Upoznavanje nekoga s ADHD -om ili ADD -om (koji se danas češće naziva nepažljivim ADHD -om) može dovesti do nekih izazova. Ti uvjeti mogu utjecati na nečiju sposobnost koncentriranja, stizanja na vrijeme i izvršavanje zadataka na uredan način. Kao partner nekome s ADD -om ili ADHD -om, možda ćete se zapitati što možete učiniti kako bi odnos nesmetano napredovao. Možete započeti učenjem o tim uvjetima kako biste mogli nastaviti s empatijom. Pokušajte odvojiti svog dečka od njegovog stanja. Što se tiče upravljanja svakodnevnim zadacima, možda ćete morati biti malo strpljiviji i razumljiviji. Pokušajte podržati svog dečka. Budite strpljivi ako mu misli lutaju tijekom razgovora i potaknite ga da potraži pomoć tamo gdje mu je potrebna.
Koraci
1. dio od 3: Izgradnja empatije za vašeg dečka
Korak 1. Saznajte o stanju
To je od vitalnog značaja za razvoj empatije. Pregledajte neke web stranice koje govore o ADD -u ili ADHD -u. Nabavite brošure iz ureda lokalnog terapeuta. Možete zamoliti svog dečka da vas uputi na materijale za čitanje jer možda zna sjajna mjesta za čitanje o uvjetima.
- Osobe s ADD/ADHD -om možda će se truditi obratiti pažnju. Na primjer, vaš dečko se može izostaviti tijekom razgovora ili se boriti da mirno sjedi kroz film.
- Osobe s ADD/ADHD -om također mogu zaboraviti. Ako je vaš dečko pogriješio za termin za večeru, možda vas je ranije slušao. Jednostavno je zaboravio podatke.
- ADD i ADHD mogu uzrokovati loše organizacijske vještine, pa ako puno čistite nakon dečka, to ne mora biti zato što je nepristojan. Možda će se samo boriti da održi korak.
- Ljudi s ADD -om i ADHD -om mogu biti emocionalniji i impulsivniji. Vaš dečko bi mogao iznenada zamagliti stvari i možda imati blagu narav. Možda će biti teško voditi miran razgovor s nekim s ADD -om ili ADHD -om.
Korak 2. Pitajte svog dečka o njegovim iskustvima
Razgovor sa svojim dečkom i postavljanje pitanja o njegovim iskustvima s ADD -om ili ADHD -om također vam mogu pomoći da steknete vrijednu perspektivu. Neka pitanja koja biste mu mogli postaviti da steknu bolji uvid u to kako ADD ili ADHD utječu na njega uključuju:
- Što je najteže živjeti s ADHD -om?
- Utječe li to ikada na vaše emocije?
- Uzimate li lijekove? Ako je tako, kako se osjećate zbog lijeka?
- Mogu li išta pomoći?
Korak 3. Stavite se na mjesto svog dečka kad se osjećate frustrirano
Ovo je važno za razumijevanje iskustva vašeg dečka. Kad vas dečko frustrira, zastanite na trenutak i razmislite o njegovoj perspektivi.
- Teško je živjeti s ADHD -om ili ADD -om iz dana u dan. Ako vas dečko frustrira, zamislite koliko se frustriran mora osjećati prema sebi.
- Na primjer, ljuti ste se jer vaš dečko nije mogao izaći na vrijeme za film jer mu je usput sve više smetalo. Iako vas ovo frustrira, razmislite kako se vaš dečko mora osjećati. Vjerojatno se ljuti na sebe što vas je iznevjerio, a frustriran je što ne može upravljati svojim simptomima dovoljno dobro za jednostavan spoj u kino.
Korak 4. Imajte na umu pozitivne strane
Vjerojatno vas je s razlogom privukao dečko. On nije potpuno definiran svojim ADD/ADHD -om. Pokušajte se sjetiti zašto volite biti s njim kad stvari postanu frustrirajuće.
- Pokušajte napraviti mentalni popis svega što vam se sviđa kod vašeg dečka. Uvijek vas nasmijava? Je li tolerantniji prema vašoj mrzovolji nakon posla? Čini li on lijepe stvari za vas, primjerice donosi vam kavu ujutro?
- Sjećate li se zašto ste u vezi, to može ugušiti osjećaj ljutnje koju imate. Moći ćete se osjećati empatičnije prema nekome ako se sjetite zašto ga cijenite.
Korak 5. Ne zaboravite komunicirati
Ogorčenje se može nakupiti ako ne komunicirate redovito. Ogorčenje može uništiti empatiju, pa ako vas nešto muči, razgovarajte o tome.
- Nikada ne pretpostavljajte tijekom razgovora. Ne razumijete zašto se netko tako ponašao bez pitanja.
- Nemojte reći: "Jednostavno vas nije briga, zato se nikada ne sjećate iznijeti smeće. To je bez poštovanja." Umjesto toga, recite: "Postoji li razlog zašto se ne možete sjetiti iznijeti smeće?"
- Kad tvoj dečko priča, aktivno slušaj. Ne prekidajte. Ako trebate pojašnjenje, pričekajte da vaš dečko završi razgovor i recite nešto poput: "Nisam potpuno siguran na što misliš. Možeš li objasniti više?"
- Također, ne zaboravite se nasmijati. Zablude su neizbježne, a suočavanje s njima s dobrim raspoloženjem može pomoći u smanjenju napetosti.
Korak 6. Odvojite simptome od osobe
Ako ste u vezi s nekim s ADD/ADHD -om, mnoge radnje te osobe mogu se pročitati na pogrešan način. Ako vas dečko prekine usred rečenice, možda mislite da ga ne zanima ono što imate za reći. Ako vaš dečko kasni 15 minuta na sastanak, možda mislite da mu nije stalo do vašeg vremena. Ovo su simptomi ADD/ADHD -a i ne moraju nužno govoriti o karakteru vašeg dečka.
- Može proći dosta vremena dok se simptomi ne uklone na odgovarajući način. Na tom putu bit će borbe. U trenucima frustracije recite sebi: "Ovo je njegov ADHD. Ovo nije on."
- Zapamtite, s tom ste osobom s razlogom. Ako se trenutno bori s ADHD -om/ADD -om, ovo nije trajna situacija. Kad simptomi budu više pod kontrolom, moći ćete se više usredotočiti na njegove dobre kvalitete.
Dio 2 od 3: Zajedno upravljajte dnevnim zadacima
Korak 1. Razviti rutinu ili strukturu po potrebi
Ako imate zajedničke planove, nekome s ADD/ADHD -om može biti jako teško pridržavati se tih planova. Možete pokušati postaviti rutinu ili strukturu kako biste pomogli svom dečku da se snađe.
- Ako vas dvoje planirate zajedničko putovanje, uložite dodatni napor kako biste pomogli svom dečku da ostane na dobrom putu. Pokušajte podijeliti velike zadatke na manje komade kojima se može lakše upravljati. Možete mu dati da jedan dan spakira odjeću, drugi put svoje toaletne potrepštine itd.
- Potaknite ga da postavlja podsjetnike. Budući da su osobe s ADD/ADHD sklone zaboravu, podsjetnici mogu pomoći. Postavite podsjetnike za mobitele u njegov kalendar. U ponedjeljak možete dobiti podsjetnik koji kaže: "Počni pakiranje - odjeća". Možete postaviti podsjetnik za petak koji kaže: "Završi pakiranje - sutra odlazim."
Korak 2. Pronađite način za podjelu zadataka
Ako živite sa svojim dečkom, kućanski poslovi mogu biti teški. Možda ćete osjećati ogorčenost ako se stalno javljate svom dečku zbog nedostatka organizacijskih sposobnosti. Pokušajte dodijeliti zadatke na temelju vještina i držite se strogog kotača za poslove.
- Na primjer, vaš dečko nije dobar u posuđu jer ga rijetko pravilno odlaže. Isti problem ima i s rubljem, jer ga često zanemari presavijanjem i spremanjem. Možda bi mogao obrisati kuhinjski pod nakon što ste pospremili posuđe, ili pristati staviti odjeću u perilicu i sušilicu. Sklapanje i spremanje može biti vaš posao.
- Tvoj dečko se ponekad može omesti i ne uspije dovršiti posao. Kako biste se nosili s tim, svaki dan možete odvojiti komadić vremena za rad na nedovršenim zadacima, poput svake večeri od 19 do 20 sati. Ako ovo pravilo primijenite prije vremena, možete spriječiti zamjeranje zbog čišćenja nakon vašeg dečka.
Korak 3. Odvojite vrijeme za interakciju
Emocionalna intimnost važna je za odnos. Može biti teško upravljati stvarima poput noćnih spojeva s nekim s ADHD -om/ADD -om. Uložite dodatni napor da to učinite kako biste bili sigurni da vaša veza ostaje na dobrom putu.
- Možda ćete morati imati stroži raspored kada vaš partner ima ADD/ADHD. Organizacija u zadnji čas može biti stresna. Stoga biste svaki tjedan mogli odvojiti utvrđeni datum za noć. Zakažite druge aktivnosti tako da provodite vrijeme zajedno.
- Iskoristite svoje vrijeme zajedno. Razgovarajte o važnim temama. Podijelite detalje svog dana. Razgovarajte međusobno o stvarima koje su vam zanimljive., Fizički se zbližite.
Korak 4. Zajedno odlučite hoće li vam pomoći postaviti zajedničko vrijeme za spavanje
Netko s ADD/ADHD -om može imati pogrešan raspored. Kad vam dečko ostane kod kuće, moglo bi vam pomoći da se dogovorite o strogom vremenu za spavanje za oboje.
- Možete se maziti, seksati ili čitati jedan pored drugog. Provođenje vremena zajedno prije spavanja može učvrstiti vašu vezu.
- Kad se osjećate pospano i želite ugasiti svjetla, vaš dečko može odlučiti želi li kasnije ostati budan i napustiti sobu ili zaspati s vama. Ono što je važno je da ste se pobrinuli da to vrijeme provedete zajedno.
3. dio od 3: Podržavanje svog dečka
Korak 1. Budite razumljivi tijekom razgovora
Vaš dečko može imati problema s razumijevanjem tijeka razgovora. Povremeno može zatražiti podsjetnike, govoreći poput: "Možete li to ponoviti?" Pokušajte biti strpljivi i razumljivi.
- Ako vas dečko ima problema pratiti vas, to ne znači da vas ne cijeni. Zbog svog ADHD -a može se boriti za obraćanje pažnje u razgovoru.
- Činjenica da od vas traži pojašnjenje ili ponavljanje stvari ne znači da vas ne sluša. Zapravo, to znači suprotno. Čak i dok ima problema s održavanjem razgovora, pokušava se pobrinuti da se osjećate saslušanima.
Korak 2. Potvrdite potrebe svog dečka
Kad vaš partner nešto izražava, slušajte. Često ljudi mogu imati sklonost okriviti svako neslaganje oko ADD/ADHD -a, ali to nije tako. Na taj način bi vaš dečko mogao osjetiti da njegovi osjećaji nisu važni.
- Ne morate se slagati sa svime što vaš partner kaže i učini. Jednostavno morate slušati i razumjeti.
- Ako vaš partner osjeća emocije, nemojte reći: "To je samo vaš DODAJ". Možda nije. Zamolite ga da otvori više o svojim emocijama. Pokušajte nešto poput: "Zašto mislite da se tako osjećate?"
Korak 3. Izbjegavajte roditeljstvo za svog partnera
Jedan od najvećih izazova u odnosu s jednim ADHD partnerom je sklonost drugog partnera da preuzme odgovornost. Budući da nekome s ADHD-om može biti teško upravljati vremenom i ostati organiziran i koncentriran, osoba koja nema ADHD može osjećati da je lakše preuzeti odgovornost. No, to može dovesti do ozlojeđenosti i stresa.
- Za iskazivanje svojih osjećaja upotrijebite izjave "ja". Recite svom partneru kako se osjećate na način da preuzima odgovornost za vlastite reakcije. Ovakve izjave ne krive vašeg partnera. Na primjer, recite: „Osjećam se kao da imam više na tanjuru nego što sada mogu podnijeti. Biste li mogli odnijeti auto mehaničaru?”
- Prestani gnjaviti svog dečka. Umjesto toga, usredotočite se na komunikaciju pozitivno i optimistično. Prepoznajte da je potrebno vrijeme za razvoj strategija za upravljanje ADHD -om i da vaš dečko radi na tome.
Korak 4. Potaknite svog dečka da dobije pravi tretman
Proces liječenja može biti dug i frustrirajući. Morate isprobati mnogo različitih vrsta lijekova i unijeti različite promjene u način života prije nego što pronađete učinkovit tretman. Podržavajte i ohrabrujte svog dečka tijekom cijelog putovanja do boljeg zdravlja.
- Odrasli s ADHD -om općenito imaju koristi od psihoterapije. Ovaj tretman pomaže pojedincima da prihvate tko su, dok im u isto vrijeme pomaže u traženju poboljšanja svoje situacije. Kognitivna bihevioralna terapija izravno usmjerena na liječenje ADHD -a bila je korisna za mnoge pacijente. Ova vrsta terapije rješava neke od ključnih problema uzrokovanih ADHD -om, poput pitanja upravljanja vremenom i organizacijskih problema.
- Dijeta i tjelovježba također mogu pomoći u liječenju ADHD -a. Uklanjanje jednostavnih šećera, ograničavanje ugljikohidrata i uzimanje dnevnih dodataka ribljem ulju može pomoći.
- Iako mu ne možete uzimati lijekove niti zakazivati sastanke, podržite njegove napore da to učini. Ako mu treba pomoć u organizaciji tableta ili sjećanja kada se trebao sastati sa svojim liječnikom, ostavite mu podsjetnike.
- Budite strpljivi i potaknite ga na strpljenje. Možda će trebati neko vrijeme da se pronađe pravi tretman, ali dobrobiti će biti vrijedne borbe.
Korak 5. Pohađajte grupe za podršku zajedno
Postoje mnoge grupe za podršku parovima s mentalnim bolestima. Ako vaš dečko ima ADD ili ADHD, provjerite nudi li se neka grupa podrške u lokalnom centru za mentalno zdravlje ili bolnici.
Ako ne možete pronaći grupe za podršku u svom području, pokušajte ih potražiti na internetu
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Uključite ga u neke fizičke aktivnosti, poput sporta ili odlaska u teretanu. Ove aktivnosti mogu pomoći vašem dečku da sagori višak energije, održavajući ga mirnijim tijekom dana.
- Ne zaboravite ni na svoju brigu o sebi. Možda se ponekad osjećate preopterećeni razinom podrške koju pružate svom dečku. Od ključne je važnosti da se brinete za sebe i napunite baterije.
