroda i samo se usredotočite na dolazak kući sa sretnom, potpuno novom bebom!
