Refleksoterapija je samo pritisak na različite dijelove vašeg tijela radi ublažavanja tegoba. Iako ne djeluje svima, čini se da nekim ljudima pomaže. Za naprezanje očiju možete isprobati točke oko očiju ili točke u drugim dijelovima tijela.
Koraci
Metoda 1 od 2: Korištenje akupresurnih točaka u blizini oka
Korak 1. Krećite se oko očiju
Neki ljudi postižu uspjeh s masiranjem točaka oko oka kako bi pomogli pri naprezanju očiju. Na svaku točku trebali biste potrošiti oko 10 sekundi.
- Vrhom prsta ili zglobom možete nježno masirati točke. Pokušajte držati nokat dalje od kože.
- Masirajte u malim krugovima, ne naprijed -natrag. Također pokušajte držati prst ravno ako koristite vršak prsta. Ove se tehnike masaže primjenjuju na sve točke oko oka.
- Kako biste ih lakše pronašli, mogli biste osjetiti blagu bol ili depresiju u svakoj točki.
- Pazite da trljate oko oka, a ne u oko.
Korak 2. Pronađite točku između očiju
Ovo je ta mala šupljina u kojoj vam nosni nos ulazi u čelo. Trljanje može pomoći kod naprezanja očiju.
Neki kažu da je točka zapravo sa svake strane nosa na ovom mjestu, bliže oku
Korak 3. Premjestite se na mjesto ispod oka
Ovo mjesto vam je ispod oka. Trebali biste masirati točno u sredini.
Korak 4. Pronađite vanjski kut
Sada pronađite mjesto na vanjskom kutu oka za masažu. Trebao bi biti samo s vanjske strane vrha oka.
Neki ljudi također preporučuju mjesto između donjeg središta i vrha
Korak 5. Pronađite sredinu obrve
Ovo mjesto također je dobro za obradu masažom oka. Nježno umasirajte mjesto izravno preko zjenice. Neki ljudi također dodaju mjesto lijevo i desno od ovog mjesta uz obrvu, gotovo na svakom kraju.
Metoda 2 od 2: Korištenje drugih tlačnih točaka
Korak 1. Pronađite vjetrovinu
Ova točka je izravno u podnožju vaše lubanje. Izravno je u sredini. Masiranje vrhovima prstiju pomaže u umoru očiju.
- Također možete pokušati staviti samo vrh srednjeg prsta na ovu točku i lagano pritisnuti, dok naginjete glavu unatrag kako biste lakše primijenili taj pritisak. Također možete koristiti palac.
- Ova točka navodno pomaže u većini područja glave, uključujući oči.
Korak 2. Pronađite nebeski stup
Ovo mjesto je zapravo dvije točke pritiska na vašem stražnjem dijelu vrata. Pronađite podnožje lubanje (gdje je vjetrovinska kuća), a zatim se pomaknite centimetar dolje. Sada se pomaknite centimetar sa svake strane u mišiće na stražnjoj strani vrata. Lagano masiranje svakog od ovih mjesta srednjim prstom pomaže nekim ljudima s naprezanjem očiju.
Također možete primijeniti pritisak sličan metodi za vjetrovinu, osim što koristite oba srednja prsta
Korak 3. Masirajte zglobove prstiju
Drugo mjesto za masažu je u podnožju vaša tri srednja prsta-prstenjak, srednji prst i kažiprst. Palcem masirajte mjesto gdje vam zglob prstiju spaja ruku. Također možete masirati neposredno iznad zgloba. Preokrenite ruku za masažu i s druge strane.
Za pritisak pritisnite valjak palca. Pritisnite jastučićem palca prema dolje. Pustite da se kotrlja prema dolje ili prema gore dok savijate palac. Pomičite se oko 1/8 inča gore i dolje dok savijate i ispravljate palac
Korak 4. Pronađite veće žurbe
Ovo mjesto je na vrhu vašeg stopala. Naći ćete ga malo ispod stopala, gdje se veliki prst susreće s malim prstom. Morate pronaći traku. Nije zapravo između prstiju nego na vrhu. Vrhovima prstiju nježno masirajte područje.
Da biste olakšali, možete upotrijebiti i petu drugog stopala kako biste nježno pritisnuli ovu točku 30 sekundi
Savjeti
- Naprezanje očiju često je uzrokovano dugim razdobljima rada na računalu. Ako cijeli dan morate raditi za računalom, pravite česte "pauze za oči". Jednostavno pogledajte po prostoriji i dopustite svojim očima da se usredotoče i odmore na drugim predmetima otprilike pet minuta.
- Ako niste sigurni kako započeti, posjetite stručnjaka za refleksologiju. Profesionalce možete pronaći putem Američkog odbora za refleksoterapiju, Američkog udruženja za refleksologiju ili Profesionalnih udruženja za refleksologiju.
