Dobijanje injekcije može biti zastrašujuće za svakoga, bez obzira jeste li odrasli ili dijete. Belonefobija je krajnji strah od igala i pogađa oko 10 posto stanovništva. Vjerojatno iz iskustva znate da je iščekivanje injekcije gore od same boli. Srećom, postoje načini za rješavanje tjeskobe vašeg ili vašeg djeteta i prolazak kroz ovaj važan dio zdravstvene rutine.
Koraci
Metoda 1 od 3: Priprema za snimanje
Korak 1. Psihički se pripremite
Duboko udahnite i razmislite koliko će brzo vrijeme proći. Da biste mislili pozitivno, obećajte sebi nagradu nakon iskustva, kao što biste mogli učiniti za djecu. Idite po taj hamburger iz svog omiljenog restorana, čak i ako ste na dijeti.
Podsjetite se da će vam snimak dugoročno pomoći. Koji god udarac dobijete, to je za vaše zdravlje
Korak 2. Zamolite prijatelja da pođe s vama
Mislite na osobu kojoj najviše vjerujete kako bi vas utješila, a ne učinila da se sramite svog straha. Zamolite ga da s vama dođe u liječničku ordinaciju i pomogne vam da ostanete mirni. Mogu vas držati za ruku, razgovarati s vama o tjeskobi ili samo slušati vaše brige dok čekate.
- Donošenje utješne igračke iz djetinjstva, poput medvjedića, također može učiniti iskustvo podnošljivijim. Nemojte se sramiti zbog toga - učinite sve što trebate kako biste bili sigurni da ćete proći kroz ovu snimku.
- Također možete slušati glazbu na svom telefonu ili iPodu kako bi vam odvratili pažnju dok čekate. To čak možete i učiniti dok dobijete priliku!
Korak 3. Budite otvoreni sa svojim liječnikom
Recite mu da ne volite kadrove. Govoreći o svom strahu, oboje ćete se osjećati bolje i dati osobi koja vam daje injekciju da zna da s vama mora biti oprezniji.
- Zamolite ih da vam daju injekciju na koji god način vam uzrokuje najmanje stresa. Možda ćete od davatelja usluga zatražiti da broji do tri prije nego što vam da injekciju, pa ćete znati da dolazi. Ili, možda biste htjeli skrenuti pogled i dati mu da puca bez upozorenja.
- Razumijevanje načina na koji će snimak pomoći može vam olakšati um. Zamolite davatelja usluga da vam kaže kako će vam poboljšati život. Možete zatražiti i brošuru s podacima o snimku.
Korak 4. Zamolite svog liječnika da vam prije injekcije prepiše EMLA kremu
Ova krema s lidokainom na recept utrnjuje kožu pa nećete moći osjetiti injekciju. Kada pacijenti koriste EMLA kremu, osjećaju se manje boli i tjeskobe tijekom vakcinacije.
- Odrasli: Nanesite 2,5 g kreme na područje kože od 7-10 inča (20-25 cm) na nadlaktici/ramenu, gdje ćete dobiti injekciju. Pokrijte ga zavojem i ostavite kremu na koži najmanje sat vremena.
- Djeca: pitajte svog liječnika trebate li koristiti EMLA kremu za svoje dijete.
- Nuspojave uključuju bol, oteklinu, peckanje, crvenilo, blijedilo i promjenu osjećaja temperature.
Metoda 2 od 3: Smirivanje živaca tijekom injekcije
Korak 1. Opustite se pozitivnim mislima tijekom snimanja
Smislite nešto što vas uvijek nasmijava ili se prisjetite svog najsretnijeg sjećanja. Jedna nedavna studija čak je pokazala da je razmišljanje o leptirima, cvijeću, ribama i nasmijanim licima opuštalo ljude dok su dobijali snimke.
Korak 2. Izbjegavajte gledati iglu
Vidjevši to, moglo bi vam biti gore, osobito u trenucima prije i za vrijeme same injekcije. Nemojte gledati ni ladicu za napajanje ni stol! Samo zatvorite oči i dišite.
Korak 3. Potpuno opustite ruku prije nego što dobijete injekciju
Vježbajte spuštanje ramena i lagani pritisak laktom na struk. Na taj način opuštate deltoidni mišić, gdje obično dobivate injekcije. Ne samo da će sam udarac manje boljeti, već će se i vaša ruka brže osjećati bolje nego ako se napnete tijekom injekcije.
- Skakanje usred injekcije može uzrokovati bol u živcima, što dovodi do pogoršanja boli na mjestu injekcije.
- Zapravo, ako napnete tijelo za injekciju, možda ćete osjetiti bol u drugim područjima.
Korak 4. Budite svjesni svog disanja
Duboko udahnite neposredno prije hica i polako izdahnite tijekom njega. Polako, duboko disanje privremeno pomaže pri ublažavanju boli jer opušta napetost mišića. Također puhanje unutra i van dok se puca. Duboko disanje također snižava krvni tlak, uravnotežuje razinu pH u našem tijelu i pomaže u izbjegavanju štetnih hormona stresa.
Korak 5. Pomaknite ruku odmah nakon hica
Odmah radeći mišiće na mjestu ubrizgavanja, povećavate dotok krvi u to područje. To pak ubrzava proces ozdravljenja. U satima i danima nakon injekcije nastavite pomicati ruku kako biste ubrzali proces oporavka.
Korak 6. Nemojte uzimati lijekove protiv bolova kako biste ublažili bol
Nedavno je istraživanje pokazalo da su lijekovi protiv boli, poput Ibuprofena, Advila ili naproksena, uzeti neposredno nakon cjepiva protiv HPV -a, smanjili učinkovitost injekcije. Istraživači vjeruju da druga cijepljenja mogu reagirati na isti način. Lijek protiv bolova izaziva tijelo da stvara antitijela koja djeluju protiv cjepiva. Da biste to izbjegli, samo se nosite s boli koju osjećate. Na mjesto ubrizgavanja možete dodati vrećicu leda ili hladni oblog na oko 15 minuta kako biste ublažili bol. Možete to proći!
Metoda 3 od 3: Pomozite svom djetetu da dobije injekciju
Korak 1. Suosjećajte sa svojim djetetom
Čak i za odrasle, pomisao na ubadanje iglom može biti zastrašujuća. Djeca, sa svojom velikom maštom, još su više uplašena. Oko 2-8% djece ima stvarnu fobiju od injekcija, ali sva djeca moraju osjećati suosjećanje i brigu da bi se suočila s injekcijom.
Korak 2. Pokušajte dojiti ako vaša beba primi injekciju
Nedavna studija koja je ispitivala načine pomoći bebama u bolovima pokazala je da dojenje smanjuje bol kod beba. Poznata, umirujuća radnja pomogla je smirivanju dojenčadi dok su dobivali injekcije. Otkucaji srca ostali su im stabilni, a bebe se nisu napele niti plakale. Ako vam dojenje nije opcija, pokušajte sa svojim djetetom nešto od sljedećeg:
- Dajte mu dudu za sisanje
- Omogućite umirujući kontakt koža na kožu
- Povijte bebu
- Dajte mu ili njoj kapi vode s glukozom s dudom
- Postavite glazbeni mobitel 20-25 cm (8-10 inča) iznad bebe
Korak 3. Mirno razgovarajte s djecom o tome da dobijete injekciju
Djeca uče od svojih roditelja, stoga im nemojte stavljati negativne ideje o udarcu u glavu. Razgovarajte s njima o tome što će se dogoditi u liječničkoj ordinaciji, ali ponašajte se kao da je to normalan dio života, nije velika stvar oko koje bi se trebali brinuti. Što je vaš odnos prema snimci opušteniji, to će vaše dijete biti opuštenije kad ga dobije.
Korak 4. Nazovite kadar manje zastrašujućom riječju
Neka djeca mogu povezati riječ "pucanj" s oružjem i ozbiljnim ozljedama. Kako biste izbjegli nepotrebnu tjeskobu, nazovite snimak pozitivnijim. "Booster" ili "super booster" preoblikuju injekciju kao nešto što će ih učiniti snažnim, a ne povrijediti.
Korak 5. Pročitajte sa svojim djetetom knjigu o snimkama
Na tržištu postoji mnogo obrazovnih dječjih knjiga koje mogu olakšati um vašem djetetu. Jedna od najstrašnijih stvari kod dobivanja injekcije je ne znati što će se dogoditi. Ove knjige pružaju informacije o procesu i mogu učiniti da se djeca osjećaju sigurnije.
Korak 6. Razgovarajte s pružateljem zdravstvene zaštite o načinima kako djetetu olakšati
Osoba koja daje injekciju može uvelike promijeniti iskustvo vašeg djeteta. Jedna uspješna strategija je da zdravstveni radnik djetetu da mogućnost izbora koliko poticajnih sredstava želi primiti. Ako vaše dijete treba dobiti jednu injekciju, neka vas upita "Želite li danas jedno ili dva pojačala?" Ako vaše dijete treba dobiti dvije injekcije, pitajte "Želite li dva ili tri?" Djeca gotovo uvijek biraju manji broj, a pritom se osjećaju kao da su rekli svoje. Ako im zdravstveni radnik daje izbor u vezi s tim, djeca se opuštaju i osjećaju da više kontroliraju situaciju.
Korak 7. Razgovarajte s liječnikom o EMLA kremi za utrnuće
Kao što je objašnjeno u prethodnom odjeljku, EMLA je utrnula krema koja može umanjiti bol ako se primijeni nekoliko sati prije injekcije. Međutim, ne radi uvijek savršeno, pa bi vaše dijete još uvijek moglo osjećati bol. To je krema na recept, stoga unaprijed razgovarajte sa svojim pedijatrom o tome preporučuju li upotrebu EMLA -e vašem djetetu.
Korak 8. Odvratite pažnju djeteta tijekom hica
Prije nego što dobijete injekciju, razgovarajte s njima o tome što će držati, pogledati ili učiniti tijekom snimanja kako bi im odvratili pozornost. Neka djeca mogu htjeti pjevati, dok bi druga radije držala medvjeda ili omiljenu deku. Djeci je ponekad smirujuće biti tiho i gledati roditelje u oči radi utjehe. Razgovor o tome što ćete učiniti unaprijed pomoći će vašem djetetu da ostane mirno u ovom trenutku.
Dijete možete odvratiti i čitanjem knjige, sviranjem glazbe ili igranjem obrazovne igre s njim tijekom snimanja
Korak 9. Budite najbolji navijač vašeg djeteta tijekom snimanja
Kad za to dođe vrijeme, zadržite pozitivan, veseo stav. Ako pokažete koliko ste zabrinuti zbog reakcije vašeg djeteta, dobre su šanse da će vaše dijete pokupiti vašu tjeskobu. Umjesto toga, budi dobar trener. Recite mu ili njoj da odlično rade, da nikada prije niste vidjeli da je netko tako dobar u liječničkoj ordinaciji. Razveselite ih kako god želite.
Korak 10. Obećajte nagradu za to
Kad ih pripremate za pojačivač, recite djeci da će na drugom kraju posjeta liječniku biti nagrada. To bi moglo biti jednostavno poput slatkiša ili korneta za sladoled, ili biste mogli otići na veliko s izletom na njihovo omiljeno mjesto.
Nemojte im reći da nagrada ovisi o tome plaču li oni ili ne. Plakanje tijekom snimanja je u redu. Moraju samo preživjeti posjet liječniku kako bi dobili svoju nagradu
Korak 11. Budite oprezni s lijekovima protiv boli
Liječnici ne preporučuju davanje djeci Tylenola prije vakcinacije. Zapravo je normalno da tijelo nakon injekcije ima nisku temperaturu. Samo ako se groznica podigne iznad 38,3 ° C (101 ° F), trebate upotrijebiti Tylenol da je snizite. Malo boli ili nervoze nakon injekcije također je normalno, stoga nemojte koristiti lijekove protiv bolova osim ako se vaše dijete ne žali na jaku bol.
Savjeti
- Opustite ruku i ne gledajte iglu. Naprezanje mišića dodatno će vas boljeti. Duboko udahnite i oslobodite sav stres sekundu prije nego što dobijete injekciju.
- Nemojte razmišljati o injekciji ako se zabrinete do mučnine. Belonefobija pogađa samo 10% stanovništva. Ako ste dio 10%, pripremite se. Bol i udarac trajat će samo sekundu.
- Bez obzira koliko imate godina, držite nekoga za ruku. Samo prisutnost prijatelja od povjerenja olakšat će vam se opuštanje.
- Ne bojte se plakati. Učinite sve što trebate kako biste prošli postupak.
- Zamolite liječnika da vam da injekciju u ruku s kojom pišete. Čak i ako vas u početku boli, ruka će brže zacijeliti ako češće koristite mišiće.
- Idite u teretanu prije injekcije kako biste ublažili tjeskobu. Dobar trening će vam potrošiti dio adrenalina i ostaviti vas opuštenim.
- Dok ste u čekaonici, pustite iPad ili slušajte glazbu i to će vam oduzeti pažnju. Pobrinite se da ponesete nešto za napraviti.
- Ne brinite da ćete se osjećati glupo ako plačete! Čak i ako ste punoljetni, to nije važno, a liječnici su na to navikli.
- Žvačite žvakaće gume ili gumene lizalice gledajući u nešto na zidu kako biste se odvratili od igle.
Upozorenja
- Ako vježbate prije injekcije, svakako to učinite sat vremena prije primanja, jer bi to moglo povisiti vaš krvni tlak, što bi potencijalno moglo biti štetno za neke ljude.
- Ne pokušavajte napasti liječnika.
- Ne bježite od hica; moglo bi biti opasno! Osim toga, na kraju ćeš ga morati nabaviti.
- Upamtite, injekcije su često daleko manje neugodne od bolesti od kojih vas štite.
- Nemojte odgurnuti liječnikovu ruku; mogli biste se ozlijediti.
