Ako vam je koljeno crveno, otečeno, bolno ili toplo na dodir, upaljeno je. Upala u koljenu može biti uzrokovana mnoštvom različitih stanja, poput artritisa, tendinitisa, bursitisa ili ozljede mišića ili tetiva oko koljena. Kad se koljeno ozlijedi, upala počinje kada se koljeno počinje samoliječiti. Liječenje manje upale u koljenu obično se može obaviti kod kuće uz opću njegu i promjene načina života. Međutim, ako imate stalnu ili intenzivnu upalu, trebali biste potražiti liječničku pomoć.
Koraci
1. dio od 3: Briga o upalama kod kuće
Korak 1. Odmorite koljeno
Ako vam je koljeno upaljeno, trebali biste ga odmoriti što je više moguće. Aktivnost na koljenu samo će povećati upalu. Odmor će vašem tijelu dati priliku da izliječi temeljni uzrok.
- Odmarajte koljeno što je više moguće. Većina ljudi još uvijek mora hodati i raditi jednostavne pokrete koljenom koje ima upalu. Ako je to vaš slučaj, pokušajte barem izbjeći naporne aktivnosti na koljenu.
- Ako se upala ne poboljša nakon 1-2 dana, trebate posjetiti liječnika.
Korak 2. Nanesite hladnoću na područje
Upala se može smanjiti zaleđivanjem koljena. Smanjenje temperature područja sužava krvne žile, što smanjuje oticanje. Umanjuje bol i utrnuvši područje.
- Svakih sat vremena stavljajte oblog od leda na 15 minuta. Ako to radite 3 do 4 sata zaredom, drastično ćete smanjiti upalu.
- Za smanjenje upale možete upotrijebiti pravi paket leda. Međutim, vrećica smrznutog povrća djeluje jednako dobro. Smrznutu vrećicu omotajte ručnikom kako biste zaštitili kožu od hladnoće.
Korak 3. Sažmite područje
Stavljanjem neke kompresije na koljeno koje ima upalu može se spriječiti ili smanjiti oticanje. Stisnite područje koljena omotavanjem u kompresijski zavoj. Kompresijski zavoji dostupni su u većini ljekarni i velikih kutija.
- Pazite da područje ne zamotate previše čvrsto. Vrlo čvrsti zavoj može prekinuti cirkulaciju do ostatka udova. Kako biste bili sigurni da nije previše zategnut, pobrinite se da jedan prst provučete ispod zavoja i lagano podignete prst. Također, ako vam prsti na nogama ili stopalima počnu trnuti, to je znak da morate olabaviti oblog.
- Odmorite se od omota svakih nekoliko sati.
- Omotavanje koljena također može pomoći u podupiranju koljena ako trebate hodati po njemu.
Korak 4. Podignite koljeno
Podignite koljeno iznad srca tako da se poveća cirkulacija u koljenu. To je najlakše učiniti dok ležite. Kad legnete, neka vam netko stavi jastuke ispod koljena sve dok vam se ne podigne iznad srca.
Podignite upaljeno koljeno kad god se odmarate. Planirate li gledati televiziju, čitati knjigu ili odspavati, podignite koljeno dok to radite
Korak 5. Uzmite nesteroidne protuupalne lijekove bez recepta
Jednostavni protuupalni lijekovi bez recepta, poput ibuprofena, mogu smanjiti oticanje koljena. Također će umanjiti bol koju osjećate zbog ozljede.
- Slijedite upute za doziranje navedene na pakiranju.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate pitanja o mogućim interakcijama s lijekovima ili problemima uzimanja protuupalnih lijekova s vašom specifičnom zdravstvenom anamnezom.
Dio 2 od 3: Smanjenje upale promjenama u načinu života
Korak 1. Uklonite aktivnosti koje su vam teško na koljenima
Ako imate ponavljane napade upale u koljenu, trebali biste ga početi nježnije liječiti. Uklonite aktivnosti koje pogoršavaju upalu, poput vježbi s visokim učinkom poput trčanja ili tenisa.
- Mnogo je upala ukorijenjeno u ozljedama tetiva i mišića oko koljena. Vježbe s visokim utjecajem mogu pogoršati stare ozljede ovih područja zbog sile koju te aktivnosti vrše na zglobove.
- Slično, svakodnevne aktivnosti mogu pogoršati probleme s koljenima kod onih koji imaju stanja poput artritisa. Smanjite svoje aktivnosti prema svojim potrebama.
Korak 2. Počnite raditi aktivnosti koje su dobre za koljena
Zamijenite aktivnosti s visokim učinkom onima koje su lakše na koljenima. Vježbe s malim učinkom, poput plivanja, smanjit će upalu i povećati vaše opće zdravlje.
- Neke druge izvrsne vrste vježbi s niskim utjecajem uključuju stacionarno vožnju bicikla, eliptične treninge, aerobik u vodi, istezanje i vježbe na stolici.
- Svakodnevna vježba s niskim utjecajem pomoći će koljenima da zacijele s vremenom.
Korak 3. Jedite protuupalnu dijetu
Upala u koljenu može biti povezana s općom upalom u cijelom tijelu. Kako biste smanjili količinu upale koju imate, pokušajte jesti protuupalnu hranu. Neki od njih uključuju:
- Rajčice
- Maslinovo ulje
- Zeleno, lisnato povrće, uključujući špinat, kelj i zelje
- Matice
- Masna riba, uključujući lososa, skušu, tunu i srdele
- Voće
Korak 4. Smanjite svoju težinu
Pritisak na upaljeno koljeno može ga dodatno upaliti i smanjiti njegovu sposobnost liječenja. Smanjujete li težinu koju mora nositi svakodnevno, to može povećati njezinu sposobnost učinkovitog liječenja.
Iako se mnogi planovi mršavljenja zalažu za povećanje vježbe koju radite, imajte na umu da morate biti oprezni s već ozlijeđenim koljenom dok radite tu vježbu
Dio 3 od 3: Dobivanje medicinske njege zbog upale
Korak 1. Posjetite svog liječnika radi konačne dijagnoze i liječenja
Bol i koljeno u koljenu treba liječiti liječnik. Liječnik može napraviti pretrage kao što su X-zrake, MRI ili ultrazvuk koji će vam dati određenu dijagnozu o tom problemu. To će omogućiti liječniku da propiše tretmane prilagođene vašem specifičnom problemu.
- Ako ste imali ponavljane napade upale zbog ozljede ili stanja poput artritisa, razgovarajte sa svojim liječnikom o njima kad odete na pregled. Možda će moći dati neke prijedloge o tome kako spriječiti i liječiti problem.
- Upala koljena može se podijeliti na akutnu i kroničnu. Ako osjećate bol dulje od 6 tjedana, to može biti posljedica bilo čega, od osteoartritisa do lupusa ili druge autoimune bolesti.
Korak 2. Razgovarajte o mogućnostima upravljanja boli
Ako lijekovi protiv bolova bez recepta ne umanjuju vašu bol na zadovoljavajući način, vaš će vam liječnik možda propisati nešto što će učiniti. Razgovarajte s liječnikom o svojoj razini boli i o tome bi li jači lijekovi protiv bolova, poput opioida ili kortikosteroida, odgovarali vašem stanju.
- Vaš liječnik može propisati i kremu s kapsaicinom. Ovo je lokalni lijek protiv boli koji može pomoći kod upale zglobova.
- Kortikosteroidi se obično ubrizgavaju u zglob. To se radi u liječničkoj ordinaciji i dugotrajan je lijek protiv bolova i oteklina.
- Opioidni lijekovi protiv boli, poput kodeina, mogu uzrokovati ovisnost. Budite oprezni pri upotrebi i koristite ih samo kada je potrebno za suzbijanje boli.
Korak 3. Razgovarajte o mogućnostima kirurškog liječenja
U nekim slučajevima teške ozljede koljena, vaš liječnik može predložiti kirurško liječenje. Ako je upala koju doživljavate uzrokovana teškom ozljedom koju niste mogli izliječiti drugim metodama, razmislite o tome kao o mogućnosti za vas.
Postoji veliki broj operacija koljena koje se mogu predložiti. Oni se razlikuju po intenzitetu. Neki ljudi jednostavno moraju imati ambulantnu artroskopsku operaciju. Drugima će biti potrebni vrlo invazivni postupci za čije ozdravljenje su potrebni mjeseci, poput potpune zamjene koljena
Zašto koljena pucaju i pucaju?
Gledati
