Možete li koristiti odbijanje i ponižavajuće osjećaje da postanete uspješni ili da ojačate? Ako strah od odbijanja ometa vaše izbore, tada bi terapija igrom odbijanja mogla biti vaš odgovor. Bježanje od emocionalno bolnih situacija prirodno je, ali ako otkrijete da vam ograničava život, možda je vrijeme da pokušate malo odbiti.
Koraci
Korak 1. Zapišite zahtjeve na indeksne kartice
Ta biste pitanja trebali postaviti bilo kome poznajete ili strancu i prihvatiti "ne" za odgovor. Napišite zahtjeve zbog kojih ćete vjerojatno biti odbijeni kako biste brže mogli pobijediti. Evo nekoliko primjera:
- Dobar popust pri kupnji usluga ili proizvoda
- Prodajte im nešto po prilično visokoj cijeni
- Igrajte sportsku igru u dvorištu stranca
- Fotografirajte se s osobom (bez razloga)
- Komad žvakaće gume
- Vozite se u njihovom autu
- Nađi spoj
- Broj telefona
Korak 2. Uzmite karticu i pokušajte biti odbijeni
Zatražite nešto za što očekujete da će vas odbiti, jer ako je odgovor "da", to se ne računa. Da biste pobijedili u 30-dnevnom izazovu, morate doživjeti najmanje 1 odbijanje dnevno tijekom 30 dana.
- Ako netko kaže da, znači da još niste pobijedili! Uzmite drugu kartu ili nađite drugu osobu koju želite pitati.
- Ako netko kaže ne, pobijedili ste! Klimnite milostivo, prihvatite odgovor i trijumfalno se udaljite.
Korak 3. Budite pažljivi i pristojni sa svojim zahtjevima
Budite svjesni granica druge osobe i jasno dajte do znanja da je to neobavezan zahtjev (bez pritiska).
- Neka svi vaši zahtjevi i komentari poštuju tijelo druge osobe. Nemojte govoriti ništa seksualno ili nepristojno o njihovom izgledu.
- Uzmite ne za odgovor. Ako osoba kaže ne, recite "u redu", slegnite ramenima i otiđite.
- Prepoznajte da neki ljudi imaju vrlo snažan osjećaj stranih opasnosti (osobito ranjivije skupine, poput žena i osoba s invaliditetom). Ako vam se čini da je osobi previše neugodno, ispričajte se i otiđite.
Korak 4. Počnite s malim
Pokušajte održati vježbu objašnjavajući igru članu obitelji i odbijajući zahtjev. Zatim prijeđite na zahtjev koji vam se čini najmanje stresnim (na primjer, možda želite zamoliti tatu da vam danas dozvoli da sjedite u sačmarici).
Korak 5. Nosite br
To može biti teško ako se obično bojite odbijanja. Priuštite si još malo maženja i podsjetite se da je to u redu. S vježbom će biti lakše. Kako se budete poboljšavali, počet ćete se navikavati na čudne poglede, grube komentare mrzovoljnih ljudi i otvoreno odbacivanje svega što "pokušavate" postići.
Korak 6. Prepoznajte što morate steći
Terapija odbijanja može vam pomoći da postanete hrabriji i emocionalno otporniji, jer ćete bolje podnijeti "ne". Službena web stranica definira "Pet ciljeva igre terapije odbijanja" kao:
- Budite svjesniji kako iracionalni društveni strahovi kontroliraju i ograničavaju naše živote
- Razbiti tiraniju straha i požnjeti blago (blago uključuje bogatstvo, odnose i samopouzdanje)
- Učite od, pa čak i uživajte u svakom novom odbijanju
- Nemojte biti vezani za ishode, posebno ako to uključuje slobodnu volju drugih ljudi
- Dopustite sebi neuspjeh
Korak 7. Nastavite vježbati
Koristite i koristite svoja pitanja, o različitim ljudima, jedno po jedno. Gledajte kako postajete jača, hrabrija osoba. Čuvši dovoljno "ne", naučit ćete postavljati više zahtjeva o stvarima koje su vam zaista bitne, što će prije ili kasnije dovesti do toga da "da".
Savjeti
- Perst-O-Change-O: Ako na kraju želite postati prodajni predstavnik ili anketar, možete promijeniti igru tako da počne "odgovarati na prigovore kupaca" i početi dobivati "da", jer iako je "ne" još uvijek prihvatljivo, to vam više ne bi bio cilj!
- Igra ne zahtijeva ništa za igranje, ali ako želite pomoć, možete kupiti neke materijale. Mogli biste razmisliti o kupnji niza izbornih pitanja s prijedlozima kao kartama za igru, ako želite, na mreži. Postoje i iPhone aplikacije za kartice ili Android aplikacije za kartice, za koje se kaže da su kompatibilne s iPhoneom, iPod touchom i iPadom.
