Jeste li ikada primijetili ljepljivu nakupinu na zubima kada je vrijeme za četkanje? To se naziva plak, a ako se ne ukloni, može se stvrdnuti u tvar zvanu zubni kamenac. Zubni kamenac je gruba, kvrgava naslaga duž linije desni, a ako se ne liječi može dovesti do bolesti desni. Iako je jedini način za potpuno uklanjanje zubnog kamenca profesionalno čišćenje kod zubara, možete spriječiti i sami ukloniti zubni kamenac pravilnim četkanjem i čišćenjem zubnim koncem, praćenjem prehrane i upotrebom antiseptičke tekućine za ispiranje usta nakon jela.
Koraci
Metoda 1 od 2: Pranje zubi na pravi način
Korak 1. Perite zube najmanje dva puta dnevno
Budući da zubni kamenac nastaje nakupljanjem plaka, važno je ukloniti naslage četkanjem zuba barem 2 minute barem dva puta dnevno.
Pričekajte oko 30 minuta nakon jela prije nego što operete kosu, jer jelom možete omekšati caklinu na zubima. Ako operete prerano nakon jela, možete ukloniti caklinu, što će s vremenom oslabiti zube
Korak 2. Operite prednju, stražnju i žvakaću površinu zuba
Očetkajte svaku stranu svakog zuba kako biste u potpunosti uklonili plak. Ako koristite ručnu četkicu za zube, držite četkicu pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na desni. Za električnu četkicu za zube slijedite upute proizvođača kako biste bili sigurni da pravilno koristite četkicu.
- Kada perete zube, koristite meku ili izuzetno mekanu četkicu za zube i nježno je operite kružnim pokretima, a ne trljajte zube. Ako četkate prejako ili koristite četkicu sa srednjim ili tvrdim čekinjama, to može uzrokovati abraziju na zubima i dovesti do recesije desni.
- Koristite četkicu za zube odobrenu od strane Američkog stomatološkog udruženja (ADA), jer one moraju proći niz testova kontrole sigurnosti i kvalitete.
- Očetkajte jezik kako biste i tamo uklonili bakterije.
Korak 3. Koristite pastu za zube s kontrolom fluorida i kamenca
Fluorid je mineral koji jača zubnu caklinu i pomaže u uklanjanju oštećenja kiselinom. Vaša pasta za zube uvijek bi trebala sadržavati fluor, čak i ako živite u području gdje se fluor dodaje vodi za piće. Također biste trebali potražiti pastu za zube s kontrolom zubnog kamenca. Oni koriste kemijske spojeve ili antibiotike za uništavanje plaka, što sprječava nakupljanje kamenca.
Fluorid pomaže u ponovnoj mineralizaciji cakline na vašim zubima, što može spriječiti nastanak budućih šupljina
Korak 4. Jednom tjedno u svoju pastu za zube dodajte sodu bikarbonu
Kad u svoju pastu za zube dodate sodu bikarbonu, ona može uništiti plak, izbijeliti zube i boriti se protiv zadaha. U posudu ulijte malo sode bikarbone i umočite u nju vlažnu četkicu za zube prije nego što dodate pastu za zube.
Prečesto korištenje sode bikarbone može dovesti do oštećenja cakline, pa to činite otprilike jednom tjedno
Korak 5. Isperite antiseptičkom tekućinom za ispiranje usta nakon četkanja
Antiseptičke tekućine za ispiranje usta ubijaju bakterije koje hrane plak. Uništavajući ih, otežavate rast plaka i formiranje zubnog kamenca.
Metoda 2 od 2: Korištenje drugih metoda za uklanjanje kamenca
Korak 1. Konac jednom dnevno
Zubni naslage mogu se nakupiti između vaših zuba, koje je teško ukloniti jednostavno četkanjem. Upotrijebite obične zubne niti ili zubne niti u obliku slova Y kako biste uklonili čestice hrane i nakupine naslaga kako se zubni kamenac ne bi mogao stvoriti među vašim zubima.
Ako vidite krv dok koristite zubni konac, to znači da su vam desni upaljene. Obično to znači da morate biti dosljedniji u korištenju zubnog konca. Međutim, desni će vam zacijeliti, stoga nemojte paničariti
Korak 2. Jednom tjedno koristite strugač za zube
Zubni strugač ili zubni skaler mali je alat koji uklanja zubne naslage i zubni kamenac. Slično je alatima koje koristi vaš stomatolog. Trebao bi biti zakrivljen kako bi lako dopirao do razmaka između zuba, a trebao bi imati uski ili oštri vrh.
Da biste koristili zubno strugalo, držite vrh uz zub na liniji desni i polako ga klizite prema griznom rubu zuba. Isperite ga pod mlazom vode, pa ponavljajte dok svi zubi ne budu glatki i bez kamenca. Pomoću ručnog zrcala možete vidjeti nakupljanje zubnog kamenca, koji izgleda kao bijele ili žute mrlje
Korak 3. Jedite dijetu bogatu sirovim povrćem
Kad jedete sirovo povrće, proces žvakanja žilavog, vlaknastog materijala zapravo može pomoći u čišćenju zuba. Pokušajte zamijeniti slatke grickalice povrćem poput mrkve, celera i brokule.
Bakterije koje uzrokuju plak vole skrobnu i slatku hranu. Što više ovih jedete, više će bakterija uspijevati u ustima. Imajte na umu da ovu hranu jedete umjereno, te isperite usta vodom ili vodom za ispiranje usta ubrzo nakon jela
Korak 4. Prestanite pušiti ako pušite
Pokazalo se da ljudi koji puše imaju višu razinu zubnog kamenca od onih koji to ne čine. To je djelomično posljedica činjenice da pušenje ograničava sposobnost usta da se bori protiv bakterija, uključujući bakterije koje uzrokuju plak. Osim toga, nakupljanje zubnog kamenca može dovesti do infekcija, protiv kojih ćete se i teže braniti.
- Zapišite svoje razloge zbog kojih želite prestati i podsjetite se njih kako biste ostali jaki kroz proces odvikavanja. Ako vam je potrebna dodatna pomoć za prestanak pušenja, razmislite o nikotinskoj nadomjesnoj terapiji, poput nikotinske gume, flastera ili pastila.
- Ako vam je previše teško odustati odjednom, isprva pokušajte smanjiti. Postupno smanjujte broj cigareta koje pušite svaki dan sve dok više ne pušite.
- Ako ste pušač ili koristite duhan, imajte na umu da ćete možda morati čistiti zube svaka 3 mjeseca, a ne dva puta godišnje
Korak 5. Posjetite svog stomatologa svakih šest mjeseci kako biste uklonili zubni kamenac
Ne propustite te zubne preglede, čak i ako sami vježbate dobru zubnu higijenu. Kad se formira zubni kamenac, gotovo je nemoguće potpuno ga ukloniti, pa ćete svakih 6 mjeseci morati imati profesionalno čišćenje.
