Možda vas je vaš suprug prevario, najbolji prijatelj zabio vam nož u leđa ili vam je suradnik pripisao zaslugu za vašu ideju. S druge strane, možda ste slagali svoju dragu, ukrali momka ili djevojku na koju je vaša prijateljica bila na oku ili niste pomogli suradnici ili kolegi u razredu na ključnom projektu. Povjerenje između dvoje ljudi znači da mogu biti ranjivi jedno s drugim. Održavanje povjerenja vrlo je važno za zadovoljavajuće odnose. Gubitak povjerenja je dvosmjerna ulica, pa se tako i obnavlja. Obje strane moraju htjeti raditi na obnovi izgubljenog povjerenja. Evo što trebate učiniti iz oba kuta.
Koraci
Metoda 1 od 4: Preuzimanje odgovornosti za svoje postupke
Korak 1. Dođite čisti
Ako ste vi izdali nekog drugog, morate biti čisti. U međuljudskim odnosima posebno je važno govoriti istinu kada bi vam laž imala koristi. Ako ste nekoga izdali, čišćenje o vašem trošku govori drugoj osobi da je njezina dobrobit važnija od vaše vlastite. Poricanjem će se nepovjerenje druge strane samo produbiti, posebno ako je istina već jasna.
Priznajte sve svoje greške. Čak i ako postoje dijelovi koje možete sakriti bez da vas uhvate, ipak biste ih trebali otkriti drugoj osobi. Samo priznajući sve svoje pogreške, sve vam se može oprostiti
Korak 2. Očekujte emocionalnu reakciju druge osobe, osobito ako je to što ste učinili bilo jako loše
Priznati da ste nekoga izdali neće vam odmah olakšati stvari. Naprotiv, možete očekivati emocionalni ispad-vikanje, plač i tako dalje-od druge osobe kada čuju da priznajete svoju izdaju. Upamtite, najbolji način za napredak je stavljanjem svega na otvoreno.
Umjesto da pokušavate upravljati njihovom reakcijom, pokušajte ostati s njima dok oni to ispuštaju
Korak 3. Nemojte pogoršavati stanje pokušavajući izbjeći posljedice
Pokušaji umanjivanja ili prikrivanja situacije vjerojatno će još više uznemiriti drugu osobu. Zapamtite da ne možete kontrolirati reakciju druge osobe, ali možete kontrolirati koliko ste direktni i empatični.
-
Predugo se čeka:
Dugo čekanje da se očiste može ih uznemiriti, jer osim što ste učinili nešto loše, odlučili ste to sakriti od njih. Reci istinu što je prije moguće.
-
Minimiziranje:
Izgovaranje stvari poput "nije velika stvar" ili "samo ste pogrešno razumjeli" samo će još više uznemiriti drugu osobu, jer će misliti da vam nije stalo do njihovih osjećaja.
-
Izgovori:
Govoriti stvari poput "Nisam to trebao učiniti, ali morate razumjeti … "učinit će vam se da ne shvaćate ozbiljno svoju uvredu. Možete ponuditi objašnjenje, ali nemojte ga koristiti da biste se pretvarali da niste vi krivi. Ne pokušavajte opravdati svoje postupke.
Savjet:
Koristite riječ "i" umjesto "ali" ako želite ponuditi objašnjenje. Na primjer, umjesto da kažete "bilo je pogrešno, ali bio sam tako ljut na vas", možete reći "bilo je pogrešno, a ja sam bio toliko ljut da nisam jasno razmišljao".
Korak 4. Ispričajte se
Ovo bi trebalo biti očito, ali nažalost, ponekad se zanemari. Način na koji izgovarate ispriku utjecat će na prihvaćanje isprike ili ne i oboje možete nastaviti dalje.
- Najbolji način da prihvatite odgovornost je prepoznati povrijeđenost druge osobe, reći ono što ste trebali učiniti i tako postupiti u budućnosti.
- Neka osoba koju ste izdali zna zašto se ispričavate. Ako znaju da se ispričavate iz krivnje i srama, veća je vjerojatnost da će vam oprostiti. Ako misle da se izvinjavate iz sažaljenja, manja je vjerojatnost da će vam oprostiti. Sažaljenje, za razliku od krivnje i srama, ne pokazuje element počinitelja. Sažaljenje također implicira da je počinitelj superiorniji od uvrijeđenog.
Korak 5. Oprostite sebi
Kad povrijedite nečije povjerenje, možete se osjećati toliko žaljenjem da vam je teško oprostiti kršenje. Dok je pokajničko srce bitan dio pomirenja sa osobom koju ste izdali, također morate prihvatiti i naučiti oprostiti sebi nakon što ste uložili napor da se ispravite.
- Zapamtite da nitko nije savršen. Bez obzira je li vaša pogreška u prosuđivanju bila manja ili veća, to pokazuje da ste samo čovjek. Prihvatite svoj neuspjeh i pokušajte napredovati u budućnosti.
- Držeći se misli o prošlim neuspjesima riskirate da se obezvrijedite. Kad počnete imati takve misli, to bi vam moglo ugasiti motivaciju za samopoboljšanje.
Metoda 2 od 4: Kretanje naprijed ako ste nekoga izdali
Korak 1. Učinite svoj život transparentnim za drugu osobu
Svi žele kontrolirati osobne podatke. No, neko vrijeme ćete možda morati izgubiti dio svoje privatnosti radi osobe koja vam ponovno pokušava vjerovati. Čineći vaš život transparentnim, druga će osoba svojim očima moći potvrditi da niste usred još jedne izdaje.
To je osobito važno u romantičnim odnosima koje je nevjera raskinula. Omogućite svom drugom značajnom potpunom, necenzuriranom pristupu vašim tekstovima, telefonskim zapisnicima, e -pošti i knjizi sastanaka nekoliko tjedana do mjeseci nakon vaše izdaje. Recite im gdje ste i s kim ste kad god je to moguće
Korak 2. Pustite drugu osobu da se oduši
Teški osjećaji su prirodni nakon svake izdaje. Osoba koja se osjeća izdanom morat će ispustiti svoje emocije i misli kako bi ozdravila. Možda vam je neugodno, ali je bitno za drugu osobu.
- Umjesto da pokušavate kontrolirati svoje emocije, usredotočite se na potvrđivanje svojih osjećaja i ostanite s njima dok su uzrujani.
- Dopustite drugoj osobi da odzrači svojim tempom. Svatko se bavi stvarima na drugačiji način i u različitom vremenskom razdoblju. Požurivanje druge osobe pokazuje nedostatak obzira.
Korak 3. Neka vaša riječ ide naprijed
Djela govore više od riječi. Povjerenje između dvoje ljudi znači da morate biti pouzdani i dosljedni tijekom dužeg vremenskog perioda. Trebali biste obećati da ćete biti bolji, ali samo obećanje ili isprika samo kratkoročno vratiti povjerenje. Ako u budućnosti ne možete biti iskreni ili ne možete učiniti sve što obećate, osoba koju ste izdali neće moći prihvatiti da ste se promijenili ili da ste vrijedni ponovnog povjerenja.
Izbjegavajte pod svaku cijenu napraviti istu grešku
Korak 4. Ostanite strpljivi
Shvatite da za obnovu povjerenja treba vremena. Budite strpljivi s drugom osobom, ali budite uporni u vlastitim naporima.
- Ovisno o težini vaše izdaje, izgradnja povjerenja može potrajati tjednima, mjesecima ili godinama.
- Nikada nemojte vršiti pritisak na drugu osobu da vam iskaže više povjerenja.
- Shvatite da nakon vaše izdaje stvari možda više neće biti iste, ali ako pokažete da ste osoba od povjerenja, neka se razina povjerenja obično može oživjeti.
Metoda 3 od 4: Pripremite se da opet nekome vjerujete
Korak 1. Procijenite situaciju
Prije nego što možete obnoviti povjerenje u nekoga nakon što vas je izdao, najprije se morate zapitati je li ta veza ona koju želite spasiti. Zapitaj se:
- Je li ovo prvi put da me ta osoba izdala?
- Hoću li zaista moći ponovno vjerovati ovoj osobi, čak i ako od sada sve radi savršeno?
- Mogu li oprostiti?
- Je li odnos koji imam s tom osobom dovoljno važan za borbu?
- Je li ovo jednokratna greška ili obrazac ponašanja?
Korak 2. Razmotrite reakciju osobe na situaciju
Čini li se da im je iskreno žao što su vas povrijedili ili da su uhvaćeni? Jesu li vas spremni poslušati i potruditi se da sljedeći put budu bolji? Jesu li spremni prihvatiti krivnju?
Ako vam se čini da uistinu ne žale što su vas povrijedili ili nisu zainteresirani poboljšati stvari, onda ova veza vjerojatno nije vrijedna vašeg vremena
Korak 3. Pazite na nastavak obmane
Nastavite procjenjivati situaciju kako napredujete. Nakon nekoliko tjedana do mjeseci trebali biste moći primijetiti znakove povjerenja u osobi koja vas je izdala. Pokušaj utvrđivanja laže li netko lukav je posao, ali sljedeći tragovi mogu ukazivati na prijevaru:
- Ljudima koji lažu potrebno je duže vremena da odgovore, a kažu manje kada to učine.
- Lažljivac priča daleko više priča i koristi manje detalja. Također su manje izravni, imaju više stanki i koriste manje gesta.
- Manje je vjerojatno da će se lažovi ispraviti od onih koji govore istinu.
- Ljudi koji lažu su napetiji. Zbog toga im glas zvuči više i veća je vjerojatnost da će se vrpoljiti.
Korak 4. Izrazite svoje osjećaje
Neka osoba koja vas je izdala zna koliko ste duboko povrijeđeni njenim postupcima. Što je najvažnije, izdajniku recite što vas je točno povrijedilo. Recite im što vam je potrebno kako biste toj osobi ponovno počeli vjerovati.
Korak 5. Uočite mijenja li osoba svoje ponašanje
Ljudi se mogu promijeniti ako to žele. Ako se osoba počne ponašati drugačije nego prije, to može biti znak da je naučila iz svoje pogreške. Ako osoba pokazuje dosljedne znakove da se promijenila na bolje, možda je sada pouzdana.
Metoda 4 od 4: Kretanje naprijed ako vas je netko izdao
Korak 1. Pokušajte se osloboditi ljutnje
Kad ispustite ljutnju, pustite je. Nakon što ste razgovarali o izdaji, morate je pustiti da ostane u prošlosti. Čak i ako se sada osjećate tužno ili ljuto, nećete se zauvijek ovako osjećati. Nemojte to iznositi u budućim argumentima, osobito ako je druga osoba pokazala napor da se ispravi za tu radnju.
Ako i dalje primjećujete da se suzdržavate od svojih negativnih osjećaja, razmislite zašto imate problema s otpuštanjem. Je li to zato što se vaš partner još uvijek ponaša na način koji izdaje vaše povjerenje? Ili je to zbog vaših osobnih problema povezanih s vašom prošlom poviješću?
Korak 2. Otpustite otrovni odnos
Ako osoba odbije ozbiljno shvatiti vaše osjećaje ili promijeniti ponašanje, to može biti znak da veza nije zdrava. Ako osoba pokazuje obrazac stalnog zanemarivanja vaših osjećaja, čak i nakon što ste pokušali zatražiti da vas prestanu povrijediti, možda bi bilo najbolje ograničiti ili prekinuti kontakt s njima.
- Isprike su smislene samo ako osoba pokuša promijeniti svoje ponašanje. Na primjer, ako vaša mama viče na vas i proziva vas, ispričava se, a zatim to učini sljedeći tjedan, tada njezina isprika nije ništa vrijedila.
- Zlostavljanje shvatite ozbiljno. Verbalno, fizičko i seksualno zlostavljanje svi su znakovi da osobi ne treba vjerovati (bilo da ste žrtva ili slučajni prolaznik). Rijetki su slučajevi da se zlostavljači promijene.
Korak 3. Prilagodite svoja očekivanja
Čak i ako vas netko nikada ne želi povrijediti, nitko vam neće moći dati točno ono što vam treba, 100 posto vremena. Kad shvatite da ne biste trebali očekivati savršenstvo, možete steći bolju predodžbu o tome koliko zapravo možete vjerovati drugoj osobi.
Cilj je biti realan, a ne dopustiti sebi da vas svuda hodaju. Prihvatite da se svatko može provući tu i tamo. Međutim, nikada ne dopustite da itko pobjegne ako vas je namjerno povrijedio ili namjerno zanemario
Korak 4. Dajte i primite ljubav
Morate biti spremni prihvatiti i voljeti osobu koja vas je izdala, a također morate prihvatiti i ljubav koju vam ta osoba pruža zauzvrat. Kad vaš izdajnik pokuša izraziti naklonost, prihvatite da su djela naklonosti prava stvar. Pokušajte prihvatiti radnju koja vam se čini poštenom.
