Ozljede koljena prilično su bolne, ali su nažalost vrlo česte, osobito kod sportaša i pojedinaca sa slabim zglobovima. Pucanje meniskusa ili labavi fragmenti u zglobu mogu uzrokovati "zaključano koljeno", koje bolno ograničava kretanje zgloba koljena. Vaše koljeno također može postati fizički blokirano ako vam se zglob u koljenu zaglavi. Ako imate ozljedu koljena, trebali biste odmah zakazati posjet liječniku, ali u međuvremenu možete početi i liječiti ozljedu kod kuće.
Koraci
1. dio od 3: Liječenje koljena kod kuće
Korak 1. Zaustavite sve aktivnosti i odmorite koljeno
Ako ste ozlijedili koljeno tijekom sportskog događaja ili druge aktivnosti, odmah prestanite i odmorite zglob koljena. Ako imate neki raspon pokreta u koljenu, zamolite nekoga da vam pomogne da prošetate do najbližeg sigurnog mjesta za sjedenje i odmorite se što je dulje moguće. Dodatni pokreti mogu dodatno oštetiti zglob koljena.
Ako nemate pomak u koljenu, odmah posjetite liječnika ili se obratite hitnoj službi jer se može dogoditi da je riječ o slomljenoj ili iščašenoj čašici koljena koja zahtijeva hitnu medicinsku pomoć
Korak 2. Odmah ledite koljeno
Postavljanje leda na koljeno pomoći će u smanjenju boli i posljedica oticanja. Najbolje je ostaviti led uključen 30 minuta. Možete staviti led na zaključano koljeno svaka 3 ili 4 sata 2-3 dana nakon ozljede.
- Suzdržite se od zagrijavanja ozljede koljena sve dok vam liječnik ne kaže da je to prikladno. Toplina može uzrokovati dodatnu upalu područja i povećati oticanje, što dodatno ograničava vaše kretanje.
- Ako se bol ponavlja, imate artritis ili ste prije ozlijedili koljeno, izmjenjujte led i toplinu kako biste opustili mišiće i zglobove nakon što se oteklina smanji.
Korak 3. Podignite koljeno iznad srca
Održavanje povišenog koljena također će pomoći smanjiti oticanje i ograničiti korištenje koljena. To možete učiniti stavljanjem nekoliko jastuka ispod pete i koljena dok ležite. Ako trebate sjesti ili se na taj način osjećati ugodnije, i dalje držite koljeno podignuto ispred sebe naslonivši ga na obližnju stolicu ili stolicu.
Pobrinite se da su leđa i vrat pravilno podržani kako ne biste ozlijedili druga područja tijela
Korak 4. Zamotajte koljeno elastičnim zavojem
To će stisnuti zglob koljena i pomoći u kontroli otoka, što može uzrokovati bol i nelagodu. Elastične zavoje možete pronaći u većini trgovina mješovite robe za zdravlje i wellness ili ih nabaviti u najbližoj ljekarni. Ako ga imate, umjesto elastičnog zavoja možete koristiti neoprenski "aparatić" napravljen posebno za zglob koljena.
Pazite da zavoj ne zamotate previše čvrsto. Budite svjesni gubitka cirkulacije i pobrinite se da možete udobno staviti prst između zavoja i koljena
Korak 5. Uzmite NSAID za ublažavanje boli i oteklina
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) kao što su Advil i Motrin, općenito poznati kao Ibuprofen i Aleve, također poznati kao Naproxen, pomažu u smanjenju oteklina i ublažavanju boli. Slijedite upute na pakiranju kako biste pronašli odgovarajuće razine doze. Ove lijekove trebate uzimati samo prema potrebi jer mogu imati štetne nuspojave, poput rizika od krvarenja ili stvaranja čireva.
Uvijek pročitajte i slijedite upute na pakiranju za bilo koji lijek prije nego ga uzmete
Korak 6. Pitajte svog liječnika o alternativnim oblicima liječenja boli
Tretmani poput akupunkture, injekcija kortizona ili elektroterapije vrlo su učinkoviti u ublažavanju boli kod nekih pacijenata. Mogu biti isplativi i pomoći vam da se brzo osjećate nakon ozljede.
- Na primjer, ako se borite s stalnim oticanjem zbog ozljede, elektroterapija bi mogla biti dobra opcija za ublažavanje boli.
- Akupunktura se obično koristi za poboljšanje liječenja boli dok pacijent još uvijek sudjeluje u fizikalnoj terapiji i uzima oralne lijekove protiv boli.
2. dio od 3: Posjet liječniku
Korak 1. Nazovite svog liječnika primarne zdravstvene zaštite da zatraži termin što je prije moguće
Čim dođe do ozljede koljena, trebate se dogovoriti sa svojim uobičajenim liječnikom kako bi ih pregledao. Pokušajte se dogovoriti što je prije moguće nakon ozljede jer čekanje može uzrokovati dodatna oštećenja zgloba.
- Većina obiteljskih liječnika vidjela je mnoge ozljede koljena i moći će vam odmah dati liječnički savjet, ovisno o težini ozljede.
- Vaš će liječnik možda morati napraviti RTG ili MRI kako bi ispravno procijenio vašu ozljedu koljena.
- Ako nemate liječnika primarne zdravstvene zaštite, možete posjetiti hitnu njegu ili hitnu njegu radi liječenja.
- Ako u bilo kojem trenutku izgubite pokret u koljenu i ne možete doći do liječnika, idite na hitnu hitnu medicinsku pomoć.
Korak 2. Zakažite posjet fizioterapeutu koji će vam pomoći vratiti pokrete u koljenu
Fizioterapeut će vam moći dati niz istezanja i aktivnosti koje ćete dovršiti kod kuće, a koje će vam pomoći da zaliječite koljeno. Nakon ozljede, obično će vas naučiti kako prvo raditi istezanja, da li ih svakodnevno vježbate kod kuće i redovito posjećujete kako biste pratili svoja poboljšanja.
- U nekim slučajevima trebat će vam liječnička preporuka ili recept za posjet fizioterapeutu.
- Pobrinite se da fizioterapeut pokriva vaše osiguranje. Čak i uz preporuku liječnika, samo će se neki uredi fizioterapeuta u vašem području smatrati "umreženima" i pokriveni vašim osiguranjem.
Korak 3. Posjetite ortopeda ako imate tešku ozljedu
U teškim slučajevima, zaključano koljeno zahtijevat će operaciju za ublažavanje boli i povratak pokreta u zglobu koljena. Ako imate stalnu bol, liječnik će vas uputiti da posjetite kirurga kako biste razgovarali o daljnjim mogućnostima liječenja. Operacija koljena obično se izvodi na neinvazivan način i vrlo je sigurna za pacijenta.
- Što se tiče operacije, korisno je dobiti više mišljenja. Ako niste sigurni ili ste zbunjeni nakon posjeta kirurgu kojeg je preporučio vaš liječnik, potražite drugo mišljenje od drugog kirurga.
- Mnoge uobičajene ozljede koljena, poput pucanja ligamenata i meniskusa, izvode se artroskopski. Artroskopska kirurgija je minimalno invazivna procedura koja koristi robotske ruke kojima upravlja kirurg za rad s visokom razinom preciznosti u malim, osjetljivim područjima.
Dio 3 od 3: Sprječavanje daljnjih ozljeda
Korak 1. Odmorite se kad trebate
Ako se osjećate umorno, koljeno vas boli ili pulsira ili imate druge bolove u predjelu nogu, odvojite vrijeme za odmor. Mnogi ljudi prijavljuju osjećaj ukočenosti ili slabosti u zglobu koljena čak i nakon oporavka od ozljede. Sjednite i neko vrijeme podignite nogu ako se osjećate prenapregnuti ili osjećate bol.
Korak 2. Odvojite vrijeme za povratak intenzivnim aktivnostima
Aktivnosti poput trčanja, planinarenja, biciklizma, joge i većine timskih sportova teške su za zglobove koljena. Dođite do ovih aktivnosti usredotočujući se prvo na jačanje snage i kretanje.
Na primjer, ako ste zainteresirani za planinarenje, mogli biste početi hodati po kvartu gore -dolje malim usponima. Kad vam to bude odgovaralo, možete se početi penjati stepenicama kako biste stekli snagu u koljenima. S vremenom možete raditi do pješačenja manje intenzivnim stazama prije nego krenete na umjerene, a zatim teže staze
Korak 3. Ostanite aktivni tijekom cijele godine radeći vježbe s malim utjecajem
Ne pomicanje zgloba koljena ponekad može biti jednako štetno kao i prekomjerna upotreba. Pokušajte u svakodnevnu rutinu uključiti hodanje, plivanje ili istezanje kako biste izbjegli stagnaciju zgloba koja može uzrokovati ukočenost.
