Multipla skleroza, često poznata i kao MS, može biti teška bolest za liječenje. Uz razne simptome povezane s kontrolom mišića, problemi s crijevima česti su među osobama s multiplom sklerozom. Oko 50% ljudi s MS -om ima zatvor, iako oko 29% može imati proljev ili rijetku stolicu. U ekstremnim slučajevima može doći do potpunog gubitka kontrole crijeva. Da biste riješili bilo koji od ovih problema, počnite razgovarati sa svojim liječnikom, pratite svoje dnevne navike i razgovarajte o lijekovima. Zatim prilagodite prehranu u skladu s vašim posebnim skupom simptoma i promijenite način života kako biste se bolje prilagodili potrebama crijeva.
Koraci
Metoda 1 od 3: Dijagnosticiranje i upravljanje simptomima
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom čim počnete osjećati simptome
Nakon što shvatite da vaši problemi s crijevima nisu izolirani ili dva slučaja, obavijestite svoje liječnike o svojim problemima. Zatvor, proljev i gubitak kontrole crijeva iznimno su česti u ljudi s multiplom sklerozom pa se nema čega sramiti. Objasnite svom liječniku svoje simptome i pitajte imaju li neke posebne korake koje možete poduzeti kako biste smanjili simptome na temelju vaše osobne povijesti bolesti.
U nekim slučajevima problemi s crijevima mogu biti vaši lijekovi. U drugim slučajevima problemi mogu biti vaša prehrana, nedostatak tjelovježbe ili simptomi multiple skleroze
Korak 2. Vodite dnevnik prehrane, lijekova i stolice kako biste pronašli uzorke
Uzmite malu bilježnicu i olovku ili olovku i držite je u džepu kad provedete dan. Noću ga držite pored kreveta. Svaki dan zapišite što jedete, u koje vrijeme idete u kupaonicu i je li vam stolica bila blaga ili tvrda. S vremenom ćete moći koristiti ovaj dnevnik kao alat za pronalaženje obrazaca u lijekovima, hrani ili navikama koji utječu na vaša crijeva.
Uobičajeni obrasci uključuju probleme s korištenjem kupaonice ujutro, probleme s potpunim pražnjenjem sustava, probleme s kontrolom crijeva nakon velikih obroka i smanjenje simptoma nakon vježbanja
Savjet:
Ako imate grešaka ili nesreća, posebno ih zabilježite u svom dnevniku. Ako s vremenom možete pratiti velike probleme s crijevima, možda ćete moći izolirati incidente utvrđujući što ih uzrokuje.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima na recept kako biste upravljali simptomima
Prije nego što dobro shvatite što uzrokuje (i pomaže) vašim simptomima, moglo bi biti korisno upotrijebiti lijek za upravljanje simptomima. Postoji nekoliko lijekova na recept dizajniranih za izravnu pomoć kod problema s crijevima oko zatvora, gubitka kontrole ili proljeva. Postoji i nekoliko lijekova koji pomažu kod simptoma MS-a povezanih s crijevima, poput pro-bantina ili Ditropana, koji će vam pomoći u kontroli mišića zdjelice. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja.
U nekim slučajevima morat ćete dugo uzimati lijekove na recept koji će vam pomoći s problemima crijeva
Metoda 2 od 3: Prilagođavanje prehrane
Korak 1. Dodajte više vlakana u svoju prehranu ako imate zatvor
Ako imate problema s pražnjenjem crijeva, u svoju prehranu dodajte više vlakana. Zobene pahuljice, brokula, avokado i artičoka bogate su vlaknima. Unosite najmanje 25 grama dnevno i pratite u svom dnevniku hranu bogatu vlaknima koju jedete. Ako ne možete unijeti dovoljno vlakana u prehranu, razmislite o tome da upotrijebite dodatak vlakana kako biste dodali ukupni unos vlakana.
- Vlakna povećavaju veličinu vašeg pražnjenja, a omekšavaju ga, olakšavajući odlazak u kupaonicu i regulirajući koliko puta morate koristiti kupaonicu u jednom danu.
- Ako povećate unos vlakana, pobrinite se da imate dovoljno vode tijekom dana kako ne biste dehidrirali.
- Uvijek je poželjno da vlakna unosite hranom, ali ako jednostavno ne jedete puno tijekom dana, uzimanje redovitih dodataka prehrani može učiniti da vam vlakna postanu lagani.
Korak 2. Konzumirajte više tekućine kako biste ostali dobro hidrirani
Vaše tijelo gubi mnogo tekućine uriniranjem i pražnjenjem crijeva, a ako ste dehidrirani, tijelo gubi kontrolu nad mišićima, a crijeva razvijaju probleme povezane s regulacijom pražnjenja crijeva, što pogoršava stvari. Da biste to nadoknadili, pobrinite se da tijekom dana konzumirate puno vode i da popijete čašu vode nakon svakog korištenja kupaonice.
Iako se dosta raspravlja oko toga koliko bi prosječna odrasla osoba trebala piti tijekom dana, negdje između 6 i 10 čaša od 240 ml trebalo bi biti prikladno ovisno o vašoj veličini
Korak 3. Jedite mekšu hranu s visokim udjelom tekućine kako biste spriječili proljev
Iako se može činiti kontraintuitivnim, konzumiranje mekše hrane obično pomaže kod proljeva. Puding, jogurt, umak od jabuka, krumpir i juha s malo natrija sve su namirnice koje vaše tijelo može lako probaviti i pretvoriti u standardni otpad. Ako vam je proljev glavna briga, prijeđite na mekanu hranu za 2 od 3 glavna obroka dnevno kako biste provjerili poboljšavaju li se simptomi.
Kofein je također veliki problem osobama s proljevom. Razmislite o tome da ograničite unos kofeina na 1 šalicu kofeinske tekućine dnevno
Savjet:
Za probleme s proljevom možda biste trebali ograničiti unos vlakana na manje od 13 grama dnevno. Puno vlakana može pogoršati proljev.
Korak 4. Po potrebi upotrijebite omekšivače i laksative za stolicu, ali nemojte pretjerivati
Držite neke tablete za omekšavanje stolice ili laksative u svom domu za posebno problematične epizode, ali pokušajte ograničiti upotrebu na manje od jednom tjedno. Vaše tijelo može postati ovisno o njima ako ih pretjerate, što će otežati korištenje kupaonice u budućnosti.
Stimulativni omekšivači stolice koji sadrže bisakodil ili sennu općenito se ne preporučuju za dugotrajnu uporabu
Metoda 3 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Vježbajte što je češće moguće kako biste spriječili simptome
Iako redovito vježbanje može biti teško s MS -om, morate se potruditi da se vježbate. Bilo da se radi o trčanju, sportu, vožnji biciklom ili nekom drugom obliku kardio treninga ili treninga s utezima, vježbajte barem 2-3 puta tjedno kako biste osigurali da vaše tijelo dobije zdravu dozu tjelovježbe, koja će pomoći vašem tijelu da učinkovitije regulira vaša crijeva.
Savjet:
Vježbe ne moraju biti fizički zahtjevne, pogotovo ako ste stariji. Vrtlarstvo, čišćenje, hodanje i kuhanje mogu biti fizičke aktivnosti koje pomažu vašem tijelu da regulira svoje sustave.
Korak 2. Uspostavite rutinu u kojoj redovito koristite kupaonicu
Ako imate problema s redovitim pražnjenjem crijeva, uspostavite raspored odmora u kupaonici i pridržavajte ga se. Dajte sebi 4-5 10-minutnih pauza tijekom dana za korištenje kupaonice i odaberite vrijeme za pauze. Potrudite se pridržavati se predviđenih odmora. Čak i ako se tijekom pauze u kupaonici ništa ne dogodi, vaše će se tijelo s vremenom prilagoditi vašem rasporedu i postat će lakše koristiti kupaonicu.
Ne pritiskajte previše kada redovito koristite pauze za kupaonicu ili biste mogli razviti hemoroide
Korak 3. Nosite pelene za odrasle ako ne možete kontrolirati crijeva
Ako imate problema s upravljanjem kupaonskim pauzama, a na kraju vam curi ili ih ne možete držati, počnite nositi pelene za odrasle. Držite nekoliko rezervnih u torbi ili prtljažniku i obavljajte dnevne aktivnosti kao i inače. Iako nisu trajno rješenje, pelene za odrasle mogu biti od velike pomoći ako doista ne možete pronaći trenutačno rješenje za probleme s crijevima, a vaša kontrola se smanjuje.
- To je osobito korisno ako vas tjeskoba oko pražnjenja crijeva sprječava da živite svoj život kao što biste inače živjeli.
- Ne morate se sramiti korištenja pelena za odrasle-postoji mnogo ljudi koji ih nose svaki dan, i s njima nema ništa loše.
