Gotovo jedna četvrtina Amerikanaca starijih od 65 godina pada svake godine, a ti padovi često dovode do ozljeda koje mogu imati trajne posljedice na zdravlje i dobrobit starijih osoba. Zapravo, padovi su vodeći uzrok ozljeda i smrti starijih Amerikanaca. Ne postoji način da se jamči da stariji građanin nikada neće pasti, ali postoje mjere opreza koje možete poduzeti u kući, kao i izvan nje, kako biste zaštitili starije osobe od pada. Osiguravajući da je dom siguran s premještanjem svih prepreka, osiguravajući da stariji ima odgovarajuće cipele i pomagala za hodanje na otvorenom, da soli soli zaleđena područja i radi sa starijim na ravnoteži i općem zdravlju, možete pomoći starijoj osobi u zaštiti od potencijalno opasan pad.
Koraci
Metoda 1 od 3: Postavljanje doma
Korak 1. Neka podovi budu čisti
Prema Vijeću za nacionalnu sigurnost, većina padova događa se kod kuće, a jedan od najjednostavnijih načina da zaštitite starije osobe od pada u kući je uklanjanje prepreka na podu. Držite pod podalje od stvari poput igračaka, odjeće, pa čak i drugih proizvoda za čišćenje, poput metli ili usisavača.
- Držite predmete dalje od namještaja dalje od poda postavljajući ih na za to predviđena mjesta, poput ormara ili košara.
- Držite kabele što dalje od poda. Isprobajte bežične telefone i druge bežične uređaje gdje god možete. Za područja kojima su potrebni kabeli, držite ih pričvršćene uz zid ili postolje.
- Stepenice i vrata uvijek držite čistima.
- Pokušajte da vaš stariji izbjegava život u kući sa stepenicama.
- Riješite se svih prostirki za bacanje kad god je to moguće jer su oni uobičajeni uzroci spoticanja i padova. Ako je prostirka potrebna, upotrijebite ravan tepih s niskim hrpom i rubove učvrstite čavlima ili ljepilom.
- Uklonite nered i sav namještaj koji blokira putove.
- Držite predmete koji se svakodnevno koriste na mjestu gdje su lako dostupni. Razmislite o kupnji pomagala za proširenje hvatača u slučaju da vam nešto padne po kući. Saginjanje kako bi nešto pokupili čest je uzrok vrtoglavice i padova kod starijih osoba.
Korak 2. Osvijetlite svoje sobe ispravno
Pružanje odgovarajuće rasvjete u važnim područjima može spriječiti spoticanja i padove u kući. Uvjerite se da postoje najmanje dvije žarulje koje osvjetljavaju važna područja, poput vrata i hodnika, te da su prekidači postavljeni na pristupačnoj visini s obje strane ulaza u sobu ili hodnika.
Ako pomažete u njegovanju neovisnog starijeg čovjeka, razmislite o tome da im pomognete u kupnji i instaliranju svjetla koja se mogu postaviti na mjerače vremena tako da se svjetla automatski pale tijekom važnih dijelova dana, poput noći
Korak 3. Provjerite je li namještaj odgovarajuće visine
Previsoki ili preniski namještaj, posebno stolice, sofe i kreveti, može stvoriti ozbiljnu opasnost od spoticanja i pada za starije osobe. Pobrinite se da stariji pojedinac može sjediti uspravno i da mu stopala udobno sjede na podu, te da im koljena ne izlaze iznad kukova.
Ako su noge namještaja preduge, možda će ih trebati skratiti ili zamijeniti. Ako su noge prekratke, općenito možete kupiti dizače ili podupirače za podizanje namještaja do prave visine
Korak 4. Ugradite hvataljke
Postavite rukohvate u kadu i tuš kabinu te pored WC -a kako biste pomogli starijim osobama da se podignu i izdrže u često skliskom okruženju. Oni se mogu lako kupiti u trgovini za poboljšanje doma ili instalirati od strane stručnjaka.
- Radite s višom osobom kako biste osigurali da hvataljke budu na odgovarajućoj visini za njihove potrebe. Neka sjede ili stoje na potrebnim mjestima kako bi odredili gdje biste trebali postaviti šipke.
- Ugradite podignutu dasku za wc jer ćete tako moći lakše sjesti i ustati, osim ako je dotična osoba jako niska.
Korak 5. Nabavite sustav upozorenja
Za starije osobe dostupni su brojni sustavi upozorenja kako bi mogli prijaviti pad. Neki su montirani na zid, poput gumba ili prekidača, dok su drugi nosivi. Razgovarajte sa starijim pojedincem i dopustite im da odluče koji sustav za njih odgovara.
Ogrlica ili sat za osobno upozorenje često su poželjni jer se prekidači i gumbi moraju instalirati u svakoj prostoriji u cijeloj kući, a mogu i dalje biti nedostupni nakon pada seniora
Metoda 2 od 3: Sprječavanje padova izvana
Korak 1. Posolite nogostup
Ako se nalazite u snježnom ili ledenom okruženju, pobrinite se da nogostupe i stepenice očistite od snijega i leda što je više moguće te da ih jako posolite kako biste osigurali bolje prianjanje. Stariji pojedinci koji žive neovisno mogu zatražiti uslugu susjeda, voljenih osoba ili svog grada kako bi očuvali čistoću svog vanjskog okruženja.
Ako pomažete u skrbi za starije osobe, ponudite im da dođu i pomognu im očistiti područja poput nogostupa i prilaza te tijekom zime baciti sol
Korak 2. Nabavite dobru opremu
Odgovarajuće cipele i štapovi ili hodalice mogu pomoći starijem građaninu da ostane stabilniji kad je van kuće. Pobrinite se da hodalice i štapovi imaju gumena dna za lakše držanje vuče, te da stariji pojedinac nosi cipele s gumenim potplatom s hvataljkama. Primjena teniskih lopti na prednje dvije noge može pomoći hodalici da klizi po tepihu bez lijepljenja i potencijalno izbalansira korisnika.
- Kvalitetne cipele s gumenim potplatom često se mogu pronaći po razumnoj cijeni u mnogim trgovinama obuće, a često se prodaju i kao radne cipele.
- Pitajte liječnika ili medicinskog djelatnika za preporuke o pravilnim pomoćnicima za hodanje za vanjsku upotrebu.
- Posjetite trgovinu medicinskim potrepštinama za više ideja i prijedloga o proizvodima koji bi se mogli koristiti.
Korak 3. Izbjegavajte područja s pukotinama ili rupama
Ako postoji područje za koje se zna da ima veliki broj pukotina, rupa ili drugih neravnih površina, starijim osobama treba savjetovati da izbjegavaju to područje dok se ne dovrši. Velike opasnosti treba prijaviti gradu radi hitnog popravljanja.
- Ako obližnji park ili pješačka staza nisu prikladni za sigurnost starijih osoba, pomozite im da pronađu novo vanjsko područje do kojeg lako mogu doći pješice ili putem osiguranog prijevoza.
- Odmah prijavite lokalnoj vladi sve veće rupe ili opasnosti od spoticanja u blizini doma starijih osoba i zatražite da se to područje popravi što je prije moguće radi sigurnosti starije osobe.
Metoda 3 od 3: Vježbanje i rad s liječnikom
Korak 1. Isprobajte redovite vježbe ravnoteže
Vježbe poput Tai Chia koje promiču snagu i ravnotežu mogu pomoći u smanjenju rizika starije osobe od nepopravljivog pada. Ako ste stariji pojedinac, razmislite o tome da se prijavite za klasu snage i ravnoteže s niskim utjecajem.
- Ako pomažete u skrbi za starije građane, razgovarajte s njima o rutini vježbi s malim učinkom koja se usredotočuje na snagu i ravnotežu. Pomozite im da pronađu razred kao što je Tai Chi koji je namijenjen starijim osobama.
- Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta tri puta tjedno kako biste održali ravnotežu.
Korak 2. Redovito provjeravajte vid
Zakažite da se prepreke i prepreke mogu jasno i lako vidjeti zakazivanjem godišnjih ispita vida. Važno je da stariji građani pregledaju oči barem jednom godišnje, te da su im naočale i kontaktni recepti ažurirani.
Problemi poput makularne degeneracije, katarakte i glaukoma mogu otežati uočavanje prepreka. Posavjetujte se s oftalmologom o dugotrajnom liječenju i mogućnostima liječenja kao dio cjelokupnog plana dobrog starijeg wellnessa
Korak 3. Pratite lijekove
Mnogi potrebni lijekovi mogu imati nuspojave koje mogu utjecati na vid, ravnotežu ili snagu. Bilo da ste starija osoba ili pomažete njegu, pobrinite se da se lijekovi uzimaju u odgovarajućim dozama i u pravo vrijeme svaki dan.
- Neka svaki liječnik ili ljekarnik pregledaju sve trenutne recepte svaki put kada se izda novi recept kako bi se osiguralo da svi trenutni lijekovi mogu djelovati zajedno.
- Upotrijebite uređaj poput vremenskog dozatora pilula kako biste bili sigurni da se prave tablete uzimaju u pravo vrijeme u prave dane.
Savjeti
- Otvoreno razgovarajte s višom osobom o tome što mislite o njihovom riziku od pada i o tome kako misle da je prije nego što primijenite plan sigurnosti od pada
- Provjerite je li popis hitnih brojeva lako dostupan starijoj osobi u slučaju pada.
- Uvijek razgovarajte s liječnikom prije nego započnete novu rutinu vježbanja.
- Uzmite u obzir sustav prve upozorenja ili nešto slično u slučaju padova u kući. Osiguranje može platiti dio ili cijeli mjesečni trošak. Ove usluge razgovaraju sa starijim preko portafona i kontaktiraju hitnu pomoć tako da stariji ne mora puzati do telefona.
