Čini se da djeca više uživaju u životu od odraslih, ali to ne znači da su sve zabava i igre. Djeca ponekad mogu biti tužna, a kao roditelj ili staratelj vaš je posao shvatiti što nije u redu i pomoći vašem djetetu da se osjeća bolje. Počnite razgovarati o njegovim problemima, a zatim pronađite načine da ga razveselite kratkoročnim i dugoročnim rješenjima.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pokretanje dijaloga sa svojim djetetom
Korak 1. Pitajte ga o njegovim problemima
Ako je vaše dijete tužno, vjerojatno se osjećate zabrinuto. Tužna djeca mogu plakati, duriti se, ponašati se isključeno ili se općenito ponašati nenormalno, što može biti vrlo alarmantno za roditelje. Postoji mnogo razloga zašto vaše dijete može biti tužno, pa počnite pitati dijete o tome što ga muči.
- Ne bježite od razgovora o problematičnim situacijama. Ako u obitelji postoji smrt, razvod ili razdvajanje, to priznajte i odgovorite na sva pitanja koja bi vaše dijete moglo imati.
- Nekoj djeci je teško izraziti svoje osjećaje riječima. Budite strpljivi i pitajte dok ne shvatite što nije u redu.
- Ako vaše dijete ne zna razgovarati o tome što nije u redu, upotrijebite igru od 20 pitanja (s "toplijim" ili "hladnijim" odgovorima) kako biste suzili ono što ga muči.
- Ako sumnjate da znate zašto je vaše dijete tužno, postavite mu pitanja koja će ga natjerati da priča o tome. Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Zvuči kao da si tužan što se Timmy odselio", ili "Kladim se da ti je povrijedilo osjećaje kad Billy ne bi sjedio s tobom."
Korak 2. Nemojte umanjivati kako se osjeća
Ako vaše dijete doživljava nešto uznemirujuće, važno je dati mu osjećaj da se njegove emocije potvrđuju. Ovo počinje s načinom na koji započinjete razgovore sa svojim djetetom i nastavlja se s tim kako reagirate kad vam kaže što nije u redu.
- Neka vaše dijete priča o svemu što ga muči. Čak i ako vam je nešto o čemu vam je teško reći, važno je da slušate i odgovorite iskreno i s ljubavlju.
- Nikada nemojte reći djetetu (ili bilo kome, što se toga tiče) da se "izvuče iz toga", "razveseli" ili "sabere se". Izgovaranje ovih stvari može poslati poruku vašem djetetu da njegovi osjećaji nisu važni.
- Slično tome, nikada nemojte reći svom djetetu da njegova situacija "nije tako loša" - to može biti istina iz perspektive odraslih, ali za vaše dijete osjećaj da ga je prijatelj napustio za vrijeme ručka mogao bi biti strašan gubitak.
- Prepoznajte da mnoga tužna djeca također doživljavaju koegzistirajuće emocije, poput ljutnje ili straha. Budite strpljivi i pokušajte nagovoriti dijete da se uplaši ili ljuti na nekoga.
Korak 3. Razgovarajte o vlastitim tužnim osjećajima
Neka djeca možda neće prepoznati da su im roditelji povremeno tužni. Mnogi roditelji pokušavaju sakriti vlastite negativne emocije kako bi zaštitili svoju djecu - što je ponekad zdravo učiniti, ali ne do te mjere da vaše dijete misli da nikada niste tužni.
- Pokazivanje ili govorenje o vlastitoj tuzi može pomoći vašem djetetu da shvati da nije samo i da je u redu ponekad osjećati tugu.
- Recite svom djetetu da je u redu plakati i ne bojte se ponekad plakati pred njim. Štitite ga ili ga odmaknite od druge djece kako ga nitko ne bi nazvao "plačom".
- Razgovarajte o trenucima kada ste bili tužni i dajte djetetu do znanja da ponekad i vi plačete.
Metoda 2 od 3: Kratkoročno razveselite svoje dijete
Korak 1. Igrajte se zajedno
Ako se vaše dijete osjeća tužno, pokušajte se igrati s njim. Podsjetit će ga da volite i da vam je stalo do njega, a moglo bi mu pomoći da skrene misli s problema.
- Ako se vaše dijete još uvijek igra s igračkama, pridružite mu se u igri s njegovim favoritima. Ako je prešao na video igre, pokušajte mu se pridružiti na nekoliko razina.
- Neka vaše dijete ima pristup igračkama/aktivnostima koje angažiraju osjetila. Neki su stručnjaci otkrili da igra s taktilnim materijalima, poput gline, tijesta za igru, pijeska, riže, pa čak i vode može pomoći tužnoj djeci da prevladaju svoje emocije.
Korak 2. Zainteresirajte se za stvari koje mu se sviđaju
Ovisno o dobi, spolu i osobnosti vašeg djeteta, njega ili nju mogu zanimati brojne stvari. Bez obzira što vaše dijete zanima, pokušajte se s njim angažirati u tom interesu. Pomoći će mu da se poveže s vama, a možda će mu otvoriti i dublje, smislenije razgovore o drugim aspektima njegova života.
- Ako vaše dijete voli stripove, pitajte ga o njegovim favoritima ili pitajte možete li posuditi jedan od stripova koji mu se najviše sviđaju.
- Ako vaše dijete zanima crtiće ili TV emisije, pitajte možete li gledati s njim. To vam može dati bolju predodžbu o njegovom smislu za humor u sadašnjim godinama, što bi ga moglo olakšati razveseliti kad je tužan.
- Ako se vaše dijete bavi sportom, pogledajte utakmicu s njim ili kupite karte za igru u svom rodnom gradu.
- Bez obzira što vaše dijete zanima, trebali biste razviti određeni stupanj interesa i za te stvari. Pomoći će vam da se povežete, a znat ćete i kako se s njim obratiti sljedeći put kad se osjeća razočarano.
Korak 3. Neka vaše dijete odglumi svoje probleme
To možda ne zanima svu djecu, ali mnoga se djeca žele odglumiti ili se pretvarati da imaju problema koji ih zanimaju. To bi mogao biti trenutni obiteljski problem, poput nedavne smrti, ili je to nešto čemu je vaše dijete izloženo, ali ne Ne razumijem u potpunosti, poput crkvenih službi ili radnih obaveza.
- Igranje pretvaranja izvrstan je način za djecu da istraže koncept u sigurnom, znatiželjnom okruženju.
- Potrudite se da podržavate djetetov izbor da odglumi što se događa. Možda ćete se osjećati pomalo uzrujano ako vaše dijete igra sprovod nedugo nakon smrti u obitelji, ali vjerojatno je to njegov način na koji pokušava razumjeti gubitak, smrt i žalovanje.
- Sudjelujte ako vas vaše dijete na to pozove, ali dajte mu prostora ako se želi igrati pretvarajući se sam ili s drugom djecom.
Korak 4. Idite zajedno u šetnju ili vožnju biciklom
Vježba oslobađa endorfine zbog kojih se osjećate sretno. To je istina bez obzira na to koliko godina imate. Ako se vaše dijete zbog nečega osjećalo tužno ili na neki drugi način uzrujano, pokušajte zajedno vježbati kako biste prebrodili stres i osjećali se bolje.
Korak 5. Dajte djetetu malo vremena samo
Ponekad se djeca osjećaju preopterećeni time što su stalno u blizini drugih ljudi. To bi se čak moglo dogoditi ako ste cijeli dan u kontaktu s elektroničkim uređajima. Ako vaše dijete želi sjediti s vama, onda mu to dopustite, ali pobrinite se da ima mogućnost provesti neko vrijeme sam bez ikakvih elektronskih smetnji.
- Ne dopustite djetetu da provodi više od dva sata dnevno gledajući televiziju, igrajući se na računalu ili igrajući video igre. To bi trebalo biti ukupno dva sata za bilo koju kombinaciju elektroničkih uređaja, a ne dva sata svaki.
- Provođenje mirnog vremena nasamo djecu uči samopouzdanju. S vremenom će vaše dijete naučiti kako obraditi svoje emocije i opustiti se ili osjećati bolje bez pribjegavanja videoigrama ili drugim smetnjama.
Korak 6. Zagrlite svoje dijete
Možda zvuči očito, ali zagrljaji su važan način da utješite svoje dijete kad se osjeća tužno, pod stresom ili na neki drugi način uzrujano. Zagrlite svoje dijete kad se osjeća slomljeno i ne puštajte ga dok to ne učini.
Korak 7. Iznenadite svoje dijete nečim zabavnim
Zabavna iznenađenja mogu biti izvrstan način da pomognete svom djetetu da privremeno zaboravi svoje probleme. No, morate biti oprezni kako vaše dijete ne bi očekivalo darove/iznenađenja kad god se osjeća razočarano. Također biste trebali paziti koliko često ili u kojoj mjeri koristite smetnje umjesto da se bavite temeljnim problemom, jer to može biti štetno za djecu u razvoju.
- Odaberite zabavno, jednostavno iznenađenje koje neće koštati previše. Nemojte mu ponovno stvarati rođendan ili Božić, ali mali poklon ili zabavna aktivnost mogu mu uljepšati dan.
- Pokušajte sačuvati iznenađenja za najgore dane vašeg djeteta. Nemojte ih koristiti svaki put kad se osjeća loše ili će u budućnosti izbjeći rješavanje svojih problema.
Korak 8. Pokušajte pripremiti dijete za spavanje
Smirujuća rutina pred spavanje važna je za djecu, osobito ako vaše dijete prolazi kroz tužan ili težak period u životu. Pobrinite se da vaše dijete dovoljno spava i ima dovoljno zastoja za opuštanje prije spavanja kako bi se moglo probuditi osvježeno i sretno.
- Pomozite svom djetetu da se opusti i oslobodi stresa prije spavanja. Zajedno pročitajte knjigu, razgovarajte o svojim danima ili mu dajte toplu kupku.
- Neka vaša dječja soba ima ugodnu temperaturu za san. Ciljajte negdje između 65 i 72 stupnja Fahrenheita (18,3 do 22,22 stupnja Celzijusa), ali idite s onim što je vašem djetetu najugodnije.
- Upamtite da djeci treba više sna nego odraslima. Djetetu u dobi od 5 do 12 godina potrebno je 10 do 11 sati sna svake noći.
Metoda 3 od 3: Odgajanje sretnijeg djeteta
Korak 1. Naučite svoje dijete izražavati emocije
Kako bi vaše dijete kasnije u životu bilo sretno (i kako biste mogli procijeniti sreću vašeg djeteta), važno je naučiti dijete izražavati emocije i osjećaje. Neka djeca mogu imati problema sa samim tim, ali možete poraditi na načinima da djetetu pomognete prepoznati emocije i izraziti ih u skladu s tim.
- Pokušajte da vaše dijete sastavi popis trenutnih osjećaja. Zatim razgovarajte o tome zašto se vaše dijete tako osjeća, odvojite vrijeme da se usredotočite na svaku emociju/osjećaj.
- Neka vaše dijete iscrta svoje osjećaje. Crtanje je izvrstan način da izrazite ono što se događa interno, pogotovo ako je vaše dijete otporno govoriti o osjećajima ili mu je teško izraziti emocije.
- Baš kao i odrasli, neka su djeca jednostavno privatnija i povučenija od druge. To ne znači nužno da nešto nije u redu ili da vam se krije, ali provjerite sa svojim djetetom kako biste mu dali do znanja da ste tamo ako treba razgovarati.
Korak 2. Budite dosljedni
Sjajan način da pomognete svom djetetu da se osjeća stabilnije kod kuće je pridržavanje dosljedne rutine sa svojim djetetom. Budite stalno dostupni za emocionalnu udobnost i pobrinite se da uvijek podržavate svoje dijete. To može potrajati neko vrijeme da se razvije u dosljednu rutinu, ali važno je za sreću i osjećaj ugode vašeg djeteta.
Korak 3. Pomozite svom djetetu da započne dnevnik inspiracije
Ako vaše dijete nikada prije nije vodilo dnevnik, pomozite mu da počne. Ako već vodi redovan svakodnevni dnevnik, dodajte dnevnik inspiracije u njegovu rutinu pisanja.
- Vođenje dnevnika inspiracije može pomoći vašem djetetu da nauči da su njegova iskustva važna i značajna. To mu također može pomoći da se vrati na pravi put kad mu je u budućnosti loš dan.
- Inspiracijski časopis može biti širok ili specifičan koliko vaše dijete voli. Počnite tako što ćete mu pisati o svojim svakodnevnim otkrićima, iskustvima, pitanjima i, naravno, inspiracijama.
Korak 4. Zajedno provedite avanture
Zajedničko istraživanje novih mjesta i stvari može biti izvrsno iskustvo povezivanja. To može vaše dijete naučiti novoj razini znatiželje, kao i novom načinu gledanja i razmišljanja o svijetu.
- Zajedno posjetite muzej, pohađajte tečaj plesa ili zajedno naučite novi hobi.
- Odvedite se u avanturu u park ili krenite na kratki izlet kako biste vidjeli nešto uzbudljivo i zanimljivo.
- Neka avanture koje poduzmete budu zanimljive vašem djetetu. Zamolite ga za doprinos ili prijedloge ili iznesite svoje ideje prije nego što krenete na put.
Korak 5. Pomozite mu da pronađe ono u čemu je dobar
Studije su pokazale da "majstorstvo" - stjecanje vještina i uspjeha, može biti izuzetno važno za dijete u razvoju. To mu može pomoći da osjeti osjećaj svrhe, razvije ciljeve i osjeti ponos zbog svojih postignuća.
- Ako vaše dijete uživa u određenim aktivnostima, poput gledanja hokejaških utakmica ili plesnih natjecanja, pitajte ga bi li ga zanimalo upisati razrede ili natjecateljsku ligu.
- Nemojte tjerati svoje dijete da se bavi bilo kojim sportom ili slobodnim aktivnostima u kojima ne uživa. Pustite ga da odluči je li i kada spreman početi ozbiljno nešto tražiti.
- Pazite da ne razvijete previše natjecateljski stav prema aktivnostima vašeg djeteta. Upamtite da vaše dijete neće pobijediti u svakoj igri/natjecanju, stoga se usredotočite na to da ga pohvalite za njegov trud i kažete mu kako se dobro pokazao.
Korak 6. Naučite svoje dijete zahvalnosti
Zahvalnost nadilazi osjećaj zahvalnosti za fizičke stvari. Važno je naučiti dijete da sagleda pozitivna iskustva u svom životu, obitelj punu ljubavi kojom je okružen te vještine i hobije u kojima uživa.
- Potaknite svoje dijete da cijeni „male“stvari, poput šetnje parkom po lijepom danu ili čaše omiljenog soka.
- Pokušajte zadržati stvarnu tablicu na zidu ili u hladnjaku. Neka vaše dijete ispuni grafikon stvarima koje voli o svojoj obitelji, sebi i svijetu oko sebe.
Korak 7. Znajte kada zatražiti pomoć
Većina djece iz dana u dan doživljava uspone i padove, ali neka djeca pate od kliničke depresije, problema u ponašanju i trauma. Ako vaše dijete redovito osjeća bilo koji od sljedećih simptoma, razmislite o pronalasku dječjeg terapeuta za vašeg sina ili kćer:
- kašnjenja u razvoju (učenje govora, jezika ili toaleta)
- poteškoće u učenju ili pažnji
- problemi u ponašanju, uključujući pretjeranu ljutnju/agresiju, nalete „odglumljivanja“, mokrenja u krevet ili poremećaja prehrane
- zamjetan pad ocjena i uspješnosti znanstvenika
- česte ili ponavljajuće se epizode tuge, suza ili depresije
- socijalno povlačenje, izolacija i/ili smanjeni interes za aktivnosti u kojima se prethodno uživalo
- postati žrtva zlostavljanja ili maltretiranja druge djece
- nesanica
- pretjerana pospanost
- učestalo ili pretjerano kašnjenje u školi ili propušteni časovi
- nepredvidive promjene raspoloženja
- znakovi zlouporabe tvari (uključujući alkohol, droge, zlouporabu lijekova na recept ili otapala)
- poteškoće pri prijelazu kroz promjene u životu
Korak 8. Pronađite terapeuta za svoje dijete
Ako mislite da bi vaše dijete moglo imati koristi od terapije, važno je pronaći pravog terapeuta. Osim terapeuta, možda biste trebali razmisliti i o psihijatru (liječniku s obukom iz psihoterapije i farmakologije), kliničkom psihologu (terapeutu s doktoratom i naprednom psihologijom) ili kliničkom socijalnom radniku (koji se često školuje za psihoterapiju, ali ne uvijek-provjerite koje su vjerodajnice potrebne u vašoj državi).
- Započnite tako što ćete od pedijatra svog djeteta zatražiti uputnicu ili preporuku. Ako tamo nemate sreće, možete pitati pouzdanog prijatelja, rođaka ili suradnika.
- Također možete pretraživati na internetu kvalificirane dječje terapeute u vašem području.
- Nakon što pronađete terapeuta koji vas zanima, pitajte je je li voljna sastati se s vama na kratku konzultaciju ili razgovarati telefonom. Prije nego što pristanete na redovne sastanke, trebali biste osjetiti osobnost terapeuta.
- Neki će terapeuti naplaćivati naknadu za konzultacije, dok drugi neće. Unaprijed saznajte što možete očekivati kako se ne biste iznenadili kad primite račun.
- Pobrinite se da terapeut o kojem razmišljate ima dozvolu za rad u vašoj državi. Također biste trebali provjeriti vjerodajnice i iskustvo tog terapeuta.
- Saznajte koliko je terapeut radio s djecom i adolescentima.
- Razmislite hoće li se vašem djetetu svidjeti ovaj terapeut i hoće li se terapeut smatrati prijateljskim i pristupačnim.
- Pitajte za koje se vrste terapije (kognitivno -bihevioralna terapija itd.) Terapeut specijalizirao.
- Provjerite bi li vaš plan zdravstvenog osiguranja pokrio termine terapije za vaše dijete.
Savjeti
- Ako vaše dijete ima kućnog ljubimca, neka ga drži/igra sa svojim ljubimcem (ako je moguće), jer bi to moglo biti utješno.
- Provedite vrijeme s djetetom kad se osjeća tužno. Važno mu je da zna da ste tu za njega.
- Pokušajte razumjeti kroz što prolazi vaše dijete, nemojte ga osuđivati niti kažnjavati zbog načina na koji se osjeća.
- Pokušajte učiniti da se vaše dijete osjeća posebno, a ako ga tužno tješi, ne govori ništa poput "Prebolite to!" Ili "Vidjet ćeš ga sutra!" Zbog toga se dijete osjeća gore kad kaže nešto poput "jesi li dobro?" Ili "Možete li mi reći što nije u redu?" Dajte djetetu priliku da objasni.
- Zagrliti svoje dijete odličan je način da smanjite razinu tuge i razveselite ga.
