Sasvim je moguće da nikada prije niste čuli izraz "healthonism", jer ga je tek 2015. skovao J. Walter Thompson Intelligence. Ipak, ako ste čuli za 10 tisuća utrka na kojima trkači prave pauze za vino (umjesto vode) ili za satove joge koji se održavaju u craft pivovarama prije degustacija. Dok se healtonizam općenito odnosi na želju među naizgled sve većim brojem mladih odraslih osoba da pomiješaju svijest o zdravlju sa hedonističkim željama, on specifičnije govori o miješanju tjelovježbe i konzumacije alkohola. Možda će healtonizam završiti samo kao još jedan hir, ali pokazalo se da naizgled "čudan par" tjelovježbe i alkohola ima utemeljenje u znanosti.
Koraci
1. dio 2: Prepoznavanje koncepta heltonizma
Korak 1. Kombinirajte "zdravlje" i "hedonizam"
”Da,“healthonism”je portmanteau, kombinacija zvukova i pojmova iz dvije druge riječi (na primjer,“smog”kao“smoke”i“magla”). Čini se da je stvaranje novih riječi na ovaj način radi prepoznavanja novih trendova u modi, a naizgled rastući trend kombiniranja zdravih aktivnosti s društvenim pijenjem pridružio se klubu.
Hedonizam se općenito odnosi na sustav vjerovanja koji naglašava osobni užitak i njegovu težnju iznad ostalih briga. Obično ne mislite da se hedonist brine o rutinama vježbanja ili čimbenicima rizika za dijabetes, pa se čini da se healtonizam odnosi na trend s elementima koji dolaze s suprotnih krajeva spektra
Korak 2. Shvatite fenomen
Organizacija za praćenje trendova J. Walter Thompson Intelligence uključila je heltonizam u svoj JWTI Future 100 za 2016. godinu, i, poput mnogih trendova na popisu, smatra da ga vode prvenstveno milenijalci. Tko se točno uklapa u kategoriju "tisućljeća", bit će za raspravu, no u svrhe JWTI -a to se odnosi na ljude otprilike između 18 i 35 godina od 2015. godine.
Čini se da heltonizam u svojoj srži proizlazi iz rastuće svijesti o važnosti života koji vodi računa o zdravlju, uparen s vječnom željom mladih ljudi da bace oprez na vjetar i žive za današnji dan. To je moderan završetak starog pojma „radi naporno, igraj naporno“- s vremena na vrijeme budite dovoljno odgovorni da ponekad možete biti pomalo neodgovorni
Korak 3. Pronađite primjere healtonizma
Healthonističke aktivnosti mogu biti u obliku „pivskih trčanja“, kakve biste mogli pronaći u blizini fakultetskog kampusa, ili utrka od 10 tisuća degustacija vina. No, osobito se nastoji povezati s događajima u noćnim klubovima, pivovarama ili drugim ustanovama u kojima se mogu dogoditi posebni događaji koji kombiniraju planirane vježbe i zabave.
Na primjer, klub može održati događaj koji počinje sat vremena jogom, nakon čega slijedi degustacija pića, nakon čega slijedi ples. Kako bi dodali još nešto "zdravstvenoj" stvari, alkohol bi se mogao usredotočiti na naizgled zdravije mješalice koje, na primjer, koriste organske, hladno prešane sokove bogate antioksidansima
Korak 4. Razmislite postoje li dublje veze s ovim uparivanjem
Čak i J. Walter Thompson Intelligence napominje da se zdravo ponašanje (poput bolje prehrane i više tjelovježbe) upariva zajedno - kao i nezdrava, što se toga tiče - za razliku od zdravog / manje zdravog udruživanja tjelovježbe i umjerenog do teškog pijenja. Ipak, organizacija također priznaje da se čini da se iza ovog uparivanja krije nešto više od novog hira. Uostalom, u softballu i kuglanju postojale su "lige piva" daleko dulje nego što su tisućljeći postojali.
Ispostavilo se da su se znanstvenici također zapitali ima li anegdotsko uparivanje vježbanja s povećanom konzumacijom alkohola zapravo osnovu. Rezultati pokazuju da doista postoji korelacija - u danima kada ljudi vježbaju veća je vjerojatnost da će konzumirati više alkohola nego inače
2. dio od 2: Procjena znanosti o heltonizmu
Korak 1. Razmislite zašto vježbanje i piće izgledaju zajedno
Zakonita znanstvena istraživanja pokazuju da se, bez obzira na čimbenike poput dobne skupine ili dana u tjednu, povećana tjelovježba i povećana konzumacija alkohola događaju istog dana. Ispostavilo se da je lukavije pitanje "zašto?".
- Na prvi pogled, može se činiti da je vjerojatan uzrok neka kombinacija "slavlja" i "krivnje". Odnosno, pojedinac želi čestitati sebi što je završio triatlon, pa uživa u zabavi i obilno pije. Ili, osoba zna da će cijelu noć izlaziti na zabave pa zakazuje žestoki trening dan prije ili poslije kako bi to nadoknadila.
- Ti čimbenici mogu odigrati ulogu u uparivanju, ali čini se da ne govore cijelu priču.
Korak 2. Istražite odgovor vašeg mozga na obje aktivnosti
Istraživači su utvrdili da isto područje mozga potiče i fizički napor i konzumacija alkohola. Oboje aktiviraju vaš "sklop neuronskih nagrada", stvarajući osjećaj zadovoljstva. Vježba pokreće ovaj odgovor zbog prednosti tjelesne aktivnosti od najstarijih vremena čovječanstva. Naši su preci djelomično prihvatili alkohol jer su otkrili da se događa da slučajno izazove isti odgovor zadovoljstva na temelju njegove kemije.
- Vježbe i alkohol potiču oslobađanje dopamina, kao i endorfina, a oba potiču euforični osjećaj koji možete osjetiti nakon napornog vježbanja ili nekoliko pića s prijateljima.
- Budući da nas dvije aktivnosti nastoje natjerati da se osjećamo isto, naizgled je prirodno da ih želimo upariti kako bismo povećali učinak - ili da bismo „zadržali dobra vremena“.
Korak 3. Čuvajte se prekomjernog pijenja nakon vježbanja
Vježbanje i konzumacija alkohola zapravo mogu biti prirodno uparivanje umjesto "čudnog para" koji ste mogli pretpostaviti. Međutim, to ne čini nužno heltonizam "zdravim". Previše aktivnosti (ali osobito pijenja) - ili previše oboje - može imati negativne posljedice, bez obzira na to nagrađuje li vas mozak odgovorom zadovoljstva.
Pretjerana konzumacija alkohola nakon vježbanja narušava sintezu proteina u vašim mišićima, proces koji je ključan za popravak i izgradnju mišića. Dakle, u osnovi, ako pijete previše nakon vježbanja, fizički se nećete oporaviti tako brzo, a sve prednosti izgradnje mišića bit će smanjene. Umjerena konzumacija alkohola trebala bi imati ograničen ili nikakav negativan utjecaj u ovom području
Korak 4. Zapamtite svoju kalorijsku ravnotežu
Uvijek imajte na umu da su alkoholna pića gotovo potpuno prazne kalorije bez nutritivne vrijednosti. Također, ne podcjenjujte broj kalorija alkoholnih pića i količinu tjelovježbe potrebne za uravnoteženje tih kalorija. Bez sagorijevanja barem onoliko kalorija koliko unosite, ipak nema toliko "zdravlja" za heltonizam.
- Na primjer, pola litre piva ima približno 180 kalorija, što znači da je prosječnoj osobi potrebno oko pola sata trčanja da sagori dvije litre. Neka jednostavna matematika reći će vam da ćete, ako popijete alkohol, morati puno trčati da biste to nadoknadili.
- Također, budući da tijelo tijelo tretira alkohol kao otrovnu tvar (otuda i izraz “opijenost”), vaše će se tijelo usredotočiti na uklanjanje alkohola umjesto na druge tipične funkcije. To znači, na primjer, da ćete tijekom treninga sagorjeti manje masti ako konzumirate previše alkohola.
