Zoniranje ima loš rap, ali zapravo ima neke prednosti. Zoniranje vam može pomoći u rješavanju kreativnog problema, ublažavanju dosade i rješavanju problema. Da biste iskoristili prednosti zoniranja, to morate učiniti ispravno. Vježbajte usmjeravanje misli na drugo mjesto na različite načine, od sanjarenja do intelektualnog lutanja. Odaberite situacije u kojima se možete sigurno zonirati, primjerice kada radite crne poslove. Koristite zoniranje kako biste pomogli svom umu. Na primjer, ako radite na kreativnom zadatku, pokušajte zonirati na nekih sat vremena i vratiti mu se. Vaš um može biti osvježen i spreman za preuzimanje projekta.
Koraci
1. dio od 3: Usredotočite svoje misli na drugo mjesto
Korak 1. Razmislite o budućim planovima
Jedan od najučinkovitijih načina da se uklonite iz trenutnog trenutka i izostavite je razmišljanje o budućim planovima. Ako se nađete pod stresom ili frustrirani u nekoj situaciji, razmislite o svojoj budućnosti.
- Kad radite crni posao na poslu, mislite na budućnost. Što želiš raditi kasnije večeras? Što želite raditi godinu dana od sada? Kako želite da vam se život odvija? Prepustite se sanjarenjima o sretnoj budućnosti za sebe.
- Neka istraživanja ukazuju na to da zoniranje i razmišljanje o budućnosti ima neke evolucijske koristi. Pomaže nam da dobijemo jasan osjećaj o tome što želimo, dopuštajući nam da napravimo ozbiljne planove za postizanje svojih ciljeva. Istraživači također otkrivaju da ljudi koji se fokusiraju na budućnost imaju bolje radno sjećanje.
Korak 2. Sanjajte da se oslobodite dosade
Sanjarenje može biti izvrstan način za smanjenje dosade u datoj situaciji. Sanjarenje dok čekate autobus ili čekate u ljekarni može vam omogućiti da pobjegnete od dosadne situacije. Nastojte sanjariti samo u situacijama u kojima nije potrebna vaša puna pozornost.
- Sanjajte o stvarima koje su realne. Studije pokazuju da su ljudi koji sanjare o stvarima koje su nedostižni skloniji biti nesretniji. Usredotočite svoja sanjarenja na svoje trenutne odnose i stvari koje bi se mogle dogoditi u bliskoj budućnosti. Na primjer, sanjarite o odlasku na marendu s najbližim prijateljima.
- Sanjarenje vam može pomoći da poboljšate pamćenje ako svoja sanjarenja usmjerite na svoju trenutnu situaciju. Sanjarenje o dalekim mjestima i fantazijskim zemljama može biti štetno za pamćenje. Međutim, umjesto toga, svoja sanjarenja možete usmjeriti na mjesta i ljude koji vas okružuju. To vam može pomoći izoštriti pamćenje jer ćete morati zamišljati lica i slike koje su vam poznate.
Korak 3. Dopustite svom umu da uspostavi slučajne veze
Jedna od najvećih prednosti zoniranja je to što tako uspostavljate vezu. Razmišljate li intelektualno pri zoniranju, možete uspostaviti neočekivane veze između različitih tema.
- Neka vaš um istražuje intelektualna sanjarenja. Na primjer, ako pokušavate čitati knjigu, odjednom ćete se možda sjetiti drugog romana koji stvara književnu vezu između dva djela.
- Umjesto da prekinete ovaj trag, dopustite svom umu da slijedi ovu misao. Zoniranje tijekom čitanja može vam omogućiti da uspostavite vezu koju biste inače propustili.
Korak 4. Odmorite se mentalno
Iako biste općenito trebali sanjariti o realnim stvarima, u redu je povremeno otići na mentalni odmor ako vam je jako dosadno. Možda ćete, na primjer, pronaći svoj um kako luta u svijet mašte iz knjige i zamišljate kako bi bilo nastaniti taj prostor. Možete čitati o lokaciji u Rusiji i zamisliti kako bi bilo putovati tamo. Ako vam je jako dosadno i nemate posla, odlazak na mentalni odmor povremeno može biti od pomoći. Također može biti od velike pomoći ako ste pod stresom, jer ovaj oblik bijega može pomoći isključiti vanjski svijet.
- Imajte na umu, međutim, sanjarenja bi uglavnom trebala biti realne prirode. Ograničite fantastičniji mentalni odmor na prilike krajnjeg stresa i dosade.
- Ako želite zadržati svoj um utemeljenim na realističnom, otiđite na mentalni odmor na mjesto na kojem ste već bili. Posjetite, na primjer, omiljeno mjesto za odmor iz djetinjstva.
Dio 2 od 3: Zoniranje u pravo vrijeme
Korak 1. Usredotočite se na situacije u kojima je to potrebno
Zoniranje nije dobra ideja za svaku situaciju. Želite biti sigurni da ste u mogućnosti usredotočiti se kad je potrebno, a ne koristite zoniranje kao izgovor za izbjegavanje svojih odgovornosti.
- Ne zonirajte se u vrijeme kada se trebate koncentrirati. Zoniranje tijekom posla ili škole ili tijekom polaganja testa loša je ideja. Također se ne biste trebali zonirati u razgovoru s drugom osobom jer se to može smatrati nepristojnim.
- Izbjegavajte zoniranje tijekom obavljanja poslova poput vožnje. To bi potencijalno moglo izazvati opasnu situaciju.
Korak 2. Zonu za ublažavanje dosade
Ako vam je dosadno, zoniranje može biti od velike pomoći. Ponekad ćete na poslu, u školi ili u svakodnevnim poslovima pronaći trenutke u kojima vaš um ne mora biti zauzet. Ako vas zadatak ne uzbuđuje nužno ili zahtijeva veliku usredotočenost, lutanje može pomoći da vrijeme brže prođe.
- Postoje mali zadaci koje moramo obaviti svaki dan, a koji mogu postati teški. Dok za večeru sjeckate luk, prikladno je da se na trenutak izolirate.
- Život je pun dosadnih trenutaka koji se zoniranjem mogu poboljšati. Na primjer, možda ćete imati smetnje tijekom rada oko pola sata svake srijede. Ovo bi bilo dobro vrijeme da pustite um da odluta.
Korak 3. Neka vam um luta kada se osjećate pod stresom
Zoniranje može biti izvrstan način za ublažavanje stresa, ali i dosade. Ako se udarite glavom o zadatak, možda ste toliko frustrirani da ne uspijevate ništa učiniti. Pokušajte napraviti pauzu i zonirati pola sata. Zatim se svježeg uma vratite na zadatak i provjerite poboljšava li se vaša izvedba.
Dio 3 od 3: Iskoristite prednosti zoniranja
Korak 1. Odmorite se od kreativnog zadatka kako biste izvršili aktivnost koja vam omogućuje da se izolirate
Kreativni tipovi imaju najveću korist od zoniranja. Ako se borite s kreativnim zadatkom, poput pisanja eseja ili pjesme, zoniranje može biti od velike koristi. Studije pokazuju da kreativni ljudi imaju koristi od zoniranja zbog nesvjesnog razmišljanja. Čak i kad vam problem ili posao nije izravno na umu, to je u pozadini. Slučajne misli koje doživite prilikom zoniranja mogu vam pomoći da pronađete inspiraciju potrebnu za rješavanje problema.
- Ako se borite s kreativnim projektom, prestanite. Dopustite sebi da se malo udaljite od posla. Učinite aktivnost koja vam omogućuje da se izolirate. Ići u šetnju. Okupati se. Lezite na kauč i zatvorite oči nakratko.
- Kad izađete iz zone, imat ćete razne nasumične misli koje bi se mogle povezati s zadatkom koji imate. Iako možda nećete izravno vidjeti kako se veze odvijaju, možda ćete se lakše koncentrirati kada se vratite na posao. Možda će vam biti lakše dovršiti projekte jer ćete odjednom primijetiti veze u poslu koje ste dosad propustili.
Korak 2. Rješavanje problema tijekom ručnih zadataka
Mnogo je ručnih poslova koje moramo obaviti tijekom dana. Stvari poput pranja posuđa, pranja rublja, tuširanja i drugo ne zahtijevaju našu punu pažnju. Ovo su glavne mogućnosti za zoniranje na način koji potiče rješavanje problema.
- Ako imate stalni problem, riješite ga prilikom zoniranja tijekom ručnih poslova. Ne morate se usredotočiti na pranje posuđa jer je to vjerojatno nešto što radite svaki dan. Umjesto toga, obratite pozornost na probleme koji vam padaju na pamet.
- Recimo da ste imali sukob sa kolegom. Dok izlazite iz zone, razmislite o načinima rješavanja problema. Zamislite uspješnu interakciju s tom osobom. Pokušajte se staviti na mjesto svojih suradnika. Možda ćete zoniranje tijekom dosadnih trenutaka pomoći da vidite rješenja koja ste prethodno propustili.
Korak 3. Zonirajte se umjereno
Ne biste trebali cijelo vrijeme izlaziti iz zone. Dok umjereno zoniranje može smanjiti stres i poboljšati pamćenje, stalno zoniranje čini ljude nesretnima. Većina ljudi je sretnija kada su fokusirani veći dio dana i zoniraju se samo umjereno.
Ako ste veći dio dana zonirali, pokušajte pronaći načine kako usmjeriti svoju pozornost na sadašnjost. Mogli biste, na primjer, promatrati svoju okolinu svim svojim osjetilima. Također biste mogli pročitati knjigu, riješiti križaljku ili obaviti neki drugi mentalno zahtjevan zadatak
Savjeti
- To gdje se nalazite može utjecati na to. Na primjer, bilo bi teško to učiniti na prepunoj rođendanskoj zabavi.
- Koristite glazbu samo ako vam odgovara; neki ljudi smatraju da im to pomaže da se zoniraju, ali drugi se na kraju usredotoče na tekstove ili ritmove.
