Odlazak zubaru može biti doslovna i poslovična bol za većinu ljudi. Veliki postotak stanovništva čak se boji otići zubaru. Ako imate dentalnu fobiju ili čak izbjegavate redovito posjećivati zubara, svoje strahove možete nadvladati tako što ćete ih identificirati i izgraditi pozitivna iskustva sa svojim stomatologom.
Koraci
1. dio od 3: Razumijevanje svojih strahova
Korak 1. Budite svjesni da je vaš strah od zubara normalan
Nema razloga da se plašite straha od zubara. Mnogi ljudi diljem svijeta dijele ovu fobiju. Ne bi vas trebalo spriječiti da dobijete odgovarajuću stomatološku njegu, koja može imati ozbiljne posljedice na vaše zdravlje i sposobnost druženja.
- Većina smjernica predlaže posjetu stomatologu dva puta godišnje radi očuvanja oralnog zdravlja.
- Neredoviti odlasci stomatologu mogu dovesti do karijesa, apscesa, slomljenih ili nestalih zuba i lošeg zadaha. Neki od ovih uvjeta mogli bi naštetiti vašem društvenom životu ili, još gore, fizičkom zdravlju jer bi infekcije koje možda niste primijetile mogle utjecati na vas.
Korak 2. Zapišite svoje specifične strahove
Neki ljudi možda nerado priznaju da imaju fobiju na zube. Kako biste prevladali strah od zubara, napišite popis onoga što kod zubara izaziva tjeskobu.
- Možda niste ni svjesni svojih specifičnih strahova sve dok ne počnete razmišljati o tome. Možda ćete shvatiti da vas ne plaše postupci, već vaš vlastiti zubar. Ovo je lak strah koji možete nadvladati jednostavnim traženjem novog stomatologa.
- Odnesite ovaj popis zubaru sa sobom i razgovarajte s njom o svojim strahovima. Vjerojatno može ponuditi racionalna objašnjenja za sve što izaziva vašu tjeskobu.
Korak 3. Otkrijte uzrok svojih strahova
Strah se često uči iskustvom ili pamćenjem. Prepoznavanje izvora vaše zubne fobije može vam pomoći u poduzimanju proaktivnih koraka za prevladavanje straha od zubara.
- Razmišljanje o specifičnim iskustvima koja su možda pridonijela strahu od zubara i suprotstavljanje pozitivnim iskustvima može vam pomoći da steknete pravilan um da počnete prevladavati svoju fobiju. Na primjer, ako ste imali posebno bolnu šupljinu ili korijenski kanal, razmislite o situacijama u kojima vam je zubar dao kompliment zbog velike oralne higijene ili ste imali zahvat bez boli, poput čišćenja kako biste ublažili svoj strah.
- Ako ne možete identificirati određeno iskustvo koje je izvor vašeg straha, to može biti iz sjećanja ili društvenog straha, poput zubnih horor priča od prijatelja ili članova obitelji.
- Razmišljanje o izvorima vaše dentalne fobije može vam pomoći da postupno prevladate strah. Jednostavno priznavanje svojih strahova možda je jedino što vam je potrebno da ih svladate.
Korak 4. Potvrdite da su se stomatološki postupci uvelike poboljšali
Prije nego što poduzmete konkretne korake za posjet stomatološkoj ordinaciji kako biste prevladali svoj strah, važno je shvatiti da su se stomatološki postupci posljednjih godina uvelike poboljšali. Prošla su vremena srednjovjekovnih bušilica i velikih igala za anesteziju. Razumijevanje poboljšanja u stomatološkom liječenju može pomoći u ublažavanju vaših strahova.
- Postoje mnoge nove metode za liječenje stomatoloških problema, poput karijesa. Postoje vježbe s gumbom za zaustavljanje kada želite ili čak laserske metode za uklanjanje zaraženog područja.
- Mnogi stomatolozi također čine svoje ordinacije manje kliničkim s mekšim paletama boja i uklanjanjem tipičnih mirisa koji su često povezani s posjetima stomatologu.
Dio 2 od 3: Pronalaženje zubara
Korak 1. Pronađite odgovarajućeg liječnika za vas
Vaš stomatolog može postaviti ton za cijeli vaš posjet. Ako on/ona nije srdačan i primamljiv i ima tendenciju da bude klinički, to može pogoršati sve vaše strahove. Pronalaženje pravog liječnika može vam značajno pomoći u prevladavanju straha od zubara.
- Najbolji način da pronađete dobrog liječnika za vas je da pitate prijatelje i članove obitelji. Drugi ljudi vjerojatno neće preporučiti zubara s kojim se ne osjećaju ugodno.
- Također možete pročitati recenzije stomatologa na internetu ili u lokalnim publikacijama, poput novina ili časopisa.
Korak 2. Zakažite konzultacije s kandidatima za stomatologe
Ugovorite termin kod potencijalnih stomatologa koji će vam pomoći pronaći pravog. Sastanak i rasprava o vašem zdravlju i strahovima s kandidatima može vam pomoći da se osjećate ugodno s određenom osobom koja može riješiti vaše stomatološke probleme.
- Postavljajte pitanja kandidatima za stomatologe i razgovarajte o svojim strahovima. Imajući pri ruci svoj popis strahova pomoći će vam da ne zaboravite ništa.
- Pobrinite se da zubari ozbiljno shvate vas i vaše strahove. Ne prihvaćajte nikoga tko vas odbija, što može pojačati vaše strahove i može ukazivati na nekoga tko nije nježan ili suosjećajan.
Korak 3. Postupno planirajte posjete za postupke
Nakon što ste pronašli zubara zbog kojeg se osjećate ugodno, upišite niz posjeta. Počnite s jednostavnim postupcima poput čišćenja zuba i prijeđite na ozbiljnije postupke poput kanala korijena ili ispuna krunica koliko god možete.
To će vam pomoći da izgradite odnos povjerenja sa svojim stomatologom
Korak 4. Ako vam ništa ne odgovara, razgovarajte sa svojim stomatologom o prekidu zahvata koji će vam pomoći da se smirite
- Što češće posjećujete zubara i imate pozitivna iskustva, veća je vjerojatnost da ćete održati oralno zdravlje i preboljeti zubnu fobiju.
- Dogovorite sastanke s vremena na vrijeme za koje je manje vjerojatno da ćete morati dugo čekati u čekaonici. Biti prvi pacijent ujutro je dobra taktika.
Dio 3 od 3: Upravljanje strahovima tijekom postupaka
Korak 1. Komunicirajte sa svojim stomatologom
Temelj svakog dobrog odnosa liječnik-pacijent je učinkovita komunikacija. Razgovor sa stomatologom prije, za vrijeme i nakon zahvata može pomoći u smanjenju vaših strahova.
- Prije zahvata razgovarajte sa svojim stomatologom o svim strahovima ili nedoumicama. Možda ćete također htjeti da vam on/ona objasni postupak prije početka.
- Zamolite svog stomatologa da vas informira dok radi postupak. Upamtite da imate pravo znati što se događa.
Korak 2. Skriptirajte postupke koji vas plaše
Suočavanje sa strahom može uzrokovati da svaka osoba izgubi samopouzdanje i izbjegne situaciju. Upotreba taktike ponašanja pri pisanju skripti prije vašeg sastanka može vam pomoći u suočavanju sa inače zastrašujućim situacijama i minimizirati vaš strah od zubara.
Skriptiranje je tehnika u kojoj konceptualizirate plan igre ili "skriptu" za određenu situaciju i slijedite je. Na primjer, ako se bojite nadolazećeg čišćenja zubi, napišite bilješke i razvijte plan koji će vam omogućiti jednaku kontrolu nad terminom. Razmislite o tome što biste mogli odgovoriti na bilo kakva pitanja ili nepredviđene okolnosti koje bi mogle nastati u vašoj interakciji
Korak 3. Uokvirite stomatološke zahvate jednostavnim izrazima
Ako se bojite posjeta stomatologu ili određenog postupka, objasnite to jednostavnim izrazima. Uokvirivanje je tehnika ponašanja koja vam može pomoći u oblikovanju mišljenja i osjećaja o određenim situacijama čineći ih uobičajenima ili banalnima.
- Ako se bojite čišćenja zubi, možete ga preoblikovati u: "Ovo je brzi postupak koji je poput pranja zubi."
- Rad s manjim i upravljivim jedinicama može vam pomoći u prevladavanju svih strahova.
Korak 4. Upotrijebite tehnike opuštanja
Opuštanje vam može pomoći da imate ugodnije iskustvo kod zubara i može umanjiti vaše strahove. Od vježbi disanja do lijekova, postoje različite tehnike opuštanja koje možete koristiti za upravljanje zubnom fobijom.
- Mnogi će stomatolozi predložiti korištenje dušikovog oksida, sedativa ili lijekova protiv anksioznosti, poput alprazolama, kako bi se opustili tijekom vašeg posjeta.
- Neki stomatolozi dat će lijekove protiv tjeskobe prije pregleda ako patite od teških živaca.
- Ako uzimate bilo koji lijek protiv anksioznosti koji vam stomatolog nije prepisao, provjerite zna li to on/ona prije nego započnete postupak kako biste bili sigurni da nema potencijalno opasnih interakcija između lijekova.
- Imajte na umu da uporaba ovih lijekova tijekom zahvata može poskupjeti, što zubno osiguranje možda neće pokriti.
- Pokušajte se opustiti vježbama disanja. Možete ritmično disati do 4 sekunde udaha do 4 sekunde izdaha. Ako vam pomaže, razmišljajte o riječi "pusti" dok udišete i "idite" dok izdišete kako biste pomogli svom umu da što više oslobodi strah.
- Ako je potrebno, udvostručite svoje opuštajuće tehnike.
Korak 5. Odvratite pozornost različitim medijima
Možete koristiti različite medije kako biste odvratili pozornost tijekom posjeta stomatologu. Slušanje glazbe ili gledanje televizije koju je instalirao vaš stomatolog može vas opustiti i umanjiti vaše strahove.
- Mnogi stomatolozi sada imaju MP3 playere ili televizore i tablete koje nude pacijentima kako bi im odvratili pažnju.
- Ako vaš liječnik ne ponudi ništa od navedenog, pitajte smijete li tijekom sastanka slušati umirujuću glazbu ili knjigu.
- Također možete koristiti loptu protiv stresa kako biste si odvratili pažnju i opustili se tijekom sastanka.
- Možda ćete i htjeti poslušati umirujuću glazbu ili pogledati smiješan video prije sastanka koji će vam pomoći da se opustite i povežete stomatologa sa smirenošću, što vam može pomoći u prevladavanju vaših strahova.
Korak 6. Odvedite prijatelja ili člana obitelji na sastanak
Zamolite prijatelja ili člana obitelji da vas prate na sastanak. Oni vam mogu pomoći u odvraćanju pažnje od postupka, a mogu vas i smiriti.
Ako ste jako zabrinuti, pitajte liječnika može li vas vaš prijatelj otpratiti do sobe za zahvate. Znajući da je u prostoriji još jedna pouzdana osoba može vam pomoći da se opustite
Korak 7. Redovitim posjetima spriječite ozbiljne zubne probleme
Mnogi se ljudi plaše stomatologa zbog kompliciranih i često bolnih zahvata, poput kanala korijena. Redovitim čišćenjem i kontrolama nećete samo pomoći u prevladavanju straha od zubara, već ćete i spriječiti ozbiljna oralna zdravstvena stanja.
- Vodite brigu o svom oralnom zdravlju svakodnevno kako biste smanjili rizik od potrebe za kompliciranim postupcima. Pranje zubi najmanje dva puta dnevno i brijanje zubnim koncem mogu uvelike spriječiti probleme.
- Što češće dobivate pozitivne preglede, to ćete brže prevladati strah od zubara.
Korak 8. Nagradite se za pozitivne sastanke
Nakon dogovora, nagradite se nečim što želite ili učinite nešto zabavno. To vam može pomoći da posjete stomatologu povežete s nagradama umjesto sa strahom.
- Na primjer, možda biste htjeli kupiti nešto malo poput košulje ili par cipela za odlazak zubaru.
- Mogli biste učiniti nešto zabavno poput odlaska u lokalni zabavni park ili vodeni park.
- Možda biste htjeli izbjeći da se nagradite slatkišima, što bi moglo uzrokovati karijes i zahtijevati više posjeta stomatologu.
Savjeti
- Zadržite pozitivan stav. Upamtite da idete zubaru kako bi vam pomogao održavati zube čistim, a ne da bi vas uplašio.
- Prilikom posjeta stomatologu pobrinite se da budete mirni i opušteni. Neka stomatolog učini ono što mora učiniti. Na kraju, zubi su čisti i svježi bez šupljina. Vaš zubar vas ne bi trebao plašiti.
- Ako ste dijete, zubari će na kraju vjerojatno dobiti nagradu, pa se tome možete veseliti. Pa iako se možda bojite, na kraju ćete imati poslasticu.
- Imajte čemu se radovati nakon vašeg stomatološkog pregleda. Neki primjeri mogu biti, hrpa sočnog grožđa ili knjiga.
